{"id":40769,"date":"2018-09-14T06:10:05","date_gmt":"2018-09-14T06:10:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=40769"},"modified":"2018-09-14T19:14:20","modified_gmt":"2018-09-14T19:14:20","slug":"consejos-expres-cursa-de-la-merce-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/09\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de la Merc\u00e8"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/09\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce-3\/\" rel=\"attachment wp-att-40785\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40785\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/09\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce.jpg?fit=799%2C416&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"799,416\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES CURSA MERCE\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-40785\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce.jpg?resize=500%2C260&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"260\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Una de las primeras que se celebraron en democracia llega a los 40. La masiva, competitiva y m\u00e1s que barata\u00a0<a href=\"http:\/\/www.bcn.cat\/cursamerce\/ca\/inici.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Cursa de la Merc\u00e8<\/strong><\/a>\u00a0se reivindica como carrera puramente popular y festiva y yo que me alegro.<\/p>\n<p>Con el reto disimulado (pero seguro que muy pensado) de volver a pasar de los 10.000 corredores cruzando la l\u00ednea de meta para revertir la tendencia y responder con datos eso de que el running est\u00e1 de capa ca\u00edda volvemos media Barcelona a participar en la primera <em>grande<\/em> de la temporada.<\/p>\n<p>Tras ya haberte\u00a0<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/09\/cursa-de-la-merce-2016-el-recorrido\/\">explicarte el\u00a0recorrido<\/a>, vamos directos a dar un repaso a la estrategia de carrera, servicios, recogida de dorsal, c\u00f3mo llegar&#8230; Salud y a disfrutar de las fiestas de la patrona de Barcelona.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lugar<\/strong>: Barcelona (Centro)<\/li>\n<li><strong>Hora<\/strong>: 9.00<\/li>\n<li><strong>Distancia<\/strong>: 10 km (homologado)<\/li>\n<li><strong>\u00bfPara Marca?<\/strong>\u00a0 S\u00ed<\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/lameva.barcelona.cat\/cursamerce\/ca\/recorregut.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recorrido<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Punt\u00faa<\/strong>\u00a0Lliga Championchip, Challenge BCN 10k, Dir Run, FCat<\/li>\n<li><strong>Liebres<\/strong>: 37&#8242; &#8211; \u00a040\u2032 &#8211; 42&#8242; \u2013 45\u2032 \u2013 48&#8242; &#8211; 50\u2032 \u2013 52&#8242; &#8211; 55\u2032 \u00a0\u2013 60\u2032 &#8211; 65&#8242; &#8211; 70&#8242;<\/li>\n<li><strong>Avituallamientos<\/strong>: Km \u00a05,5, 8 y meta<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? Al 90% s\u00ed que es un buen circuito para correr<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-11\/\" rel=\"attachment wp-att-9651\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9651\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-11\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok2.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"280,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cronometro-ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok2.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-9651 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok2.jpg?resize=280%2C280&#038;ssl=1\" alt=\"cronometro-ok\" width=\"280\" height=\"280\" title=\"\"><\/a><\/strong>El volver a su fecha habitual (el a\u00f1o pasado se celebr\u00f3 el segundo fin de semana de septiembre) creo que va a ayudar a que la gente se anime a buscar marca con ciertas garant\u00edas tanto por el aspecto meteorol\u00f3gico como por que llegamos m\u00e1s rodados. Si a eso le sumamos que es un\u00a0circuito bastante f\u00e1cil (solo hay que guardar un punto de fuerza para el Paral\u00b7lel y lo salvas perfectamente), que se deja correr siempre y cuando encontremos nuestro espacio entre toda la marabunta (al principio cuesta y hasta puede condicionarte), podemos certificar que aqu\u00ed te puede salir un buen crono.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/estrategia-cursa-merce\/\" rel=\"attachment wp-att-32331\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32331\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/estrategia-cursa-merce\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estrategia-cursa-merce.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Estrategia-cursa-merce\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estrategia-cursa-merce.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-32331\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estrategia-cursa-merce.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia<\/span>? No fliparse al inicio, un buen ritmo en el tramo central y a apretar los dientes en el \u00faltimo km<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Es una carrera donde creo que lo importante es hacer un sector central (del km 2 al 8,6) impecable que nos permita llegar a Paral\u00b7lel con algunos segundos extras a nuestro favor y\u00a0con los que poder maniobrar con margen para que no se nos atragante.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"800\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1-8BwVWb_PVFfDMClVMukc2j9sJ8\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>La salida y el primer km son en bajada (la que luego habr\u00e1 que subir al final) as\u00ed que podr\u00edamos pillar ritmo con facilidad pero estaremos enfrascados en buscar un espacio por donde correr tranquilos; y luego tenemos 800 metros donde toca regular un poco y no cebarse. El km final es de regular e ir tensando la cuerda a medida que nos acerquemos a la meta.<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s\u00a0detalles del circuito, te dejo este post.