{"id":43788,"date":"2018-12-29T10:00:21","date_gmt":"2018-12-29T10:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=43788"},"modified":"2019-12-30T12:24:53","modified_gmt":"2019-12-30T12:24:53","slug":"consejos-expres-cursa-dels-nassos-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa dels Nassos 2018"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/recorrido-consejos-expres-cursa-nassos-2\/\" rel=\"attachment wp-att-43792\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43792\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/recorrido-consejos-expres-cursa-nassos-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=799%2C416&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"799,416\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES CURSA NASSOS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43792\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=500%2C260&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"260\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Y para final de a\u00f1o muchos nos dejamos siempre los deberes por hacer y buscamos esa marquilla que eleve un poco la honra de un a\u00f1ito competitivo. Para eso tenemos en Barcelona la\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa dels Nassos<\/a>\u00a0<\/strong><\/span>que se mantiene desde hace a\u00f1os a un nivel de notable alto: circuito rapid\u00edsimo visto en plano (como carrera masiva lo ser\u00e1 m\u00e1s o menos dependiendo de d\u00f3nde te toque salir), organizaci\u00f3n la mar de competente y equilibrio perfecto entre lo competitivo (vaya gacelas que hay) y lo festivo (que para eso es Navidad y toca disfrutar). Aqu\u00ed te explico c\u00f3mo afrontar la \u00faltima del a\u00f1o (y no lo dejo). Salud!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Barcelona (Sant Mart\u00ed \/Ciutat Vella)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Horario<\/strong><\/span>: 31 de diciembre (17.30 h)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 10k (homologados)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPara Marca?<\/strong><\/span>\u00a0 S\u00ed<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/es\/la-carrera\/recorrido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recorrido<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Avituallamientos<\/span><\/strong>: Km 5 (agua) y Meta (agua, isot\u00f3nica, galletas)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Cajones<\/span><\/strong>: Nueve cajones de salida.<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>Liebres<\/strong><\/span>: 28 liebres (de 28&#8217;30\u00bb a 70&#8242;)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Punt\u00faa<\/strong><\/span>:\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\">Lliga Championchip (triple)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\">Challenge BCN 10k (triple)<\/li>\n<li style=\"text-align:left;\">Challenge FCat 10k<\/li>\n<li>Dir Run with US<\/li>\n<li>Corrent Fem Bar\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? Ideal&#8230; si consigues \u00a0v\u00eda libre<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-10\/\" rel=\" rel=&quot;attachment wp-att-9650&quot;\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9650\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-10\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"280,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cronometro-ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-9650 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?resize=280%2C280&#038;ssl=1\" alt=\"cronometro-ok\" width=\"280\" height=\"280\" title=\"\"><\/a>El circuito (llan\u00edsimo, ancho y con un firme excelente) y el contexto (estado de forma \u00f3ptimo siempre y cuando no hayamos los l\u00f3gicos excesos de las fiestas navide\u00f1as, temperatura fresca que es ideal para correr) te ponen desde la salida una alfombra roja para que revientes el crono&#8230; si en lugar de 11.000 corredores fu\u00e9ramos la mitad.<\/p>\n<p>Ese es casi el \u00fanico y gran problema que te vas a encontrar (el otro es un giro de 180\u00ba pasado el km 4): demasiada gente que condiciona el paso y que especialmente en la primera parte comporta un mont\u00f3n de incomodidades.<\/p>\n<p>Aun as\u00ed, tengo que reconocer que estos \u00faltimos a\u00f1os se ha corrido bastante m\u00e1s fluido de lo que pensaba en esos primeros dos km. Los que saldr\u00e9is delante en la cada tanda lo ten\u00e9is m\u00e1s a favor (v\u00eda libre).<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/12\\\/29\\\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 192px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 192px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26511\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"188\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"26511\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5573\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=500%2C281&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?w=334&#038;h=188&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"188\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"188\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_5573\" alt=\"img_5573\" style=\"width: 334px; height: 188px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 192px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26509\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"188\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"26509\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5869\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg?fit=500%2C281&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5869.jpg?w=334&#038;h=188&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"188\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"188\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_5869\" alt=\"img_5869\" style=\"width: 334px; height: 188px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>Pero antes decide <span style=\"color:#ff0000;\">cu\u00e1l ser\u00e1 tu objetivo<\/span>: \u00bfir a por marca o pasar un buen rato (o ambas cosas)<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4979\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=4979\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"400,300\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"BALANZA Cursa dels Nassos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-4979\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/balanza-cursa-dels-nassos.jpg?resize=300%2C225\" alt=\"BALANZA Cursa dels Nassos\" width=\"300\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Las San Silvestres unen dos conceptos: circuitos sin complicaciones y ambiente festivo. Ideal para aquellos que quieren una entrada suave y dulce al nuevo a\u00f1o que ya nos acecha y para los que se inclinan por hacerlo de una forma victoriosa. Algunos prefieren tom\u00e1rselo como un entrante \u00a0festivo de lo que va a venir despu\u00e9s: juerga, indigestiones y destrucci\u00f3n; otros como la \u00faltima gran oportunidad del a\u00f1o para conseguir marca, ese examen de recuperaci\u00f3n de septiembre que hemos postergado hasta al 31 de diciembre. Y aqu\u00ed surge el gran dilema: \u00bfest\u00e1s dispuesto \u00a0a arriesgar con batir tu marca y luego ser un trapo con las copas de cava o prefieres tom\u00e1rtela con calma, disfrutar del ambiente y llegar entero para quejarte en\u00e9rgicamente de que no te han pelado las uvas. Ya que hoy toca perder la dignidad intentemos que al menos no sea por partida doble&#8230;<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26546\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26546\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/estrategia-cursa-nassos1.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"estrategia-cursa-nassos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/estrategia-cursa-nassos1.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-26546 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/estrategia-cursa-nassos1.jpg?resize=676%2C382&#038;ssl=1\" alt=\"estrategia-cursa-nassos\" width=\"676\" height=\"382\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia<\/span>? <\/strong><strong>A ritmo de carrera y dej\u00e1ndose los cuernos en la 2\u00aa mitad<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Porque lo normal ser\u00eda llegar al paso por el km 5 (yo alargar\u00eda ya hasta Marina. km 5,5 aprox.) con alg\u00fan segundo de retraso causado por las incomodidades t\u00edpicas de la masiva afluencia de corredores y el frenazo que ocasiona el giro de 180\u00ba de Passeig Picasso y el repecho que hay justo antes del avituallamiento. Pero, por lo dem\u00e1s, es una prueba\u00a0de ponerse un ritmo e intentar no soltarlo hasta el final increment\u00e1ndolo progresivamente a medida que nos acercamos al arco de meta.