{"id":37915,"date":"2018-05-03T07:27:19","date_gmt":"2018-05-03T07:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=37915"},"modified":"2019-04-29T14:56:44","modified_gmt":"2019-04-29T14:56:44","slug":"consejos-expres-cursa-de-sant-isidre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de Sant Isidre 2018"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/recorrido-consejos-expres-cursa-sant-isidre\/\" rel=\"attachment wp-att-37918\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"37918\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/recorrido-consejos-expres-cursa-sant-isidre\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/recorrido-consejos-expres-cursa-sant-isidre.jpg?fit=799%2C416&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"799,416\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES CURSA SANT ISIDRE\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/recorrido-consejos-expres-cursa-sant-isidre.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37918\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/recorrido-consejos-expres-cursa-sant-isidre.jpg?resize=500%2C260&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"260\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Cerramos la trilogia primaveral de carreras mixtas por el Vall\u00e8s Oriental (tras las muy estimables\u00a0<a href=\"https:\/\/www.gotzam.com\/es\/eventos-deportivos\/Running\/Canovelles\/Cursa-de-la-mona-de-Canovelles-2018-16287\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de la Mona de\u00a0 Canovelles<\/a>\u00a0y\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.millesvalldoreix.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de Fons de les Tortugues<\/a><\/span>) con la\u00a0 m\u00e1s apacible y vistosa\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/corrigaires.cat\/cursa-sant-isidre-2018\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de Sant Isidre\u00a0<\/a>\u00a0<\/strong><\/span>(la que, por cierto, para m\u00ed ten\u00eda <a href=\"http:\/\/corrigaires.cat\/inscripcio-la-cursa-fira-sant-isidre-2017\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el mejor cartel<\/a> del a\u00f1o 2017: <a href=\"http:\/\/corrigaires.cat\/wp-content\/uploads\/IMG_4343.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una maravilla del dise\u00f1o<\/a>), una carrera popular que se hace a\u00f1os que es uno de los actos puntales de las festes de Cardedeu.<\/p>\n<p>Un circuito renovado respecto a pasadas ediciones pero que mantiene la esencia de combinar el asfalto urbano y los preciosos caminos rurales que rodean una localidad con unas vistas al Montseny preciosas. Aqu\u00ed te lo cuento.<\/p>\n<p><em><strong>Gracias a V\u00edctor S\u00e0nchez y <a href=\"http:\/\/corrigaires.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corregaires<\/a> por la ayuda prestada para confeccionar la entrada. Ah, y a Teresa Recuero por varias\u00a0 fotos!<\/strong><\/em><\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>AVISO <\/strong><\/span>Faltan las fotos del recorrido&#8230; que las tengo en una tarjeta que no encuentro (soy un pu\u00f1etero caos, perdonadme)&#8230; Si doy con ella las subir\u00e9 a la entrada (que siempre va bien para que teng\u00e1is referencias de lo que os vais a encontrar).<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lugar<\/strong>: Cardedeu (Vall\u00e8s Oriental)<\/li>\n<li><strong>Hora<\/strong>: Domingo (9.30 h)<\/li>\n<li><strong>Distancia<\/strong>: 10 km (no homologados)<\/li>\n<li><strong>Tipo<\/strong>: Mixta (65% tierra \/ 35 % asfalto)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/es.wikiloc.com\/rutas-carrera\/cursa-de-sant-isidre-2018-23905377\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Recorrido<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Avituallamiento<\/strong>: 2 en carrera (l\u00edquidos) y otro en meta (completo)<\/li>\n<li><strong>Punt\u00faa<\/strong>: Lliga ChampionChip (doble)<\/li>\n<li><strong>Extras<\/strong>: Carreras infantiles y de sillas de ruedas; duchas, vestuarios y masajes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/sant-isidre-x7\/\" rel=\"attachment wp-att-37938\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"37938\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/sant-isidre-x7\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sant-isidre-x7.jpg?fit=768%2C960&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"768,960\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Sant