{"id":4905,"date":"2015-01-09T10:29:04","date_gmt":"2015-01-09T10:29:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=4905"},"modified":"2021-03-05T07:42:41","modified_gmt":"2021-03-05T07:42:41","slug":"verdades-y-mitos-del-running-y-la-contaminacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/09\/verdades-y-mitos-del-running-y-la-contaminacion\/","title":{"rendered":"Verdades y mitos sobre correr y la contaminaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/running-y-contaminacic3b3n.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4909\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/09\/verdades-y-mitos-del-running-y-la-contaminacion\/running-y-contaminacion\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/running-y-contaminacic3b3n.jpg?fit=500%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,300\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"RUNNING Y CONTAMINACI\u00d3N\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/running-y-contaminacic3b3n.jpg?fit=500%2C300&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4909\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/running-y-contaminacic3b3n.jpg?resize=500%2C300\" alt=\"RUNNING Y CONTAMINACI\u00d3N\" width=\"500\" height=\"300\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>El pu\u00f1etero muro del marat\u00f3n, el viento que da de cara gires por donde gires, las ambiciones desmedidas que no se corresponde a nuestro volumen de entrenamientos, los recorridos mal se\u00f1alizados que convierten un 5k en un Ultratrail, los desniveles que de positivos s\u00f3lo tienen las risas que se echan a cuenta de nuestras muecas de dolor, los terrenos irregulares aptos s\u00f3lo para bulldozers, los geles de chocolate con vinagre que te pegan una patada en lo m\u00e1s hondo del est\u00f3mago&#8230; S\u00ed, el running est\u00e1 lleno de <em>obst\u00e1culos<\/em>\u00a0que hay que vencer para convertir un trote cochinero en una aventura \u00e9pica con final feliz y, a ser posible, morreo con er\u00f3tico resultado. Un mont\u00f3n de enemigos \u00edntimos a los que se une otro a\u00fan m\u00e1s letal y molesto: la <strong>contaminaci\u00f3n.<\/strong> \u00bfPodemos hacer algo para enfrentarnos a ella y salir indemnes?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 suceden estos episodios de contaminaci\u00f3n ambiental?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Principalmente a una <strong>situaci\u00f3n meteorol\u00f3gica marcada por un anticicl\u00f3n<\/strong> con una <strong>presi\u00f3n atmosf\u00e9rica muy alta\u00a0<\/strong>contaminantes en la zona m\u00e1s baja de la atm\u00f3sfera, sin que se puedan dispersar.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfEs perjudicial para mi salud?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Para qu\u00e9 vamos a negarlo, <a href=\"http:\/\/www.lavanguardia.com\/salud\/20131210\/54396013683\/contaminacion-muertes-prematuras-limites-legales-ue.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cualquier concentraci\u00f3n alta de gases y part\u00edculas t\u00f3xicas inciden a largo plazo en nuestro estado f\u00edsico<\/a>.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfHay que hacer saltar las alarma?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>No m\u00e1s que otras veces, est\u00e1 claro que viviendo en ciudad estamos bajo el yugo de los gases contaminantes, as\u00ed que lo que realmente tenemos que asegurarnos es de llevar un control de por d\u00f3nde y en qu\u00e9 momento podemos salir a correr sin tener que tragarnos a las bravas los efectos de ese combinado letal entre evoluci\u00f3n sin mentalidad ambiental y crisis econ\u00f3mica (parque de autom\u00f3viles y maquinaria mucho m\u00e1s vetusto).<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPuedo salir a correr?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, pero es conveniente que en d\u00edas de alta concentraci\u00f3n de part\u00edculas contaminantes (cuando se activan las alertas) margines los entrenamientos que te exijan un alto consumo de ox\u00edgeno (esos que buscan llevar tu cuerpo al umbral m\u00e1ximo) por tiradas a un ritmo que te permita hablar con fluidez o simples <a href=\"http:\/\/www.labolsadelcorredor.com\/pon-un-cochinero-en-tu-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trotes cochineros<\/a> (como me encanta este apelativo desde que se lo escuch\u00e9 a <a href=\"http:\/\/sosakurunner.blogspot.com.