<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/17\/cursa-dels-nassos-el-recorrido-en-10-claves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CURSA DELS NASSOS: EL RECORRIDO<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/17\/cursa-dels-nassos-el-recorrido-en-10-claves\/\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26559\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/17\/cursa-dels-nassos-el-recorrido-en-10-claves\/cursa-dels-nassos-recorrido\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-recorrido.jpg?fit=800%2C454&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,454\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cursa-dels-nassos-recorrido\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-recorrido.jpg?fit=676%2C384&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-26559\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-recorrido.jpg?resize=300%2C170&#038;ssl=1\" alt=\"cursa-dels-nassos-recorrido\" width=\"300\" height=\"170\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>En esta entrada de arriba te explico todo lo que te vas a encontrar el d\u00eda de la carrera, detall\u00e1ndote los secretos de su circuito, su perfil, despedaz\u00e1ndolo km a km y proponi\u00e9ndote alguna estrategia.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"650\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1w7ziB08v0vOVWhscQwErYxlAmJE\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">Claves<\/span> del recorrido<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span> Salida ya no tan ancha, primer giro a los 300 metros<\/strong><\/span>. M\u00e1s all\u00e1 de que somos m\u00e1s de 10.000 corredores intentando salir ordenada y escalonadamente, el \u00fanico <em>h\u00e1ndicap<\/em> estaba en que a veces se colaba gente sin dorsal en los primeros metros, algo que ocasiona situaciones de peligro. Pero este a\u00f1o con la inclusi\u00f3n del carril bici y una parada del Bicing, la calzada se estrecha. Hay que ir con m\u00e1s ojo.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26511\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26511\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5573\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-26511\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5573.jpg?resize=300%2C169&#038;ssl=1\" alt=\"img_5573\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"\"><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">2\/<\/span> Primeros 1.600 metros para ir buscando nuestro espacio y ritmo<\/strong><\/span>. Es posible que te salgan alg\u00fan\u00a0segundo m\u00e1s lento por la densidad de corredores que hay a tu alrededor que no permite correr con total fluidez y un estrechamiento + rotonda + leve repecho que frenan un poco el ritmo. No hay que obcecarse.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-dels-nassos-10k-km-a-km-circuito-3\/\" rel=\"attachment wp-att-43803\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43803\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-dels-nassos-10k-km-a-km-circuito-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/cursa-dels-nassos-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=800%2C631&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,631\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cursa-dels-nassos-10k-km-a-km-circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/cursa-dels-nassos-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=676%2C533&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43803\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/cursa-dels-nassos-10k-km-a-km-circuito.jpg?resize=500%2C394&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"394\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span> Hasta la Estaci\u00f3 de Fran\u00e7a (km 4,3) se corre bien r\u00e1pido.<\/strong><\/span>\u00a0Calles anchas y totalmente llano para ir a ritmo de carrera.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">4\/<\/span> Del Parc de Ciutadella a Pallars aparecen algunas leves dificultades.\u00a0<\/strong><\/span>Unos dos kil\u00f3metros r\u00e1pidos pero con algunos ligeros frenos. El m\u00e1s llamativo, un giro de 180\u00ba en passeig Picasso; adem\u00e1s tenemos un par de repechos antes de conectar con Marina (ah\u00ed tambi\u00e9n estar\u00e1 situado el avituallamiento) y la salida de \u00e9sta con el inicio de Pallars.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">5\/<\/span> En Poble Nou, para ya ir a por todas. <\/span><\/strong>Casi totalmente llano (pica ligeramente en Granada, ya rodeando\u00a0la torre Agbar) y calles anchas. Se corre mucho.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26507\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26507\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5871.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,281\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5871\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5871.jpg?fit=500%2C281&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-26507\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img_5871.jpg?resize=300%2C169&#038;ssl=1\" alt=\"img_5871\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">6\/<\/span> En Diagonal se puede dar un punto m\u00e1s. <\/span><\/strong>Tramo favorable (desniveles m\u00ednimos fruto del propio asfaltado y rectil\u00edneo donde se puede acelerar el ritmo pero sin excederse porque se hace muy larga (kil\u00f3metro y medio).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span>\u00a0Recta de meta interminable si te pasas de ritmo.\u00a0<\/span><\/strong>A m\u00e1s de uno nos ha pasado de comenzar a tope y acabar sacando la bandera blanca a falta de 150 metros. Sale m\u00e1s a cuenta ir de menos a m\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=14908\" rel=\" rel=&quot;attachment wp-att-14908&quot;\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14908\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=14908\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/peligro-cursa-dels-nassos-ok.jpg?fit=1701%2C958&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1701,958\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"peligro-cursa-dels-nassos ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/peligro-cursa-dels-nassos-ok.jpg?fit=676%2C381&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14908\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/peligro-cursa-dels-nassos-ok.jpg?resize=500%2C282&#038;ssl=1\" alt=\"peligro-cursa-dels-nassos ok\" width=\"500\" height=\"282\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>Detalles del circuito (<span style=\"color:#ff0000;\">puntos cr\u00edticos<\/span>)<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>No es mi intenci\u00f3n, ni mucho menos, alarmar a la poblaci\u00f3n pero s\u00ed que es necesario que extrem\u00e9is la precauci\u00f3n en algunos puntos del circuito que a causa de la masificaci\u00f3n ganan un plus de riesgo. Te los paso a enumerar:<\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>1\/<\/strong><\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong>La primera curva (km 0,3)<\/strong>.<\/span> Cada a\u00f1o hay alg\u00fan corredor que debe iniciar la vuelta a casa con solo 300 metros recorridos porque se ve arrasado por aquellos que en lugar de correr por la calzada recortan por la acera. Por suerte desde hace tres ediciones se ha reforzado con cinta este punto para evitar en la medida de lo posible la invasi\u00f3n de corredores. No corras m\u00e1s de lo que te permita el c\u00famulo de gente. Adem\u00e1s este a\u00f1o tenemos un poco menos de espacio por la inclusi\u00f3n de toda la infraestructura del Bicing en Selva de Mar.<\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>2\/<\/strong>\u00a0<\/span><strong><span style=\"color:#000000;\">La entrada a la rotonda y el primer repecho de Passatge Llacuna (km 1,3 a 1,6)<\/span>.<\/strong>\u00a0Aqu\u00ed est\u00e1 uno de los puntos cr\u00edticos del recorrido aunque con la modificaci\u00f3n que se hizo hace unos a\u00f1os (hacer la rotonda por el interior viniendo del carril del lado mar en lugar de por el exterior y el carril del lado monta\u00f1a) creo que se ha ganado algo en seguridad evitando la mayor\u00eda de recortes. Aun as\u00ed me parece un punto donde hay que ir con bastante cuidado porque pasamos de tres a dos carriles y hay una mediana que separa la calzada. Evitando que la gente se vaya cruzando m\u00e1s de la cuenta. Luego al tomar el repecho muchos se escoran tanto a la izquierda que no ven una barandilla que separa calzada y acera, con lo que m\u00e1s de uno se la acaba comiendo. Aqu\u00ed te explico visualmente esta modificaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Como podr\u00e9is ver haremos unos metros menos. Tranquilos, esos metros se compensar\u00e1n alargando el paso por Passeig Picasso (all\u00e1 donde est\u00e1 el giro de 180\u00ba). Todo viene indicado y reglamentado en el informe de homologaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26323\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26323\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gif-nassos.gif?fit=1080%2C576&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1080,576\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"gif-nassos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gif-nassos.gif?fit=676%2C361&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-26323\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gif-nassos.gif?resize=676%2C361&#038;ssl=1\" alt=\"gif-nassos\" width=\"676\" height=\"361\" title=\"\"><\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>3\/<\/strong><\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong>El giro de 180\u00ba en Passeig Picasso<\/strong>.