{"id":55020,"date":"2020-12-17T06:45:30","date_gmt":"2020-12-17T06:45:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=55020"},"modified":"2020-12-17T16:16:41","modified_gmt":"2020-12-17T16:16:41","slug":"consejos-expres-jean-bouin-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Jean Bouin 2020"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/recorrido-circuito-consejos-expres-fotos-cursa-jean-bouin-2020-3\/\" rel=\"attachment wp-att-55075\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"55075\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/recorrido-circuito-consejos-expres-fotos-cursa-jean-bouin-2020-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/recorrido-circuito-consejos-expres-fotos-cursa-jean-bouin-2020-2.jpg?fit=1800%2C942&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1800,942\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CIRCUITO CONSEJOS EXPRES FOTOS CURSA JEAN BOUIN 2020\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/recorrido-circuito-consejos-expres-fotos-cursa-jean-bouin-2020-2.jpg?fit=676%2C354&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-55075\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/recorrido-circuito-consejos-expres-fotos-cursa-jean-bouin-2020-2.jpg?resize=500%2C262&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"262\" title=\"\"><\/a><\/p>\r\n<p>Sin duda, no es la situaci\u00f3n ideal para celebrar algo tan lustroso como es que una carrera celebre todo un centenario. Pero a su vez ya es un milagro que al final pueda tirar adelante la m\u00edtica <a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Jean Bouin<\/strong><\/a>, eso s\u00ed, totalmente renovada y condicionada por la pandemia para garantizar las medidas sanitarias. En unos tiempos en que la cabeza y el sentido com\u00fan reclaman frenar el ritmo de vida actual hasta que pase lo peor de la Covid, a\u00fan algunas pocas pruebas (las que est\u00e1n listadas en el calendario RFEA con sus pruebas federadas -hay que aclarar que la Jean Bouin lo ha estado siempre, no es de las que se han sumado para sortear las restricciones; eso es otro e interesante debate de <em>por qu\u00e9 unas s\u00ed y otras que cumplen igual no<\/em>-) se pueden celebrar estas fechas a la espera de mejores d\u00edas.\u00a0<\/p>\r\n<p>Son tantos los cambios que hasta este 2020 ha dejado de ser una prueba de ruta para convertirse en una milla en un emplazamiento sin parang\u00f3n como es el Estadi Ol\u00edmpic Llu\u00eds Companys. Y, claro, como prueba en pista poco os voy a poder comentar de su recorrido y menos yo que soy un cero a la izquierda cada vez que piso el tart\u00e1n.<\/p>\r\n<p>Pero, ojo, que hay m\u00e1s chicha de la que parece, correr bien los 1.609 m no es algo f\u00e1cil y que se le de bien a todo el mundo de buenas a primeras, tiene sus trucos. Y justo con esa idea tengo que dar las gracias a Quico, Rub\u00e9n Jim\u00e9nez, Dani Fandes, Rafa P\u00e9rez y Ramon de Corredors.cat por todos los consejos que me han dado para dar cierta calidad a esta entrada y que aqu\u00ed te presento.<\/p>\r\n<p><!--more--><\/p>\r\n<h2 id=\"FICHA\"><span style=\"color:#000000;\">FICHA<\/span><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Barcelona (Estadi Ol\u00edmpic Llu\u00eds Companys)<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hora<\/strong><\/span>: Domingo, 20 de diciembre (a partir de las 9.00)<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 1,609 km (homologado)<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPara Marca?<\/strong><\/span>\u00a0 S\u00ed<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/recorregut-milla-centenari-bouin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recorrido<\/a><\/strong><\/span><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/reglamento-milla-centenario-bouin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Reglamento<\/strong><\/span><\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/protocolo-sanitario-de-prevencion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Protocolo sanitario<\/strong><\/span><\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/recogida-de-dorsal-chip-camiseta-y-bolsa-de-obsequios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Recogida de dorsal<\/strong><\/span><\/a><\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/JEAN-BOUIN-1.pdf-Solicitud-RFEA-firmada-FCA-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Certificado