{"id":68077,"date":"2023-02-17T08:25:08","date_gmt":"2023-02-17T08:25:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmaldito.com\/?p=68077"},"modified":"2026-02-09T07:48:43","modified_gmt":"2026-02-09T06:48:43","slug":"consejos-expres-edreams-mitja-marato-barcelona-guia-race-book-route-recorrido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/02\/17\/consejos-expres-edreams-mitja-marato-barcelona-guia-race-book-route-recorrido\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: EDreams Mitja de Barcelona"},"content":{"rendered":"

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Regresando a su fecha habitual la Edreams Mitja Marat\u00f3 de Barcelona<\/a><\/strong><\/span> inicia su edici\u00f3n de 2023 como si el lapso de la pandemia no le hubiera afectado (y le afect\u00f3 y mucho en las dos \u00faltimas ediciones). M\u00e1s de 21.000 inscritos, seg\u00fan la organizaci\u00f3n (luego ya contaremos cu\u00e1ntos son los llegados a meta y hacer un c\u00e1lculo) y, otra vez, con m\u00e1s de un tercio de mujeres en la l\u00ednea de salida.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes este #ConsejosExpr\u00e9s que es un actualiza y amplia<\/em> de manual (este a\u00f1o focalizado en explicar las dos o tres novedades, adem\u00e1s de reforzar con las entradas sobre como afrontar la prueba, pensar tambi\u00e9n en los acompa\u00f1antes) y que recopila todas las entradas previas y donde adem\u00e1s te hablo del recorrido, la estrategia de carrera y todo lo necesario para el pre, durante y post de la carrera. Nos vemos el domingo!<\/p>\n

TODOS LOS POST DE LA MITJA BARCELONA<\/span> RECOPILADOS AQU\u00cd<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

\"\u25b6\" An\u00e1lisis del circuito<\/a><\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" El circuito en 15 claves<\/a><\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" Pautas si debutas, vas por MMP o preparas Marat\u00f3<\/a>\u00a0<\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" Estrategia: D\u00f3nde aciertas y d\u00f3nde fallas<\/a><\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" 10 errores a evitar<\/a><\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" Principios b\u00e1sicos de los 21k<\/a>
\n\"\u25b6\" Gu\u00eda del acompa\u00f1ante<\/a>\u00a0\u00a0<\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" A examen (cr\u00f3nica y an\u00e1lisis)<\/a><\/strong><\/span>
\n\"\u25b6\" Fotos de la Mitja Barcelona<\/a> (el domingo, nueva entrada)<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Gracias Carlos S\u00e1nchez, Pako Beer y Mitja de Barcelona por varias de las fotos que ilustran la entrada.<\/strong><\/em><\/p>\n

*Post en constante actualizaci\u00f3n hasta el d\u00eda de la carrera<\/em><\/h5>\n
\"\"<\/a>\u00a0PUEDES SEGUIRME EN FACEBOOK<\/span>!<\/a><\/strong>
\n\"\"<\/a>\u00a0AH! CANAL A TELEGRAM<\/span><\/a>
\n\"\"<\/a>\u00a0Y TAMBI\u00c9N EN INSTAGRAM<\/span><\/a><\/strong><\/h6>\n

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    \n
  • FICHA<\/a><\/em> <\/span><\/li>\n
  • BRICONSEJOS<\/a><\/em> <\/span><\/li>\n
  • FAQS<\/i><\/a><\/span><\/li>\n
  • GU\u00cdA ACOMPA\u00d1ANTES<\/i><\/a><\/span><\/li>\n
  • RECORRIDO<\/a><\/em><\/span><\/li>\n
  • V\u00cdDEO<\/a><\/em><\/span><\/li>\n
  • XULETA (CAT<\/strong><\/span>)<\/a> \u00b7 CHULETA (ESP<\/strong><\/span>)<\/a> \u00b7 CHEAT SHEET (ENGLISH<\/strong><\/span>)<\/a><\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    FICHA<\/span><\/h2>\n
      \n
    • Lugar<\/strong><\/span>: Barcelona<\/li>\n
    • Horario<\/strong><\/span>: Domingo, 10 de febrero (8.30)<\/li>\n
    • Distancia<\/strong><\/span>: 21,097 km (homologado)<\/li>\n
    • Recorrido<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n
    • Reglamento<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n
    • Gu\u00eda del corredor<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n
    • Revista del corredor<\/strong><\/a><\/span><\/li>\n
    • Planos oficiales<\/strong><\/span>\n
        \n
      • Plano recogida dorsal<\/a><\/span><\/li>\n
      • Plano recorrido<\/a><\/span><\/li>\n
      • Plano guardarropa<\/a><\/span><\/li>\n
      • Plano salida<\/a><\/span><\/li>\n
      • Plano meta<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
      • Liebre<\/strong><\/span>: 1h15\u2032\u00a0 1h20′\u00a0 1h25′\u00a0 1h30′\u00a0 1h35′\u00a0 1h40\u2032\u00a0 1h45\u2032 1h50\u2032 1h55′ 2h<\/li>\n
      • Cajones de salida<\/strong><\/span>:\n
          \n
        • Salida 1: \u00c9lite, <\/span><\/strong>Sub 1h20′<\/span><\/strong> + Sub 1h30′<\/strong><\/span><\/li>\n
        • Salida 2: Sub 1h40′<\/strong><\/span><\/li>\n
        • Salida 3: Sub 1h50′<\/span><\/strong><\/li>\n
        • Salida 4: Sub 2h<\/span><\/strong><\/li>\n
        • Salida 5: M\u00e1s de 2h<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
        • Avituallamiento<\/strong><\/span>:\n
            \n
          • Km 5: agua e iso<\/li>\n
          • Km 10: agua e iso<\/li>\n
          • Km 15: agua, iso y gel<\/li>\n
          • Meta: agua, iso, fruta, pizza<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
          • Tiempo m\u00e1ximo:\u00a0<\/strong><\/span>2h45′ (control de paso por el km 5, 10 y 15)<\/li>\n<\/ul>\n

