{"id":44966,"date":"2023-03-10T07:21:08","date_gmt":"2023-03-10T07:21:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=44966"},"modified":"2023-03-10T07:20:58","modified_gmt":"2023-03-10T07:20:58","slug":"20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/","title":{"rendered":"20 errores a evitar en la Marat\u00f3 de Barcelona"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/marato-barcelona-20-errores-2\/\" rel=\"attachment wp-att-74097\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74097\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/marato-barcelona-20-errores-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?fit=1672%2C1276&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1672,1276\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MARATO BARCELONA 20 ERRORES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?fit=676%2C516&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74097\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=676%2C516&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"516\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?w=1672&amp;ssl=1 1672w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=300%2C229&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=1024%2C781&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=150%2C114&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=768%2C586&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=1536%2C1172&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=1200%2C916&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?resize=676%2C516&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Eh, eh, eh. Calma. Vaya histeria que llevamos encima y no toca. Bueno, s\u00ed que toca tener algo de miedo: que eso siempre es un ant\u00eddoto contra el flipamiento patrocinado por las campa\u00f1as publicitarias.<\/p>\n<p>Y es que una marat\u00f3n siempre se cuece a fuego lento, es la \u00fanica manera de no caer en los t\u00edpicos errores de novatillo o de veterano excesivamente confiado que nos hacen perder los papeles de buenas a primeras derretidos\u00a0en el asfalto.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te paso a contar muchas de los acciones que me han llevado a ser un desastre deportivo en la <strong><a href=\"http:\/\/www.zurichmaratobarcelona.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zurich Marat\u00f3 de Barcelona<\/a><\/strong> (varios de los puntos tambi\u00e9n vale para cualquier carrera que cubra la distancia de Fil\u00edpedes) en el 90% de las ocasiones que me he presentado en la l\u00ednea de salida. Ya son demasiados intentos y demasiadas ostias como para no acabar tomando nota para no reincidir (os cuento un secreto: al final nunca me hago caso).<\/p>\n<p>Ah, <strong><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/marato-barcelona\/\">aqu\u00ed tengo recopilados<\/a><\/strong> tropecientas entradas sobre la Marat\u00f3: an\u00e1lisis del circuito, consejos para primerizos, estrategias, v\u00eddeos y algo de humor.<\/p>\n<h6><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/maratodebarcelona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"67086\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2022\/03\/07\/mitja-de-barcelona-el-recorrido-al-detalle-2\/facebook-logo-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/facebook-logo-1.png?fit=413%2C413&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"413,413\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"FACEBOOK LOGO\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/facebook-logo-1.png?fit=413%2C413&amp;ssl=1\" class=\"alignnone wp-image-67086\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/facebook-logo-1.png?resize=20%2C20&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"20\" height=\"20\" title=\"\"><\/a><strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blogmaldito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PUEDES SEGUIRME EN <span style=\"color: #0000ff;\">FACEBOOK<\/span>!<\/a><\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/t.me\/blogmaldito\" rel=\"attachment wp-att-66660\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/telegram-1.png?w=676&#038;ssl=1\" alt=\"\" title=\"\"><\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/blogmaldito\">AH! 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Vaya jodienda.<\/p>\n<p>Lo s\u00e9, es una soberana putada, pero en\u00a0la marat\u00f3n\u00a0entran en juego\u00a0de forma determinante una serie de factores que no est\u00e1n en nuestras manos poder darles la vuelta y hay que aceptarlo y obrar en consecuencia.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo voy a saber si\u00a0la meteorolog\u00eda va a jugar en nuestra contra en la Marat\u00f3 de Barcelona?