RFEA<\/a><\/strong><\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Punt\u00faa<\/strong>\u00a0<\/span>\r\n<ul>\r\n<li>Lliga Championchip (triple)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Liebres<\/strong><\/span>: No hay<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Avituallamientos<\/strong><\/span>: En meta (agua, refresco)<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Obsequio<\/strong><\/span>: camiseta y medalla<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Horarios<\/strong><\/span>\r\n<ul>\r\n<li><strong>TANDA 1: <\/strong>9.00<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 2: <\/strong>9.15<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 3: <\/strong>9.30<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 4: <\/strong>9.45<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 1: <\/strong>10.00<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 5: <\/strong>10.15<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 6: <\/strong>10.30<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 7: <\/strong>10.45<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 8:<\/strong>\u00a011.00<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 9:<\/strong>\u00a011.15<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 10:<\/strong> 11.30<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 11:<\/strong> 11.45<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 12:<\/strong> 12.00<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 13:<\/strong> 12.15<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 14:<\/strong> 12.30<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 15:<\/strong> 12.45<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 16:<\/strong> 13.00<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 17:<\/strong> 13.15<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 18:<\/strong> 13.30<\/li>\r\n<li><strong>TANDA 19:<\/strong> 13.45<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17374\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17374\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" 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height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\r\n<p><div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W6K8iDSdo5U?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div><\/p>\r\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>ESTRATEGIA<\/strong><\/span><\/h2>\r\n<h4><span style=\"color:#ff0000;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Ten claro el objetivo, no salgas a fuego y memoriza el tiempo de cada vuelta<\/strong><\/span><\/span><\/h4>\r\n<p>Lo dicho, en pista soy un aut\u00e9ntico desastre, as\u00ed que he pedido ayuda a gente que controla mucho m\u00e1s este terreno y que creo que os van a dar unos consejos geniales. Ah\u00ed van:<\/p>\r\n<h3><strong><span style=\"color:#ff0000;\">A tener en cuenta<\/span><\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Son <strong>4 vueltas completas y un pico de 9 metros<\/strong>.<\/li>\r\n<li>La <strong>primera vuelta es algo m\u00e1s larga<\/strong> que el resto.\r\n<ul>\r\n<li>1\u00aa vuelta: 409 m<\/li>\r\n<li>2\u00aa vuelta: 400 m<\/li>\r\n<li>3\u00aa vuelta: 400 m<\/li>\r\n<li>4\u00aa vuelta: 400 m<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<li>Cada tanda tiene un <span style=\"color:#333333;\"><strong>aforo m\u00e1ximo de 50 corredores<\/strong><\/span>. Se reparten en tres cajones de salida seg\u00fan sus marcas.<\/li>\r\n<li>La <span style=\"color:#333333;\"><strong>salida se da en tandas de 3 en 3 participantes<\/strong><\/span>, que saldr\u00e1n cada 3 segundos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>C\u00f3mo afrontar la Milla<\/strong><\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Mejor tiempo por vuelta que ritmo por km<\/strong>. Y es que entre que el GPS falla, si memorizas el tiempo de paso de cada vuelta, llevar\u00e1s un control del ritmo m\u00e1s uniforme. En las tablas de abajo podr\u00e1s comprobar esos pasos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abEn mi experiencia es mejor ir por ritmo de vuelta o tomar referencia cada 200 metros y no cebarse mucho en la salida\u00bb QUICO<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Importante saber qu\u00e9 tipo de corredor eres<\/strong>:\r\n<ul>\r\n<li><strong>Si lo tuyo es mantener siempre un ritmo sostenido<\/strong>: mantenerse firme con el ritmo medio siempre<\/li>\r\n<li><strong>De los que tienen un sprint final potente<\/strong>: guardar un poco y dar todo al final.