<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><strong><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/09\/cursa-de-la-merce-2016-el-recorrido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\">CURSA DE LA MERC\u00c8:<\/span> <span style=\"color:#ff0000;\">EL RECORRIDO<\/span><\/a><\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/09\/cursa-de-la-merce-2016-el-recorrido\/\" rel=\"attachment wp-att-32332\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32332\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce.jpg?fit=500%2C284&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,284\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"recorrido-consejos-expres-cursa-merce\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce.jpg?fit=500%2C284&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-32332\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/recorrido-consejos-expres-cursa-merce.jpg?resize=300%2C170&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"170\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>A tener <span style=\"color:#ff0000;\">en cuenta<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span> <\/strong>Primera<strong> curva cerrada<\/strong> (pero ancha), <strong>nada m\u00e1s partir<\/strong>. HAy que ir con bastante cuidado y mirar de hacerla lo m\u00e1s abierta posible para evitar tropezones y congesti\u00f3n (<em>gracias a Josep Maria y Jordi por el aporte<\/em>).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">2\/<\/span> Primer km en bajada<\/strong> pero con mucha gente.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32588\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/cursa-merce-10k-km-a-km-circuito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/cursa-mercc3a8-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=800%2C631&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,631\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa Merc\u00e8 10k km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/cursa-mercc3a8-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=676%2C533&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-32588 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/cursa-mercc3a8-10k-km-a-km-circuito.jpg?resize=676%2C533&#038;ssl=1\" alt=\"Cursa Merc\u00e8 10k km a km circuito\" width=\"676\" height=\"533\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span> Subida suave hasta el km 2<\/strong> donde para regular el ritmo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">4\/<\/span> Estrechez del km 4 al 4,5<\/strong> (Passeig Sant Joan). Ojo con el carril bici y la mediana que separa la calzada.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/15\/consejos-expres-cursa-de-la-merce\/img_6348\/\" rel=\"attachment wp-att-22506\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"22506\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/15\/consejos-expres-cursa-de-la-merce\/img_6348\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_6348.jpg?fit=1207%2C905&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1207,905\" data-comments-opened=\"1\" 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fresco.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">6\/<\/span> Del km 8 al 8,6 es un tramo favorable. <\/strong>M\u00e1s \u00fatil para tomarse un respiro que para forzar maquina.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"12345\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=12345\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ultimo-km-paralel-cursa-merce-2015.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ULTIMO km PARALel Cursa Merce 2015\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ultimo-km-paralel-cursa-merce-2015.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-12345 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ultimo-km-paralel-cursa-merce-2015.jpg?resize=300%2C170&#038;ssl=1\" alt=\"ULTIMO km PARALel Cursa Merce 2015\" width=\"300\" height=\"170\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span> Tramo final que pica para arriba.\u00a0Algo m\u00e1s de un km queyo siempre divido en res tramos.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ligera subida por Paral\u00b7lel<\/strong> durante m\u00e1s o menos <strong>1 km<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>200 metros m\u00e1s exigentes<\/strong> al final de Paral\u00b7lel.<\/li>\n<li><strong>150\/200 metros m\u00e1s de sprint final en M\u00aa Cristina<\/strong> que pican ligeramente para arriba.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/09\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-merce1\/\" rel=\"attachment wp-att-40786\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40786\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/09\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-merce1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-merce1.jpg?fit=500%2C809&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,809\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color:#ff0000;\">Cajones<\/span> de salida y <span style=\"color:#ff0000;\">liebres<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>CAJONES<\/strong>. No creo que haya cambios (en unas horas os confirmo) as\u00ed que seguramente repitamos la t\u00f3nica de pasadas ediciones:\u00a0<strong>ocho cajones de salida bastante bien repartidos por tiempos<\/strong>, solo falta un control estricto en el acceso a esos cajones (especialmente a partir del tercero para atr\u00e1s) para evitar el peligro de corredores de diferentes ritmos coincidan en los primeros metros donde se va bastante a saco.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">CAJONES DE SALIDA<\/span>: <\/strong>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#ff0000;\">CAJ\u00d3N 1<\/span>: sub 37&#8242; (ellos) &#8211; sub 40&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#008080;\">CAJ\u00d3N 2<\/span>: sub 40&#8242; (ellos) &#8211; sub 43&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff6600;\">CAJ\u00d3N 3<\/span>: sub 43&#8242; (ellos) &#8211; sub 46&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ffcc00;\">CAJ\u00d3N 4<\/span>: sub 46&#8242; (ellos) &#8211; sub 50&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#0000ff;\">CAJ\u00d3N 5<\/span>: sub 50&#8242; (ellos) &#8211; sub 55&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#cc99ff;\">CAJ\u00d3N 6<\/span>: sub 55&#8242; (ellos) &#8211; sub 60&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">CAJ\u00d3N 7<\/span>: +55&#8242; (ellos) &#8211; +60&#8242; (ellas)<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#999999;\">CAJ\u00d3N 8<\/span>: sin tiempo acreditado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelve a separar los tiempos por cajones seg\u00fan el g\u00e9nero al que uno se adscriba. Una forma de dar m\u00e1s visibilidad a ellas\u00a0en la cabeza de la carrera\u00a0pero que en cajones con una relaci\u00f3n proporcional hombre\/mujer mas equibrada supone ritmos bastante dispares<\/p>\n<p><strong>LIEBRES.