{"id":49211,"date":"2019-11-14T07:07:12","date_gmt":"2019-11-14T07:07:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=49211"},"modified":"2021-11-22T18:53:03","modified_gmt":"2021-11-22T18:53:03","slug":"consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de les Dones (aka Carrera de la Mujer Barcelona)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/consejos-expres-recorrido-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer\/\" rel=\"attachment wp-att-49342\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"49342\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/consejos-expres-recorrido-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-recorrido-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer.jpg?fit=799%2C416&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"799,416\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CONSEJOS EXPRES RECORRIDO CURSA DE LA DONA CARRERA DE LA MUJER\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-recorrido-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-49342\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-recorrido-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer.jpg?resize=500%2C260&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"260\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Decenas de miles de mujeres en las calles corriendo es motivo de doble celebraci\u00f3n: primero por un tema de concienciaci\u00f3n social como es el de la lucha contra el c\u00e1ncer, y tambi\u00e9n porque indica que el aterrizaje de las f\u00e9minas en el mundillo del running ya es un hecho. Solo hay que ver que en varias carreras de 5k (la Jean Bouin mismo) ellas ya son mayor\u00eda y como en distancias mayores el porcentaje de mujeres se va incrementando de forma paulatina.<\/p>\n<p>\u00c9ste pr\u00f3ximo domingo se corre por las calles del centro de Barcelona la multitudinaria\u00a0<strong><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.carreradelamujer.com\/barcelona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de les dones<\/a><\/span>\u00a0<\/strong>(aka divisi\u00f3n catalana \u00a0de la Carrera de la mujer) que este a\u00f1o repite un recorrido que es muy semejante al de la Cursa Jean Bouin y que os paso a explicar ahora mismo.<\/p>\n<p><strong><em>Gracias a <span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/ultimocajon.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mon Carrera<\/a><\/span> por la ayuda y a <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/carlos.sanchezsanchez.5\/posts\/1602215256545026\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carlos S\u00e1nchez<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.sportlife.es\/noticias\/articulo\/todas-las-fotos-de-la-carrera-de-la-mujer-de-barcelona-2018\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sportlife<\/a> por varias de la fotos que ilustran la entrada.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Una carrera popular con una vertiente solidaria que despierta que despierta los l\u00f3gicos\u00a0debates cuando coinciden en la misma f\u00f3rmula solidaridad, \u00e9tica\u00a0y <a href=\"http:\/\/www.asturias24.es\/secciones\/vivir\/noticias\/carreras-beneficas-solidaridad-o-negocio\/1403540332\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">negocio<\/a>,\u00a0y que ha servido a muchas mujeres para dar sus primeros pasos en este mundillo. Y, ojo, que de aqu\u00ed han salido aut\u00e9nticas atletas, yo mismo tengo una amiga que ahora se sube a podios de carreras de trail y su debut correril fue en esta Cursa de la Dona.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Barcelona<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Horario<\/strong><\/span>: Domingo, 21 de noviembre (9.00)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tipo<\/strong><\/span>: Asfalto<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 7,8 km aprox.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPara Marca?<\/strong>\u00a0<\/span>No<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/www.carreradelamujer.com\/muj-barcelona-recorrido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recorrido<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.carreradelamujer.com\/muj-barcelona-reglamento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Reglamento<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/descargas.deporticket.es\/Revista_CM2021_Barcelona.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Revista de la carrera<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Categor\u00edas<\/span><\/strong>\n<ul>\n<li>Absoluta<\/li>\n<li>12 a 15 a\u00f1os<\/li>\n<li>16 a 19 a\u00f1os<\/li>\n<li>20 a 34 a\u00f1os<\/li>\n<li>Veteranas A (de 35 a 44 a\u00f1os)<\/li>\n<li>Veteranas B (de 45 a 54 a\u00f1os)<\/li>\n<li>Veteranas C (de 55 a 64 a\u00f1os)<\/li>\n<li>Veteranas D ( de 65 a 74 a\u00f1os)<\/li>\n<li>Veteranas E (de 75 a\u00f1os en adelante)<\/li>\n<li>Madres, abuelas y mujeres con discapacidad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tiempo l\u00edmite<\/strong><\/span>: 1h30\u2032<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Recogida dorsal (<a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Fira+Internacional+de+Barcelona\/@41.3725471,2.1529247,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x7d0d287990636de7?sa=X&amp;ved=2ahUKEwiKwdnfhaT0AhWKkhQKHUaqD0UQ_BJ6BAhFEAU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fira Monju\u00efc<\/a>):<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li>Viernes y s\u00e1bado: de 10.00 a 20.00<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Extras<\/strong><\/span>: Guardarropa, avituallamiento en meta.