{"id":64699,"date":"2021-11-19T11:00:13","date_gmt":"2021-11-19T11:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmaldito.com\/?p=64699"},"modified":"2022-11-15T20:28:16","modified_gmt":"2022-11-15T20:28:16","slug":"consejos-expres-la-navarclina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: La Navarclina 2021"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/00-base-consejos-expres-recorregut-circuit-la-navarclina\/\" rel=\"attachment wp-att-64724\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64724\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/00-base-consejos-expres-recorregut-circuit-la-navarclina\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-base-consejos-expres-recorregut-circuit-la-navarclina.jpg?fit=1800%2C942&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1800,942\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"00 BASE CONSEJOS EXPRES RECORREGUT CIRCUIT LA NAVARCLINA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-base-consejos-expres-recorregut-circuit-la-navarclina.jpg?fit=676%2C354&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64724\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-base-consejos-expres-recorregut-circuit-la-navarclina.jpg?resize=500%2C262&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"262\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Para m\u00ed, una de las alegr\u00edas a nivel de atletismo popular de este a\u00f1o: la vuelta de una de las m\u00e1s estimables carreras para todos los p\u00fablicos que tenemos en la comarca del Bages, <a href=\"https:\/\/www.lanavarclina.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>La Navarclina<\/strong><\/span><\/a>. Y adem\u00e1s lo hace\u00a0 volviendo al circuito cl\u00e1sico que es cierto que es menos corriolero y m\u00e1s pistero, pero a mi gusto mucho m\u00e1s disfrutable ya que da la sensaci\u00f3n de hacer una aut\u00e9ntico viaje por las monta\u00f1as que rodean Navarcles. Y encima mejorado con un iniciop y final en la que ahora se ha convertido en la sede del flamante <a href=\"https:\/\/www.lanavarclina.cat\/qui-som\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Club Atletisme Navarcles<\/a>, las pistas del skatepark. Aqu\u00ed te detallo el recorrido y todos sus secretos.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><em><a style=\"color:#000000;\" href=\"#ficha\">FICHA<\/a>\u00a0<\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><em><a style=\"color:#000000;\" href=\"#BRICONSEJOS\">BRICONSEJOS<\/a>\u00a0<\/em><\/span><\/li>\n<li><em><a href=\"#ESTRATEGIA\">ESTRATEGIA<\/a><\/em><\/li>\n<li><em><a href=\"#RECORRIDO\">RECORRIDO<\/a><\/em><\/li>\n<li><em><a href=\"#CHULETA\">CHULETA<\/a><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7973\" rel=\"attachment wp-att-7973\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7973\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7973\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-2.jpg?fit=800%2C22&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,22\" data-comments-opened=\"1\" 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Navarcles (Bages)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hora<\/strong><\/span>: 21 de noviembre (11.00 h)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 10,4 km<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tipo<\/strong><\/span>: Mixta (70% tierra \/ 30 % asfalto)<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.lanavarclina.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Recorrido<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.lanavarclina.cat\/la-navarclina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Reglamento<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Avituallamiento<\/strong><\/span>:\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km<\/strong> <\/span>5: agua<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Meta<\/strong><\/span>: Completo (con bocadillo)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Extras<\/strong><\/span>: carreras infantiles, sorteo de material.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/09\/02\/asi-estan-las-carreras-populares-de-barcelona-con-el-covid-2\/attachment\/53604\/\" rel=\"attachment wp-att-53604\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"53604\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=53604\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,3\" data-comments-opened=\"1\" 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href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-3\/\" rel=\"attachment wp-att-64741\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64741\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-3.jpg?fit=1377%2C775&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1377,775\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"La NAvarclina (3)\" 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Muy corrible y apta para todo el mundo m\u00e1s all\u00e1 de la subida y los repechos<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Una carrera mixta por caminos en bastante buen estado y bastante r\u00e1pida a pesar de este largo tramo de subida. Tiene sus repechos duros, de eso no hay duda, y adem\u00e1s hay que ir con cuidado con alg\u00fan giro bajando, pero en l\u00edneas generales es una carrera apta para todo tipo de corredores y estupenda para aquellos que quieran hacer sus inicios en esto de la monta\u00f1a.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de <span style=\"color:#ff0000;\">calzado<\/span> llevo?