<\/strong>\u00a0 Otro a\u00f1o m\u00e1s se encargar\u00e1 la gente de Corredors.cat de poner un ritmo de ruta para que se aprovechen el mayor n\u00famero de correrodes.\u00a0Se repite el n\u00famero de liebres, siendo dos por cada globo para hacer un total de 23 efectivos (la \u00fanica liebre que ir\u00e1 sola ser\u00e1 la de cierre de carrera). Y algunas de esas liebres dobles se intercaran en diferentes cajones para que pod\u00e1is aprovecharlas el m\u00e1ximo n\u00famero de corredores (hay que tener en cuenta que hay tres salidas espaciadas en el tiempo). Aqu\u00ed tienes los tiempos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>37&#8242; &#8211; 40&#8242; &#8211; 42&#8242; &#8211; 45&#8242; &#8211; 48&#8242; &#8211; 50&#8242; &#8211; 52&#8242; &#8211;\u00a055&#8242; &#8211; 60&#8242; &#8211; 65&#8242; &#8211; 70&#8242;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/liebres-cursa-merce-llebres\/\" rel=\"attachment wp-att-32333\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32333\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/liebres-cursa-merce-llebres\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/liebres-cursa-merce-llebres.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"liebres-cursa-merce-llebres\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/liebres-cursa-merce-llebres.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-32333\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/liebres-cursa-merce-llebres.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Probablemente la organizaci\u00f3n dispondr\u00e1 de alguna liebre m\u00e1s para \u00e9lite.<\/p>\n<p>Tened en cuenta siempre que la salida estar\u00e1 espaciada en el tiempo: 9.00 los cuatro cajones delanteros, 9.05 los tres del medio y 9.11 para el caj\u00f3n blanco; os puede pasar que por el caj\u00f3n que os asigne os toque partir m\u00e1s tarde que la liebre, y que para las mujeres seg\u00fan la asignaci\u00f3n de los cajones puede ocurrir que part\u00e1is delante de ellas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">LIEBRES POR CAJ\u00d3N DE SALIDA<\/span>: <\/strong>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#ff0000;\">CAJ\u00d3N 1<\/span>: liebre 37&#8242;\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#008080;\">CAJ\u00d3N 2<\/span>: liebre 37&#8242; + liebre 40&#8242;<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff6600;\">CAJ\u00d3N 3<\/span>: liebre 40&#8242; + 2 liebres 42&#8242;<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ffcc00;\">CAJ\u00d3N 4<\/span>: liebre 45&#8242;<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#0000ff;\">CAJ\u00d3N 5<\/span>: liebre 45&#8242; + 2 liebres 48 + liebre 50&#8242;<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#cc99ff;\">CAJ\u00d3N 6<\/span>: liebre 50&#8242; + 2 liebres 52&#8242; + liebre 55&#8242;<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">CAJ\u00d3N 7<\/span>: liebre 55&#8242; + liebre 60&#8242;<\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#999999;\">CAJ\u00d3N 8<\/span>: liebre 60&#8242; + 2 liebres 65 + 2 liebres 70&#8242; + fin de cursa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La estrategia que pueden seguir\u00a0ser\u00eda la de intentar llegar al km 9 sin agon\u00edas pero con algunos pocos segundos de ventaja al temido Paral\u00b7lel (km 8,6 aprox.)\u00a0para poder administrarlos luego hasta meta.<\/p>\n<p>Aunque la Cursa de la Merc\u00e8\u00a0presenta\u00a0un\u00a0recorrido, en principio,\u00a0<em>f\u00e1cil<\/em>\u00a0tambi\u00e9n tiene\u00a0el h\u00e1ndicap de que estaremos pateando las calles unos 13.000\u00a0corredores y eso significa mayores incomodidades para mantener un ritmo constante. Como siempre digo, ejercer de timonel de un grupo de corredores e intentar que la mayor\u00eda lleguen con el objetivo cumplido a meta es una\u00a0tarea a\u00fapa. <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/09\/19\/momentos-criticos-de-carrera-persiguiendo-a-la-liebre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tienes este post <\/a>para que te hagas una idea y como puedes T\u00da ayudar a facilitar su trabajo y <a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-13P\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9ste otro para conocer las diferentes tipos de liebres<\/a>\u00a0te puedes encontrar en carrera.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/15\/consejos-expres-cursa-de-la-merce\/img_7155\/\" rel=\"attachment wp-att-22502\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"22502\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/15\/consejos-expres-cursa-de-la-merce\/img_7155\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_7155.jpg?fit=1207%2C905&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1207,905\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"img_7155\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_7155.jpg?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-22502\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_7155.jpg?resize=300%2C225&#038;ssl=1\" alt=\"img_7155\" width=\"300\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Consejo:<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Si es tu primera carrera de la temporada\u00a0sale m\u00e1s a cuenta olvidarse\u00a0de destrozar el crono<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>La Cursa de la Merc\u00e8 llega para muchos del mismo modo que la vuelta al curro \/ cole tras las vacaciones o esos padres que prometieron pasar el fin de semana fuera y aparecen justo cuando est\u00e1s desnudo y pasando los preliminares junto al o la follamig@ de turno: demasiado pronto, demasiado abruptamente y demasiado desprevenidos. Muchos a\u00fan con las piernas perezosas, y eso significa que antes de situarnos en la l\u00ednea de salida debemos haber completado un ejercicio b\u00e1sico para sobrevivir a esta carrera: <strong>saber discernir entre el objetivo que so\u00f1amos, el que creemos que podemos alcanzar y el que realmente podemos cubrir<\/strong>.