{"id":65821,"date":"2021-12-29T07:25:02","date_gmt":"2021-12-29T07:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmaldito.com\/?p=65821"},"modified":"2021-12-29T07:45:08","modified_gmt":"2021-12-29T07:45:08","slug":"consejos-expres-cursa-dels-nassos-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa dels Nassos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/00-consejos-expres-cursa-nassos\/\" rel=\"attachment wp-att-65840\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65840\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/00-consejos-expres-cursa-nassos\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/00-consejos-expres-cursa-nassos.jpg?fit=1800%2C942&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1800,942\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"00 CONSEJOS EXPRES CURSA NASSOS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/00-consejos-expres-cursa-nassos.jpg?fit=676%2C354&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-65840\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/00-consejos-expres-cursa-nassos.jpg?resize=500%2C262&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"262\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Marcada de nuevo por la pandemia pero mucho m\u00e1s cercana a como se corr\u00eda en en \u00e9poca pre COVID que en la edici\u00f3n de 2020 (de la que s\u00ed mantiene lo de ofrecer un 5k solo para \u00e9lite con atletas de relumbr\u00f3n), vuelve la \u00faltima de \u00a1l a\u00f1o en Barcelona, la <span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa dels Nassos<\/a><\/strong><\/span>. Rescatando el circuito de las \u00faltimas ediciones, pero este a\u00f1o con algunos retoques en la segunda mitad de ese recorrido que la van a hacer m\u00e1s r\u00e1pida. O sea, que a\u00fan ser\u00e1 m\u00e1s potencialmente r\u00e1pida en plano a nivel competitivo (como carrera masiva lo ser\u00e1 m\u00e1s o menos dependiendo de d\u00f3nde te toque salir), con una organizaci\u00f3n la mar de competente y equilibrio perfecto entre el reto deportivo (vaya gacelas que hay) aunque este a\u00f1o, a causa de la pandemia, quiz\u00e1 algo menos festiva). Aqu\u00ed te explico todos los secretos y novedades.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><em><a style=\"color:#000000;\" href=\"#ficha\">FICHA<\/a><\/em> <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><em><a style=\"color:#000000;\" href=\"#BRICONSEJOS\">BRICONSEJOS<\/a><\/em> <\/span><\/li>\n<li><a href=\"#FAQS\"><span style=\"color:#000000;\"><i>FAQS<\/i><\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><em><a style=\"color:#000000;\" href=\"#RECORRIDO\">RECORRIDO<\/a><\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><em><a style=\"color:#000000;\" href=\"#CHULETA\">CHULETA<\/a><\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/09\/02\/asi-estan-las-carreras-populares-de-barcelona-con-el-covid-2\/attachment\/53604\/\" rel=\"attachment wp-att-53604\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"53604\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=53604\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,3\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-53604\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?resize=500%2C5&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"5\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"FICHA\"><span style=\"color:#000000;\">FICHA<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Barcelona (Sant Mart\u00ed \/Ciutat Vella)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Horario<\/strong><\/span>: 31 de diciembre\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>OPEN 10K<\/strong><\/span>:\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">SALIDA 1<\/span><\/strong>: 17.12\n<ul>\n<li><strong>Silla de ruedas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 2<\/strong><\/span>: 17.15\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#bf5600;\">CAJ\u00d3N \u00c9LITE<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff0000;\">CAJ\u00d3N ROJO<\/span><\/strong>: sub 37&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#008080;\"><strong>CAJ\u00d3N VERDE<\/strong><\/span>: sub 40&#8242;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff6600;\">CAJ\u00d3N NARANJA<\/span><\/strong>: sub 43&#8242;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff9900;\">CAJ\u00d3N AMARILLO<\/span><\/strong>: sub 46&#8242;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 3<\/strong><\/span>: 17.18\n<ul>\n<li><span style=\"color:#3366ff;\"><strong>CAJ\u00d3N AZUL<\/strong><\/span>: sub 50&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff00ff;\"><strong>CAJ\u00d3N FUCSIA<\/strong><\/span>: sub 55&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>CAJ\u00d3N NEGRO<\/strong><\/span>: sub 60&#8242;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 4<\/strong><\/span>: 17.21\n<ul>\n<li><span style=\"color:#999999;\"><strong>CAJ\u00d3N BLANCO<\/strong><\/span>: + 60&#8242; o sin tiempo acreditado<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\">\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00c9LITE 5k<\/strong><\/span>: 19.15<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 10k (homologados)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPara Marca?<\/strong><\/span>\u00a0 S\u00ed<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/la-carrera\/recorrido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recorrido<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/la-carrera\/reglamento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reglamento<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/la-carrera\/protocolo-sanitario\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Protocolo<\/strong><\/span><\/a><span style=\"color:#000000;\"><strong> <a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/consells-importants-cursa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sanitario<\/a><\/strong><\/span>\n<ul>\n<li>Ser\u00e1 necesario el uso de mascarilla en los cajones de salida y no se podr\u00e1 retirar hasta el momento de la salida.\u00a0 Mantenerla en vuestra poder hasta la llegada a meta, donde \u00a0la organizaci\u00f3n, si la necesit\u00e1is, entregar\u00e1 una mascarilla a cada participante.