<\/span> No es tanto tomarlo como la salida de \u00e9ste: a la izquierda hay un bordillo que separa carriles en el que podemos tropezar al tomar ese giro apelotonados.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">4\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Carril bici en \u00c0laba<\/span>.<\/strong>\u00a0Hay un pil\u00f3n que inicia la separaci\u00f3n entre el carril bici y la calzada. Esta curva se toma m\u00e1s abierta que el resto. EL a\u00f1o pasado pusieron un cartel de aviso (bravo).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arcos-meta-cursa-nassos.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9246\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=9246\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arcos-meta-cursa-nassos.jpg?fit=500%2C265&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,265\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ARCOS META CURSA NASSOS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arcos-meta-cursa-nassos.jpg?fit=500%2C265&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9246\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/arcos-meta-cursa-nassos.jpg?resize=500%2C265&#038;ssl=1\" alt=\"ARCOS META CURSA NASSOS\" width=\"500\" height=\"265\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">5\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Muchos arcos inflables en la recta de meta.<\/span><\/strong>\u00a0Es importante que te des un garbeo en el calentamiento en paralelo a la zona de llegada (que es la misma que la de salida, no te pongas a dar vueltas sin ton ni son) y situar la l\u00ednea que divide el calvario de la paz mundial. Llegaremos a ella tras una larga recta y esos arcos son los que nos sirven para situarla \u00a0desde una posici\u00f3n lejana. En pruebas \u00a0masivas con varios patrocinadores todos estos quieren hacerse notar colocando su patrocinio por delante del resto y entonces puede ocurrir que te pongas a sprintar confundiendo el arco de un anunciante con el que se\u00f1ala el fin de las hostilidades. Te dejas media vida en ese aceler\u00f3n, levantas los brazos ante este incre\u00edble y victorioso\u00a0<em>rush<\/em>\u00a0final&#8230; y luego te quedan cien metros m\u00e1s en los que te arrastras y ves como te pasa el triple de gente de la que t\u00fa previamente hab\u00edas dado el hachazo.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26528\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26528\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-nassos-2016.jpg?fit=823%2C1331&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"823,1331\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"calaixos-cajones-de-salida-cursa-nassos-2016\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-nassos-2016.jpg?fit=633%2C1024&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-26528 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-nassos-2016.jpg?resize=676%2C1093&#038;ssl=1\" alt=\"calaixos-cajones-de-salida-cursa-nassos-2016\" width=\"676\" height=\"1093\" title=\"\"><\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/serveis-al-corredor\/calaixos-i-llebres\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Cajones de salida<\/span>: igual que el a\u00f1o pasado<\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n<p>Tenemos un total de <strong>nueve cajones<\/strong>\u00a0(el primero de ellos exclusivo para \u00e9lite) que por los tiempos oficiales que hay indicados me parecen bien repartidos. Eso s\u00ed, comentan que puede haber alg\u00fan cambio de \u00faltima hora seg\u00fan el volumen de inscritos y la marca de \u00e9stos para equilibrar el n\u00famero de corredores en cada caj\u00f3n. El control de acceso suele ser bastante estricto en los cajones delanteros y algo m\u00e1s permisivo en los traseros. Pero aqu\u00ed tambi\u00e9n debe primar que\u00a0los corredores sean conscientes de que saltar de un caj\u00f3n a otro que no es el nuestro supone m\u00e1s problemas que\u00a0ventajas a la de correr c\u00f3modo.<\/p>\n<p>Y es que los cajones delanteros suelen estar mucho m\u00e1s controlados, en cambio los m\u00e1s retrasados suelen escaparse de las manos ya que est\u00e1n limitados s\u00f3lo con cintas y con varios frentes abiertos al ser atravesados por las calles colindantes, as\u00ed que es posible que acabe siendo rellenada por un festival de dorsales multicolor. Pero esto se puede evitar con un poco de atenci\u00f3n con los carteles indicativos y concienciarse que salir un poco m\u00e1s adelante no te va a dar una ayuda extra (m\u00e1s bien al contrario).<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"26499\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=26499\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/tanda-salidas-cursa-nassos-2015.jpg?fit=1200%2C678&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,678\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"tanda-salidas-cursa-nassos-2015\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/tanda-salidas-cursa-nassos-2015.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-26499 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/tanda-salidas-cursa-nassos-2015.jpg?resize=676%2C382&#038;ssl=1\" alt=\"tanda-salidas-cursa-nassos-2015\" width=\"676\" height=\"382\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tres <span style=\"color:#ff0000;\">tandas de salidas<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p>La salida se har\u00e1 de forma escalonada en tres\u00a0tandas: a las 17:30 para los corredores alojados en los primeros cuatro cajones; a las 17:33 a los tres siguientes; y a las 17:38 para el \u00faltimo caj\u00f3n. As\u00ed se intenta reducir las aglomeraciones de los primeros metros. Tres minutos antes, a las 17:27, saldr\u00e1n los corredores en\u00a0handbike.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>(17.27) Salida <span style=\"color:#800080;\">Handbikes<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong>(17.30) 1\u00aa salida:\u00a0<span style=\"color:#ffcc00;\">\u00c9lite<\/span>, <span style=\"color:#ff0000;\">Rojo<\/span>, <span style=\"color:#008000;\">Verde<\/span>, <span style=\"color:#ff6600;\">Naranja<\/span>, <span style=\"color:#ffcc00;\">Amarillo<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong>(17.33) 2\u00aa salida : <span style=\"color:#0000ff;\">Azul<\/span>, <span style=\"color:#ff00ff;\">Rosa<\/span>, <span style=\"color:#000000;\">Negro<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong>(17.38) 3\u00aa salida: <span style=\"color:#999999;\">Blanco<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto supone una ventaja para los del caj\u00f3n azul y blanco que tendr\u00e1n unos primeros metros con espacio para ponerse r\u00e1pidamente con su ritmo.\u00a0Los del azul\u00a0aprovechad la ventaja a\u00f1adida de ser cabeza de rat\u00f3n: v\u00eda libre para correr tranquilos, as\u00ed que esos intentos de marca que al final no se cumplan no podr\u00e1n ser excusados con \u00abla gente no me dejaba correr\u00bb, esos <strong>sub45<\/strong>\u00a0tienen que caer como moscas (vale hay una excusa: que se junte los \u00faltimos de la primera salida y los primeros de la segunda nada m\u00e1s comenzar).<\/p>\n<p>Ah, los del caj\u00f3n blanco en lugar de tener el caj\u00f3n en Selva de Mar deber\u00e1n dirigirse a la confluencia de Llull con \u00e9sta.<\/p>\n<p>Si debutas en este tipo de carreras y quieres saber m\u00e1s de c\u00f3mo funcionan los cajones de salida, ten\u00e9is a vuestra disposici\u00f3n<strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/04\/09\/momentos-criticos-de-carrera-preparados-listos-ya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esta entrada<\/a><\/strong>\u00a0para haceros una idea.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14996\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2015\/img_5691-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/img_56911.jpg?fit=1920%2C1080&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1080\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1451586864&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.3&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;3200&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_5691\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/img_56911.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-14996 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/img_56911.