Isidre x7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sant-isidre-x7.jpg?fit=676%2C845&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37938\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sant-isidre-x7.jpg?resize=500%2C625&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"625\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfEs una carrera <span style=\"color:#ff0000;\">exigente<\/span>? Apta para todo tipo de corredores y niveles<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Muy corrible, sin pendientes exigentes (a excepci\u00f3n de un repecho matador en el km 6), con ning\u00fan tramo t\u00e9cnico y terreno al 99% en perfecto estado. Perfil sinuoso pero totalmente asumible incluso para novatos en esto de calzarse las bambas. El \u00fanico pero lo tiene que aparezca el calor, en ese caso hay un punto de sufrimiento extra porque hay varios tramos descubiertos.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de <span style=\"color:#ff0000;\">calzado<\/span> llevo?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=8938\" rel=\"attachment wp-att-8938\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8938\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=8938\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?fit=386%2C326&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"386,326\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"untitled-1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?fit=386%2C326&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-8938\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/untitled-1.jpg?resize=300%2C253&#038;ssl=1\" alt=\"untitled-1\" width=\"300\" height=\"253\" title=\"\"><\/a>Mixtas mejor que las de trail<\/strong><\/p>\n<p>Los caminos rurales est\u00e1n en perfecto estado y tienes un tercio de carrera que es en asfalto. Solo si tuvi\u00e9ramos varios d\u00edas de lluvias constantes s\u00ed que tendr\u00edamos algunos problemas con el barro. Pero aun as\u00ed, con las t\u00edpicas bambas de entreno que te sirven para competir por asfalto y trotar por caminos de tierra no vas a tener ning\u00fan tipo de problemas. \u00bfQue la quieres hacer con unas de Trail? Perfecto, pero no te va a hacer falta que tengo un extra de agarre.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tal la\u00a0<span style=\"color:#ff0000;\">se\u00f1alizaci\u00f3n<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Totalmente controlada.\u00a0<\/strong>Un centenar de voluntarios, adem\u00e1s de mossos y protecci\u00f3n civil para controlar el circuito. Tambi\u00e9n vallas y cintas y se\u00f1alizado cada punto kilom\u00e9trico.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/sant-isidre-01\/\" rel=\"attachment wp-att-37928\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"37928\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/sant-isidre-01\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sant-isidre-01.jpg?fit=2048%2C1536&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2048,1536\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"SAnt Isidre 01\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sant-isidre-01.jpg?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37928\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/sant-isidre-01.jpg?resize=500%2C375&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo va de\u00a0<span style=\"color:#ff0000;\">avituallamiento<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Habr\u00e1 dos<\/strong>. Uno sobre el km 5 y otro tras la puada de Can Sil\u00f3 (km 6,8 aprox.). Ambos tendr\u00e1n agua.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfY el de\u00a0<span style=\"color:#ff0000;\">meta<\/span>?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><b>Completo.<\/b>\u00a0Agua, isot\u00f3nica, cerveza, y bocadilo de butifarra.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfMe llevo mi propio sistema de <span style=\"color:#ff0000;\">hidrataci\u00f3n<\/span> \/ alimento?\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>No creo que te haga falta&#8230;<\/strong>\u00a0ya que es una carrera de corta distancia y r\u00e1pida.