<\/li>\n<li>Puntos marcados en el caj\u00f3n de salida donde los corredores deben situarse, hay que mantener siempre la distancia de seguridad en el caj\u00f3n de salida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/la-carrera\/recogida-dorsal-y-chip\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Recogida Dorsal<\/strong><\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/servicios-al-corredor\/avituallamientos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Avituallamientos<\/span><\/strong><\/a>:\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\">Km 5: agua en vaso<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\">Meta: agua en vaso y nectarina, iso y obsequios en bolsa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Cajones<\/span><\/strong>: Nueve cajones de salida.<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Liebres<\/strong><\/span>: 19 liebres (de 35&#8242; a 60&#8242;)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Punt\u00faa<\/strong><\/span>: Lliga Championchip (doble)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tiempo m\u00e1ximo<\/strong><\/span>: 1h20&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Extras<\/strong><\/span>: Guardarropas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/09\/02\/asi-estan-las-carreras-populares-de-barcelona-con-el-covid-2\/attachment\/53604\/\" rel=\"attachment wp-att-53604\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"53604\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=53604\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,3\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-53604\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?resize=500%2C5&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"5\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"BRICONSEJOS\"><span style=\"color:#ff0000;\">BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? Casi ideal, este a\u00f1o a\u00fan m\u00e1s&#8230; pero necesitas conseguir v\u00eda libre en los primeros metros<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-10\/\" rel=\" rel=&quot;attachment wp-att-9650&quot;\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9650\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-10\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"280,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cronometro-ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-9650 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?resize=280%2C280&#038;ssl=1\" alt=\"cronometro-ok\" width=\"280\" height=\"280\" title=\"\"><\/a>El circuito se ha retocado para hacerlo a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido en su segunda mitad, ahora ya no alargamos tanto por MArina para despu\u00e9s tomar Pallars y con ello evitamos una subida y repecho que se pod\u00eda hacer algo bola; en cambio, desde el km 5,7 al 10 solo tendremos 5 rectas largu\u00edsimas y pr\u00e1cticamente llanas (el desnivel cuando p\u00ecca para arriba es m\u00ednimo).<\/p>\n<p>Es ya ponerle casi la guinda (se la pondremos del todo cuando puedan solucionar lo del giro de 180 de Picasso) a un circuito ya de por s\u00ed llan\u00edsimo, ancho y con un firme excelente y en un contexto temporal ideal (estado de forma \u00f3ptimo siempre y cuando no hayamos los l\u00f3gicos excesos de las fiestas navide\u00f1as, temperatura fresca que es ideal para correr). Vamos, que te ponen desde la salida una alfombra roja para que revientes el crono&#8230; Y este a\u00f1o, debido a las restricciones, siendo de partida poco m\u00e1s la mitad de lo habitual (unos 6.000 inscritos) a\u00fan con m\u00e1s raz\u00f3n porque habr\u00e1 un poco menos de agobio.<\/p>\n<p>El \u00fanico y gran problema que te vas a encontrar (hay otro ya comentado: un giro de 180\u00ba pasado el km 4): demasiada gente que condiciona el paso y que especialmente en la primera parte comporta un mont\u00f3n de incomodidades, aunque ya hemos dicho que este a\u00f1o seremos menos.<\/p>\n<p>Aun as\u00ed, tengo que reconocer que estos \u00faltimos a\u00f1os se ha corrido bastante m\u00e1s fluido de lo que pensaba en esos primeros dos km. Los que saldr\u00e9is delante en la cada tanda lo ten\u00e9is m\u00e1s a favor (v\u00eda libre).<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2021\\\/12\\\/29\\\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 192px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 192px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26511\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"188\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"26511\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5573\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=500%2C281&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?w=334&#038;h=188&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"188\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"188\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_5573\" alt=\"img_5573\" style=\"width: 334px; height: 188px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 192px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26509\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"188\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"26509\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5869\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg?fit=500%2C281&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg?w=334&#038;h=188&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"188\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"188\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_5869\" alt=\"img_5869\" style=\"width: 334px; height: 188px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>Pero antes decide <span style=\"color:#ff0000;\">cu\u00e1l ser\u00e1 tu objetivo<\/span>: \u00bfir a por marca o pasar un buen rato (o ambas cosas)<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4979\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=4979\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"400,300\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"BALANZA Cursa dels Nassos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-4979\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg?resize=300%2C225\" alt=\"BALANZA Cursa dels Nassos\" width=\"300\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Las San Silvestres unen dos conceptos: circuitos sin complicaciones y ambiente festivo. Ideal para aquellos que quieren una entrada suave y dulce al nuevo a\u00f1o que ya nos acecha y para los que se inclinan por hacerlo de una forma victoriosa. Algunos prefieren tom\u00e1rselo como un entrante \u00a0festivo de lo que va a venir despu\u00e9s: juerga, indigestiones y destrucci\u00f3n; otros como la \u00faltima gran oportunidad del a\u00f1o para