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abPiensa en el objetivo realista que tengas y divide por las vueltas\u00bb QUICO<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Siempre mejor de menos a m\u00e1s<\/strong>. Lo ideal es llegar con el tiempo clavado al paso de la \u00faltima vuelta y hacer \u00e9sta a m\u00e1s ritmo.\u00a0Reserva un poco para la \u00faltima vuelta.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abEs una carrera para ir fuerte, pero controlando el ritmo hasta el 1.200. Al final, aunque no lo parezca, es una prueba bastante aer\u00f3bica. Es clave estar fuerte ese \u00faltimo 400\u00bb. DANI FANDES<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Si sales a tope desde el principio lo puedes pagar caro<\/strong> al final.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abOjo con pasarse por el \u00e1cido l\u00e1ctico, porque como te suba puedes clavarte mucho\u00bb RUBEN<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Intenta mantenerte el m\u00e1ximo de tiempo posible en el carril 1<\/strong>. Recuerda que cada vez que te abras a otro carril est\u00e1s sumando metros.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abCada calle exterior suma 7\u00a0 a 8 metros m\u00e1s a la vuelta\u00bb RAFA P\u00c9REZ<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li>Eso s\u00ed, <strong>al adelantar lo tienes que hacer por el lado exterior y manteniendo la distancia de seguridad<\/strong>, as\u00ed que <strong>mejor en recta que en curva<\/strong> (que suma m\u00e1s metros).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abEl principal problema que tienen estas millas es colocarte en un grupo fuera de tu ritmo y el tener que ir doblando a otros corredores\u00bb RAMON<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li>Aunque con el tema de la COVID hay que evitar al m\u00e1ximo el montar grupetas, es una buena idea <strong>tener de referencia gente igual m\u00e1s r\u00e1pida que t\u00fa siempre que puedas mantener la distancia de seguridad<\/strong>. Si se va muy lento intentar no perder la calma para hacer un cambio sostenido y progresivo una distancia que sepas que aguantas. Siempre es mejor ir con uno, pero que no vayas muy forzado. Mejor ir un poco m\u00e1s r\u00e1pido que ir solo y mejor un poco m\u00e1s lento que tirar.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<blockquote>\r\n<p style=\"padding-left:80px;\">\u00abEn la pista depende mucho m\u00e1s de los otros que de ti, por eso son tan importante las liebres, mucho m\u00e1s que en el asfalto\u00bb RUBEN<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Zapatillas<\/strong>: Las m\u00e1s r\u00e1pidas que tengas (eso s\u00ed: siempre con la que est\u00e9s m\u00e1s acostumbrado corriendo). Aqu\u00ed te las indico de m\u00e1s a menos ideal :\r\n<ul>\r\n<li>Clavos &#8211; Voladoras &#8211; Mixtas<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>A QU\u00c9 RITMO IR<\/strong><\/span><\/h3>\r\n<p>Pues aqu\u00ed me he intentado currar un par de tablas para que te puedas orientar sobre a qu\u00e9 ritmo ir o qu\u00e9 marca buscar en una Milla en pista.<\/p>\r\n<p style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>CLAVAR UN RITMO<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tabla-ritmos-milla-1.jpg?ssl=1\" rel=\"attachment wp-att-55033\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"55033\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/tabla-ritmos-milla-2\/\" 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ritmo<\/li>\r\n<li>Buscar una marca concreta<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<li>En cada tabla te indico <strong>el tiempo de paso en cada vuelta<\/strong>.<\/li>\r\n<li>Has de tener en cuenta que no tienes por qu\u00e9 clavar esos tiempos: lo ideal es ir de menos a m\u00e1s, pero <strong>te va a servir de referencia para saber si vas m\u00e1s r\u00e1pido o m\u00e1s lento<\/strong> de lo que te tocar\u00eda.