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=8938\" rel=\"attachment wp-att-8938\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8938\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=8938\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?fit=386%2C326&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"386,326\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"untitled-1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?fit=386%2C326&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-8938\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?resize=300%2C253&#038;ssl=1\" alt=\"untitled-1\" width=\"300\" height=\"253\" title=\"\"><\/a>Mixtas o de Trail, tanto sirve unas como otras (pero con lluvia asegura el tiro con las de Trail)<\/strong><\/p>\n<p>El recorrido es totalmente pistero, no hay senderos, y la \u00fanica complicaci\u00f3n la encontrar\u00e1s en el descenso con un par de giros cerrados que hay que tomar con precauci\u00f3n, sobre todo si al final se pone a llover (algo m\u00e1s que probable). Es un circuito que\u00a0<strong>se puede hacer perfectamente con unas zapatillas mixtas, aunque si vas con unas de trail asegurar\u00e1s a\u00fan m\u00e1s el tiro.<\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tal los\u00a0<span style=\"color:#ff0000;\">Avituallamientos<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Uno a mitad de carrera de agua y otro completo en meta<\/strong>. Ser\u00e1 agua y creo que cumple perfectamente tanto en n\u00famero (con uno haces de sobra y m\u00e1s en esta \u00e9poca del a\u00f1o) como en servicio (muy bien servido). El de meta ser\u00e1 completo con bocadillo de botifarra u opci\u00f3n vegana.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"ESTRATEGIA\"><span style=\"color:#ff0000;\">ESTRATEGIA <span style=\"color:#000000;\">LA NAVARCLINA<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/00-estrategia-la-navarclina-2\/\" rel=\"attachment wp-att-64753\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64753\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/00-estrategia-la-navarclina-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-estrategia-la-navarclina-1.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"00 ESTRATEGIA LA NAVARCLINA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-estrategia-la-navarclina-1.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64753\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-estrategia-la-navarclina-1.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia<\/span>? Sin fliparse hasta el 3, regulando hasta el 7 y dando gas desde all\u00ed hasta meta<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Es un recorrido donde la marca es lo de menos (ni hace 10.000 metros de rueda ni el perfil te permite gestas contra el crono), as\u00ed que puedes olvidarte un poco del reloj. <span style=\"color:#000000;\"><strong>Yo creo que hay 4 tramos bien definidos<\/strong><\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hasta el km 3.<\/strong><\/span> Bajada y luego sinuoso, te aconsejo que vayas pillando ritmo pero sin perder el oremus hasta el puente que cruza el Llobregat en Sant Benet.<span style=\"color:#ff0000;\"><strong> R\u00c1PIDO SIN FORZAR<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 3 a 7.<\/strong><\/span> El tramo de subida desde el puente hasta 150 m despu\u00e9s de haber cruzado la carretera de Talamanca. <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>REGULAR<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/00-la-navarclina-km-a-km-circuito\/\" rel=\"attachment wp-att-64738\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64738\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/00-la-navarclina-km-a-km-circuito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-la-navarclina-km-a-km-circuito.jpg?fit=800%2C665&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,665\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"00 LA NAVARCLINA km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-la-navarclina-km-a-km-circuito.jpg?fit=676%2C562&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64738\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/00-la-navarclina-km-a-km-circuito.jpg?resize=500%2C416&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"416\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 7 a 8.<\/strong> <\/span>Una zona m\u00e1s favorable pero con alg\u00fan repecho donde debemos primero recuperar el resuello y luego ir adaptado y acelerando nuestro ritmo teniendo en cuenta los desniveles. <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>ADAPTAR RITMO<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 8 a 10,4.<\/strong> <\/span>La bajada a meta, m\u00e1s enconada al principio y con un tramo pistero en el \u00faltimo km que hay que saber manejar para llegar a la pista con ganas y fuerzas para soltar un pedazo de sprint. <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>GAS!<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>_<\/p>\n<h2 id=\"RECORRIDO\"><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">RECORRIDO<\/span> LA NAVARCLINA<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"800\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1Z6dUtvgNToszeLg3KpellR1ItIQ\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Rojo<\/span><\/strong>: Dificultad alta (subidas exigentes)<br \/>\n<span style=\"color:#ff6600;\"><strong>Ambar<\/strong><\/span>: Dificultad media (subidas de poco desnivel , puntos cr\u00edticos).