conseguir marca, ese examen de recuperaci\u00f3n de septiembre que hemos postergado hasta al 31 de diciembre. Y aqu\u00ed surge el gran dilema: \u00bfest\u00e1s dispuesto \u00a0a arriesgar con batir tu marca y luego ser un trapo con las copas de cava o prefieres tom\u00e1rtela con calma, disfrutar del ambiente y llegar entero para quejarte en\u00e9rgicamente de que no te han pelado las uvas. Ya que hoy toca perder la dignidad intentemos que al menos no sea por partida doble&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/estrategia-cursa-nassos-3\/\" rel=\"attachment wp-att-65846\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65846\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/estrategia-cursa-nassos-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/estrategia-cursa-nassos.jpg?fit=800%2C461&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,461\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA NASSOS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/estrategia-cursa-nassos.jpg?fit=676%2C390&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-65846\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/estrategia-cursa-nassos.jpg?resize=500%2C288&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"288\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia<\/span>? <\/strong><strong>A ritmo de carrera y dej\u00e1ndose los cuernos en la 2\u00aa mitad<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Porque lo normal ser\u00eda llegar al paso por el km 5 (yo alargar\u00eda ya hasta Marina. km 5,7 aprox.) con alg\u00fan segundo de retraso causado por las incomodidades t\u00edpicas de la masiva afluencia de corredores y el frenazo que ocasiona el giro de 180\u00ba de Passeig Picasso y el repecho que hay justo antes del avituallamiento. Pero, por lo dem\u00e1s, es una prueba de ponerse un ritmo e intentar no soltarlo hasta el final increment\u00e1ndolo progresivamente a medida que nos acercamos al arco de meta.<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/17\/cursa-dels-nassos-el-recorrido-en-10-claves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CURSA DELS NASSOS: EL RECORRIDO<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/wp.me\/pNuBu-3Pl\" rel=\"nofollow\">https:\/\/wp.me\/pNuBu-3Pl<\/a><\/p>\n<p>En esta entrada de arriba te explico todo lo que te vas a encontrar el d\u00eda de la carrera, detall\u00e1ndote los secretos de su circuito, su perfil, despedaz\u00e1ndolo km a km y proponi\u00e9ndote alguna estrategia.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"650\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1w7ziB08v0vOVWhscQwErYxlAmJE\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">Claves<\/span> del recorrido<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span> Salida ancha, pero primer giro a los 300 metros<\/strong><\/span>. M\u00e1s all\u00e1 de la cantidad de corredores intentando salir ordenada y escalonadamente, el \u00fanico <em>h\u00e1ndicap<\/em> estaba en que a veces se colaba gente sin dorsal en los primeros metros, algo que ocasiona situaciones de peligro; este a\u00f1o esto se va a controlar m\u00e1s, seg\u00fan cuentan desde la organizaci\u00f3n. Selva de Mar es ancha, pero desde la\u00a0 inclusi\u00f3n del carril bici y una parada del Bicing, la calzada se estrecha. O sea, que hay que ir con ojo.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26511\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26511\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5573\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-26511\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?resize=300%2C169&#038;ssl=1\" alt=\"img_5573\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"\"><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">2\/<\/span> Primeros 1.600 metros para ir buscando nuestro espacio y ritmo<\/strong><\/span>. Es posible que te salgan alg\u00fan\u00a0segundo m\u00e1s lento por la densidad de corredores que hay a tu alrededor que no permite correr con total fluidez y un estrechamiento + rotonda + leve repecho que frenan un poco el ritmo. No hay que obcecarse.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/cursa-dels-nassos-2021-10k-km-a-km-circuito\/\" rel=\"attachment wp-att-65845\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65845\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/cursa-dels-nassos-2021-10k-km-a-km-circuito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cursa-dels-nassos-2021-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=800%2C631&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,631\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA DELS NASSOS 2021 10k km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cursa-dels-nassos-2021-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=676%2C533&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-65845\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cursa-dels-nassos-2021-10k-km-a-km-circuito.jpg?resize=500%2C394&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"394\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span> Hasta la Estaci\u00f3 de Fran\u00e7a (km 4,4) se corre bien r\u00e1pido.<\/strong><\/span>\u00a0Calles anchas y totalmente llano para ir a ritmo de carrera.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">4\/<\/span><b style=\"color:#000000;\"> Rodeando el Parc de Ciutadella, dos <\/b><span style=\"color:#000000;\"><b>dificultades<\/b><\/span><b style=\"color:#000000;\">. <\/b><\/span>Son unos dos kil\u00f3metros r\u00e1pidos pero con algunos ligeros frenos. El m\u00e1s llamativo, un giro de 180\u00ba en passeig Picasso; adem\u00e1s tenemos un repecho antes de conectar con Marina (justo tras superarlo, est\u00e1 situado el avituallamiento).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">5\/<\/span> En Poble Nou: de Marina a Diagonal hay que ir a por todas. <\/span><\/strong>Casi totalmente llano (pica ligeramente finalizando Marina para encarara Llull, pero nada de consideraci\u00f3n y Llacuna no pasa del 0,5% de desnivel positivo), son tres largas y anchas calles donde se corre mucho.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26507\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26507\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5871.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5871\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5871.