<\/p>\n<p>Siempre hay un sector, cada vez m\u00e1s mayoritario,\u00a0que en verano \u00a0se dedica a mejorar a\u00fan m\u00e1s su nivel competitivo, ellos pueden tomarse la carrera como una oportunidad para rebajar marca al igual que aquellos que con s\u00f3lo unos pocos entrenamientos vuelven a alcanzar su estado \u00f3ptimo de forma. Pero <strong>si te has tomado las vacaciones como lo que son, desconexi\u00f3n \/ verbena\/ vagancia, \u00a0la mejor opci\u00f3n es formular la carrera como un test para saber en que punto te encuentras<\/strong> y cuanto nos falta para ser eternamente r\u00e1pidos.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h2>Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=4978\" rel=\"attachment wp-att-4978\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4978\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=4978\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/arenas-cursa-dels-nassos-recollida-dorsals-samarreta.jpg?fit=600%2C400&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"ARENAS CURSA DELS NASSOS Recollida dorsals samarreta\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/arenas-cursa-dels-nassos-recollida-dorsals-samarreta.jpg?fit=600%2C400&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4978\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/arenas-cursa-dels-nassos-recollida-dorsals-samarreta.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"ARENAS CURSA DELS NASSOS Recollida dorsals samarreta\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><strong>\u00bfD\u00f3nde recojo el dorsal?<\/strong><\/h4>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Centre+Comercial+Arenes+de+Barcelona\/@41.376218,2.149269,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x24058a502af145dd?sa=X&amp;ved=0ahUKEwj_6OHX9ZDPAhVC6xQKHTzNDr0Q_BIIfDAR\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">En el Centro Comercial Las Arenas<\/a>.<\/strong> Repetimos la ubicaci\u00f3n del a\u00f1o pasado. F\u00e1cil de llegar vengamos con el transporte que vengamos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Centre+Comercial+Arenes+de+Barcelona\/@41.376218,2.149269,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x24058a502af145dd?sa=X&amp;ved=0ahUKEwj_6OHX9ZDPAhVC6xQKHTzNDr0Q_BIIfDAR\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Centro Comercial Las Arenas<\/strong><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Viernes<\/strong>: 10 a 20 h<\/li>\n<li><strong>S\u00e1bado<\/strong>: 10 a 20 h<\/li>\n<\/ul>\n<p>El domingo se reparte dorsal en la zona de guardarropa (pabell\u00f3n d&#8217;It\u00e0lia de la Fira de Montju\u00efc, al lado de la Font M\u00e0gica) pero solo para corredores de fuera de Barcelona y cercan\u00edas.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfMi n\u00famero de dorsal?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/continguts-lameva.barcelona.cat\/cursamerce\/pdf\/LlistatAlfabetic2018.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aqu\u00ed lo puedes consultar<\/a><\/strong>. Adem\u00e1s deber\u00eda llegarte un mail personal indic\u00e1ndote tu n\u00famero.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa si\u00a0no puedo acudir a recoger el dorsal el d\u00eda y la hora que hab\u00eda indicado en la inscripci\u00f3n?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>No pasa nada, puedes acudir otro d\u00eda<\/strong>. El sistema actual de cita previa, que lleva tres a\u00f1os funcionando la mar de bien, no es estricto: su funci\u00f3n es repartir a los corredores y que no se formen muchas colas a la hora de recoger el dorsal.<\/p>\n<h4><em><strong>Quiero cambiar de caj\u00f3n \u00bfes dif\u00edcil?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Son bastante estrictos (pero se puede)<\/strong>\u00a0y se rigen seg\u00fan las marcas de las carreras que la organizaci\u00f3n considera que cumple los requisitos para ser tomada en consideraci\u00f3n. Te recomiendo que cuando acudas a a <em>Incidencias<\/em>\u00a0tras recoger el dorsal lleves resguardo en papel o en el m\u00f3vil de esa clasificaci\u00f3n que quieres mostrar como comprobante.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1l es mi caj\u00f3n?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>F\u00edjate en el color del dorsal que te dar\u00e1n en la feria del corredor.<\/strong>\u00a0Y luego el d\u00eda de la carrera busca el acceso al caj\u00f3n que estar\u00e1 marcado con carteles y\/o globos del mismo color.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfC\u00f3mo llegar (a recoger\u00a0dorsal y\u00a0\u00a0a la salida)?<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Tienes infinidad de opciones.<\/strong> Lo mejor es el metro si vives en Barcelona y cercan\u00edas, pero seg\u00fan c\u00f3mo te sale m\u00e1s a cuenta los Ferrocarrils de la Generalitat, RENFE (m\u00e1s caminar)&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Metro<\/strong>:\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>L1<\/strong> <\/span>y <strong><span style=\"color:#008080;\">L3<\/span> <em>Pla\u00e7a Espanya<\/em><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Ferrocarrils<\/strong>\u00a0(Llobregat): <strong><em>Pl. Espanya<\/em><\/strong>.<\/li>\n<li><strong>RENFE<\/strong>: <strong><em>Estaci\u00f3 de Sants (10 min caminando)<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong>Bus<\/strong>:\u00a09, 23, 27, 37, 46, 50, 57, 65, 91, 109, 157, 165,L72, L94 y L95<\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>Vengo de fuera, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 el tema del aparcamiento?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Te recomiendo que busques sitio por la zona de <strong>l&#8217;Anella Ol\u00edmpica de Montju\u00efc<\/strong> (suele haber) y que entres por la parte de l&#8217;Hospitalet o Drassanes\/Port (barrio de Marina) ya que Av. M\u00aaCristina y, probablemente, Rius i Taulet estar\u00e1n cortadas.<\/p>\n<h4><em><strong>Si voy con Renfe, \u00bfhace falta que empalme con el metro?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Realmente creo que es innecesario<\/strong> y entre el hacer el transbordo y la espera del metro vas a tardar casi lo mismo que si bajas andando por a calle\u00a0Tarragona, que es en l\u00ednea recta y km y poco de camino. Y as\u00ed ya vas estirando las piernas.