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_5691\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Liebres<\/span>: 28 libres para 15 ritmos<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Como en la pasada edici\u00f3n (y que m\u00e1s carreras <em>grandes<\/em>\u00a0de la ciudad tambi\u00e9n llevan adelante) tendremos un buen mont\u00f3n de marcadores de ritmos completando un arco de tiempos de lo m\u00e1s amplio. En la mayor\u00eda de los casos (desde 35&#8242; a la libre de final de carrera) se encargar\u00e1n de ejercer esta responsabilidad la gente de <a href=\"http:\/\/www.corredors.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corredors.cat<\/a>; en cuanto a\u00a0las m\u00e1s r\u00e1pidas las dispone la propia organizaci\u00f3n. Muchos de esos tiempos ser\u00e1n llevados por dos personas para as\u00ed moverse entre los diferentes cajones de salida teniendo en cuenta que a causa de las tandas algunos corredores saldr\u00e1n con hasta 8 minutos de diferencia del resto.<\/p>\n<p>En resumidas cuentas: habr\u00e1 26 liebres (cinco m\u00e1s que el a\u00f1o pasado) para 15 ritmos distintos, lo que permite que algunas de ellas se puedan colocar en diferentes cajones. Por ejemplo: una liebre\u00a0sub 45 se colocar\u00e1 en el caj\u00f3n amarillo (final salida 1) y la otra en el caj\u00f3n azul (inicio salida 2).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/liebres-cursa-nassos\/\" rel=\"attachment wp-att-43793\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43793\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/liebres-cursa-nassos\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Liebres-Cursa-Nassos.jpg?fit=1024%2C380&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,380\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Liebres Cursa Nassos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Liebres-Cursa-Nassos.jpg?fit=676%2C251&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43793\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Liebres-Cursa-Nassos.jpg?resize=500%2C186&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"186\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>La estrategia en un carrera tan llana como es la Cursa dels Nassos no tiene ning\u00fan secreto: ir a ritmo de carrera mientras se pueda (recordad que, al igual que t\u00fa, deben lidiar con 10.000 corredores en el mismo espacio).<\/p>\n<p>Como habr\u00e9is visto en la tabla, habr\u00e1 liebres para populares pero tambi\u00e9n para corredores \u00e9lite, ya que se busca rebajar la marca que hay en Nassos y algunas m\u00e1s si el d\u00eda sale redondo.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>LIEBRES<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>28&#8217;30\u00bb<\/strong>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>30&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>32&#8217;30\u00bb<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>35&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong> 37&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>40&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>42&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>45&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>48&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>50&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>55&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>60&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>65&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>70&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color:#333333;\">Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/span><\/h2>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"14950\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2015\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175.jpg?fit=1477%2C831&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1477,831\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-14950 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"7bb5bcaa-e942-4d1d-82e5-4d30b454e175\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bf<a href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/recollida-dorsal-i-xip_i95\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recoger el dorsal<\/a>?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>En el Pavell\u00f3 de la Mar Bella, sin tener que guardar fecha<\/strong>. Con la log\u00edsitica que hay montada no habr\u00e1 problemas apara atender a los que se acerquen a recoger el dorsal a cualquier hora de las tres jornadas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e1bado<\/strong>:\u00a0de 14.00 h a 20.00 h<\/li>\n<li><strong>Domingo<\/strong>:\u00a010.00 h a 20.00 h<\/li>\n<li><strong>Lunes<\/strong>:\u00a0de 10.00 h a 15.00 h<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfCual es mi n\u00famero de dorsal?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Seguramente te env\u00eden un mail con el n\u00famero pero en la misma feria del corredor lo podr\u00e1s consultar<\/strong> (estar\u00e1 colgado en paneles por orden alfab\u00e9tico).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-nassos-1\/\" rel=\"attachment wp-att-43794\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43794\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-nassos-1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-1.jpg?fit=960%2C655&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,655\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Nassos (1)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-1.jpg?fit=676%2C461&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43794\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-1.jpg?resize=500%2C341&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"341\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Quiero cambiar de caj\u00f3n \u00bfes dif\u00edcil?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Son<strong> bastante estrictos<\/strong> y se rigen seg\u00fan las marcas de las carreras que la organizaci\u00f3n considera que cumple los requisitos para ser tomada en consideraci\u00f3n como las de la Challenge BCN 10k (adem\u00e1s del 5k de La Sansi El Masnou). Te recomiendo que cuando acudas a a <em>Incidencias<\/em>\u00a0tras recoger el dorsal <strong>lleves resguardo en papel o en el m\u00f3vil<\/strong> de esa clasificaci\u00f3n que quieres mostrar como comprobante.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1YwBNU_fnAXP-ut4jqjGA6QNUc34\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bf<a href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/serveis-al-corredor\/com-arribar-i-aparcament\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo llegar con transporte p\u00fablico<\/a>?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>METRO: <\/strong>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff9900;\"><strong>L4, l\u00ednea amarilla<\/strong><\/span>: <strong><em>Selva de Mar (<\/em><\/strong>te deja en la misma recta de meta\/salida).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>TRAMBES\u00d2S:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong><em><span style=\"color:#008080;\">T4<\/span> Maresme o\u00a0 Selva de Mar.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>BUS<\/strong>:\n<ul>\n<li><strong>7, 36, H14, 141, N6, N8 y H16<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>BICING<\/strong>:\n<ul>\n<li>Parades 175<\/li>\n<li>Llull 309 &#8211; 156<\/li>\n<li>Diagonal 82\u2013168<\/li>\n<li>Psg. del Taulat 238-178<\/li>\n<li>Psg. de Garcia F\u00e0ria 85<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por cierto, si vienes en <strong>RENFE a Barcelona tienes billete de ida y vuelta gratuito <span style=\"color:#333333;\">imprimiendo este comprobante<\/span><\/strong>.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Vengo de fuera, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 el tema del aparcamiento?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Tienes un<strong> parking enorme al lado del Pavell\u00f3 de la Mar Bella<\/strong> que llega hasta el F\u00f2rum, justo delante del frente mar\u00edtimo. Acude\u00a0con tiempo porque el acceso, eso s\u00ed, es algo es algo complicado (dos entradas estrechas). Y por otro lado, en el <strong>Centro Comercial Diagonal Mar<\/strong>\u00a0tienes tres horas de aparcamiento gratuito (gracias a Jose Carnero por el aviso).<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><strong>\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el guardarropas?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>En el mismo\u00a0<strong>Pavell\u00f3 de la Mar Bella<\/strong>. Est\u00e1 algo m\u00e1s lejos de lo habitual comparado a otras carreras (a unos 500\u00a0metros aproximadamente), pero te sirve perfectamente para hacer el calentamiento. Si vas a recoger el dorsal el mismo d\u00eda de la prueba o tienes que aparcar el coche te sale a cuenta hacerlo todo ya de golpe.