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1v6OKNsUEPS9eCqZxkoKPkAWKn6bcishE\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos (<span style=\"color:#ff0000;\">si la corres<\/span>)<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#333399;\"><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia<\/span>: a ritmo sin forzar, reserva algo para el final<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k\/\" rel=\"attachment wp-att-49230\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"49230\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-1.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA DE LA DONA BARCELONA 8k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-1.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-49230\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-1.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Como he comentado anteriormente se supone que lo principal es estar ah\u00ed pero, vamos, que a nadie le amarga un dulce y si encima puedes correr un poco pues&#8230; La mejor manera de afrontar es salvar como buenamente podamos los primeros metros, y si tenemos suerte y encontramos un hueco para correr ponerse un ritmo de carrera constante pero que no te fatigue en exceso, es de <em>\u00aba\u00fan podr\u00eda dar una marcha m\u00e1s\u00bb<\/em> que te permitir\u00e1 llegar lo suficientemente entera al \u00faltimo tramo que ya te avanzo que son dos kil\u00f3metros duros de pelar.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\">\u00a0<strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? Mejor que te lo pienses dos veces<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4540\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=4540\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg?fit=231%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"231,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"CRONOMETRO OK\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg?fit=231%2C280&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-4540\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg?resize=231%2C280\" alt=\"CRONOMETRO OK\" width=\"231\" height=\"280\" title=\"\"><\/a>El circuito es r\u00e1pido en sus primeros dos tercios de carrera y m\u00e1s complicado despu\u00e9s. Y es que tiene\u00a0 dos km finales en subida y el \u00faltimo de ellos es tan exigente que frena un poco tus aspiraciones. Y la distancia es aproximada en un circuito que en pr\u00f3ximos a\u00f1os podr\u00eda cambiar de nuevo.<\/p>\n<p>Y si a eso le a\u00f1adimos que el n\u00famero de corredoras (36.000 participantes, record de la prueba) y el atoramiento que te vas a encontrar en gran parte de la carrera, sobre todo al principio, casi seguro que van a dar al traste tus ambiciones.<\/p>\n<p>Mi consejo es que comiences a a asimilar ya que la Cursa de la dona est\u00e1 m\u00e1s cerca de la anarquia popular y el despiporre de la <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/24\/guia-de-supervivencia-de-la-cursa-el-corte-ingles-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/a> que del esp\u00edritu m\u00e1s competitivo de la Cursa de la Merc\u00e8. Intenta correr a tope, por supuesto, pero si ves que te va a ser imposible cambia el chip y t\u00f3matela como lo que es: una fiesta m\u00e1s que una competici\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/cursa-de-la-dona-8k-km-a-km-circuito\/\" rel=\"attachment wp-att-49345\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"49345\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/cursa-de-la-dona-8k-km-a-km-circuito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/cursa-de-la-dona-8k-km-a-km-circuito-1.jpg?fit=800%2C585&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,585\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA DE LA DONA 8k km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/cursa-de-la-dona-8k-km-a-km-circuito-1.jpg?fit=676%2C494&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-49345\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/cursa-de-la-dona-8k-km-a-km-circuito-1.jpg?resize=500%2C366&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"366\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Hay muchas participantes que debutan en esta carrera y que, por lo tanto, a\u00fan no tienen interiorizado los c\u00f3digos de conducta de las carreras populares, algo totalmente comprensible. Muchas no vienen a correr sino a participar en una celebraci\u00f3n en que se va del punto A al B sin importar mucho la celeridad con que se haga.<\/p>\n<p>Hacerse un sitio para dar zancadas con tranquilidad es pr\u00e1cticamente misi\u00f3n imposible en los primeros metros si no sales en las posiciones delanteras y en el caj\u00f3n que te toca. Pero no todo son marcas, siempre puedes reconvertir la competici\u00f3n en un entrenamiento de calidad o una buena forma de tomar apuntes sobre el recorrido para <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/tag\/consejos-expres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">futuros retos <\/a>de carreras que se celebran por las mismas calles.