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1uP8MbJM-Y03trLnZH4t6BRRcfew\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><strong>\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el guardarropas?<\/strong><\/h4>\n<p>Otro cambio, nos trasladamos al Pavell\u00f3 d&#8217;It\u00e0lia\u00a0de la Fira de Montju\u00efc, justo a la izquierda de la Font de Montju\u00efc. Desde hace un tiempo las colas en el guardarropas han dejado de existir y es un servicio muy eficiente.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfLavabos?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Hay muchos pero siempre se forma algo de cola<\/strong>. Especialmente si debes acudir a los poliklyn. Vamos, el 100% mujeres y todos aquellos hombres que necesiten algo m\u00e1s que un urinario (que aqu\u00ed no se forma cola ninguna).<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfA qu\u00e9 hora es la salida?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Ojo, que este a\u00f1o se adelanta media hora (9.00).<\/strong>\u00a0Creo que es una buena medida, as\u00ed evitamos un poco el calor que comienza a asomar por la ma\u00f1ana .La salida es escalonada en tres tiempos para ayudar a la fluidez de la carrera en una salida un poco complicada.<\/p>\n<h4><em><strong><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/07\/15\/la-evolucion-del-corredor-competitivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32565\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=500%2C850&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,850\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=500%2C850&amp;ssl=1\" class=\"size-medium wp-image-32565 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?resize=176%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1\" width=\"176\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Si me olvido el chip&#8230;<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Corres sin ning\u00fan tipo de problema pero no saldr\u00e1s en las clasificaciones. En cambio, si te olvidas el dorsal seguramente no te dejen entrar en los cajones y en caso de que al final puedas colarte\u00a0te podr\u00edan echar del circuito antes de cruzar la meta ya que no saben si realmente est\u00e1s inscrito o no.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se hacen varias salidas?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Para intentar que no se concentre demasiada gente en las calles que impida llevar un ritmo c\u00f3modo a los corredores.<\/p>\n<h4><em><strong>Si salgo m\u00e1s tarde&#8230; \u00bfc\u00f3mo sabr\u00e9 mi tiempo?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Tu tiempo cuenta desde que tu chip pasa por la alfombra de la salida y lo vuelve a hacer por el de la llegada (antes tendr\u00e1s otro control en el km 5). Ese ser\u00e1 tu tiempo <em>real\u00a0<\/em>y con el que podr\u00e1s fardar de marc\u00f3n, el tiempo <em>bruto<\/em>\u00a0(el que se inicia con el disparo de salida hasta que cruzas la meta) tambi\u00e9n se contabiliza pero no tiene efectos en tu\u00a0clasificaci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/15\/consejos-expres-cursa-de-la-merce\/img_6404\/\" rel=\"attachment wp-att-22503\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"22503\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/15\/consejos-expres-cursa-de-la-merce\/img_6404\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_6404.jpg?fit=1148%2C861&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1148,861\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"img_6404\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_6404.jpg?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-22503 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/img_6404.jpg?resize=300%2C225&#038;ssl=1\" alt=\"img_6404\" width=\"300\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfCircuito homologado?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.fcatletisme.cat\/Jutges\/circuits\/10km.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Totalmente<\/strong><\/a>. Quiz\u00e1 alla alguna m\u00ednima modificaci\u00f3n de compensaci\u00f3n en cuanto a la posici\u00f3n de la l\u00ednea de salida y meta para porque se han hecho unas obras en Pujades para colocar un carril bici en la zona de asfalto que obliga a trazar un poco m\u00e1s abierto el girro de entrada y salida.<\/p>\n<h4><em><strong>Punt\u00faa para&#8230;<\/strong><\/em><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Lliga Championchip: <\/strong>punt\u00faa triple (el m\u00e1ximo).<\/li>\n<li><strong>Challenge BCN 10k<\/strong>:\u00a0punt\u00faa triple (el m\u00e1ximo).<\/li>\n<li><strong>Dir Run With Us<\/strong>: punt\u00faa doble.<\/li>\n<li><strong>Lliga de 10k de la Federaci\u00f3 Catalana d\u2019Atletisme<\/strong><\/li>\n<li>(<em>Probablemente<\/em>) <strong><em>Corrent fem Bar\u00e7a<\/em><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32538\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/img_9173-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9173.jpg?fit=500%2C750&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,750\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9173\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9173.jpg?fit=500%2C750&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-32538 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9173.jpg?resize=500%2C750&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_9173\" width=\"500\" height=\"750\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfSe\u00f1alizaci\u00f3n y puntos kilom\u00e9tricos?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Se hace un buen trabajo (pero ojo a los viandantes)<\/strong>. Carrera con circuito f\u00e1cil de gestionar en cuanto a la se\u00f1alizaci\u00f3n (el \u00fanico tramo conflictivo es Paral\u00b7lel por ser de ida y vuelta y es muy al principio), con Gu\u00e0rdia Urbana controlando el tr\u00e1fico. Los puntos kilom\u00e9tricos son grandes y visibles de lejos.<\/p>\n<p>Hay un <em>pero<\/em>, y es que al ser un recorrido tan c\u00e9ntrico hay m\u00e1s gente por los alrededores y algunos de ellos les da por cruzar entre la marabunta creando situaciones de verdadero peligro.<\/p>\n<p>Los puntos kilom\u00e9tricos son bien visibles gracias a carteles grandes y globos que se alzan para verse de lejos.<\/p>\n<h4><em><strong>Soy m\u00e1s\u00a0lento que la liebre m\u00e1s cercana a mi potencial marca, \u00bfme aconsejas seguirla hasta donde aguante?