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"1000\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1pKljXl372HOmx0NR1J7pmWjzIuu7DLIV\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>_<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/estrategia-10k-cursa-sant-isidre\/\" rel=\"attachment wp-att-37917\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"37917\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/estrategia-10k-cursa-sant-isidre\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/estrategia-10k-cursa-sant-isidre.jpg?fit=800%2C461&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,461\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA 10k CURSA SANT ISIDRE\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/estrategia-10k-cursa-sant-isidre.jpg?fit=676%2C390&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37917\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/estrategia-10k-cursa-sant-isidre.jpg?resize=500%2C288&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"288\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia<\/span>? Guarda hasta el 7; y luego&#8230; gas<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Toma titular: El repecho del km 6 lo condiciona todo. Bueno, tampoco es que sea del todo as\u00ed (es duro pero corto, te deja KO si llegas con las bater\u00edas bajas y solo es un escollo que te dejar\u00e1 seco unos metros si te pasas ah\u00ed con el ritmo habiendo llegado fresco), pero en este caso prefiero pecar de conservador: 7 kil\u00f3metros siempre buscando un ritmo c\u00f3modo y sin fliparse cuando pique para abajo para llegar frescos a ese repecho; luego ya podemos dar gas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes optar por otra estrategia algo m\u00e1s competitiva:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hasta el km 4,6<\/strong><\/span>: Ritmo c\u00f3modo.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Km 4,6 a 6,4<\/span><\/strong>: R\u00e1pido sin cebarse.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 6,4 a 6,8<\/strong><\/span>: Regular.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 6,8 a meta<\/strong><\/span>: R\u00e1pido (progresivo).<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/cursa-sant-isidre-10k-km-a-km-circuito\/\" rel=\"attachment wp-att-37916\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"37916\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/cursa-sant-isidre-10k-km-a-km-circuito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cursa-sant-isidre-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=800%2C631&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,631\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA SANT ISIDRE 10k km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cursa-sant-isidre-10k-km-a-km-circuito.jpg?fit=676%2C533&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37916\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cursa-sant-isidre-10k-km-a-km-circuito.jpg?resize=500%2C394&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"394\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Claves<\/span> del circuito<\/strong><\/span><span style=\"color:#000000;\"><strong>:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Primeros 800 metros asfalteros para estirar el grupo:<\/strong>\u00a0Ya con tendencia a picar para arriba pero de perfil sinuoso. Primeros 3 km de asfalto y luego ya pista de tierra.\u00a0<\/span><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>RITMO C\u00d3MODO<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Del 0,8 al 4,6 va picando para arriba con descansos y combinando asfalto y pista).\u00a0<\/strong><span style=\"color:#333333;\">La idea es que aunuqe los desniveles no son exigentes nunca nos pasemos de ritmo y vayamos a m\u00e1s fuerte de lo que nos tocar\u00eda. <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>RiTMO C\u00d3MODO<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Del km 4,6 a al 6,4 es favorable pero ojo al viento\u00a0<\/strong><\/span>PEl t\u00edpico tramo para dejarse llevar y adaptar el ritmo a c\u00f3mo sople..<span style=\"color:#000000;\">\u00a0<span style=\"color:#333333;\"><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>R\u00c1PIDO (CON CABEZA)<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Del km 6,4 a 6,8, el repecho.\u00a0<\/strong>Duro pero no muy largo, sencillamente hay que ponerse un paso constante y muy suave. <span style=\"color:#333333;\"><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>REGULAR<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Del km 6,8 a META, ya es todo muy favorable.<\/span>\u00a0<\/strong>Casi siempre en bajada o llano, aqu\u00ed podemos dar ca\u00f1a.