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-26507\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5871.jpg?resize=300%2C169&#038;ssl=1\" alt=\"img_5871\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">6\/<\/span> En Diagonal se puede dar un punto m\u00e1s. <\/span><\/strong>Tramo favorable (desniveles m\u00ednimos fruto del propio asfaltado) y rectil\u00edneo donde se puede acelerar el ritmo pero sin excederse porque se hace larga aunque este a\u00f1o no tanto (se recorta unos metros respecto a como estaba dibujado en anteriores ediciones y ahora ser\u00e1 una recta de 1.300 metros).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span>\u00a0Recta de meta interminable si te pasas de ritmo.\u00a0<\/span><\/strong>A m\u00e1s de uno nos ha pasado de comenzar a tope y acabar sacando la bandera blanca a falta de 150 metros. Sale m\u00e1s a cuenta ir de menos a m\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/cursa-nassos-8\/\" rel=\"attachment wp-att-65856\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65856\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/cursa-nassos-8\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cursa-nassos-8.jpg?fit=960%2C655&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,655\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Nassos (8)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cursa-nassos-8.jpg?fit=676%2C461&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-65856\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cursa-nassos-8.jpg?resize=500%2C341&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"341\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>8\/<span style=\"color:#000000;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/span><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/serveis-al-corredor\/calaixos-i-llebres\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>La salida: nueve cajones, tres tandas de salida<\/strong><\/a><\/span>. Tenemos un total de nueve cajones (el primero de ellos exclusivo para \u00e9lite) que por los tiempos oficiales que hay indicados me parecen bien repartidos. El control de acceso suele ser bastante estricto en los cajones delanteros y algo m\u00e1s permisivo en los traseros, pero este a\u00f1o han comentado que van a ser muy estrictos en dos conceptos:<\/p>\n<ul>\n<li>No dejar\u00e1n entrar a nadie que no vaya con la <span style=\"color:#000000;\"><strong>mascarilla puesta<\/strong><\/span>.<\/li>\n<li>No permitir\u00e1n acceder ni cambiar de caj\u00f3n a ning\u00fan corredor que no sea el que le toca por <span style=\"color:#000000;\"><strong>color de dorsal<\/strong><\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La salida se har\u00e1 de forma escalonada en tres tandas: a las 17.15 para los corredores alojados en los primeros cuatro cajones; a las 17.18 a los tres siguientes; y a las 17.21 para el \u00faltimo caj\u00f3n. As\u00ed se intenta reducir las aglomeraciones de los primeros metros. Tres minutos antes, a las 17.12, saldr\u00e1n los corredores en handbike.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">SALIDA PREVIA<\/span><\/strong>: 17.12\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Handbikes<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 1<\/strong><\/span>: 17.15\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#bf5600;\">CAJ\u00d3N \u00c9LITE<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff0000;\">CAJ\u00d3N ROJO<\/span><\/strong>: sub 37&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#008080;\"><strong>CAJ\u00d3N VERDE<\/strong><\/span>: sub 40&#8242;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff6600;\">CAJ\u00d3N NARANJA<\/span><\/strong>: sub 43&#8242;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff9900;\">CAJ\u00d3N AMARILLO<\/span><\/strong>: sub 46&#8242;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 2<\/strong><\/span>: 17.18\n<ul>\n<li><span style=\"color:#3366ff;\"><strong>CAJ\u00d3N AZUL<\/strong><\/span>: sub 50&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff00ff;\"><strong>CAJ\u00d3N FUCSIA<\/strong><\/span>: sub 55&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>CAJ\u00d3N NEGRO<\/strong><\/span>: sub 60&#8242;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 3<\/strong><\/span>: 17.21\n<ul>\n<li><span style=\"color:#999999;\"><strong>CAJ\u00d3N BLANCO<\/strong><\/span>: + 60&#8242; o sin tiempo acreditado<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto supone una ventaja para los del caj\u00f3n azul y blanco que tendr\u00e1n unos primeros metros con espacio para ponerse r\u00e1pidamente con su ritmo.\u00a0Los del azul\u00a0aprovechad la ventaja a\u00f1adida de ser cabeza de rat\u00f3n: v\u00eda libre para correr tranquilos, as\u00ed que esos intentos de marca que al final no se cumplan no podr\u00e1n ser excusados con \u00abla gente no me dejaba correr\u00bb, esos <strong>sub45<\/strong>\u00a0tienen que caer como moscas (vale hay una excusa: que se junte los \u00faltimos de la primera salida y los primeros de la segunda nada m\u00e1s comenzar).<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14996\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2015\/img_5691-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/img_56911.jpg?fit=1920%2C1080&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1080\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1451586864&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.3&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;3200&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_5691\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/img_56911.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-14996 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/img_56911.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_5691\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>8\/<span style=\"color:#000000;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/span><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Y tendremos 19 liebres para 10 ritmos<\/span><\/strong><\/span>. Como en la pasada edici\u00f3n (y que m\u00e1s carreras <em>grandes<\/em> de la ciudad tambi\u00e9n llevan adelante) tendremos un buen mont\u00f3n de marcadores de ritmos completando un arco de tiempos de lo m\u00e1s amplio aunque se echa de menos las liebres de 65&#8242; y 70&#8242; que estaban otros a\u00f1os (a ver si en 2022 se recuperan).