<br \/>\n<span style=\"color:#008080;\"><strong>Verde<\/strong><\/span>: Dificultad baja (llanos o bajadas)<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span> PRIMEROS METROS por NAVARCLES<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Hasta el km 2,2<\/span><\/h5>\n<p>Desde las flamante pista de atletismo, skate, basquet y quedadas juveniles que ahora es sede del Club Atletisme Navarcles comenzamos a disputar una nueva edici\u00f3n de la Navarclina. Saldremos desde all\u00ed dentro en direcci\u00f3n a Sant Benet y ser\u00e1n 2 km muy f\u00e1ciles. Comienza en llano, pero luego es casi todo cuesta abajo y sin frenos. Es tan sencilla que es m\u00e1s que probable que nos de por dar gas desde la primera zancada. Pero, ojo, que es un espejismo, en un par de kil\u00f3metros la cosa se pone seria. Puedes ir a ritmo de carrera en llano pero no a ritmo de bajada si quieres evitar que el se\u00f1or del mazo te visite de buenas a primeras. Contenci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-10\/\" rel=\"attachment wp-att-64743\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64743\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-10\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-10.jpg?fit=1100%2C825&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1100,825\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"La NAvarclina (10)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-10.jpg?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64743\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-10.jpg?resize=500%2C375&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">2\/<\/span> SANT BENET<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 2,2 a 3<\/span><\/h5>\n<p>Famoso tras ser sodomizado por la cohorte del Bulli junto a una caixa d&#8217;estafes y haberse convertido en un\u00a0monasterio hipster, parece que haya pasado un mundo desde que Sant Benet era visto como una puerta a otra dimensi\u00f3n o \u00e9poca en que palabras como <em>follamiga<\/em>,\u00a0<em>pareja de hecho<\/em> o <em>matrimonio gay<\/em> hubieran sido inmediatamente contestadas con la hoguera. S\u00ed, como cab\u00edan los tiempos. \u00a0Aqu\u00ed comenzamos a pisar tierra, el terreno llanea aunque antes de encarar el puente que cruza el r\u00edo nos toparemos con un repecho de unos 50 metros que es de esos que ya te avisan de lo que va a venir despu\u00e9s. Si sufres ah\u00ed es indicativo de que debes bajar una marcha el ritmo que te has puesto.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-6\/\" rel=\"attachment wp-att-64744\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64744\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-6\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-6.jpg?fit=1377%2C775&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1377,775\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"La NAvarclina (6)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-6.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64744\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-6.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span> COMENZAMOS A SUBIR<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 3 a 4,3<\/span><\/h5>\n<p>Es la parte m\u00e1s constante y dura (aunque no la que tiene m\u00e1s pendiente) de la carrera, medio km donde hay que ponerse un ritmo c\u00f3modo sin pensar en el resto. Nada m\u00e1s empezar comprobar\u00e1s si vas a un ritmo ideal o excesivo, es tan f\u00e1cil de saber como ver si adelantas a otros corredores de forma natural (OK! has dado con la f\u00f3rmula secreta) o eres t\u00fa al que rebasan sin contemplaci\u00f3n (no pasa nada, simplemente nos fijamos en ser regulares y reservones, ya les daremos cera m\u00e1s adelante).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-14\/\" rel=\"attachment wp-att-64746\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64746\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-14\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-14.jpg?fit=1100%2C825&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1100,825\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"La NAvarclina (14)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-14.jpg?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64746\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-14.jpg?resize=500%2C375&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">4\/ <\/span>HASTA LA CRTA: DE TALAMANCA<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 4,3 a 7<\/span><\/h5>\n<p>La pendiente sigue mirando para arriba pero en este tramo en lugar de ser una subida sostenida va conectando tramos suaves con repechos cortos pero duros, de esos que rompen el ritmo, atentan contra el resuello y queman las piernas.<\/p>\n<p>De estas rampas habr\u00e1 dos previos muy cortos y otro m\u00e1s largo que discurre entre dos curvas <em>paelleras<\/em> bastante ag\u00f3nicas. La m\u00e1s pu\u00f1etera, por eso, estar\u00e1 justo tras cruzar la carretera de Talamanca y salir del avituallamiento: unos 150 metros duros que se te pueden hacer bola si no dosificas. Salir vivo y sobrado de aqu\u00ed es vital para no pajarear el resto de la subida que se debate entre un ascenso moderado y el falso llano.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">5\/ <\/span>TRAMPEANDO<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 7 a 8<\/span><\/h5>\n<p>Si hemos salvado el envite intactos, ahora tenemos terreno para correr mucho pero con cabeza ya que casi todo el perfil es favorable. Y es <em>casi<\/em> porque hay otro repecho (tranquilos, es el \u00faltimo) de uno doscientos metros al que se llega tras una bajada de esas que hacen que pilles carrerilla casi sin quererlo. Aprovecha que ahora el perfil juega a tu favor para superarla con el impulso que has pillado y cuando ya no de m\u00e1s de si ponte un ritmo uniforme y estable para que no se haga muy&#8230; cuesta arriba.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-8\/\" rel=\"attachment wp-att-64747\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64747\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-8\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-8.jpg?fit=1377%2C775&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1377,775\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"La NAvarclina (8)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-8.