\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s de estar al loro de los partes (recuerda que cuanto m\u00e1s cerca del d\u00eda de actos, m\u00e1s atinan), el notar como se ha levantado la ma\u00f1ana nada m\u00e1s aterrizar en la zona de salida te servir\u00e1 para saber si este a\u00f1o merece la pena\u00a0apretar o, por nuestra salud, mejor recoger la ropa (a\u00fan recuerdo la escabechina en Paral\u00b7lel de 2014, no merece la pena)<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si llegas a Pla\u00e7a Espanya y no notas fr\u00edo<\/strong> es que vas a pasar calor a lo largo de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Si notas que all\u00ed toca algo (aunque sea levemente)\u00a0el viento<\/strong>, eso significa que en las zonas m\u00e1s abiertas y cr\u00edticas del circuito (yo las sit\u00fao principalmente entre el km 26 al 35) va a soplar a destajo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abHe venido a pasarlo de puta madre, no a sufrir desde el primer minuto: NO TE LA JUEGUES\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">2\u00b7<\/span> &#8230; Ni a tu cuerpo durante el calentamiento<\/span><\/h2>\n<p>A ver, que ya s\u00e9 que es un fastidio pero a veces t\u00fa te levantas con unas ganas inusitadas de comerte el mundo y tu cuerpo est\u00e1 de resaca. Si ese estado se certifica mientras calientas (s\u00ed, yo creo que es B\u00c1SICO salir a calentar en una marat\u00f3n: es la vuelta de reconocimiento necesaria para saber si\u00a0todo est\u00e1 en orden y decidir entonces estrategia) es que hoy no va a ser tu d\u00eda.<\/p>\n<p>A ver&#8230; No voy a ser tremendista. Puedes comenzar la carrera con el plan establecido pero si ya ves desde un inicio tus piernas te dicen que <em>hoy no toca<\/em>, ser un poco m\u00e1s conservador te va a salvar la jornada.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abEs un marat\u00f3n, llegar a la meta es ya una\u00a0gran victoria\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/03\/14\/no-has-estado-en-una-marato-barcelona-si\/rosa-romeu-marato-barcelona\/\" rel=\"attachment wp-att-36366\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"36366\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/09\/marato-barcelona-maraton-marathon-cronica-recorrido-course-circuito-recorregut\/rosa-romeu-marato-barcelona\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/rosa-romeu-marato-barcelona.jpg?fit=1280%2C848&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1280,848\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Rosa Romeu Marato Barcelona\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/rosa-romeu-marato-barcelona.jpg?fit=676%2C448&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-36366 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/rosa-romeu-marato-barcelona.jpg?resize=676%2C448&#038;ssl=1\" alt=\"Foto de Rosa Romeu\" width=\"676\" height=\"448\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">3\u00b7<\/span> El\u00a0\u00abPues ya me encontrar\u00e9 bien a medida que pasen\u00a0los km\u00bb<\/span><\/h2>\n<p>Conozco a muy poca gente que pueda alardear de esa virtud: la de conocer tanto a su cuerpo como para adelantarse a lo que pueda pasar sencillamente teniendo en cuenta lectura que hace a sus sensaciones. Suelen ser corredores bregados en estas lides, que han besado la gloria y tambi\u00e9n se han estampado de morros.<\/p>\n<p>Pero en el 90% de los casos insistir en un ritmo cuando ya de buenas a primeras se nota que se est\u00e1 forzando significa que te vas a quedar en breve vac\u00edo y que lo que vendr\u00e1 cuando vayan pasando los km es tu versi\u00f3n m\u00e1s triste y arrastrada.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abNo pasa nada. Maratones para ir a por marca las hay a patadas\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">4\u00b7<\/span> Buscar desde el primer metro tu espacio en el pelot\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Que somos 17.000 (bueno, despu\u00e9s en realidad somos unos miles menos&#8230; pero da igual: una marabunta) y son 42.195 m, \u00bfpara qu\u00e9 ponerse a meter acelerones si tendremos tiempo y distancia de sobra para encontrar nuestro lugar cuando se estire el pelot\u00f3n? Cr\u00e9eme, es un gasto de energ\u00edas tan innecesario que si caes en ese error lo peor no ser\u00e1 el no poder seguir un ritmo cuando pensabas que ya lo ten\u00edas por la mano, lo peor ser\u00e1 la cara de tonto que se te queda al darte cuenta que por cosas min\u00fasculas la marat\u00f3n se te va al traste.