<\/p>\n<h4><em><strong><span style=\"color:#808080;\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\/\" rel=\"attachment wp-att-32565\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32565\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=500%2C850&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,850\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=500%2C850&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-32565\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?resize=176%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"176\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Si me olvido el chip\u2026<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Corres <strong>sin ning\u00fan tipo de problema pero no saldr\u00e1s en las clasificaciones<\/strong>. En cambio, si te olvidas el dorsal seguramente no te dejen entrar en los cajones y en caso de que al final puedas colarte\u00a0te podr\u00edan echar del circuito antes de cruzar la meta ya que no saben si realmente est\u00e1s inscrito o no.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se hacen varias salidas?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Para intentar que <strong>no se concentre demasiada gente en las calles<\/strong> que impida llevar un ritmo c\u00f3modo a los corredores.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Si salgo m\u00e1s tarde\u2026 \u00bfc\u00f3mo sabr\u00e9 mi tiempo?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Tu tiempo cuenta desde que tu chip pasa por la alfombra de la salida<\/strong> y lo vuelve a hacer por el de la llegada (antes tendr\u00e1s otro control en el km 5). Ese ser\u00e1 tu tiempo <em>real\u00a0<\/em>y con el que podr\u00e1s fardar de marc\u00f3n, el tiempo <em>bruto<\/em>\u00a0(el que se inicia con el disparo de salida hasta que cruzas la meta) tambi\u00e9n se contabiliza pero no tiene efectos en tu\u00a0clasificaci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"550\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1CND0MTZM_h_mdSbcasuj1Uj77Ds\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Soy m\u00e1s\u00a0lento que la liebre m\u00e1s cercana a mi potencial marca, \u00bfme aconsejas seguirla hasta donde aguante?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Creo que <strong>te sale m\u00e1s a cuenta tenerla como referencia a lo lejos<\/strong> y mantener tu ritmo de carrera que realmente puedas mantener a lo largo de la competici\u00f3n. Si ves que te acercas y alejas constantemente es que no vas fluido, si ves que se va alejando de forma progresiva es que tu ritmo es el id\u00f3neo.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfLa camiseta?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Repite Joma en su confecci\u00f3n, as\u00ed que son estrechitas. Desde la organizaci\u00f3n recomiendan pillar una talla m\u00e1s grande de lo que sueles llevar por si tienes dudas. <a href=\"http:\/\/www.cursadenassos.barcelona\/ca\/samarreta-i-obsequis\/mides-samarreta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">En la web te indican el tallaje<\/a>.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>Punt\u00faa para&#8230;<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Lliga Championchip<\/span><\/strong>: puntuaci\u00f3n triple<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Challenge BCN 10k<\/strong><\/span>:\u00a0puntuaci\u00f3n triple<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lliga de 10k de la Federaci\u00f3 Catalana d&#8217;Atletisme<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Corrent fem Bar\u00e7a<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Dir Run wiht Us<\/strong><\/span>: puntuaci\u00f3n sencilla<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfCircuito homologado?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed, incluida la modificaci\u00f3n de este a\u00f1o.<\/strong> Hace unos d\u00edas que\u00a0<a href=\"http:\/\/fcatletisme.cat\/circuits-de-ruta\/#1464365750039-e6705fa9-ca07\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">as\u00ed lo recoge la FCAT en su web<\/a>, se ha rehomologado dos veces en 12 d\u00edas (no s\u00e9 si hay alg\u00fan cambio m\u00e1s en el circuito, en principio dir\u00eda que no).<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/12\\\/29\\\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 170px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"170\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 97px; height: 170px;\" data-original-width=\"97\" data-original-height=\"170\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2015\/716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"93\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"166\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"14958\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05.jpg\" data-orig-size=\"467,831\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05.jpg?fit=169%2C300&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05.jpg?fit=467%2C831&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05.jpg?w=93&#038;h=166&#038;ssl=1\" width=\"93\" height=\"166\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"93\" data-original-height=\"166\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05\" alt=\"716539c0-816a-4e0e-beda-a2734ce4fa05\" style=\"width: 93px; height: 166px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 299px; height: 170px;\" data-original-width=\"299\" data-original-height=\"170\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2015\/385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"295\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"166\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"14957\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54.jpg\" data-orig-size=\"1477,831\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54.jpg?fit=676%2C380&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54.jpg?w=295&#038;h=166&#038;ssl=1\" width=\"295\" height=\"166\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"295\" data-original-height=\"166\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54\" alt=\"385894cd-4f6b-4d59-b364-815b4ed58f54\" style=\"width: 295px; height: 166px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 151px; height: 170px;\" data-original-width=\"151\" data-original-height=\"170\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-3\/cinta-cursa-nassos\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"147\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"166\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"9305\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cinta-cursa-nassos.jpg\" data-orig-size=\"1556,1757\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cinta Cursa Nassos\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cinta-cursa-nassos.jpg?fit=266%2C300&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cinta-cursa-nassos.jpg?fit=676%2C763&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cinta-cursa-nassos.jpg?w=147&#038;h=166&#038;ssl=1\" width=\"147\" height=\"166\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"147\" data-original-height=\"166\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"Cinta Cursa Nassos\" alt=\"Cinta Cursa Nassos\" style=\"width: 147px; height: 166px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 129px; height: 170px;\" data-original-width=\"129\" data-original-height=\"170\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2\/cursa-dels-nassos-chip-i-cartell\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"125\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"166\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"5158\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/cursa-dels-nassos-chip-i-cartell.jpg\" data-orig-size=\"500,666\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1388157403&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;39&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;320&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.02&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"Cursa dels Nassos Chip i cartell\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/cursa-dels-nassos-chip-i-cartell.jpg?fit=225%2C300&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/cursa-dels-nassos-chip-i-cartell.jpg?fit=500%2C666&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/cursa-dels-nassos-chip-i-cartell.jpg?w=125&#038;h=166&#038;ssl=1\" width=\"125\" height=\"166\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"125\" data-original-height=\"166\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"Cursa dels Nassos Chip i cartell\" alt=\"Cursa dels Nassos Chip i cartell\" style=\"width: 125px; height: 166px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfSe\u00f1alizaci\u00f3n y puntos kilom\u00e9tricos?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Bastante bien.<\/strong>\u00a0En cuanto a la se\u00f1alizaci\u00f3n podemos decir que cumple en el sentido que es f\u00e1cil guiarse (tambi\u00e9n a causa de \u00a0la masa) y hay refuerzos con vallas, conos y cinta en puntos concretos del circuito (me gusta ese encintado en la primera curva para evitar que la gente pase por la acera a que otros a\u00f1os han habido accidentes justo ah\u00ed de gente que se sub\u00eda a esa acera).<\/p>\n<p>Los puntos kilom\u00e9tricos son voluminosos e iluminados, visibles a lo lejos aunque, si no me falla la memoria, creo que solo est\u00e1n a un lado. Adem\u00e1s se indican el paso cada 500 metros con carteles m\u00e1s peque\u00f1os y m\u00e1s convencionales (algo que va genial para ir controlando el ritmo y para facilitar el trabajo a las liebres).