<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>LIEBRE: <span style=\"color:#000000;\">1\u00aa \u2640\u00a0\u00b7<\/span> <\/strong><\/span><span style=\"color:#000000;\"><strong>35&#8217;\u00b7 <\/strong><\/span><strong style=\"color:#000000;\">37&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">40&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">42&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">45&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">48&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">50&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">55&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">60&#8242; \u00b7 <\/strong><strong style=\"color:#000000;\">Fi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos (desde 35&#8242; a la libre de final de carrera) se encargar\u00e1n de ejercer esta responsabilidad la gente del equipo de atletismo de TMB; las m\u00e1s r\u00e1pidas que van con \u00e9lite las aporta la misma organizaci\u00f3n. Muchos de esos tiempos ser\u00e1n llevados por dos personas para as\u00ed moverse entre los diferentes cajones de salida teniendo en cuenta que a causa de las tandas algunos corredores saldr\u00e1n con hasta 8 minutos de diferencia del resto.<\/p>\n<p>La estrategia en un carrera tan llana como es la Cursa dels Nassos no tiene ning\u00fan secreto: ir a ritmo de carrera mientras se pueda (recordad que, al igual que t\u00fa, deben lidiar con varios miles de corredores en el mismo espacio).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/09\/02\/asi-estan-las-carreras-populares-de-barcelona-con-el-covid-2\/attachment\/53604\/\" rel=\"attachment wp-att-53604\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"53604\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=53604\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,3\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-53604\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?resize=500%2C5&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"5\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"FAQS\"><span style=\"color:#000000;\">FAQS<\/span><\/h2>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14950\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2015\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175.jpg?fit=1477%2C831&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1477,831\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-14950 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfCual es mi n\u00famero de dorsal?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Seguramente te env\u00eden un mail con el n\u00famero pero en la misma feria del corredor lo podr\u00e1s consultar<\/strong> (estar\u00e1 colgado en paneles por orden alfab\u00e9tico). Y los tienes tambi\u00e9n en la web, <a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/asignacion-dorsales\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los puedes consultar aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-nassos-1\/\" rel=\"attachment wp-att-43794\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43794\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-nassos-1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-1.jpg?fit=960%2C655&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,655\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Nassos (1)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-1.jpg?fit=676%2C461&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43794\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-1.jpg?resize=500%2C341&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"341\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Quiero cambiar de caj\u00f3n \u00bfes dif\u00edcil?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Son<strong> bastante estrictos<\/strong> y se rigen seg\u00fan las marcas de las carreras que la organizaci\u00f3n considera que cumple los requisitos para ser tomada en consideraci\u00f3n como las de la Challenge BCN 10k (adem\u00e1s del 5k de La Sansi El Masnou). Te recomiendo que cuando acudas a a <em>Incidencias<\/em>\u00a0tras recoger el dorsal <strong>lleves resguardo en papel o en el m\u00f3vil<\/strong> de esa clasificaci\u00f3n que quieres mostrar como comprobante.<br \/>\n<span style=\"color:#ff0000;\"><strong>MUY IMPORTANTE<\/strong><\/span>: <strong>No podr\u00e1s acceder a otro caj\u00f3n que no sea el de tu color de dorsal o de pulsera.<\/strong><\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1YwBNU_fnAXP-ut4jqjGA6QNUc34\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bf<a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/serveis-al-corredor\/com-shi-arriba-i-aparcament\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo llegar con transporte p\u00fablico<\/a>?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/10\/26\/consejos-expres-la-cursa-de-rac1-2\/logo-metro-2\/\" rel=\"attachment wp-att-63930\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"63930\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/10\/26\/consejos-expres-la-cursa-de-rac1-2\/logo-metro-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo-metro.png?fit=1280%2C960&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1280,960\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"LOGO METRO\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo-metro.png?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"alignnone wp-image-63930\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo-metro.png?resize=20%2C15&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"20\" height=\"15\" title=\"\"><\/a> Metro: <span style=\"color:#ff9900;\"><strong>L4<\/strong> <\/span><em>Selva de Mar<\/em>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/10\/26\/consejos-expres-la-cursa-de-rac1-2\/logo-tram-2\/\" rel=\"attachment wp-att-63932\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"63932\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/10\/26\/consejos-expres-la-cursa-de-rac1-2\/logo-tram-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo-tram.png?fit=221%2C218&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"221,218\" data-comments-opened=\"1\" 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src=\"https:\/\/appassets.mvtdev.com\/index\/public-transit-resources\/img\/transit-types\/bus.svg\" alt=\"Bus\" width=\"20\" height=\"20\" title=\"\"> <span style=\"color:#808080;\"><strong>BUS<\/strong><\/span>:\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>V31 , V29, H16 <\/strong><\/span><em>Salida<\/em><\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>V31, H16 <\/strong><\/span><em>CEM MAR Bella (guardarropa)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/bicing-2\/\" rel=\"attachment wp-att-65865\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65865\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/bicing-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bicing-1.png?fit=180%2C180&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"180,180\" data-comments-opened=\"1\" 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311<\/li>\n<li>Llull, 309<\/li>\n<li>Diagonal 82\u2013168<\/li>\n<li>Ramon Turr\u00f3, 292<\/li>\n<li>Psg. de Garcia F\u00e0ria, 85<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Vengo de fuera, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 el tema del aparcamiento?