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abNo me seas ansias que queda un mont\u00f3n, t\u00edo\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/03\/14\/no-has-estado-en-una-marato-barcelona-si\/yohay-elam-marato-barcelona-02\/\" rel=\"attachment wp-att-36365\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"36365\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/09\/marato-barcelona-maraton-marathon-cronica-recorrido-course-circuito-recorregut\/yohay-elam-marato-barcelona-02\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yohay-elam-marato-barcelona-02.jpg?fit=477%2C357&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"477,357\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Yohay Elam Marato Barcelona 02\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yohay-elam-marato-barcelona-02.jpg?fit=477%2C357&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-36365\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/yohay-elam-marato-barcelona-02.jpg?resize=676%2C506&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"506\" title=\"\"><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">5\u00b7<\/span> Empecinarte en engancharte a las liebres porque se te escapan\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Esto me pas\u00f3 a m\u00ed un a\u00f1o que sal\u00ed muy detr\u00e1s de ellas (y el plan era ser una lapa\u00a0desde el primer metro) y no se me ocurri\u00f3 otra que hacer el cafre y acelerar el ritmo como si estuviese corriendo un medio marat\u00f3n durante 5 km.<\/p>\n<p>El resultado&#8230; Vale, me sali\u00f3 un marc\u00f3n, pero porque en esa \u00e9poca me zampaba\u00a0el mundo a trote cochinero (ahora es \u00e9l qui\u00e9n me da de collejas);\u00a0eso s\u00ed luego lament\u00e9 que ten\u00eda piernas para much\u00edsimo m\u00e1s, piernas que ahora ya no tengo.<\/p>\n<p>Lo ideal en estos casos es mantener durante toda la subida la distancia, y comenzar a recortar poco a poco desde Diagonal hasta Meridiana.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abDesde aqu\u00ed detr\u00e1s se corre m\u00e1s c\u00f3modo\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/marato-barcelona-2022-a-1115\/\" rel=\"attachment wp-att-74088\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74088\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/marato-barcelona-2022-a-1115\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?fit=1405%2C937&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1405,937\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Marato Barcelona 2022 a (1115)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74088\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?w=1405&amp;ssl=1 1405w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=150%2C100&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=1200%2C800&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?resize=676%2C451&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-1115.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">6\u00b7<\/span> Primeros 5 km de subida a ritmo fuerte porque vas sobrado<\/span><\/h2>\n<p>Justo lo anterior vale para aqu\u00ed. En cuanto a desnivel, uno de los tramo m\u00e1s exigentes del recorrido est\u00e1 en los primeros 5 km (y ya ver\u00e1s que tampoco es gran cosa, desde la \u00faltima modificaci\u00f3n del circuito se ha suavizado bastante).<\/p>\n<p>Se puede subir perfectamente al ritmo medio de carrera que ten\u00edas establecido, pero lo vas a pagar caro despu\u00e9s porque es un cartucho que has gastado y lo echar\u00e1s en falta en el \u00faltimo tercio de carrera. Todo lo que puedas ahorrarte, ser\u00e1 bienvenido.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abEst\u00e1 en el plan perder tiempo para no sufrir al final\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">7\u00b7<\/span> Cambiar de estrategia por una m\u00e1s ambiciosa al comenzar<\/span><\/h2>\n<p>Y esa flipada viene motivada porque est\u00e1s en pleno subid\u00f3n que ni en un\u00a0concierto de Bert\u00edn Osborne en un geri\u00e1trico. Cuidado con estas sobradas porque son el puente a pegarte la gran ostia #<em><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2011\/03\/08\/la-marato-por-un-principiante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">TrueStory<\/a><\/em>). Yo pequ\u00e9 de eso en mi primer marat\u00f3n: objetivo conservador + sensaci\u00f3n de comerme el mundo = p\u00e1jara de libro en el km 30.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abNo eches a perder un plan perfecto de tres meses por ser un cabeza hueca\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/marato-barcelona-7-272-2\/\" rel=\"attachment wp-att-44980\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"44980\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/marato-barcelona-7-272-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maratc3b3-barcelona-7-272.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1520775316&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;7.712&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Marat\u00f3 Barcelona 7 (272)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maratc3b3-barcelona-7-272.