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/dr5gcexwaaefkxh\/\" rel=\"attachment wp-att-43795\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"43795\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/dr5gcexwaaefkxh\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/DR5gCEXWAAEfkxh.jpg?fit=960%2C960&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,960\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"DR5gCEXWAAEfkxh\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/DR5gCEXWAAEfkxh.jpg?fit=676%2C676&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-43795\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/DR5gCEXWAAEfkxh.jpg?resize=500%2C500&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal el avituallamiento de carrera?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Se repite el vaso de cart\u00f3n.<\/strong>\u00a0Desde hace algo m\u00e1s de un a\u00f1o ya est\u00e1 siendo habitual en aquellas carreras populares tuteladas por el Ayuntamiento (pol\u00edtica de sostenibilidad). Ya sabemos las molestias que origina esto (y tambi\u00e9n su lado positivo: menos residuos y m\u00e1s concentrados en un punto concreto para recogerlos) cuando est\u00e1s acostumbrado a toda una vida a tomarlo en botella (m\u00e1s agua, m\u00e1s f\u00e1cil de pillar y la posibilidad de llevarla contigo durante parte del trayecto) pero va a ser la t\u00f3nica en casi todas las carreras licitadas por el consistorio municipal.<\/p>\n<p>\u00c9sta ser\u00e1 la segunda Nassos con vasos de cart\u00f3n, e<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-4\/\">l a\u00f1o pasado funcion\u00f3 moderadamente bien<\/a>: hubo agua para todos pero el espacio creo que es demasiado corto y angosto para servirlo. Eso s\u00ed, la gente de Voluntaris 2000 hacen un trabajo encomiable para servirlo.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed tienes este v\u00eddeo explicativo sobre el modo \u00f3ptimo para beber el agua en vaso que la gente de <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/14\/a-examen-behobia-san-sebastian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Behobia San Sebasti\u00e1n<\/a> se curr\u00f3 en su momento. Hora de practicar.<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PfIM-QXKFg8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfY el del final?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Agua, isot\u00f3nica\u00a0y galletas<\/strong>. Estar\u00e1 situado a pocos metros tras cruzar la l\u00ednea de meta, tanto en l\u00ednea recta como girando por el Passeig de\u00a0Taulat. Echo de menos la fruta de hace un par de a\u00f1os.<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/12\\\/29\\\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 320px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"320\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 483px; height: 320px;\" data-original-width=\"483\" data-original-height=\"320\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/17\/cursa-dels-nassos-el-recorrido-en-10-claves\/cursa-dels-nassos-disfresses-2-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"479\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"316\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"14726\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-disfresses-2.jpg\" data-orig-size=\"500,330\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1388516237&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;28&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.016666666666667&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cursa-dels-nassos-disfresses-2\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-disfresses-2.jpg?fit=300%2C198&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-disfresses-2.jpg?fit=500%2C330&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/cursa-dels-nassos-disfresses-2.jpg?w=479&#038;h=316&#038;ssl=1\" width=\"479\" height=\"316\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"479\" data-original-height=\"316\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"cursa-dels-nassos-disfresses-2\" alt=\"cursa-dels-nassos-disfresses-2\" style=\"width: 479px; height: 316px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-2\" style=\"width: 193px; height: 320px;\" data-original-width=\"193\" data-original-height=\"320\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/17\/cursa-dels-nassos-el-recorrido-en-10-claves\/jevis-cursa-nassos-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"189\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"184\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"14725\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/jevis-cursa-nassos.jpg\" data-orig-size=\"500,487\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;3.4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1420055371&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.3&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;1600&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.05&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"jevis-cursa-nassos\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/jevis-cursa-nassos.jpg?fit=300%2C292&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/jevis-cursa-nassos.jpg?fit=500%2C487&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/jevis-cursa-nassos.jpg?w=189&#038;h=184&#038;ssl=1\" width=\"189\" height=\"184\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"189\" data-original-height=\"184\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"jevis-cursa-nassos\" alt=\"jevis-cursa-nassos\" style=\"width: 189px; height: 184px;\" \/> <\/a> <\/div> <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/cursa-nassos-2-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"189\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"128\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"43796\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-2.jpg\" data-orig-size=\"960,655\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Nassos (2)\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-2.jpg?fit=300%2C205&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-2.jpg?fit=676%2C461&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cursa-Nassos-2.jpg?w=189&#038;h=128&#038;ssl=1\" width=\"189\" height=\"128\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"189\" data-original-height=\"128\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"Cursa Nassos (2)\" alt=\"Cursa Nassos (2)\" style=\"width: 189px; height: 128px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><em><strong>\u00bfAlgo m\u00e1s?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong><i>T\u00fanel\u00a0<\/i>de leds en el km 9,5. <\/strong>El a\u00f1o pasado regalaron pulseras y este nos toca pasar por un t\u00fanel iluminado (Puedes sortearlom por los lados si no quieres pasar por dentro).<\/li>\n<li><strong>\u00bfCorrerla disfrazado o con motivos navide\u00f1os?<\/strong> Pues aqu\u00ed tienes la carrera perfecta para ello.<\/li>\n<li><strong>\u00bfRecogida de ropa con motivos solidarios.<\/strong>\u00a0Habr\u00e1 un stand gestionado por Barcelona Voluntaria que recibir\u00e1n muy agradecidos toda esa ropa deportiva en buen estado que no hagas servir y que ellos har\u00e1n llegar a gente que la necesite.<\/li>\n<\/ul>\n<p>_____<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"650\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/maps.google.com\/maps\/ms?msa=0&#038;msid=206271816885468623881.0004ebb53a3c2a3b16692&#038;ie=UTF8&#038;t=m&#038;ll=41.395741%2C2.196922&#038;spn=0.032193%2C0.042915&#038;z=14&#038;output=embed\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>El circuito es llan\u00edsimo (solo tres repechos que se pueden superar sin dejar de apretar el acelerador), ideal para principiantes y tambi\u00e9n para hacer marca, aunque la acumulaci\u00f3n de corredores te lo pondr\u00e1 un poco m\u00e1s dif\u00edcil. Volvemos a tener una ligera modificaci\u00f3n, en este caso para evitar rodear por fuera una rotonda que siempre complica el paso.<\/p>\n<p>Es para\u00a0ir a ritmo y clavar en todos los km el mismo tiempo con una variaci\u00f3n m\u00ednima entre ellos. Tienes la <strong><a href=\"http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/2013\/11\/fisonomia-del-recorregut-de-la-cursa_1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fisonomia de la cursa<\/a><\/strong>\u00a0de la mano del mestre Pucurull, unos\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.corredors.cat\/index.php?option=com_jfusion&amp;Itemid=91&amp;jfile=index.php&amp;topic=14259.msg766579#msg766579\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sabios consejos<\/a><\/strong>\u00a0(de la edici\u00f3n 2012 pero que valen perfectamente) encontrados en el foro de <a href=\"http:\/\/www.corredors.cat\/index.php?option=com_jfusion&amp;Itemid=91&amp;jfile=index.php&amp;action=forum#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corredors.cat<\/a> por el \u00a0inefable y experto corredor ManoloM, y aqu\u00ed te dejo las que considero que son las\u00a0<strong>claves del recorrido<\/strong>:<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>1\/ <span style=\"color:#000000;\">SALIDA Y PRIMEROS METROS<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hasta el km 1,6<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Ojo con la primera curva de derechas, momento t\u00edpico de empujones y efecto acorde\u00f3n del acelera-frena y, por desgracia, de alguna buena hostia propiciada por aquellos que recortan subi\u00e9ndose por la acera y los que se incorporan con la carrera comenzada. Lo m\u00e1s normal es que hagamos ese kil\u00f3metro m\u00e1s lento de lo habitual porque a\u00fan se tiene que desperezar la marabunta de gente que se ha calzado las deportivas.