            \"\"<\/a><\/p>\n

            BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n

            \u00bfMarca<\/span>? Claramente s\u00ed<\/strong><\/span><\/h4>\n

            \"cronometro-ok\"<\/a><\/strong><\/span>El circuito es muy r\u00e1pido y no voy a ser yo el que te lo explique porque se resume perfectamente en que aqu\u00ed en se bati\u00f3 en dos ocasiones el r\u00e9cord del mundo femenino a manos (o piernas) de Florence Kiplagat. Calles anchas, muy poco desnivel (solo en el primer tercio \u00a0y tres peque\u00f1os repechos luego), servicios y organizaci\u00f3n de carrera a la altura para que solo te preocupes de correr clavando en casi cada km el ritmo que has memorizado… El inconveniente (porque siempre lo hay): 21.000 corredores (que, por supuesto, no ser\u00e1n todos los que tomen la salida ya que siempre hay algunas bajas) que hacen que el inicio de la carrera no sea todo lo fluido que nos gustar\u00eda.<\/p>\n

            \"estrategia-mitja-marato-barcelona-ok\"<\/p>\n

            \u00bfEstrategia<\/span>? Perder un poco de tiempo los primeros 4\u00a0km, recuperarlo en los 17 \u00a0restantes<\/strong><\/span><\/h4>\n

            \u00bfQue por qu\u00e9 voy a perder tiempo al principio? Porque es lo m\u00e1s l\u00f3gico\u00a0que as\u00ed suceda:<\/p>\n

              \n
            1. La salida hay que tomarla con mucha precauci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/strong>Giro al inicio y un breve paso estrecho y… dos decenas de miles de corredores (eso s\u00ed, repartidos en cinco tandas de salida).<\/li>\n
            2. En el tramo de acercamiento a Paral\u00b7lel a\u00fan no correremos c\u00f3modos<\/strong><\/span> con espacio suficiente para afianzar nuestro ritmo; y<\/li>\n
            3. Paral\u00b7lel<\/strong>\u00a0\u00a0y Enten\u00e7a pican hacia arriba<\/strong><\/span>\u00a0aunque no exageradamente. Se puede hacer a buen ritmo, no obstante, ah\u00ed toca perder tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n

              Si llegas a Gran Via con algo de tiempo pero con las energ\u00edas intactas, dalo por bueno; si lo haces\u00a0con el crono clavado pero ya con s\u00edntomas de haber hecho un sobreesfuerzo lo m\u00e1s probable es que lo pagues m\u00e1s adelante.<\/p>\n

              A partir de ah\u00ed todo es una lucha por recuperar ese tiempo perdido pero siempre sin perder la cabeza, tenemos 3\/4 partes del recorrido para enjugar la diferencia<\/strong>,<\/span> terreno de sobra. Piernas y mente fr\u00eda.<\/p>\n

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              Pero antes de ponerte manos a la obra te toca decidir cual va a ser el objetivo en esta Mitja de Barcelona. En la entrada de justo abajo te explico los pormenores seg\u00fan la estrategia que escojas Yo creo que hay tres formas de correr la Mitja de Barcelona (bueno, cuatro si le a\u00f1adimos la de acompa\u00f1ar a alguien o tom\u00e1rtela sin gen competitivo).<\/p>\n

                \n
              • A por marca personal<\/strong><\/span><\/li>\n
              • C\u00f3mo debut (buscas finalizar con garant\u00edas)<\/strong><\/span><\/li>\n
              • Pensando en la Marat\u00f3 (repaso al circuito y tirada larga)<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                PAUTAS<\/span> PARA CORRER LA MITJA BARCELONA<\/strong><\/a><\/span><\/h3>\n

                \u00bfQu\u00e9 Mitja de Barcelona vas a correr? Pautas y claves a tener en cuenta<\/a><\/p><\/blockquote>\n