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-44980\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maratc3b3-barcelona-7-272.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">8\u00b7<\/span> Hacer m\u00e1s caso a tu GPS que a los puntos kilom\u00e9tricos<\/span><\/h2>\n<p>Circuito homologad\u00edsimo, repasado cada a\u00f1o, bajo el auspicio de la Federaci\u00f3 Catalana de Atletisme y la normativa de la IAAF.\u00a0Ya est\u00e1n pintados los puntos kilom\u00e9tricos en el asfalto y coinciden con los del a\u00f1o pasado.<\/p>\n<p>S\u00ed, ya s\u00e9 que tu GPS ha pitado 20 metros antes, pero es que lo que marca tu reloj debes tomarlo sencillamente como algo orientativo\u00a0y\u00a0no como el acta al que todo el mundo debe atenerse. Tienen un margen de error.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 quiero decir con eso? Pues que la Marat\u00f3 a pesar de que cumple perfectamente con los 42,195 km siempre te saldr\u00e1 a ti<em>\u00a0larga<\/em>, algo normal\u00a0en entornos urbanos con edificios altos donde siempre se\u00a0dan problemas con la conexi\u00f3n del\u00a0GPS\u00a0si le sumas que adem\u00e1s que es una\u00a0carrera masiva donde a veces nos movemos de un lado a otro de la calzada para ir adelantando y sin trazar el circuito por la l\u00ednea\u00a0m\u00e1s corta (que es la homologada y que da fe de la distancia).<\/p>\n<p>Si quieres sacarle jugo de verdad a tu reloj es mejor que recalcules tu ritmo teniendo en cuenta los carteles de puntos kilom\u00e9tricos y marcas que hay en el asfalto.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abDebo ir a lo que toca cuando pase el cartel, no cuando pite mi GPS\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">9\u00b7<\/span> Ir apretado y no parar a descargar&#8230;\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>\u00abEs que voy a perder unos segundos vitales, a mi grupeta y toda posibilidad de hacer algo digno\u00bb. Menudo drama&#8230;<\/p>\n<p>M\u00e1s perder\u00e1s si vas con la vejiga a punto de estallar. Parece una chorrada pero ralentiza un mont\u00f3n el ritmo y corres\u00a0siempre con una sensaci\u00f3n de molestia mayor que tragarse la sesi\u00f3n de investidura. Hay lavabos en cada avituallamiento (esperemos que m\u00e1s para que no se vean los jardines como un fluido pipican de chorritos amarillos), sale a cuenta perder 30 segundos y volver con esa agradabil\u00edsma sensaci\u00f3n de liberaci\u00f3n .<\/p>\n<p>Por si te sirve de ayuda: yo dejo de beber m\u00e1s o menos una hora antes de partir (ese trabajo de hidratarse lo tengo ya currado de los d\u00edas previos) e intento acudir varias veces al lavabo durante esos 60 minutos, apurando mucho la \u00faltima cita con el poliklyn ya camino del caj\u00f3n de salida.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abPierdes m\u00e1s con la vejiga a punto de explotar que parando a mear\u00bb\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/marato-barcelona-2022-a-5115\/\" rel=\"attachment wp-att-74086\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74086\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/marato-barcelona-2022-a-5115\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Marato-Barcelona-2022-a-5115.jpg?fit=1405%2C937&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1405,937\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Marato Barcelona 2022 a (5115)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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#000000;\">\u00abNo te flipes, que a\u00fan no llevas ni un cuarto de carrera\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/_dsc7610\/\" rel=\"attachment wp-att-74093\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74093\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/_dsc7610\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC7610.jpg?fit=5633%2C3755&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"5633,3755\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Xavi Cebrian&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;ILCE-9&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1552210227&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;24&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;1000&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00015625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"_DSC7610\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC7610.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74093\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC7610.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC7610.jpg?w=5633&amp;ssl=1 5633w, 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una avenida algo mon\u00f3tona, se puede hacer muy larga si vas un poco pasado de ritmo ya que se la han a\u00f1adido casi 3 km m\u00e1s, tenlo en cuenta antes de venirte arriba.