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" 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data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"55063\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/protocolo-cursa-jean-bouin-2020\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protocolo-cursa-jean-bouin-2020.jpg?fit=1800%2C942&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1800,942\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"PROTOCOLO CURSA JEAN BOUIN 2020\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protocolo-cursa-jean-bouin-2020.jpg?fit=676%2C354&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-55063\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/protocolo-cursa-jean-bouin-2020.jpg?resize=500%2C262&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"262\" title=\"\"><\/a><\/p>\r\n<h2 id=\"PROTOCOLO-COVID\"><span style=\"color:#000000;\">C\u00f3mo correr: PROTOCOLO COVID<\/span><\/h2>\r\n<p>Porque adem\u00e1s de las medidas que adopta la organizaci\u00f3n para mirar de hacer lo m\u00e1s segura posible la prueba es necesario que t\u00fa como participante activo te responsabilices de cumplir con las normas antes, durante y despu\u00e9s de la carrera. Muy importante que te repases estas normas.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/a-tener-en-cuenta-el-dia-de-la-carrera\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A tener en cuenta el d\u00eda de la carrera<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/protocolo-sanitario-de-prevencion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Protocolo sanitario<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Y aqu\u00ed te los resumo yo (pero mejor que eches un vistazo a los links de antes)<\/p>\r\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\">PROTOCOLO DE <\/span><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>PRE SALIDA<\/strong><\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Llegada de los corredores al Estadi Ol\u00edmpic: <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>debes acudir 60 minutos antes de la hora de salida de su carrera<\/strong><\/span>.<\/li>\r\n<li>En la <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Zona de espera podr\u00e1s recoger el dorsal y tendr\u00e1s el guardarropa<\/strong><\/span> para dejar tus enseres.<\/li>\r\n<li>Habr\u00e1 dispensadores de <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>gel hidroalcoh\u00f3lico<\/strong><\/span> a disposici\u00f3n de los\/las participantes y <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>se tomar\u00e1 la temperatura<\/strong><\/span> al entrar en la el recinto (si pasas de 37,5 \u00baC no podr\u00e1s acceder).<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Obligatorio llevar la mascarilla<\/strong><\/span>. Sin ella no podr\u00e1s acceder.<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>No se permitir\u00e1n el acceso a acompa\u00f1antes<\/strong><\/span> de los corredores en ning\u00fan caso ya que est\u00e1 prohibida la presencia de p\u00fablico.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\">PROTOCOLO DE <\/span><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>CARRERA<\/strong><\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Cada tanda tiene un <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>aforo m\u00e1ximo de 50 corredores<\/strong><\/span>. En los cajones de salida se mantendr\u00e1 la <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>distancia de 1,5 m entre corredores<\/strong><\/span>. La <strong><span style=\"color:#ff0000;\">salida se dar\u00e1 en tandas de 3 en 3 participantes<\/span><\/strong>, que saldr\u00e1n cada 3 segundos.<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Puedes correr sin mascarilla<\/strong><\/span> en el momento que pases la l\u00ednea de salida, <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>pero la tienes que llevar contigo<\/strong><\/span> en toda la carrera.<\/li>\r\n<li>Si puedes <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>evita colocarte la mascarilla quir\u00fargica en el codo<\/strong><\/span> ya que con el braceo se suelen romper los tirantes (comprobado en el Trail Prades donde muchos llegaron aguant\u00e1ndosela con la mano a la llegada a meta). Mejor en un bolsillo, en la ropa interior o en la mano.<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Hay que mirar de<\/span> <\/span><strong>guardar la distancia de seguridad entre corredores y evitar grupetas.<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\">PROTOCOLO DE<\/span> <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>META<\/strong><\/span><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Nada m\u00e1s cruzar la meta hay que ponerse la mascarilla<\/strong><\/span>. La organizaci\u00f3n facilitar\u00e1, si hace falta, otra mascarilla para cada corredor y la anterior deber\u00e1 ser depositada en los contenedores previstos para tal efecto.