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Complicado<\/strong> desde que cerraron el parking de la explanada que va de Mar Bella a F\u00f2rum. En el <strong>Centro Comercial Diagonal Mar<\/strong> tienes tres horas de aparcamiento gratuito (gracias a Jose\u00e9 Carnero por el aviso).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-7\/cursa-nassos-blogmaldito-9\/\" rel=\"attachment wp-att-50645\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"50645\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-7\/cursa-nassos-blogmaldito-9\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cursa-nassos-blogmaldito-9.jpg?fit=4000%2C2250&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"4000,2250\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;1.75&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Mi A2&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1577705048&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.07&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.04&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Nassos Blogmaldito (9)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cursa-nassos-blogmaldito-9.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-50645\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cursa-nassos-blogmaldito-9.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><strong>\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el <a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/serveis-al-corredor\/guarda-roba\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">guardarropas<\/a>?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>En el mismo\u00a0<strong>Pavell\u00f3 de la Mar Bella<\/strong>. Est\u00e1 algo m\u00e1s lejos de lo habitual comparado a otras carreras (a unos 500 metros aproximadamente), pero te sirve perfectamente para hacer el calentamiento. Est\u00e1 muy bien gestionado pero, claro, no lo dejes a \u00faltima hora que entonces se crear\u00e1n colas.<\/p>\n<h4><em><strong><span style=\"color:#808080;\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\/\" rel=\"attachment wp-att-32565\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32565\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=500%2C850&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,850\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=500%2C850&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-32565\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?resize=176%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"176\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Si me olvido el chip\u2026<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Corres <strong>sin ning\u00fan tipo de problema pero no saldr\u00e1s en las clasificaciones<\/strong>. En cambio, si te olvidas el dorsal seguramente no te dejen entrar en los cajones y en caso de que al final puedas colarte\u00a0te podr\u00edan echar del circuito antes de cruzar la meta ya que no saben si realmente est\u00e1s inscrito o no.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se hacen varias salidas?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Para intentar que <strong>no se concentre demasiada gente en las calles<\/strong> que impida llevar un ritmo c\u00f3modo a los corredores.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Si salgo m\u00e1s tarde\u2026 \u00bfc\u00f3mo sabr\u00e9 mi tiempo?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Tu tiempo cuenta desde que tu chip pasa por la alfombra de la salida<\/strong> y lo vuelve a hacer por el de la llegada (antes tendr\u00e1s otro control en el km 5). Ese ser\u00e1 tu tiempo <em>real\u00a0<\/em>y con el que podr\u00e1s fardar de marc\u00f3n, el tiempo <em>bruto<\/em>\u00a0(el que se inicia con el disparo de salida hasta que cruzas la meta) tambi\u00e9n se contabiliza pero no tiene efectos en tu\u00a0clasificaci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"550\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1CND0MTZM_h_mdSbcasuj1Uj77Ds\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Soy m\u00e1s\u00a0lento que la liebre m\u00e1s cercana a mi potencial marca, \u00bfme aconsejas seguirla hasta donde aguante?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Creo que <strong>te sale m\u00e1s a cuenta tenerla como referencia a lo lejos<\/strong> y mantener tu ritmo de carrera que realmente puedas mantener a lo largo de la competici\u00f3n. Si ves que te acercas y alejas constantemente es que no vas fluido, si ves que se va alejando de forma progresiva es que tu ritmo es el id\u00f3neo.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"550\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"ca\" dir=\"ltr\">\ud83d\udc43\u203c\ufe0f Presentada la <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/cursanassos?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#cursanassos<\/a> d\u2019aquest 2021!<\/p>\n<p>\u23f0 Sortida a les 17.15h. Nou recorregut 10km m\u00e9s r\u00e0pid!<\/p>\n<p>\u23f0 Competici\u00f3 Internacional. 5km a ritme de r\u00e8cord del m\u00f3n a les 19.15h<a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/cursanassos?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#cursanassos<\/a> <a href=\"https:\/\/t.co\/S1olmLr0ZR\">pic.twitter.com\/S1olmLr0ZR<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Cursa dels Nassos (@Cursanassos) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Cursanassos\/status\/1475471637248200711?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">December 27, 2021<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfLa camiseta?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Repite Adidas en su confecci\u00f3n y se mantiene el que sea de manga larga. Y el lema que ir\u00e1 insertado en la espalda \u00abAbans que arribi el gener treu el nas al carrer\u00bb. <a href=\"https:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/samarreta-i-obsequis\/mides-samarreta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">En la web te indican el tallaje<\/a>.