![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/00-CONSEJOS-EXPRES-GUIA-CIRCUITO-ENRUCADA.jpg?resize=676%2C354&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
L’Enrucada<\/a><\/strong> de Tiana cumple ya 11 ediciones, ya totalmente consagrada como el trail y caminada de Festa Major que nadie se debe perder (inscripciones agotadas, como suele ser habitual). Y mucho tiene que ver un circuito que apuesta por ser un\u00a0 desafiante, pu\u00f1etero y divertido, tan bonito y apto para todo el mundo (no es competitiva y adem\u00e1s de la cursa hay una caminada que se puede hacer tanto andando como trotando).<\/p>\n Aqu\u00ed te paso a detallar el circuito de la carrera (y un vistazo a la Caminada) que aprovecha su situaci\u00f3n privilegiada de hacer de bisagra de la serralada Marina y la Litoral.<\/p>\n Gracias a L’Enrucada por varias fotos que acompa\u00f1an la entrada.<\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Al circuito cl\u00e1sico se le a\u00f1adi\u00f3 en 2022 tres modificaciones para el Trail (en que los de la carrera corta asumir\u00e1n dos de ellas) que le ponen un punto de picante: ser\u00e1 justo al inicio (un sube y baja por corriol bastante pu\u00f1etero), en el \u00faltimo tercio (una subida corriolera evitando la pista cl\u00e1sica; esto s\u00f3lo para los de la larga; este a\u00f1o puede que salte ya que se acorta un km el circuito<\/em><\/span>) y al final (alargar el paso por la riera en un tramo estrecho y finiquitar la carrera con un repechazo de\u00a0 los buenos).<\/p>\n El resto sigue igual con esa subida a les Vinyes de espectaculares vistas donde este a\u00f1o te comes el 70% del desnivel de la prueba y tres o cuatro buenos repechones de esos que te vas m\u00e1s r\u00e1pido caminando que corriendo. En el apartado t\u00e9cnico, hay que indicar que este a\u00f1o el inicio te obliga a ir un poco de cuidado y que el tramo final de la riera se las trae. Creo que es una buena carrera para aqu\u00e9llos que se quieren enfrentar por primera vez a un trail con cara y ojos<\/em>.<\/p>\n Aunque es una carrera con mucho tramo pistero (en torno al 50%) y que muchos corriols son sencillos, s\u00ed que es cierto que tiene tramos que te obligan a ir con mucho m\u00e1s cuidado y agarre. alg\u00fan descenso complicado te puede dar m\u00e1s de un dolor de cabeza si no escoges bien la zapatilla. Aseguras el tiro, podr\u00e1s forzar m\u00e1s y te sentir\u00e1s m\u00e1s seguro con unas de trail, sin duda. Si lloviese, habiendo algo de roca, entonces ya ni lo pienses.<\/p>\n Si no ando equivocado, son dos<\/strong>. Al menos as\u00ed fue cuando la corr\u00ed la \u00faltima vez. Con agua (en vaso reciclable: bravo por ello), fruta y dulce.<\/p>\n No est\u00e1s de m\u00e1s (especialmente si hace calor). <\/strong>Carrera corta y r\u00e1pida y bien servida de avituallamientos. Pero si crees que va a hacer calor, un bid\u00f3n de mano siempre te va a venir bien.<\/p>\n Completo<\/strong>. Bocadillo de butifarra, refresco, agua y cerveza.<\/p>\n Sobran… <\/strong>Circuito de corta distancia, bastante corrible y solo en muy contadas ocasiones con algo de dificultad t\u00e9cnica. No te har\u00e1n falta.<\/p>\n Ning\u00fan problema.<\/strong> Cinta abundante, flechas de tiza en el suelo, carteles se\u00f1alizando el camino a seguir y voluntarios en puntos cr\u00edticos del circuito.<\/p>\n Muy importante<\/span><\/strong>: hay modificaciones este a\u00f1o y puede que se evite el sube y baja a Mare de D\u00e9u de l’Alegria\u00a0 que se corona en el km 12,5, qued\u00e1ndose el recorrido en 14 km. En ese caso, a partir de l km 10<\/em><\/p>\n Ascenso, rompepiernas y descenso. As\u00ed m\u00e1s o menos podemos resumir el perfil de carrera de l’Enrucada. Una carrera de f\u00e1cil planteamiento y donde el secreto se encuentra en guardar al m\u00e1ximo al principio para hacer un \u00faltimo tercio de carrera en plenitud.<\/p>\n Si quieres, puedes dividirla en tres tramos:<\/p>\n\n
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<\/a><\/p>\nFICHA<\/span><\/h2>\n
\n
\n
\n
<\/a><\/p>\nBRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/lenrucada-2019-506.jpg?resize=676%2C451&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\u00bfEs un trail \u00a0exigente<\/span>? Nivel medio: retante pero totalmente asumible<\/strong><\/span><\/h4>\n
\u00bfQu\u00e9 tipo de<\/span> calzado llevo?\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n
![\"untitled-1\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?resize=300%2C253&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/a>Zapas de trail (evita las mixtas)<\/strong>.<\/p>\n ![\"Enrucada](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/enrucada-fotos-16.jpg?w=334&h=251&ssl=1\" "\\"Enrucada")
<\/a> <\/div> <\/div> ![\"Enrucada](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/enrucada-fotos-15.jpg?w=334&h=251&ssl=1\" "\\"Enrucada")
<\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n\u00bfAvituallamiento<\/span> de carrera?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n
\u00bfMe llevo mi propio sistema de hidrataci\u00f3n \/ alimento<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n
![\"Enrucada](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/enrucada-11.jpg?w=334&h=251&ssl=1\" "\\"Enrucada")
<\/a> <\/div> <\/div> ![\"Enrucada](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/enrucada-fotos-13.jpg?w=334&h=251&ssl=1\" "\\"Enrucada")
<\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n\u00bfAvituallamiento de meta<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n
\u00bfSon necesarios los bastones<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n
![\"Enrucada](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/enrucada-fotos-1.jpg?w=334&h=221&ssl=1\" "\\"Enrucada")
<\/a> <\/div> <\/div> ![\"Enrucada](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/enrucada-fotos-2.jpg?w=334&h=221&ssl=1\" "\\"Enrucada")
<\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n\u00bfQu\u00e9 tal la\u00a0se\u00f1alizaci\u00f3n<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n
<\/a><\/p>\nESTRATEGIA ENRUCADA<\/span><\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ESTRATEGIA-ENRUCADA-2022.jpg?resize=676%2C382&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\nDiv\u00eddela en 3<\/span>: 6 primeros km reservando, hasta el 12,5 siguientes sin forzar y el resto a tope (ojo al final!)<\/strong><\/span><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ESTRATEGIA-ENRUCADA-15k-km-a-km-circuito-2022.jpg?resize=676%2C745&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/h2>\nRECORRIDO ENRUCADA<\/span><\/span><\/h2>\n
\n\t\t\t\t