<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>No te podr\u00e1s quedar por la zona de meta<\/strong><\/span>, nada m\u00e1s llegar debes ya comenzar a salir de las instalaciones pasando si es necesario por los servicios ofrecidos: guardarropas y carpa de avituallamiento y obsequios.<\/li>\r\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Mascarilla &#8211; higiene &#8211; distancia de seguridad<\/strong><\/span>&#8230;\u00a0<span style=\"color:#333333;\">Las quedadas se rigen con el mismo protocolo que el de las reuniones sociales:<\/span> un m\u00e1ximo de 6 personas y todos con mascarilla. Hay que evitar al m\u00e1ximo las aglomeraciones en los alrededores.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/09\/02\/asi-estan-las-carreras-populares-de-barcelona-con-el-covid-2\/attachment\/53604\/\" rel=\"attachment wp-att-53604\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"53604\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=53604\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,3\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?fit=300%2C3&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-53604\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/separador-3-4.jpg?resize=500%2C5&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"5\" title=\"\"><\/a><\/p>\r\n<h2 id=\"DUDAS-R\u00c1PIDAS\">DUDAS R\u00c1PIDAS Y L\u00d3GICAS<\/h2>\r\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"700\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1UAgrDeVt1JgLfJmcv_c7dwxAGr-GKjK5\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\r\n<p>_<\/p>\r\n<h2><!-- \/wp:post-content -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/h2>\r\n<h2><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/h2>\r\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfC\u00f3mo llegar con transporte p\u00fablico a la salida?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\r\n<p><strong>Metro, Ferrocarrils y Bus.\u00a0<\/strong>Menos el bus que es que te deja al lado del Estadi (pero que siempre est\u00e1 condicionado por los horarios) el resto te obligan a hacer una buena caminata.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Metro.<\/strong>\r\n<ul>\r\n<li><strong><span style=\"color:#ff0000;\">L1<\/span>\u00a0<\/strong>y<strong>\u00a0<span style=\"color:#008080;\">L3<\/span>:\u00a0<em>Pl. Espanya (15 min. \u00a0caminando)<\/em><\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<li><strong>FGC<\/strong>\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color:#993300;\">\u00a0<strong>L\u00ednea Llobregat<\/strong><\/span>:\u00a0<strong><em>Pl. Espanya (15 min. cam.)<\/em><\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<li><strong>Bus<\/strong>\r\n<ul>\r\n<li><strong>L\u00edneas\u00a0125\u00a0y\u00a0150<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Vengo de fuera, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 el tema del aparcamiento?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\r\n<p><strong>Si vienes en coche, puedes aparcar por l\u2019Anella Ol\u00edmpica pero est\u00e1te muy al loro que sea una zona habilitada (multa al canto)<\/strong>. Las mejores zonas son el carrer Jocs del 92 (desde la altura del carrer segura hasta que desemboca en el carrer del Foc), Passeig Ol\u00edmpic (a la derecha, que es la zona abierta al tr\u00e1fico), y carrer del Segura (hay una peque\u00f1a explanada de tierra). Pero, ojo, aseg\u00farate que son zonas donde realmente puedes aparcar (que las multas est\u00e1n al acecho).<\/p>\r\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfY c\u00f3mo puedo acudir al evento con las restricciones actuales de movilidad?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\r\n<p><strong>Deber\u00e1s recibir o descargar el <em>Certificado de participaci\u00f3n en la Milla Centenario Jean Bouin 1920-2020<\/em>, un documento que te llegar\u00e1 v\u00eda e-mail y que deber\u00e1s llevar encima y te permitir\u00e1 el desplazamiento<\/strong>. Al ser prueba dentro del calendario estatal se permite acudir como federado (lo ser\u00e1s al haber pagado en tu inscripci\u00f3n la licencia de d\u00eda) a la prueba desde cualquier punto que residas, eso s\u00ed, debes llevar el documento en el traslado de ida y de vuelta.