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abTrata de clavar sensaciones,\u00a0no ritmos\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"16599\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/07\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona\/img_4398\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/img_4398.jpg?fit=1357%2C905&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1357,905\" data-comments-opened=\"1\" 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detalles<\/span><\/h2>\n<p>Ah, que ahora te escuecen las ingles y tienes un par de churretes sanguinolento surgiendo de tus pezones&#8230; Esa vaselina\/tiritas hubieran ido de co\u00f1a (por suerte las hay en ciertos puntos concretos del recorrido).<\/p>\n<p>Ah, que los geles te acaban de dar un pu\u00f1etazo en el est\u00f3mago&#8230; Hab\u00eda que probarlos antes (p\u00e1sate a la fruta y frutos secos que se repartir\u00e1n en los avituallamientos).<\/p>\n<p>Ah, que te molesta la ropa y bambas&#8230; \u00bfLe diste la candela necesaria en su momento?<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abBastante sufrimiento te da el marat\u00f3n para que t\u00fa aportes m\u00e1s gratuitamente\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/meridiana-marato-barcelona-2-2\/\" rel=\"attachment wp-att-44974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"44974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/meridiana-marato-barcelona-2-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/meridiana-marato-barcelona-2.jpg?fit=800%2C533&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,533\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 5D Mark II&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1426411988&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;24&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;1000&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0002&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Meridiana marato Barcelona (2)\" data-image-description=\"\" 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En un marat\u00f3n de las normales (o sea, que no me he quedado descolgado ya a las primeras de cambio) noto si he llegado aqu\u00ed <em>silbando<\/em>\u00a0y estoy para jug\u00e1rmela insistiendo con ese ritmo o comienzo a notar que voy justo de fuerzas y me mantengo m\u00e1s por pundonor.<\/p>\n<p>Si a ese ritmo preestablecido vas ya con la sensaci\u00f3n de que est\u00e1s compitiendo fuerte (vamos, sin fluidez) m\u00e1s que <em>disfrutando<\/em> de un entreno r\u00e1pido, eso es un vaticinio de que\u00a0m\u00e1s adelante seguramente no vas a poder aguantar. En esa situaci\u00f3n lo que va bien\u00a0es dar un paso atr\u00e1s, ralentizando un poco el ritmo hasta encontrar mejores sensaciones y fluidez;\u00a0no har\u00e1s la marca prevista pero seguro que te saldr\u00e1 un crono mucho mejor que seguir erre que erre con el Plan A (p\u00e1jara al\u00a0canto).<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abVale, vamos\u00a0ya\u00a0\u00a0justos; lo intent\u00e9, no sali\u00f3, y no pasa nada. Busca tu ritmo si no quieres agonizar\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<h4><\/h4>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">14\u00b7<\/span> Pasar la media marat\u00f3n con minutos de adelanto a lo previsto<\/span><\/h2>\n<p>A no ser que tu objetivo fuese\u00a0muy conservador est\u00e1 claro que te has flipado con el ritmo, fruto de notarte fresco (ese trabajo previo lo hiciste de co\u00f1a, te felicito) pero no se adecua a la realidad: por perfil la primera parte de la Marat\u00f3 de Barcelona es m\u00e1s exigente que la segunda.\u00a0Deber\u00edas llegar con el tiempo m\u00e1s o menos clavado, segundos arriba o abajo.<\/p>\n<h4>La chorrifrase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abPor mucho que rasque ahora lo importante es que al final pueda seguir dando candela\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/04\/20-errores-a-evitar-en-la-marato-de-barcelona-2\/_dsc8084\/\" rel=\"attachment wp-att-74092\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74092\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/_dsc8084\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?fit=5757%2C3838&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"5757,3838\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Xavi Cebrian&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;ILCE-9&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1552217188&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;24&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;500&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0002&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"_DSC8084\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74092\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?w=5757&amp;ssl=1 5757w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=150%2C100&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=2048%2C1365&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=1200%2C800&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?resize=676%2C451&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/DSC8084.