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-ultimos-km\/\" rel=\"attachment wp-att-49231\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"49231\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-ultimos-km\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-c3baltimos-km.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA DE LA DONA BARCELONA 8k \u00faltimos km\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-c3baltimos-km.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-49231\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/estrategia-cursa-de-la-dona-barcelona-8k-c3baltimos-km.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo afrontar el <span style=\"color:#ff0000;\">\u00faltimo tramo<\/span>?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Sin duda la parte m\u00e1s complicada est\u00e1 en el \u00faltimo km largo, el que va de Paral\u00b7lel a la meta de Rius i Taulet.\u00a0Subida bastante exigente en el que hay que regular el ritmo. Mi consejo es que no te machaques en exceso en los km previos y dividas estos \u00faltimos 800 metros\u00a0en 3\u00a0tramos que ahora mismo te presento.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Paral\u00b7lel (km 6 a km 7,5)<\/strong>:<\/span> regulamos un poco<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tamarit y Lleida (km 7,5 a 7,7)<\/strong>:<\/span> bajamos mucho m\u00e1s el ritmo, es el tramo m\u00e1s duro, tambi\u00e9n el m\u00e1s corto.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Rius i Taulet (km 7,7 a meta)<\/strong>:<\/span> m\u00e1s suave y ya con la confianza de ver al fondo la l\u00ednea de meta.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_49333\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/fotos-sportgraphic-1-2\/\" rel=\"attachment wp-att-49333\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-49333\" data-attachment-id=\"49333\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/fotos-sportgraphic-1-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/fotos-sportgraphic-1-1.jpg?fit=800%2C534&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,534\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Fotos Sportgraphic (1)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Foto: Sportgraphic&lt;\/p&gt;\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/fotos-sportgraphic-1-1.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-49333\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/fotos-sportgraphic-1-1.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" title=\"\"><\/a><p id=\"caption-attachment-49333\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Sportgraphic<\/p><\/div>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Cajones<\/span> de salida<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Aunque los hay y est\u00e1n bastante bien indicados por norma general muchas corredoras, ya sea por desconocimiento o porque no les da ninguna importancia, acaban haciendo caso omiso de ellos. Eso es as\u00ed y no deber\u00eda serlo. Aunque las barquetas tenga en el fondo un poso de elitismo social runner (ni caso: <strong>no te hace mejor\u00a0corredor llegar antes sino saber disfrutar del trayecto<\/strong>, aunque acepto que a veces ambas cosas pueden ir de la mano) la funci\u00f3n principal es que tod@s puedan salir a correr con fluidez y, sobre todo, que no haya tropezones, ca\u00eddas y lesiones nada m\u00e1s comenzar la prueba.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/11\/09\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona\/cursa-de-la-dona-1\/\" rel=\"attachment wp-att-42886\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"42886\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/11\/09\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona\/cursa-de-la-dona-1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cursa-de-la-dona-1.jpg?fit=900%2C486&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"900,486\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cursa de la Dona (1)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cursa-de-la-dona-1.jpg?fit=676%2C365&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-42886\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cursa-de-la-dona-1.jpg?resize=500%2C270&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"270\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Consisten en una serie de habit\u00e1culos (cuando se lo curran de verdad) o carteles que indican un tiempo estimado para cubrir todo el trayecto para que sepas en que posici\u00f3n del pelot\u00f3n te ir\u00eda bien partir sin ser atropellado por los de detr\u00e1s ni comerte a los de delante. Por eso es vital respetarlos, situarte un caj\u00f3n por delante del que te toca no te har\u00e1 ser m\u00e1s r\u00e1pida, lo har\u00e1 machacar tus piernas d\u00eda s\u00ed d\u00eda tambi\u00e9n sin ning\u00fan tipo de contemplaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si quieres saber como funciona esto de la salida y los primeros metros (el momento m\u00e1s cr\u00edtico de la carrera al juntarse tanta gente) te dejo estos dos art\u00edculos:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-GW\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><strong>Momentos cr\u00edticos: Preparando la <span style=\"color:#ff0000;\">salida<\/span>.