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sosaku Runner<\/a>).<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">\u00ab<strong>No me f\u00edo, saldr\u00e9 con una \u00a0mascarilla como los japoneses\u00bb<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Para seg\u00fan que cosas ellos nos llevan a\u00f1os de ventaja (para otras ya est\u00e1 bien que se hayan adelantado para no repetirlas) y no ser\u00eda ni la primera ni la \u00faltima vez que acabamos adaptando una <em>tradici\u00f3n<\/em> nipona a nuestro \u00e1mbito: la locura por hacer <em>clic<\/em> con la c\u00e1mara de fotos en el momento m\u00e1s inoportuno, el sushi como base \u00a0de la pir\u00e1mide alimenticia, el <em>hikikomori<\/em> (el confinamiento voluntario y total en casa) como estandarte de las NO relaciones sociales, el amor desmedido por el <a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-bI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marat\u00f3n<\/a>&#8230; Puedes salir a correr con tubulares (conocidos popularmente como <em>buffs &#8211;<\/em>al igual que con los\u00a0<em>kleenex<\/em> la marca engulle el nombre formal del producto-) que adem\u00e1s de evitar que te resbale el sudor y te protege del fr\u00edo bien sirve de mascarilla para calmar el mono de atarse las bambas (antes muerta que sin millas).+<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>Haz tu planning semanal seg\u00fan la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Aunque le tengamos una tirria especial<strong> el viento es un \u00a0gran aliado<\/strong> en el combate contra la porquer\u00eda sostenida en el aire, quien lo dir\u00eda cuando se pone de frente para hacernos la pu\u00f1eta. Las r\u00e1fagas del Dios Eolo permiten arrastrar todos los componentes nocivos \u00a0que se han ido acumulando en la atm\u00f3sfera.<\/p>\n<p><strong>La lluvia tambi\u00e9n ayuda a limpiar el aire<\/strong>, eso no te obliga a salir el mismo d\u00eda correr y\/o emular al gran <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rmCpOKtN8ME\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gene Kelly<\/a> (cosa que mola y da m\u00e1s \u00e9pica a nuestro entrenamiento), pero te asegura que las jornadas posteriores la contaminaci\u00f3n quedar\u00e1 reducida significativamente.<\/p>\n<p>En cambio,<strong> las situaciones anticicl\u00f3nicas junto a la inversi\u00f3n t\u00e9rmica<\/strong> (donde las temperaturas m\u00e1s altas se encuentran en altitud y las m\u00e1s bajas a nivel de mar) <strong>son las que hacen que la contaminaci\u00f3n se mantenga<\/strong> como un par\u00e1sito justo encima nuestro.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">\u00bfEstoy a salvo en los &#8216;pulmones verdes&#8217;?<\/span><\/h2>\n<p>En episodios de alta contaminaci\u00f3n del aire\u00a0<strong>los llamados <em>pulmones verdes<\/em>\u00a0urbanos de la ciudad no son una casilla de salvaci\u00f3n para el corredor<\/strong>. El Retiro, y por analog\u00eda barcelonesa el Parc de la Ciutadella, son zonas, en principio, ideales para salir a correr pero que <a href=\"http:\/\/sociedad.elpais.com\/sociedad\/2012\/10\/06\/actualidad\/1349554125_523242.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">se ven lastradas por el alto n\u00famero de veh\u00edculos mottorizados que circulan a su alrededor<\/a>.\u00a0El hecho de que sus dimensiones sean min\u00fasculas comparadas con la inmensidad \u00a0de Central Park o los grandes parques urbanos de las principales ciudades europeas, donde llegas a un punto en que palabras como tr\u00e1fico o industria parecen extra\u00eddas de un cuento de ciencia ficci\u00f3n, es un problema a\u00f1adido.<\/p>\n<p><strong>Las zonas verdes ideales son aquellas que est\u00e1n lejos del tr\u00e1fico y de los pol\u00edgonos industriales<\/strong>. En Barcelona tendr\u00edamos Montjuic y Collserola, en Madrid la Casa del Campo (cuanto m\u00e1s lejos de la autov\u00eda mejor, claro).