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64747\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-8.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">6\/ <\/span>BAJANDO<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 8 a 9,4<\/span><\/h5>\n<p>YA hay que liarse la manta a la cabeza y ponerse en plan depedrador de km: es un tramo rapid\u00edsimo que eso, s\u00ed puede darte alg\u00fan susto. Ojo a la primera curva y a las dos paellas que te encontrar\u00e1s un km despu\u00e9s, son muy cerradas, llegamos embalados, el terreno es irregular y hay riesgo de que resbalemos. Son de frenazo seco, no de derrapada a lo Marc M\u00e1rquez. Aqu\u00ed volar\u00e1s, aprov\u00e9chalo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-9\/\" rel=\"attachment wp-att-64748\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64748\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/la-navarclina-9\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-9.jpg?fit=1377%2C775&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1377,775\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"La Navarclina (9)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-9.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64748\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/la-navarclina-9.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span>\u00a0HASTA META<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 9,4 a META<\/span><\/h5>\n<p>600 metros m\u00e1s de pista ladeada pero muy r\u00e1pida y 400 \u00faltimos ya pisando pueblo en direcci\u00f3n a las pistas de atletismo donde daremos media vuelta para cruzar el arco de meta. Aqu\u00ed ya no queda otra, gas!<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2 id=\"CHULETA\"><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">CHULETA <\/span><\/span><span style=\"color:#000000;\">LA NAVARCLINA<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/11\/14\/consejos-expres-para-la-navarclina\/chuleta-la-navarclina\/\" rel=\"attachment wp-att-13723\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13723\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/11\/14\/consejos-expres-para-la-navarclina\/chuleta-la-navarclina\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/chuleta-la-navarclina.jpg?fit=800%2C1162&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,1162\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CHULETA LA NAVARCLINA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/chuleta-la-navarclina.jpg?fit=676%2C982&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13723\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/chuleta-la-navarclina.jpg?resize=500%2C726&#038;ssl=1\" alt=\"CHULETA LA NAVARCLINA\" width=\"500\" height=\"726\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Blogmaldito en <span style=\"color:#0000ff;\"><a style=\"color:#0000ff;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>O sea, dale al <\/em><\/strong><span style=\"color:#0000ff;\"><strong><em>like<\/em><\/strong><\/span><strong><em>, le\u00f1e!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p>___<\/p>\n<h6><em>Blogmaldito es un blog con filosof\u00eda \u2018Non Profit\u2019. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condici\u00f3n de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para m\u00ed ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las monta\u00f1as.<\/em><\/h6>\n<p>___<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para m\u00ed, una de las alegr\u00edas a nivel de atletismo popular de este a\u00f1o: la vuelta de una de las m\u00e1s estimables carreras para todos los p\u00fablicos que tenemos en la comarca del Bages, La Navarclina. Y adem\u00e1s lo hace\u00a0 volviendo al circuito cl\u00e1sico que es cierto que es menos corriolero y m\u00e1s pistero, pero &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/19\/consejos-expres-la-navarclina\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Consejos expr\u00e9s: La Navarclina 2021<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":64724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Consejos expr\u00e9s: La Navarclina\r\n\r\nRenace en toda su esencia una cl\u00e1sica de las carreras rurales del Bages. 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Y adem\u00e1s lo hace\u00a0 volviendo al circuito cl\u00e1sico de 10k (que tambi\u00e9n servir\u00e1 de base para una caminada) y, novedad, con un 5k con la\u2026","rel":"","context":"A &quot;Gu\u00edas de carreras&quot;","block_context":{"text":"Gu\u00edas de carreras","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/00-GUIA-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-EXPRES-NAVARCLINA.jpg?fit=1200%2C628&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/00-GUIA-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-EXPRES-NAVARCLINA.jpg?fit=1200%2C628&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/00-GUIA-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-EXPRES-NAVARCLINA.jpg?fit=1200%2C628&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/00-GUIA-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-EXPRES-NAVARCLINA.jpg?fit=1200%2C628&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/00-GUIA-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-EXPRES-NAVARCLINA.jpg?fit=1200%2C628&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":35077,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/01\/fotos-de-la-punk-silvestre-la-navarclina-y-cursa-dels-nassos\/","url_meta":{"origin":64699,"position":3},"title":"Fotos de la Punk Silvestre, La Navarclina y Cursa dels Nassos","author":"David Blogmaldito","date":"gener 1, 2018","format":false,"excerpt":"Finde intenso de San Silvestres y echar fotos. 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