<\/strong><\/em><\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-NC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><strong>Momentos cr\u00edticos: Los <span style=\"color:#ff0000;\">primeros metros<\/span>.<\/strong><\/em><\/a><\/span><span style=\"color:#333399;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>El sistema de cronometraje:\u00a0el <span style=\"color:#ff0000;\">Dorsal Chip<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"24058\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=24058\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dorsal-chip-cursa-dona.jpg?fit=800%2C424&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,424\" data-comments-opened=\"1\" 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y que registra tu tiempo en los diferentes puntos de control.<\/strong><\/p>\n<p>Si jam\u00e1s te has puesto un dorsal: lo importante es que lo tengas <strong>bien visible<\/strong> (evita taparlo con otros trapos) y que <strong>pases por todos los controles de tiempo<\/strong> (las alfombrillas) que hay dispuestas a lo largo del recorrido (probablemente aqu\u00ed est\u00e9n ubicadas solo en la l\u00ednea de salida y la de meta).<\/p>\n<p>Te hago <em>copy\/paste<\/em> de <a href=\"http:\/\/www.cursaelcorteingles.cat\/dorsal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una serie de recomendaciones procedentes de la archifamosa Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/a>\u00a0(y alguna m\u00e1s) que son muy \u00fatiles y te pueden servir perfectamente:<\/p>\n<ul class=\"list\">\n<li>Poner el <span style=\"color:#000000;\"><strong>dorsal-chip a la altura de debajo del pecho<\/strong><\/span> para que el n\u00famero de dorsal sea bien visible<\/li>\n<li>Utilizar <span style=\"color:#000000;\"><strong>4 imperdibles<\/strong><\/span> para colocarlo<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>No tapar el dorsal<\/strong><\/span> con las mochilas, chaquetas\u2026<\/li>\n<li>Ir con cuidado en <strong>no taparlo cuando mires el reloj, especialmente en la meta<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>No doblar el dorsal<\/strong><\/span>, sobre todo por d\u00f3nde est\u00e1 el chip<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>No quitar la espuma<\/strong><\/span> del dorsal-chip<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>No se tiene que retornar<\/strong><\/span> tras la carrera<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_49336\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/fotos-ivan-salvador-arnau-mas-2-2\/\" rel=\"attachment wp-att-49336\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-49336\" data-attachment-id=\"49336\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/fotos-ivan-salvador-arnau-mas-2-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/fotos-ivan-salvador-arnau-mas-2-1.jpg?fit=800%2C534&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,534\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Fotos Ivan Salvador Arnau Mas (2)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/11\/09\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona\/#comment-16870\">Aqu\u00ed pod\u00e9is leer el comentario que me dej\u00f3 el a\u00f1o pasado Pili Sala<\/a><\/strong>, voluntaria en la carrera, del mal trago que pas\u00f3 a la hora de ayudar (que para eso est\u00e1n, ayudar desinteresadamente) sirviendo el agua.<\/p>\n<p>A mitad de recorrido (yo cuento que por Via Laietana) tendr\u00e9is la posibilidad de abasteceros de agua. Si se sigue dando en botella (no he o\u00eddo lo contrario) ten\u00e9is que tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Una botella por corredor<\/strong><\/span>, no puedes acaparar con m\u00e1s porque hay el riesgo que los que vienen detr\u00e1s se queden sin.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Te la servir\u00e1n los propios voluntarios<\/strong><\/span>. No vayas t\u00fa a por ellas y, ni mucho menos, se te ocurra saltar las vallas para buscarla.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Respeta a los voluntarios<\/strong><\/span>, ellos est\u00e1n ah\u00ed desde mucho antes de que lleguen los corredores a la zona de salida, se pegan un buen madrug\u00f3n para, por amor al arte, que pases un buen d\u00eda corriendo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1V98UrmWaJi-8CTTle3p88x6B88rr4kpT\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h5><span style=\"color:#008000;\">Verde<\/span>: llanos y bajadas<br \/>\n<span style=\"color:#ff6600;\">Ambar<\/span>: subidas suaves y tramos complicados<br \/>\n<span style=\"color:#ff0000;\">Rojo<\/span>: subidas exigentes y tramos muy complicados<\/h5>\n<p>_<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2019\\\/11\\\/14\\\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; 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Tu tirar\u00e1s hac\u00eda adelante pero ver\u00e1s ver\u00e1s venir corredoras desde todos los frentes (esperemos que no de cara). Las que se les ha pegado las sabanas \u00a0(o las que quieren ser m\u00e1s <em>listas<\/em> que nadie) se incorporan en Plaza Espa\u00f1a y Paral\u00b7lel, pero adem\u00e1s tienes que contar que seguramente en tu caj\u00f3n haya gente menos r\u00e1pida que el tiempo que se precisa para partir de ah\u00ed (esperemos que no seas t\u00fa la que te hayas equivocado) y que algunas ir\u00e1n arrastrando el carrito con la criatura o alg\u00fan animal de compa\u00f1\u00eda (y no me refiero al esposo). S\u00f3lo da ca\u00f1a si ves que tienes v\u00eda libre, si no mejor espera a encarar Floridablanca donde ya se habr\u00e1 fraccionado un poquito la masa y el terreno es m\u00e1s llano (o sea, no nos embalamos tanto).