<\/p>\n<p>Los momentos de m\u00e1xima tensi\u00f3n finalizan \u00a0tras superar el repecho de Passatge Llacuna que nos situar\u00e1 en el carrer Salvador Espriu (en paralelo a la Ronda Litoral), punto culminante donde se cruzan los corredores que han ido por el circuito reglamentario, los que han estado corriendo por las aceras (chic@s, que toda la calle no es nuestra, existen los paseantes que quieren caminar en paz), los que se han incorporado a la carrera con esta comenzada (y en algunos casos sin dorsal) y aquellos recortadores que la toman en diagonal. Mucho cuidado con los empujones y tropiezos, la rotinda, los bordillos y el separador de hierro que separa acera y asfalto.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">DE CAMINO A CIUTADELLA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 1,6 a km 4,3<\/span><\/h5>\n<p>Aqu\u00ed tenemos una de las zonas m\u00e1s tranquilas y favorables para correr, sin apenas desnivel y lo suficientemente ancha para no sentirse agobiado. No te obsesiones con recuperar de golpe el tiempo perdido en la primera parte, simplemente pon el ritmo de carrera m\u00e1s \u00f3ptimo para ti. Estamos a\u00fan en la primera parte de la carrera, queda mucha tela por cortar.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>3<span style=\"color:#000000;\">\/ UN GIRO DE 180\u00ba (PSG. PICASSO)&#8230;<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 4,3 a km 5<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>&#8230;que\u00a0est\u00e1 justo en el Passeig Picasso de esos pu\u00f1eteros que te rompen el ritmo: hay que ir con pies de plomo, tomarlo con precauci\u00f3n, procurar luego no escorarse mucho a la izquierda (podemos tropezar con un separador de carriles) y volver de nuevo a recuperar esa velocidad que no estaba llevando en volandas (aqu\u00ed duelen las piernas).<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>4\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">REPECHOS ANTES Y DESPU\u00c9S DE MARINA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 5 a km 6,5<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Justo antes del avituallamiento hay\u00a0<span style=\"color:#333333;\">un repecho<\/span>, la combinaci\u00f3n de ese repecho + avituallamiento + entrada a la calle Marina puede darte un patat\u00fas si vas excesivamente fogoso. Pilla el agua pero no la bebas de golpe, que no te falte el aire y tengas suficiente reflejos para esquivar a aquellos corredores que han tomado esa curva como si fuera una recta 30 metros antes (si no hay cinta y, sobre todo, sentido com\u00fan que lo impida).<\/p>\n<p>Tras Marina, que al final se empina un poco, llega \u00a0otro repecho de unos 100 m donde solo hay que aflojar un poco el ritmo; no te preocupes, luego recuperar\u00e1s en la bajada siguiente.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>5\/<\/strong><span style=\"color:#000000;\">\u00a0<strong>POBLE NOU<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 6,5 a km 8<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Carrer \u00c0laba, Badajoz \u00a0y Ciutat de Granada<strong>\u00a0<\/strong>tienen un lev\u00edsimo desnivel positivo (vamos, que suben pero como si no lo hicieran). No es para nada apreciable a simple vista, ni nada que te sirva como\u00a0<a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2012\/12\/27\/catalogo-de-excusas-para-una-san-silvestre\/\">excusa<\/a>\u00a0por si a esa altura ya vas doblado, si vas a por marca hay que mantener el ritmo medio que nos hab\u00edamos programado\u00a0e intentar no soltarlo\u00a0entre el final de Marina y el inicio de Pallars, aunque no pasa nada si bajamos un momento la marcha para no <em>atufarnos,\u00a0<\/em>que luego se recupera perfectamente\u00a0en la corta bajada que le sigue.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>6\/ <span style=\"color:#000000;\">VAMOS A META A TOPE<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 8 a meta<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Desde el s\u00e9ptimo km hasta el final no valen excusas, debemos ir a por todas.\u00a0Diagonal no tiene ning\u00fan secreto, en esa zona el desnivel es m\u00ednimo y s\u00f3lo toca mirar al frente, subir la cabeza y concienciarnos de que nos est\u00e1 saliendo una carretera cojonuda (o ya motivarse con los langostinos de la cena). Comienzan a aparecer animadores (ll\u00e1malos animadores, ll\u00e1malos familiares que te quieren demasiado para decirte que llevas una cara que es un poema), as\u00ed que con alg\u00fan aplauso desorientado puedes acabar recompensado. La recta final\u00a0es m\u00e1s larga de lo que parece, eso significa\u00a0que hay que tener cuidado con no empezar el \u00faltimo sprint antes de tiempo, vaya a ser que todos aquellos que hemos adelantado nos den matarile en la \u00faltima zancada y quedemos en un rid\u00edculo espantoso (s\u00f3lo comparable al de vomitar borracho en un urinario nauseabundo horas m\u00e1s tarde).<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>El V\u00eddeo<\/strong><\/span><\/h2>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HS18v2-zO94?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">La chuleta<\/span><\/h2>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35070\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/12\/28\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-3\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k.jpg?fit=800%2C1302&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,1302\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"La Chuleta Cursa dels Nassos 10k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k.jpg?fit=629%2C1024&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-35070 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/la-chuleta-cursa-dels-nassos-10k.jpg?resize=676%2C1100&#038;ssl=1\" alt=\"La Chuleta Cursa dels Nassos 10k\" width=\"676\" height=\"1100\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u00a1Mucha suerte a todos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Y para final de a\u00f1o muchos nos dejamos siempre los deberes por hacer y buscamos esa marquilla que eleve un poco la honra de un a\u00f1ito competitivo. Para eso tenemos en Barcelona la\u00a0Cursa dels Nassos\u00a0que se mantiene desde hace a\u00f1os a un nivel de notable alto: circuito rapid\u00edsimo visto en plano (como carrera masiva lo &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/12\/29\/consejos-expres-cursa-dels-nassos-4\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Consejos expr\u00e9s: Cursa dels Nassos 2018<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":43792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"#ConsejosExpr\u00e9s: @Cursanassos\r\n\r\nLa \u00faltima del a\u00f1o apurando para hacer marca (o pas\u00e1rselo en grande).","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[201817152,749965548,15144554,314988406,192904539,317485446],"class_list":["post-43788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-challenge-bcn-10k","tag-consejos-expres","tag-cursa-dels-nassos","tag-cursa-nassos","tag-lliga-championchip","tag-recorrido-cursa-nassos"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=799%2C416&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-bog","jetpack-related-posts":[{"id":97897,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2025\/12\/22\/cursa-nassos-recorrido-consejos-fotos\/","url_meta":{"origin":43788,"position":0},"title":"Cursa Nassos: An\u00e1lisis de un recorrido casi perfecto para buscar marca en 10k","author":"David Blogmaldito","date":"desembre 22, 2025","format":false,"excerpt":"Porque hasta el \u00faltimo d\u00eda podemos gastar el \u00faltimo cartucho para intentar batir esa ansiada marca en 10k y para ello tenemos una \u00faltima oportunidad en la Cursa dels Nassos\u00a0y su rapid\u00edsimo recorrido, que ha servido para que algunos \u00e9lite hayan roto el crono mundial (en el 5k, por eso)\u2026","rel":"","context":"A &quot;Consejos expr\u00e9s&quot;","block_context":{"text":"Consejos expr\u00e9s","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/00-CURSA-NASSOS-RECORRIDO-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/00-CURSA-NASSOS-RECORRIDO-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/00-CURSA-NASSOS-RECORRIDO-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/00-CURSA-NASSOS-RECORRIDO-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/00-CURSA-NASSOS-RECORRIDO-ANALISIS-CIRCUITO-CONSEJOS-FOTOS-CLASIFICACION-HORARIOS-DORSAL.