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">15\u00b7<\/span> No tener en cuenta el viento<\/span><\/h2>\n<p>A\u00a0\u00a0lo pecho lobo y sin ceder un paso: \u00bfa m\u00ed t\u00fa, Eolo de los cojones, me vas a decir c\u00f3mo debo correr? Pues s\u00ed, el muy cabrito es el mayordomo del hombre del mazo: te abre la puerta para servirte tu cabeza en bandeja.<\/p>\n<p>Si te obsesionas por\u00a0mantener el ritmo sin tener en cuenta este factor acabar\u00e1s agotad\u00edsimo a las primeras de cambio.<\/p>\n<p>Y aqu\u00ed ya lo notaremos en el tramo de Gran Via en Sant Mart\u00ed (km 23,5 a 24,5) y luego ya muy al final en Passeig Colom (km 38), pero donde va afectar especialmente ser\u00e1 desde Diagonal Mar hasta Marina (km 26 al 35). Un tramo cr\u00edtico de carrera. As\u00ed que:<\/p>\n<ol>\n<li>No te f\u00edes de que\u00a0el perfil de la carrera sea m\u00e1s o menos\u00a0\u00a0favorable (se acabaron los tramos de subida constante) para marcar tu ritmo sino m\u00e1s bien en qu\u00e9 direcci\u00f3n est\u00e1 entrando el viento para ir modul\u00e1ndolo.<\/li>\n<li>Intenta buscar abrigo con otro compa\u00f1eros para que no os azote tan fuerte.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abNo te empecines, si sopla el viento hay que adaptar el ritmo\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=52088\" rel=\"attachment wp-att-52088\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"52088\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=52088\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/maratobarcelona2018-6.jpg?fit=5880%2C3920&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"5880,3920\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;PAU FRANCH&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D750&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1520766772&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;PAU FRANCH&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;24&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Maratobarcelona2018-6\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/maratobarcelona2018-6.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-52088 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/maratobarcelona2018-6.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">16\u00b7<\/span> Darte de baja en el Litoral porque a\u00fan queda un mundo<\/span><\/h2>\n<p>Estamos a\u00fan a un mundo de la meta, el calor puede comenzar a afectar y en lugar de piernas parece que arrastremos dos vigas de cemento armado y encima se aleja tu gran objetivo.<\/p>\n<p>Eh! que es lo m\u00e1s normal del mundo, si estuviera chupado no ser\u00eda una marat\u00f3n. En estos casos tener a punto ese Plan B de <em>llegar a meta con dignidad<\/em> va a ser tu mejor aliado. Eso y que todo lo bonito comienza tras superar este tramo.<\/p>\n<p>Piensa que\u00a0no est\u00e1s solo, el 90% de los compa\u00f1eros que corren a\u00a0tu alrededor estar\u00e1n\u00a0sufriendo las mismas sensaciones.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abAqu\u00ed tocaba sufrir, un marat\u00f3n es esto. Si lo supero, todo lo bueno est\u00e1 por llegar\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/09\/marato-barcelona-maraton-marathon-cronica-recorrido-course-circuito-recorregut\/_dsc8223\/\" rel=\"attachment wp-att-74041\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74041\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/09\/marato-barcelona-maraton-marathon-cronica-recorrido-course-circuito-recorregut\/_dsc8223\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?fit=4888%2C3259&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"4888,3259\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Xavi Cebrian&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;ILCE-9&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1552218457&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;24&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;500&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0002&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"_DSC8223\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74041\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?w=4888&amp;ssl=1 4888w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=150%2C100&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=2048%2C1365&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=1200%2C800&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?resize=676%2C451&amp;ssl=1 