<\/p>\n<p>Como todas las salidas masivas lo importante realmente no es coger ritmo al momento sino salir indemne, m\u00e1s en una carrera como \u00e9sta que desde siempre ha tenido muy poco control en el acceso a los cajones de salida. Es algo normal, la organizaci\u00f3n no pone de su parte y hay muchas mujeres que debutan en esta prueba y no est\u00e1n familiarizados con el procedimiento. Como he dicho antes, aqu\u00ed no vais a ganar el oro ol\u00edmpico, la carrera de la mujer tiene otro objetivo mayor que el competitivo. No te frustres s\u00ed \u00a0quieres correr y te ves taponada durante todo el primer km.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"333\" data-attachment-id=\"34538\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=34538\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-12.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Jean Bouin (12)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-12.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"wp-image-34538\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-12.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"Jean Bouin (12)\" title=\"\"><\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">2\/<\/span> CALLEJEANDO POR GRAN VIA<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 1 a 3,5<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>A partir de Gran V\u00eda el flujo de gente se normaliza (vamos, que todos miran hac\u00eda adelante), la calle es ancha y podemos poner nuestro ritmo ideal y desplazarnos con algo m\u00e1s de tranquilidad. Eso s\u00ed el perfil es sinuoso al principio y para conectar toca subir Cal\u00e0bria (suave pendiente) y luego hacer un tramo de sube y baja por Aribau (aqu\u00ed s\u00ed que pica m\u00e1s al pendiente) y Balmes (descenso). Lo ideal, buscar un ritmo c\u00f3modo y con sensaci\u00f3n de guardar fuerzas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/22\/cursa-de-bombers-recopilacion-de-cronicas-y-fotos\/cursa-de-bombers-3511\/\" rel=\"attachment wp-att-37472\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"37472\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/22\/cursa-de-bombers-recopilacion-de-cronicas-y-fotos\/cursa-de-bombers-3511\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/cursa-de-bombers-3511.jpg?fit=1920%2C1080&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1080\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5.6&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1524387579&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;30.001&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;80&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa de Bombers (3511)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/cursa-de-bombers-3511.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37472\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/cursa-de-bombers-3511.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">3\/<\/span> VIA LAIETANA<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 3,5 a 5<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Que s\u00ed, que mira hac\u00eda abajo, ves la riada humana y esa pedazo de bajada&#8230; y las piernas van solas. Pero no os obcequ\u00e9is en desgastaros m\u00e1s de lo necesario, guardar un punto (o dos) de fuerza para lo que vendr\u00e1 al final, que no es moco de pavo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/11\/22\/que-jean-bouin-quieres-correr\/jean-bouin-2-2\/\" rel=\"attachment wp-att-34528\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"34528\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=34528\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-2.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Jean Bouin (2)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-2.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34528\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-2.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><span style=\"color:#000000;\">4\/<\/span> PASSEIG COLOM<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 5 a 6<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Finaliza la bajada y ahora nos toca una larga recta llana donde pasaremos de largo la est\u00e1tua de Col\u00f3n y buscaremos les Drassanes. Al igual que antes, mejor no fliparse y guardar un punto de fuerza, que ahora ya viene el temible Paral\u00b7lel.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/11\/22\/que-jean-bouin-quieres-correr\/jean-bouin-3\/\" rel=\"attachment wp-att-34529\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"34529\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=34529\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-3.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Jean Bouin (3)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-3.