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Creo que te sale m\u00e1s a cuenta tenerla como referencia a lo lejos y mantener tu ritmo de carrera que realmente puedas mantener a lo largo de la competici\u00f3n. Si ves que te acercas y alejas constantemente es que no vas fluido, si ves que se va alejando de forma progresiva es que tu ritmo es el id\u00f3neo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"550\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"ca\" dir=\"ltr\">Les samarretes de la 40a edici\u00f3 de la cursa de la Merc\u00e8 2018 a la presentaci\u00f3 d&#39;avui. Tot el que has de saber, aqu\u00ed \ud83d\udc49\ud83c\udffc <a href=\"https:\/\/t.co\/72Akxj2v00\">https:\/\/t.co\/72Akxj2v00<\/a> <a href=\"https:\/\/t.co\/6Se9oXQ35T\">pic.twitter.com\/6Se9oXQ35T<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Ra\u00fal Mu\u00f1oz Hern\u00e1ndez (@raulmarato) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/raulmarato\/status\/1039810333978906624?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">September 12, 2018<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal la camiseta?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Pues aqu\u00ed la tienes, sencillita y un poco para salir del paso. Pierde los colores de la del a\u00f1o pasado (25 aniversario de los JJOO, para mi gusto estaba m\u00e1s lograda) y conmemora los 40 a\u00f1os de carreras populares en democracia. Por 5 euros no le voy a pedir m\u00e1s.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal est\u00e1 el avituallamiento de carrera?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Ser\u00e1n dos y con vaso de cart\u00f3n.<\/strong>\u00a0Temas de sostenibilidad impuestos por el Ayuntamiento en sus carreras obligan a pasar de la botella al vaso, que es un m\u00e9todo que requiere su t\u00e9cnica, se bebe algo menos, pero tambi\u00e9n se contamina menos. Para compensar la dificultad de tomar agua en vaso de cart\u00f3n se dispondr\u00e1 de dos avituallamientos.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Avituallamiento 1<\/strong><\/span>: km 5,5 (Passeig Lluis Companys)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Avituallamiento 2<\/strong><\/span>: km 8,4 ( Viladomat)<\/li>\n<\/ul>\n<p>El del km 5 est\u00e1 muy logrado (largu\u00edsimo y a dos bandas) y no tendr\u00e1s problemas para pillar agua; el del km 8,4 es algo m\u00e1s problem\u00e1tico ya que el a\u00f1o pasado estaba a un solo lado (el derecho) y era muy corto (esperemos que este a\u00f1o lo solucionen).<\/p>\n<p>Ya sabemos las molestias que origina esto (y tambi\u00e9n su lado positivo: menos residuos y m\u00e1s concentrados en un punto concreto para recogerlos) cuando est\u00e1s acostumbrado a toda una vida a tomarlo en botella (m\u00e1s agua, m\u00e1s f\u00e1cil de pillar y la posibilidad de llevarla contigo durante parte del trayecto) pero va a ser la t\u00f3nica en casi todas las carreras licitadas por el consistorio municipal.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><strong>\u00bfY c\u00f3mo se bebe en vaso de cart\u00f3n?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Aqu\u00ed tienes un v\u00eddeo explicativo sobre el modo \u00f3ptimo para beber el agua en vaso que la gente de\u00a0<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/14\/a-examen-behobia-san-sebastian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Behobia San Sebasti\u00e1n<\/a>\u00a0se curr\u00f3 en su momento. Hora de practicar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PfIM-QXKFg8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<h4><strong>\u00bfAlguna fuente cerca para beber antes de la carrera?<\/strong><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed, justo detr\u00e1s del Pabell\u00f3n d&#8217;It\u00e0lia.<\/strong> El que hace de guardarropa. La fuente est\u00e1 en la esquina de la calle Gu\u00e0rdia Urbana con esquina Carles Bu\u00efgas.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfY el del final?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Lo justo.<\/strong> Suelen dar agua e isot\u00f3nica\u00a0poco m\u00e1s. Cuenta que son cinco euros de inscripci\u00f3n y que encima no van a sufragar gastos sino a una iniciativa solidaria.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40790\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/09\/14\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\/41398342_2036802126372208_4214854602467573760_n\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/41398342_2036802126372208_4214854602467573760_n.jpg?fit=404%2C404&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"404,404\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"41398342_2036802126372208_4214854602467573760_n\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/41398342_2036802126372208_4214854602467573760_n.jpg?fit=404%2C404&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-40790 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/41398342_2036802126372208_4214854602467573760_n.jpg?resize=404%2C404&#038;ssl=1\" alt=\"41398342_2036802126372208_4214854602467573760_n\" width=\"404\" height=\"404\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfAlgo m\u00e1s?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Habr\u00e1 una <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/poloniobellido\/posts\/1812230645490780?__tn__=-RH-R\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recogida solidaria de ropa deportiva<\/a> en la feria del corredor durante el fin de semana. todas aquellas prendas de vestir y calzado que no os hagan falta y est\u00e9n en buen estado ser\u00e1n muy bienvenidas.<\/p>\n<p>_____<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/prUavJNM4yI?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p><em>Aqu\u00ed te explico en menos de 2 minutos lo que te vas a encontrar este domingo en la cursa de la Merc\u00e8.<\/em><\/p>\n<p>Dar un paso atr\u00e1s para intentar dos adelante, as\u00ed lo resumo yo: es el mismo circuito de 2012 que se ha adoptado por cuestiones log\u00edsiticas (tener m\u00e1s espacio para atender a los corredores tras cruzar la meta). Visto en plano, y habiendo corrido en \u00e9l, el circuito es apto para todo tipo de piernas y niveles, ideal para hacer marca e incluso tom\u00e1rselo como un paseo a trote ligero (hay un l\u00edmite\u00a0de 1h45&#8242; para completarlo).