676w, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC8223.jpg?w=1352&amp;ssl=1 1352w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">17\u00b7<\/span> Abandonar en Arc de Triomf porque no se acaba nunca<\/span><\/h2>\n<p>Es el \u00faltimo tramo cr\u00edtico. Aqu\u00ed hay que tirar\u00a0sobre todo de cabeza y ser conscientes de cu\u00e1nto nos hemos sacrificado para llegar aqu\u00ed, de quererse un poco y valorar todo el esfuerzo previo: lo que queda es solo la guinda. Llegar a Pl. Catalunya es dar por finiquitada la Marat\u00f3<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abSi llego al final de la recta la marat\u00f3 es m\u00eda\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">18\u00b7<\/span>\u00a0Intentar recortar diferencias de Pl. Catalunya a Paral\u00b7lel<\/span><\/h2>\n<p>Por mucho que te esfuerces, si ya perdiste tiempo es que no ibas fino y eso que ganes lo vas a perder con estr\u00e9pito en Paral\u00b7lel. Aqu\u00ed va mejor dejarse llevar y mantener el ritmo o, sencillamente, darse un respiro para tomar aire y avituallarse bien.<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abVamos a darnos un respiro y a disfrutar del ambientazo\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/10\/a-examen-marato-de-barcelona-2\/marato-de-barcelona-b-2371\/\" rel=\"attachment wp-att-45167\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"45167\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/03\/10\/a-examen-marato-de-barcelona-2\/marato-de-barcelona-b-2371\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maratc3b3-de-barcelona-b-2371.jpg?fit=1920%2C1280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;6.3&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1552228347&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;18&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.002&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Marat\u00f3 de Barcelona b (2371)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maratc3b3-de-barcelona-b-2371.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-45167\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/maratc3b3-de-barcelona-b-2371.jpg?resize=676%2C451&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"676\" height=\"451\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #666699;\"><span style=\"color: #000000;\">19\u00b7<\/span> <\/span><span style=\"color: #666699;\">La \u00faltima subida, a muerte desde el principio<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/marato-barcelona\/\">Ya lo cont\u00e9 en una entrada anterior<\/a>: hay que ser conscientes (aunque a esas horas, entre la adrenalina y que estamos hechos sopa, el cerebro no da para m\u00e1s que para ver telefilmes de Antena 3) de en qu\u00e9 estado\u00a0f\u00edsico, an\u00edmico y competititvo llegamos a la base del Paral\u00b7lel para desde ah\u00ed decidir qu\u00e9 plan seguir.<\/p>\n<p>La Marat\u00f3 es nuestra con simplemente controlar nuestros arrojos, no la caguemos por rascar un par de segundos imposibles yendo a tope y acabando echando la pota en la parte final. Ahora, con el circuito actual, el Paral\u00b7lel solo aparece al principio (muy facilito) y al final (ah\u00ed duele pero son pocos metros) y realmente podr\u00edamos decir que la subida comienza de verdad en Ronda Sant Pau (km 40).<\/p>\n<p>La estrategia cambiar\u00e1 si vas a por marca o satisface ya finalizarla pero en ambos casos hay que saber regular y no cebarse al principio porque se puede hacer muy largo.<\/p>\n<p>Este tramo sirve para certificar una magn\u00edfica carrera a aqu\u00e9llos que llegaron aqu\u00ed de forma impoluta, o para darse un merecid\u00edsimo ba\u00f1o de masas popular gracias a los \u00e1nimos de la gente que se agolpa en los aleda\u00f1os.. Qu\u00e9date con el mejor recuerdo que puedas. No con la agon\u00eda&#8230;<\/p>\n<h4>La frase<\/h4>\n<blockquote>\n<h4><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00abParal\u00b7lel y Sant Antoni es un suplicio pero es MI suplicio y yo decido c\u00f3mo quiero vivirlo\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/09\/marato-barcelona-maraton-marathon-cronica-recorrido-course-circuito-recorregut\/ccn_0418\/\" rel=\"attachment wp-att-74045\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"74045\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/09\/marato-barcelona-maraton-marathon-cronica-recorrido-course-circuito-recorregut\/ccn_0418\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/CCN_0418.jpg?fit=6720%2C4480&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"6720,4480\" data-comments-opened=\"1\" 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recordar\u00e9 para siempre, vamos a