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfCircuito homologado?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed, totalmente.<\/strong> <a href=\"http:\/\/fcatletisme.cat\/circuits-de-ruta\/#1464365750039-e6705fa9-ca07\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As\u00ed lo recoge la FCAT en su web<\/a>, circuito ideal para hacer marca y para que compitas tranquilo porque cumple con la distancia.<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2021\\\/12\\\/29\\\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; 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height: 895px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfSe\u00f1alizaci\u00f3n y puntos kilom\u00e9tricos?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Bastante bien .<\/strong>\u00a0En cuanto a la se\u00f1alizaci\u00f3n podemos decir que cumple en el sentido que es f\u00e1cil guiarse (tambi\u00e9n a causa de \u00a0la masa) y hay refuerzos con vallas, conos y cinta en puntos concretos del circuito (me gusta ese encintado en la primera curva para evitar que la gente pase por la acera a que otros a\u00f1os han habido accidentes justo ah\u00ed de gente que se sub\u00eda a esa acera).<\/p>\n<p>Los puntos kilom\u00e9tricos son voluminosos e iluminados, visibles a lo lejos aunque, si no me falla la memoria, creo que solo est\u00e1n a un lado.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/dr5gcexwaaefkxh\/\" rel=\"attachment wp-att-43795\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43795\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/dr5gcexwaaefkxh\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/DR5gCEXWAAEfkxh.jpg?fit=960%2C960&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,960\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"DR5gCEXWAAEfkxh\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/DR5gCEXWAAEfkxh.jpg?fit=676%2C676&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43795\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/DR5gCEXWAAEfkxh.jpg?resize=500%2C500&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal el avituallamiento de carrera?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Se repite el vaso de cart\u00f3n.<\/strong> Desde hace algo m\u00e1s de dos a\u00f1os est\u00e1 siendo habitual en aquellas carreras populares tuteladas por el Ayuntamiento (pol\u00edtica de sostenibilidad). Ya sabemos las molestias que origina esto (y tambi\u00e9n su lado positivo: menos residuos y m\u00e1s concentrados en un punto concreto para recogerlos) cuando est\u00e1s acostumbrado a toda una vida a tomarlo en botella (m\u00e1s agua, m\u00e1s f\u00e1cil de pillar y la posibilidad de llevarla contigo durante parte del trayecto) pero va a ser la t\u00f3nica en casi todas las carreras licitadas por el consistorio municipal.<\/p>\n<p>Funciona moderadamente bien (agua para todos) a pesar de las dificultades como que el espacio creo que es demasiado corto y angosto para servirlo. Eso s\u00ed, la gente de Voluntaris 2000 hacen un trabajo encomiable para servirlo.<\/p>\n<p>Abajo tienes este v\u00eddeo explicativo sobre el modo \u00f3ptimo para beber el agua en vaso que la gente de <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/14\/a-examen-behobia-san-sebastian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Behobia San Sebasti\u00e1n<\/a> se curr\u00f3 en su momento. Hora de practicar.<\/p>\n<p>Por cierto, dan agua antes de la carrera (no estoy seguro si en la feia del corredor o por la zona de salida, pero tambi\u00e9n hay un par de fuentes en los parques de los laterales de Selva de Mar.<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PfIM-QXKFg8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfY el del final?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Primero agua en vaso y el resto de obsequios metidos en una bolsa<\/strong>. Y ahora situado a pocos metros tras cruzar la l\u00ednea de meta siguiendo todo recto. En las \u00faltimas ediciones suele ser l\u00edquido y con alg\u00fan snack de patrocinadores varios.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/09\/02\/asi-estan-las-carreras-populares-de-barcelona-con-el-covid-2\/attachment\/53604\/\" rel=\"attachment wp-att-53604\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"53604\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=53604\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,3\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-53604\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?resize=500%2C5&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"5\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"RECORRIDO\"><span style=\"color:#008080;\">RECORRIDO <span style=\"color:#000000;\">CURSA NASSOS<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"650\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/maps.google.com\/maps\/ms?msa=0&#038;msid=206271816885468623881.0004ebb53a3c2a3b16692&#038;ie=UTF8&#038;t=m&#038;ll=41.395741%2C2.196922&#038;spn=0.032193%2C0.042915&#038;z=14&#038;output=embed\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h5><strong><span style=\"color:#008000;\">Verde<\/span>: llanos y bajadas<\/strong><br \/>\n<strong><span style=\"color:#ff6600;\">Ambar<\/span>: falsos llanos, repechos y tramos complicados<\/strong><\/h5>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>1\/ <span style=\"color:#000000;\">SALIDA Y PRIMEROS METROS<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hasta el km 1,6<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Ojo con la primera curva de derechas, momento t\u00edpico de empujones y efecto acorde\u00f3n del acelera-frena y, por desgracia, de alguna buena hostia propiciada por aquellos que recortan subi\u00e9ndose por la acera y los que se incorporan con la carrera comenzada. Lo m\u00e1s normal es que hagamos ese kil\u00f3metro m\u00e1s lento de lo habitual porque a\u00fan se tiene que desperezar la marabunta de gente que se ha calzado las deportivas.<\/p>\n<p>Los momentos de m\u00e1xima tensi\u00f3n finalizan \u00a0tras superar el repecho de Passatge Llacuna que nos situar\u00e1 en el carrer Salvador Espriu (en paralelo a la Ronda Litoral), punto culminante donde se cruzan los corredores que han ido por el circuito reglamentario, los que han estado corriendo por las aceras (chic@s, que toda la calle no es nuestra, existen los paseantes que quieren caminar en paz), los que se han incorporado a la carrera con esta comenzada (y en algunos casos sin dorsal) y aquellos recortadores que la toman en diagonal. Mucho cuidado con los empujones y tropiezos, la rotinda, los bordillos y el separador de hierro que separa acera y asfalto.