<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"800\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/maps.google.com\/maps\/ms?msa=0&#038;msid=206271816885468623881.0004e545ba1d9c274b98b&#038;hl=es&#038;ie=UTF8&#038;t=m&#038;source=embed&#038;ll=41.383506%2C2.165337&#038;spn=0.028979%2C0.04283&#038;z=14&#038;output=embed\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>Ten\u00e9is\u00a0la fisonom\u00eda hist\u00f3rica\u00a0de la mano del mestre Pucurull en el siguiente link:<\/p>\n<p><em><strong><a href=\"http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/2013\/08\/fisonomia-del-recorregut-de-la-cursa-de.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fisonomia del recorregut de la Cursa de la Merc\u00e8<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/09\\\/14\\\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; 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Es bastante ancha pero, claro, somos 18.000 nervios que salen casi al unisono y no nos vamos a salvar de alg\u00fan apretuj\u00f3n o \u00a0tropiezo, esperemos que leve. Pero, eso s\u00ed, mejor que la tomes por fuera para as\u00ed evitar el peligro de los empujones y los tropiezos. No es rollo abuelo que arrima la cebolleta en el metro pero hay que ir con pies de plomo con quien te rozas hasta encarar la versi\u00f3n m\u00e1s amable de Paral\u00b7lel, o sea, en bajada. A partir de ah\u00ed nuestro trabajo consiste \u00fanica y exclusivamente en encontrar la incuestionable X que desentra\u00f1a la gran inc\u00f3gnita del corredor medio: un ritmo lo suficientemente c\u00f3modo para no ir echando la pota de buenas a primeras y lo suficientemente r\u00e1pido para encarar nuestro reto con garant\u00edas.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32534\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/img_7835\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_7835.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_7835\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_7835.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-32534\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_7835.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_7835\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/<span style=\"color:#000000;\"> CAL\u00b7L\u00c0BRIA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><em>Km 1,4 a 2<\/em><\/h5>\n<p>Esta vez es algo m\u00e1s corta a causa de las obras de Paral\u00b7lel (gracias a <a href=\"http:\/\/historiasdeunrunner.blogspot.com.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rafa P\u00e9rez<\/a> por el aviso), accederemos a ella a partir de\u00a0carrer de Manso (tranquilos, me han confirmado que sigue estando homologado el circuito, veremos finalmente en cuanto var\u00eda respecto al a\u00f1o pasado para sacar conclusiones sobre si antes era o no m\u00e1s larga de los estipulado). Calabria son unos 700 metros en suave ascenso por Calabria en los que no hay que obcecarse en clavar el ritmo, si perdemos un par de segundos o un poco m\u00e1s pero llegamos enteros a Gran Via es que estamos dando los pasos correctos.<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/09\\\/14\\\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 240px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"240\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 357px; height: 240px;\" data-original-width=\"357\" data-original-height=\"240\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/img_8173\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"353\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"236\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"32535\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_8173.jpg\" data-orig-size=\"500,334\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_8173\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_8173.jpg?fit=300%2C200&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_8173.jpg?fit=500%2C334&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_8173.jpg?w=353&#038;h=236&#038;ssl=1\" width=\"353\" height=\"236\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"353\" data-original-height=\"236\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"IMG_8173\" alt=\"IMG_8173\" style=\"width: 353px; height: 236px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 319px; height: 240px;\" data-original-width=\"319\" data-original-height=\"240\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/1397-cursa-la-merce\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"315\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"236\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"32529\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1397-cursa-la-mercc3a8.jpg\" data-orig-size=\"500,375\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"1397 Cursa la Merc\u00e8\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1397-cursa-la-mercc3a8.jpg?fit=300%2C225&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1397-cursa-la-mercc3a8.jpg?fit=500%2C375&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1397-cursa-la-mercc3a8.jpg?w=315&#038;h=236&#038;ssl=1\" width=\"315\" height=\"236\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"315\" data-original-height=\"236\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"1397 Cursa la Merc\u00e8\" alt=\"1397 Cursa la Merc\u00e8\" style=\"width: 315px; height: 236px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h3><strong><span style=\"color:#008080;\">3\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">GRAN VIA Y PASSEIG SANT JOAN<\/span><\/strong><\/h3>\n<h5><em>Km 2 a 5,5<\/em><\/h5>\n<p>A partir de aqu\u00ed\u00a0s\u00f3lo nos toca hacer fotocopias instant\u00e1neas en nuestro reloj a cada km que cubramos. Hay liger\u00edsimos repechos en Gran V\u00eda, sobre todo al principio, que no deber\u00edan mermar lo m\u00e1s m\u00ednimo nuestra capacidad de sufrimiento. Este tramo es largo y, a ratos, algo pesado, pero cuando dejemos la avenida a la altura de la Plaza Tet\u00faan para dirigirnos a la Ciutadella tendremos unos cientos de metros de descanso donde tomar un respiro y agenciarnos nuestro bien merecido avituallamiento. Ojo a Pujades, donde se estrecha mucho la calzada y el ritmo se ralentiza por el efecto embudo. Ver\u00e1s que a la altura de Arc de Triomf te cruzar\u00e1s con aquellos que van en posiciones m\u00e1s avanzadas. No te vengas abajo, en poco m\u00e1s de un kil\u00f3metro tu ser\u00e1s la envidia de aquellos que van detr\u00e1s de ti&#8230; o del furg\u00f3n de cola.