disfrutarlo\u00bb<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2021\/11\/04\/ani-marato-de-barcelona-2014\/animarato-barcelona-05\/\" rel=\"attachment wp-att-28886\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"28886\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/17\/marato-barcelona-marathon-guia-acompanante-supporter-guide-como-seguir-corredor-metro\/animarato-barcelona-05\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/animarato-barcelona-05.jpg?fit=500%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5.6&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 5D Mark 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deporte tiene algo que mola mucho: empatizas muy f\u00e1cilmente con el resto de colegas con los que vas arrastrando los pies por la calzada.<\/p>\n<p>Ya puedes ir a ritmo de 2h30&#8242; o intentando que no te pille el coche escoba intentando no sobrepasar las 6 horas de l\u00edmite que la dedicaci\u00f3n, sacrificio y esfuerzo con el que han acudido all\u00ed el 99% de los corredores (siempre existir\u00e1 el 1% del no hay huevos) es algo com\u00fan vayas a llegar el primero o el \u00faltimo.<\/p>\n<p>Justo por esa empat\u00eda y porque sabemos que unas palmas, un grito con el nombre que indica el dorsal o un <em>ya lo tienes, company<\/em>, a nosotros nos ha dado la vida en los momentos m\u00e1s cr\u00edticos, pasarse por el \u00faltimo km del recorrido a animar al resto de compa\u00f1eros (antes, por supuesto, recupera bien, que te has metido un buen tute)\u00a0es una forma de agradecer esos gestos, de mantener ese esp\u00edritu vivo y de vivir la marat\u00f3n con el coraz\u00f3n en un pu\u00f1o.<\/p>\n<p>Cuidado que estoy rozando la \u00f1o\u00f1ez <em>Wonderful<\/em>&#8230; Suerte que eso solo se cura con birras, Mad Max y robando wifi a tu vecino.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17374\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17374\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color: #3366ff;\">Facebook<\/span><\/a><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<p><em><span class=\"hiddenSpellError\">Blogmaldito<\/span> \u00e9s un blog amb filosofia &#8216;Non Profit&#8217;. Qu\u00e8 vol dir aix\u00f2? Que tinc com a principi que tots els continguts s\u00f3n vostres a condici\u00f3 que no feu un \u00fas comercial i interessat d&#8217;ells. El que faig ho faig com a hobby i des d&#8217;una perspectiva de corredor popular per a la resta de corredors i amics que em trobo a les curses. Just per aix\u00f2, ni puc ni vull guanyar diners amb el c\u00f3rrer. No accepto invitacions, ni regals. No estic en venda. Per a mi ja \u00e9s un regal que us molesteu en treure una mica de temps en llegir-me, en dir la vostra i parlar d&#8217;aquesta bogeria de flipats fent la cabra pels carrers i les muntanyes.<\/em><\/p>\n<hr \/>\n<h6><\/h6>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eh, eh, eh. Calma. Vaya histeria que llevamos encima y no toca. Bueno, s\u00ed que toca tener algo de miedo: que eso siempre es un ant\u00eddoto contra el flipamiento patrocinado por las campa\u00f1as publicitarias. Y es que una marat\u00f3n siempre se cuece a fuego lento, es la \u00fanica manera de no caer en los t\u00edpicos &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/03\/10\/20-errores-fail-marato-barcelona-estrategia-course-circuito-recorrido\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">20 errores a evitar en la Marat\u00f3 de Barcelona<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":74097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Puesta al d\u00eda: '20 errores a evitar en la Marat\u00f3 de Barcelona'","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200,17424824],"tags":[749965548,192904539,749965544,15063513,421364616,82495720],"class_list":["post-44966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","category-marato-barcelona","tag-consejos-expres","tag-lliga-championchip","tag-marato-barcelona","tag-marato-de-barcelona","tag-marato-de-barcelona-2016","tag-zurich-marato-barcelona"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/MARATO-BARCELONA-20-ERRORES.jpg?fit=1672%2C1276&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-bHg","jetpack-related-posts":[{"id":100553,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/03\/12\/marato-barcelona-course-guide-all-languages\/","url_meta":{"origin":44966,"position":0},"title":"Marat\u00f3 Barcelona 2026: Course Analysis &#038; Strategy (ES | CAT | EN | FR | IT)","author":"David Blogmaldito","date":"mar\u00e7 12, 2026","format":false,"excerpt":"\ud83c\udf0d Disponibile en: Castellano (original) | Catal\u00e0 | English | Fran\u00e7ais | Italiano El an\u00e1lisis del recorrido Marat\u00f3 Barcelona km a km, calle a calle y en 5 idiomas: Catal\u00e0,\u00a0 Castellano, Ingl\u00e9s, Frances\u00a0e Italiano. 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