<\/p>\r\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/jean-bouin-zona-de-espera\/\" rel=\"attachment wp-att-55050\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"55050\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2020\/12\/17\/consejos-expres-jean-bouin-2020\/jean-bouin-zona-de-espera\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jean-bouin-zona-de-espera.jpg?fit=1166%2C658&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1166,658\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;David Jimenez Garcia&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1608142766&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Jean Bouin Zona de espera\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jean-bouin-zona-de-espera.jpg?fit=676%2C381&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-55050\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jean-bouin-zona-de-espera.jpg?resize=500%2C282&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"282\" title=\"\"><\/a><\/p>\r\n<h2><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:heading {\"level\":4} --><\/h2>\r\n<h4><strong>\u00bfD\u00f3nde <a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/recogida-de-dorsal-chip-camiseta-y-bolsa-de-obsequios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recojo el dorsal<\/a>?<\/strong><\/h4>\r\n<h2><!-- \/wp:heading -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><\/h2>\r\n<p><strong><a href=\"https:\/\/jeanbouin.mundodeportivo.com\/es\/recogida-de-dorsal-chip-camiseta-y-bolsa-de-obsequios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El mismo d\u00eda en la &#8216;zona de espera&#8217; a las afueras del Estadi<\/a>.<\/strong> Forzado por la Covid y por el cambio de circuito, este a\u00f1o se har\u00e1 la recogida del dorsal y la bolsa del corredor en la misma instalaci\u00f3n que usan la Jean Bouin o la Cursa dels Nassos.<\/p>\r\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo funciona el guardarropas?<\/strong><\/span><\/h4>\r\n<p><span style=\"color:#333333;\"><strong>Siguiendo el itinerario marcado por la organizaci\u00f3n.<\/strong><\/span><span style=\"color:#333333;\"> Habr\u00e1 una carpa donde dejar\u00e1s tu bolsa de camino a la zona de salida y la podr\u00e1s recoger tras salir del Estadi en la misma carpa por el lateral contrario<\/span>.<\/p>\r\n<h4><em><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se hacen varias tandas de salida?<\/strong><\/em><\/h4>\r\n<p>Para intentar que no se concentre demasiada gente a la ahora de correr y as\u00ed poder mantener la distancia de seguridad necesaria.<\/p>\r\n<h4><em><strong>Siendo salidas escalonadas&#8230; \u00bfc\u00f3mo sabr\u00e9 mi tiempo?<\/strong><\/em><\/h4>\r\n<p>Tu tiempo cuenta desde que tu chip pasa por la alfombra de la salida y lo vuelve a hacer por el de la llegada. Ese ser\u00e1 tu tiempo <em>real\u00a0<\/em>y con el que podr\u00e1s fardar de marc\u00f3n, el tiempo <em>bruto<\/em> (el que se inicia con el disparo de salida hasta que cruzas la meta) tambi\u00e9n se contabiliza pero no tiene efectos en tu\u00a0clasificaci\u00f3n.<\/p>\r\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Punt\u00faa para&#8230;<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\r\n<ul>\r\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Lliga Championchip<\/span><\/strong>: puntuaci\u00f3n triple<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2020\\\/12\\\/17\\\/consejos-expres-jean-bouin-2020\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 218px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"218\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; 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El dise\u00f1o es especial para celebrar el centenario de la prueba.<\/p>\r\n<h4><em><strong>\u00bfY el avituallamiento final?<\/strong><\/em><\/h4>\r\n<p><strong>Tendr\u00e1s l\u00edquido.<\/strong> Agua y refresco.<\/p>\r\n<p>_<\/p>\r\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Para seguirme en Facebook&#8230;<\/span><\/h2>\r\n<p><div class=\"fb-post\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\/posts\/3763022327069048\" data-width=\"552\" style=\"background-color: #fff; display: inline-block;\"><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin duda, no es la situaci\u00f3n ideal para celebrar algo tan lustroso como es que una carrera celebre todo un centenario. Pero a su vez ya es un milagro que al final pueda tirar adelante la m\u00edtica Jean Bouin, eso s\u00ed, totalmente renovada y condicionada por la pandemia para garantizar las medidas sanitarias. 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