Estrategia<\/span>? Ritmo cochinero\u00a0en la subida,\u00a0disfrutar a tope del resto del circuito<\/strong>\u00a0<\/span><\/h4>\nHay dos pruebas que se celebran al mismo tiempo en el mismo circuito, as\u00ed que hay dos estrategias:<\/p>\n
Para el 5k<\/span> (1 vuelta)<\/strong><\/span><\/p>\n\n- Primer km regulando al m\u00e1ximo<\/li>\n
- Un descanso de 100 m para bajar pulsaciones.<\/li>\n
- Ir adaptando el ritmo de carrera seg\u00fan el perfil de las diferentes calles<\/li>\n
- Acelerar en Travessera de Gr\u00e0cia,<\/li>\n
- Apretar los dientes en el final de \u00e9sta y el giro a meta para ir a tope.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Els](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/els-10-blaus-km-a-km-circuito.jpg?resize=676%2C362&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Para el 10k<\/span> (2 vueltas)<\/strong><\/span><\/p>\n\n- Primer km regulando al m\u00e1ximo<\/li>\n
- Un descanso de 100 m para bajar pulsaciones.<\/li>\n
- Ir adaptando el ritmo de carrera seg\u00fan el perfil de las diferentes calles<\/li>\n
- Mantener ese ritmo sosegado\u00a0en Travessera de Gr\u00e0cia,<\/li>\n
- Regular a final de Travessera para enganchar el inicio de la 2\u00aa vuelta.<\/li>\n
- Km 5 al 6 \u00a0regulando al m\u00e1ximo<\/li>\n
- Tomarse un respiro (si hace falta, m\u00e1s largo)<\/li>\n
- Ir adaptando el ritmo de carrera seg\u00fan el perfil de las diferentes calles<\/li>\n
- Acelerar en Travessera de Gr\u00e0cia,<\/li>\n
- Apretar los dientes en el final de \u00e9sta y el giro a meta para ir a tope.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"IMG_4050\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/img_4050.jpg?resize=676%2C451&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\nPuntos cr\u00edticos<\/span>\u00a0del circuito<\/strong><\/span><\/h4>\nPoca cosa que realmente condicione tu trasiego en carrera.<\/p>\n
\n- Badenes en Balcells<\/strong> (km 1 al 2<\/strong><\/span>; dos en cruces y bandas sonoras\u00a0de pl\u00e1stico casi finalizando) y \u00a0Encarnaci\u00f3 (km 3 al 3,6)<\/strong>.<\/span><\/li>\n
- U<\/b>n par de giros cerrados<\/strong><\/span> complicados en el tramo que rodea la Pla\u00e7a de la Revoluci\u00f3 (km 4 al 4,2)<\/span>.<\/strong>\u00a0Ojo a pilones, escalones adaptados y llevarse por delante a alg\u00fan vecino al estar las aceras al mismo nivel de altura que la calzada.<\/li>\n<\/ol>\n
Un par de chorri consejos para los del 10k<\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/span><\/h4>\n\n- Aunque a muchos no les gusta las carreras a doble vuelta yo creo que tiene un punto a favor, especialmente cuando los perfiles son complicados: te ir\u00e1 genial si la primera vuelta la haces a un ritmo m\u00e1s tranquilo y vas tomando nota<\/strong><\/span> de por d\u00f3nde pasas, para as\u00ed en la segunda saber d\u00f3nde acelerar y d\u00f3nde toca bajar una marcha<\/strong><\/span> para no desfallecer.<\/li>\n
- En la primera vuelta, por Travessera de Gr\u00e0cia, lo m\u00e1s probable es que los corredores apuntados al 5k comenzar\u00e1n a acelerar ya que no les queda nada para llegar a meta. Si corres el 10k \u00a0procura no contagiarte del ritmo de los que prueban el 5k<\/strong><\/span> porque al finalde la 1\u00aa vuelta podr\u00edas acabar ahogad\u00edsimo, y petar en ese kil\u00f3metro dur\u00edsimo de Pi i Margall y Sardenya que se repite del km 5 al 6. T\u00fa, controlando tu ritmo.<\/li>\n<\/ol>\n
___<\/p>\n
Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/h2>\n
![\"CONSEJOS](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/consejos-expres-els-10-blaus-recorrido.jpg?resize=676%2C309&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/p>\n![\"CRONOMETRO](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/cronometro-ok3.jpg?resize=280%2C280\" "\\"\\"")
<\/a><\/strong><\/span>Se te van a quitar las ganas nada m\u00e1s ponerte con la primera rampa, Pi i Maragall ya te indica que aqu\u00ed hoy no se trata de eso. Pero es que en el momento que encares Sardenya se esfumar\u00e1 cualquier rastro de duda porque es un repecho dur\u00edsimo al que solo queda claudicar e ir al tram tram.<\/p>\n![\"ESTRATEGIA](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/estrategia-els-10-blaus-2018.jpg?resize=676%2C382&ssl=1\" "\\"\\"")
<\/p>\n