<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/09\\\/14\\\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 227px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"227\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 339px; height: 227px;\" data-original-width=\"339\" data-original-height=\"227\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/img_9035\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"335\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"223\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"32537\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9035.jpg\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9035\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9035.jpg?fit=300%2C200&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9035.jpg?fit=500%2C333&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9035.jpg?w=335&#038;h=223&#038;ssl=1\" width=\"335\" height=\"223\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"335\" data-original-height=\"223\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"IMG_9035\" alt=\"IMG_9035\" style=\"width: 335px; height: 223px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 337px; height: 227px;\" data-original-width=\"337\" data-original-height=\"227\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/img_9176\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"333\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"223\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"32539\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9176.jpg\" data-orig-size=\"500,334\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9176\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9176.jpg?fit=300%2C200&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9176.jpg?fit=500%2C334&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9176.jpg?w=333&#038;h=223&#038;ssl=1\" width=\"333\" height=\"223\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"333\" data-original-height=\"223\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"IMG_9176\" alt=\"IMG_9176\" style=\"width: 333px; height: 223px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h3><strong><span style=\"color:#008080;\">4\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">RONDA SANT PERE Y SEPULVEDA<\/span><\/strong><\/h3>\n<h5><em>Km 5,5 a\u00a08<\/em><\/h5>\n<p>No s\u00e9 si os sucede\u00a0a todos vosotros pero puedo afirmar sin ning\u00fan tipo de rubor que \u00e9ste es un sector que se nos suele atragantar a muchos corredores en las carreras que \u00a0lo incluyen como parte de su recorrido. Suele aparecer siempre en el \u00faltimo tercio y, entre que son un par de calles bastante grises (aunque tiene el mini oasis pintoresco de Pla\u00e7a Catalunya y Universitat), y que ya comienzan a pesar las piernas, aqu\u00ed juega un papel determinante otro m\u00fasculo que hay que entrenar cada d\u00eda que salgamos a correr: nuestro cerebro. Ahora es cuando la carrera entra en su fase decisiva, as\u00ed que es cuesti\u00f3n de estar bien mentalizado, tener pensamientos positivos sobre nosotros mismos, de anotar que llevamos ya m\u00e1s de media carrera inmaculada en el bolsillo y saber que el sufrimiento al final va a valer la pena.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32541\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/img_9241\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9241.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9241\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9241.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-32541 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/img_9241.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_9241\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">5\/<\/span> UN RESPIRO EN\u00a0VILADOMAT<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><em>Km 8\u00a0a 8,6<\/em><\/h5>\n<p>Bajamos por Viladomat y eso es un peque\u00f1o regalo que deber\u00edamos aprovechar para tomar aire y rascar energ\u00edas antes de enfrentarnos al <em>Angry<\/em> Paral\u00b7lel.<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/09\\\/14\\\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; 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Toca subir la parte m\u00e1s dura del Paral\u00b7lel, una avenida que aunque tiene su <em>pendiente m\u00e1xima<\/em>\u00a0(lo de <em>pendiente<\/em> cogido con muchas pinzas) en direcci\u00f3n monta\u00f1a no revierte gran dificultad si llegas fresco, pero al ser los \u00faltimos vestigios de nuestra carrera se convierte en un peque\u00f1o horror si vas justo de fuerzas. Toca apretar los dientes y posponer la activaci\u00f3n del boton del sprint a despu\u00e9s de superar la curva que da acceso a la l\u00ednea de meta. Si lo intentas antes ya te digo que te vas a endilgar unos cientos de metros de agon\u00eda pura. Ahora que lo veo, le he dado a todo un tono dram\u00e1tico&#8230; Tranquilos, la Merc\u00e8 es una de las cursas de Barcelona con un recorrido m\u00e1s f\u00e1cil y apto para todo tipo de p\u00fablicos, seguro que ser\u00e1 cruzar la meta y querer volver a repetir.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h2>La chuleta<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-chuleta-cursa-merce-2016-2\/\" rel=\"attachment wp-att-32334\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32334\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/12\/consejos-expres-cursa-de-la-merce-2\/la-chuleta-cursa-merce-2016-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-chuleta-cursa-merce-2016.jpg?fit=486%2C801&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"486,801\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-chuleta-cursa-merce-2016\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-chuleta-cursa-merce-2016.jpg?fit=486%2C801&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-32334\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/la-chuleta-cursa-merce-2016.jpg?resize=486%2C801&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"486\" height=\"801\" title=\"\"><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las primeras que se celebraron en democracia llega a los 40. 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