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34529\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/jean-bouin-3.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>5\/<\/strong><\/span> <strong>PARAL\u00b7LEL<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 6 a 7,5<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Paral\u00b7lel siempre parece poca cosa pero en el momento que te enfrentas a ella al final de una carrera te hace agonizar de mala manera. Comienza suave y poco a poco va a\u00f1adiendo porcentaje pasando del falso llano a una subida ya medianamente exigente que te obliga a bajar el ritmo. Lo ideal: buscar ya desde el principio un ritmo muy c\u00f3modo para llegar al final de esta avenida sobrado de fuerzas. Va, que ya estamos casi.<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2019\\\/11\\\/14\\\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 204px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"204\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 374px; height: 204px;\" data-original-width=\"374\" data-original-height=\"204\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/04\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer\/cursa-de-la-dona-4-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"370\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"200\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"42882\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cursa-de-la-dona-41.jpg\" data-orig-size=\"900,486\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cursa de la Dona (4)\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cursa-de-la-dona-41.jpg?fit=300%2C162&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cursa-de-la-dona-41.jpg?fit=676%2C365&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/cursa-de-la-dona-41.jpg?w=370&#038;h=200&#038;ssl=1\" width=\"370\" height=\"200\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"370\" data-original-height=\"200\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"Cursa de la Dona (4)\" alt=\"Cursa de la Dona (4)\" style=\"width: 370px; height: 200px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 302px; height: 204px;\" data-original-width=\"302\" data-original-height=\"204\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer-barcelona-2\/3137-cursa-de-la-dona\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"298\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"200\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"49248\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/3137-cursa-de-la-dona.jpg\" data-orig-size=\"1471,987\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"3137 Cursa de La dona\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/3137-cursa-de-la-dona.jpg?fit=300%2C201&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/3137-cursa-de-la-dona.jpg?fit=676%2C454&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/3137-cursa-de-la-dona.jpg?w=298&#038;h=200&#038;ssl=1\" width=\"298\" height=\"200\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"298\" data-original-height=\"200\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"3137 Cursa de La dona\" alt=\"3137 Cursa de La dona\" style=\"width: 298px; height: 200px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">6\/<\/span>\u00a0DE PARAL\u00b7LEL A META<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 7,5 a 8<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Pues parece que la cosa no se acaba en Paral\u00b7lel&#8230;\u00a0 esta vez tienes un ep\u00edlogo mucho m\u00e1s terror\u00edfico con la inclusi\u00f3n de Tamarit, Lleida y la recta de meta en Rius i Taulet. La mejor manera de encararla es, como hemos comentado antes, dividirla en dos tramos:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tamarit y Lleida (km 7,5 a 7,7)<\/strong><\/span>: bajamos mucho m\u00e1s el ritmo, es el tramo m\u00e1s duro, tambi\u00e9n el m\u00e1s corto.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Rius i Taulet (km 7,7 a meta)<\/strong><\/span>: mas suave y ya con la confianza de ver al fondo la l\u00ednea de meta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y ya lo tenemos. Otra gesta m\u00e1s dentro de nuestro curr\u00edculo atl\u00e9tico.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Blogmaldito en <span style=\"color:#0000ff;\"><a style=\"color:#0000ff;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>O sea, dale al <\/em><\/strong><span style=\"color:#0000ff;\"><strong><em>like<\/em><\/strong><\/span><strong><em>, le\u00f1e!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p>___<\/p>\n<h6><em>Blogmaldito es un blog con filosof\u00eda \u2018Non Profit\u2019. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condici\u00f3n de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para m\u00ed ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las monta\u00f1as.<\/em><\/h6>\n<p>___<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Decenas de miles de mujeres en las calles corriendo es motivo de doble celebraci\u00f3n: primero por un tema de concienciaci\u00f3n social como es el de la lucha contra el c\u00e1ncer, y tambi\u00e9n porque indica que el aterrizaje de las f\u00e9minas en el mundillo del running ya es un hecho. 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