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">DE CAMINO A CIUTADELLA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 1,6 a km 4,3<\/span><\/h5>\n<p>Aqu\u00ed tenemos una de las zonas m\u00e1s tranquilas y favorables para correr, sin apenas desnivel y lo suficientemente ancha para no sentirse agobiado. No te obsesiones con recuperar de golpe el tiempo perdido en la primera parte, simplemente pon el ritmo de carrera m\u00e1s \u00f3ptimo para ti. Estamos a\u00fan en la primera parte de la carrera, queda mucha tela por cortar.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>3<span style=\"color:#000000;\">\/ UN GIRO DE 180\u00ba (PSG. PICASSO)&#8230;<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 4,3 a km 4,7<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>&#8230;que est\u00e1 justo en el Passeig Picasso de esos pu\u00f1eteros que te rompen el ritmo: hay que ir con pies de plomo, tomarlo con precauci\u00f3n, procurar luego no escorarse mucho a la izquierda (podemos tropezar con un separador de carriles) y volver de nuevo a recuperar esa velocidad que no estaba llevando en volandas (aqu\u00ed duelen las piernas). El problema es que con tanta gente te ver\u00e1s que vas frenando antes de llegar a ese giro y el arranque no ser\u00e1 todo lo r\u00e1pido que te gustar\u00eda por la estrechez del carril por donde circulamos.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>4\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">RodeANDo EL ZOO Por CIRCUMVALACI\u00d3<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 4,8 a km 5,7<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Tras el paso por el km 5 y justo antes del avituallamiento hay <span style=\"color:#333333;\">un repecho<\/span>, la combinaci\u00f3n de ese repecho + avituallamiento + entrada a la calle Marina puede darte un patat\u00fas si vas excesivamente fogoso. Pilla el agua pero no la bebas de golpe, que no te falte el aire y tengas suficiente reflejos para esquivar a aquellos corredores que han tomado esa curva como si fuera una recta 30 metros antes (si no hay cinta y, sobre todo, sentido com\u00fan que lo impida).<\/p>\n<p>Tras Marina, que al final se empina un poco, pero mucho menos que antes, cuando llegaba hasta Pallars\u00a0 otro repecho de unos 100 m donde solo hay que aflojar un poco el ritmo; no te preocupes, luego recuperar\u00e1s en la bajada siguiente.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>5\/<\/strong><span style=\"color:#000000;\">\u00a0<strong>DE MARINA A DIAGONAL<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 5,7 a km 8,3<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Tres calles y 2,6 km que recorrer. Con eso ya te digo lo que te vas a enontrar aqu\u00ed: un sector de rectas largu\u00edsimas y anchas y donde vas a correr a saco porque se ha dulcificado los desniveles y solo tendr\u00e1s un poco de falso llano al final de Marina e inicio de Llull, el resto llano, favorable o de una pendiente \u00ednfima (Llacuna no pasa del 0,5%). Si vas a por marca hay que mantener el ritmo medio e, incluso, podemos darle un punto m\u00e1s si nos vemos frescos, pero siempre con la mentalidad que a\u00fan queda casi media carrera por cubrir.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>6\/ <span style=\"color:#000000;\">VAMOS A META A TOPE<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 8 a meta<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Y ahora ya solo dos rectas antes de alcanzar la meta. Diagonal no tiene ning\u00fan secreto, en esa zona el desnivel es m\u00ednimo y s\u00f3lo toca mirar al frente, subir la cabeza y concienciarnos de que nos est\u00e1 saliendo una carretera cojonuda (o ya motivarse con los langostinos de la cena). La recta final es m\u00e1s larga de lo que parece, eso significa que hay que tener cuidado con no empezar el \u00faltimo sprint antes de tiempo, vaya a ser que todos aquellos que hemos adelantado nos den matarile en la \u00faltima zancada y quedemos en un rid\u00edculo espantoso (s\u00f3lo comparable al de vomitar borracho en un urinario nauseabundo horas m\u00e1s tarde).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" 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href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k-2\/\" rel=\"attachment wp-att-65871\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65871\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-6\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k.jpg?fit=800%2C1302&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,1302\" data-comments-opened=\"1\" 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href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/03\/16\/mini-historias-de-la-marato-de-barcelona-2015\/tira-separadora-blogmaldito\/\" rel=\"attachment wp-att-10534\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"10534\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/03\/16\/mini-historias-de-la-marato-de-barcelona-2015\/tira-separadora-blogmaldito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/tira-separadora-blogmaldito.jpg?fit=500%2C5&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,5\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color:#0000ff;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>O sea, dale al <\/em><\/strong><span style=\"color:#0000ff;\"><strong><em>like<\/em><\/strong><\/span><strong><em>, le\u00f1e!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"fb-post\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\/posts\/5682075988496996\" data-width=\"552\" style=\"background-color: #fff; display: inline-block;\"><\/div>\n<hr \/>\n<h6><em>Blogmaldito es un blog con filosof\u00eda \u2018Non Profit\u2019. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condici\u00f3n de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para m\u00ed ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las monta\u00f1as.<\/em><\/h6>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marcada de nuevo por la pandemia pero mucho m\u00e1s cercana a como se corr\u00eda en en \u00e9poca pre COVID que en la edici\u00f3n de 2020 (de la que s\u00ed mantiene lo de ofrecer un 5k solo para \u00e9lite con atletas de relumbr\u00f3n), vuelve la \u00faltima de \u00a1l a\u00f1o en Barcelona, la Cursa dels Nassos. 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