<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">\u00bfD\u00f3nde y cuando puedo salir a correr?<\/span><\/h2>\n<p>A causa de la inversi\u00f3n t\u00e9rmica, <strong>la masa de aire contaminado queda suspendida a poca altura<\/strong>. Del mismo modo que el avi\u00f3n se sit\u00faa por encima de las nubes para tener un viaje m\u00e1s pl\u00e1cido, <strong>encontraremos un aire mucho m\u00e1s puro si vamos a entrenar a lugares que queden por encima de esa bolsa de part\u00edculas nocivas<\/strong>. En Barcelona esto significa subir a Collserola (desde Carretera de les Aigues hac\u00eda el Tibidabo), la parte alta de Montju\u00efc o conquistar los picos dels 3 turons, zonas capaces de romper esa barrera de&#8230; mierda (as\u00ed, literalmente).<\/p>\n<p>Sal a<strong> correr en horas de menos tr\u00e1fico.<\/strong>\u00a0a primera hora de la ma\u00f1ana (antes de las 7 am) o ya cuando ha ca\u00eddo el tel\u00f3n de la noche. Hay que evitar que la suma de factores (contaminaci\u00f3n acumulada y gases t\u00f3xicos que se producen en ese mismo instante) se conviertan en un combinado a\u00fan m\u00e1s perjudicial.<\/p>\n<p><strong>Si se te ha inoculado el alarmismo medi\u00e1tico<\/strong>, que es algo as\u00ed como el despertar del fumador pasivo cuando ya llevaba toda la vida inhalando productos cancer\u00edgenos, y quieres cuidarte en salud <strong>puedes comprobar aqu\u00ed \u00a0la calidad del aire de toda <a href=\"http:\/\/www.bsc.es\/caliope\/es\/pronosticos?default_model=4&amp;default_domain=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Espa\u00f1a<\/a> y tambi\u00e9n, y m\u00e1s concretamente, de\u00a0<\/strong><strong><a href=\"http:\/\/www.gencat.net:8000\/oicqa\/owa\/b01.validar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Catalu\u00f1a<\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"http:\/\/aqicn.org\/map\/madrid\/#@g\/40.5787\/-3.729\/10z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Madrid<\/a><\/strong>. Y aqu\u00ed tienes uno de toda la pen\u00ednsal ib\u00e9rica.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">\u00bfPuedo ayudar para tener un espacio libre de contaminaci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p>Y, sobre todo, aporta tu granito de arena intentando <strong>que tu espacio vital y de acci\u00f3n sea lo m\u00e1s limpio posible<\/strong> dentro de tus posibilidades. No conseguir\u00e1s mucho pero para nuestra conciencia va genial saber que al menos nosotros estaos haciendo algo por cambiar las cosas.<\/p>\n<p>___<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pu\u00f1etero muro del marat\u00f3n, el viento que da de cara gires por donde gires, las ambiciones desmedidas que no se corresponde a nuestro volumen de entrenamientos, los recorridos mal se\u00f1alizados que convierten un 5k en un Ultratrail, los desniveles que de positivos s\u00f3lo tienen las risas que se echan a cuenta de nuestras muecas &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/09\/verdades-y-mitos-del-running-y-la-contaminacion\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Verdades y mitos sobre correr y la contaminaci\u00f3n<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675],"tags":[13949,148646,204241912,372186,34909620,168595],"class_list":["post-4905","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","tag-barcelona","tag-contaminacion","tag-correr-con-contaminacion","tag-runner","tag-running-2","tag-trafico"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-1h7","jetpack-related-posts":[{"id":104811,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/05\/27\/guia-cursa-km-contra-el-cancer-barcelona\/","url_meta":{"origin":4905,"position":0},"title":"Guia Cursa Km Contra el C\u00e0ncer: as\u00ed es el nuevo recorrido y consejos para correrla","author":"David Blogmaldito","date":"maig 27, 2026","format":false,"excerpt":"La Km Contra el C\u00e0ncer vuelve con una gran novedad este a\u00f1o: el traslado de la carrera del F\u00f2rum al Port de Barcelona con un nuevo recorrido que partir\u00e1 de Drassanes y dar\u00e1 una vuelta por la barceloneta y el Maremagnum. 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