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":5152,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-2\/","url_meta":{"origin":43788,"position":1},"title":"A examen: Cursa dels Nassos 2013","author":"David Blogmaldito","date":"gener 1, 2014","format":false,"excerpt":"Otro a\u00f1o m\u00e1s que se acaba, otro a\u00f1o m\u00e1s que empieza, otra \u00a0Cursa dels Nassos\u00a0a la saca, otra buena patada en la boca a este desastre de 2013\u00a0que bien merecido se lo tiene. 11.500 insensatos (o directamente los m\u00e1s listos de su casa, que excusa m\u00e1s chula\u00a0para no estar enfrascados\u2026","rel":"","context":"A &quot;Running&quot;","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/running\/"},"img":{"alt_text":"Logo Nassos 2013","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/logo-nassos-2013.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":9292,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-3\/","url_meta":{"origin":43788,"position":2},"title":"A examen: Cursa dels Nassos","author":"David Blogmaldito","date":"gener 1, 2015","format":false,"excerpt":"Ya son 37... perd\u00f3n... Ya son 16 \u00a0las ediciones\u00a0que lleva a sus espaldas la Cursa dels Nassos, desde que comenz\u00f3 como la San Silvestre Barcelonesa y se reformul\u00f3 con el actual nombre. Estrenando nueva direcci\u00f3n t\u00e9cnica en una prueba que repite aciertos, suma otros y mantiene encendida siempre alguna pol\u00e9mica\u2026","rel":"","context":"A &quot;A examen&quot;","block_context":{"text":"A examen","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/running\/a-examen\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/samarretes-cursa-nassos.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/samarretes-cursa-nassos.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/samarretes-cursa-nassos.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/samarretes-cursa-nassos.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/samarretes-cursa-nassos.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/samarretes-cursa-nassos.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":35075,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/01\/a-examen-cursa-dels-nassos-5\/","url_meta":{"origin":43788,"position":3},"title":"A examen: Cursa dels Nassos 2017","author":"David Blogmaldito","date":"gener 1, 2018","format":false,"excerpt":"\u00bfHa tocado su techo la Cursa dels Nassos? Pues puede que en su actual formato as\u00ed sea, pero a muchos creo que ya nos vale que sea as\u00ed: una competici\u00f3n rapid\u00edsima si encuentras tu hueco y tu objetivo mira fijamente a tu cron\u00f3metro, una fiesta del primer al \u00faltimo metro\u2026","rel":"","context":"A &quot;A examen&quot;","block_context":{"text":"A examen","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/a-examen-2\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/a-examen-fotos-cursa-nassos.jpg?fit=799%2C374&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/a-examen-fotos-cursa-nassos.jpg?fit=799%2C374&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/a-examen-fotos-cursa-nassos.jpg?fit=799%2C374&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/a-examen-fotos-cursa-nassos.jpg?fit=799%2C374&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":35077,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/01\/fotos-de-la-punk-silvestre-la-navarclina-y-cursa-dels-nassos\/","url_meta":{"origin":43788,"position":4},"title":"Fotos de la Punk Silvestre, La Navarclina y Cursa dels Nassos","author":"David Blogmaldito","date":"gener 1, 2018","format":false,"excerpt":"Finde intenso de San Silvestres y echar fotos. Aqu\u00ed ten\u00e9is las de la Punk Silvestre Fonollosa, La Navarclina y la Cursa dels Nassos. Aviso, han salido fatal las de las dos \u00faltimas (en Navarcles por programar mal la c\u00e1mara, enNassos porque sin luz... es imposible). EP! Esta tarde publico el\u2026","rel":"","context":"A &quot;Running&quot;","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/running\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/fotos-nassos-2017-la-navarclina-punk-silvestre-fonollosa.jpg?fit=799%2C378&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/fotos-nassos-2017-la-navarclina-punk-silvestre-fonollosa.jpg?fit=799%2C378&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/fotos-nassos-2017-la-navarclina-punk-silvestre-fonollosa.jpg?fit=799%2C378&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/fotos-nassos-2017-la-navarclina-punk-silvestre-fonollosa.jpg?fit=799%2C378&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":1887,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2012\/12\/30\/consejos-express-para-la-cursa-dels-nassos\/","url_meta":{"origin":43788,"position":5},"title":"Consejos express para la Cursa dels Nassos 2012","author":"David Blogmaldito","date":"desembre 30, 2012","format":false,"excerpt":"No me ando con rodeos, cuatro consejos cutres (pero que a mi me funcionan) para no acabar usando el Cat\u00e1logo de excusas para una San Silvestre. ALIMENTACI\u00d3N Como en cualquier carrera hay que llegar con la digesti\u00f3n ya hecha. O sea, que el rollo sobremesa eterna de carajillo y pastitas\u2026","rel":"","context":"A &quot;Running&quot;","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/running\/"},"img":{"alt_text":"RECORRIDO RECORREGUT CURSA NASSOS","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/recorrido-recorregut-cursa-nassos1.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=799%2C416&ssl=1",799,416,false],"landscape":["https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg",799,416,false],"portraits":["https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg",799,416,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=150%2C78&ssl=1",150,78,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=300%2C156&ssl=1",300,156,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=676%2C352&ssl=1",676,352,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=18%2C9&ssl=1",18,9,true],"newspack-article-block-landscape-large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"newspack-article-block-portrait-large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"newspack-article-block-square-large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"newspack-article-block-landscape-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"newspack-article-block-portrait-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=600%2C416&ssl=1",600,416,true],"newspack-article-block-square-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"newspack-article-block-landscape-intermediate":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=600%2C416&ssl=1",600,416,true],"newspack-article-block-portrait-intermediate":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=450%2C416&ssl=1",450,416,true],"newspack-article-block-square-intermediate":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=600%2C416&ssl=1",600,416,true],"newspack-article-block-landscape-small":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=400%2C300&ssl=1",400,300,true],"newspack-article-block-portrait-small":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=300%2C400&ssl=1",300,400,true],"newspack-article-block-square-small":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=400%2C400&ssl=1",400,400,true],"newspack-article-block-landscape-tiny":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=200%2C150&ssl=1",200,150,true],"newspack-article-block-portrait-tiny":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=150%2C200&ssl=1",150,200,true],"newspack-article-block-square-tiny":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=200%2C200&ssl=1",200,200,true],"newspack-article-block-uncropped":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=799%2C416&ssl=1",799,416,true],"hemingway-rewritten-featured":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?fit=676%2C352&ssl=1",676,352,true],"hemingway-rewritten-header":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/RECORRIDO-CONSEJOS-EXPRES-CURSA-NASSOS.jpg?resize=799%2C416&ssl=1",799,416,true]},"rttpg_author":{"display_name":"David Blogmaldito","author_link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/author\/dabit\/"},"rttpg_comment":8,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/\" rel=\"category tag\">Consejos expr\u00e9s<\/a>","rttpg_excerpt":"Y para final de a\u00f1o muchos nos dejamos siempre los deberes por hacer y buscamos esa marquilla que eleve un poco la honra de un a\u00f1ito competitivo. Para eso tenemos en Barcelona la\u00a0Cursa dels Nassos\u00a0que se mantiene desde hace a\u00f1os a un nivel de notable alto: circuito rapid\u00edsimo visto en plano (como carrera masiva lo&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5492619"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43788"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50548,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43788\/revisions\/50548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}