\u00a0<span style=\"color:#333333;\"><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>R\u00c1PIDO<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">El recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"1000\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1X_U7WXgjy9a50JvuyMshTipQozlQ1Ykg\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Rojo<\/span><\/strong>: Dificultad alta (subidas exigentes)<br \/>\n<span style=\"color:#ff6600;\"><strong>Ambar<\/strong><\/span>: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).<br \/>\n<span style=\"color:#008080;\"><strong>Verde<\/strong><\/span>: Dificultad baja (llanos o bajadas)<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span>\u00a0SALIDA Y PRIMEROS METROS<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Hasta el km 0,8<\/span><\/h5>\n<p>Iniciamos la carrera haciendo un peque\u00f1o bucle por las calles de Cardedeu, primero con pendiente que pica para arriba y luego recuperando esos metros ganados en bajada. Sirve para estirar un poco el pelot\u00f3n y e nuestro caso solo tenemos que preocuparnos de ir pillando poco a poco nuestro ritmo.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">2\/\u00a0<\/span>EL PRIMER TRAMO DE PISta<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 0,8 a 1,5<\/span><\/h5>\n<p>M\u00e1s que en un camino rural parece que pisemos\u00a0 el circuito de un cross: campo abierto, poco desnivel (desde ahora y salvo algunos descanso, la tendencia es de picar para arriba) y terreno apto para enfangarse con dos gotas de lluvia. Se trata de no forzar la maquina y sentir que vamos c\u00f3modos.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span>\u00a0AL CAMP d&#8217;AViaci\u00f3<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 1,5 a 2,6<\/span><\/h5>\n<p>Volvemos a la civilizaci\u00f3n pisando asfalto en busca del camp d&#8217;Aviaci\u00f3 por un par de rectas largas y de suave desnivel positivo, ese que te fatiga con el aso de los kil\u00f3metros si fuerzas el ritmo. Zona residencial apacible y bonita para ir haci\u00e9ndote una idea de lo bonita que es Cardedeu.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">4\/\u00a0<\/span>Su<\/span><span style=\"color:#000000;\">biendo a Can Barraquer<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 2,6 a 4,6<\/span><\/h5>\n<p>Volvemos a pisar camino rural con unos primeros metros favorables para luego iniciar una subida m\u00e1s seria pero con descansos hasta Can Bordoi que , mi consejo, es que la hagas guardando un punto de fuerza. Aqu\u00ed las vistas hacia el Montseny son impresionantes y hay momentos de postal rodeado de campos primaverales.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">5\/\u00a0<\/span><\/span><span style=\"color:#000000;\">Bajando a la RIERA<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 4,6\u00a0 a 6,4<\/span><\/h5>\n<p>Comenzamos a bajar rodeando Can Bordoi y los primeros metros son un poco (nada, algo de terreno irregular) complicados, as\u00ed que mejor no ponerse a correr como pollos sin cabeza. Luego el escenario se abre, el terreno se vuelve mucho m\u00e1s f\u00e1cil y la pendiente es en ligera bajada. Parece la situaci\u00f3n ideal y lo ser\u00e1 si no aparece el viento, en caso de que sople es mejor que no fuerces y te adaptes tu ritmo buscando aqu\u00e9l que te aleje lo m\u00e1ximo posible del sufrimiento. T\u00f3matelo como un tramo de conexi\u00f3n para dejarse llevar antes del \u00faltimo escollo de la jornada.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">6\/<\/span>\u00a0EL REPECHO de CAN SIlO<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 6,4 a 6,8<\/span><\/h5>\n<p>Al llegar a la riera se acab\u00f3 la paz y comienza la guerra: una batalla que se ventila m\u00e1s r\u00e1pido que un cap\u00edtulo de una <em>sitcom<\/em> americana; 400 metros de subida dura de verdad donde puede ocurrir que&#8230;<\/p>\n<p>a\/ te flipes porque llegas embalado\u00a0 e intentes hacerla al mismo ritmo: KO<\/p>\n<p>b\/ bajes el ritmo de golpe, pasos cortos y tranquilo hasta arriba: OK<\/p>\n<p>Lo ideal, claro, es la opci\u00f3n b. M\u00e1s si tenemos en cuenta que luego te quedar\u00e1n 3 kil\u00f3metros ideales para dar ca\u00f1a y necesitas estar fresco.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span>\u00a0BAJANDO por EL CAm\u00ed DE SANT HILARI<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 6,8 a 8<\/span><\/h5>\n<p>Comienza sinuoso (as\u00ed que no te lo tomes ya desde un buen principio como un <em>a por todas<\/em>) pero despu\u00e9s de 400 metros el terreno, ya s\u00ed que s\u00ed, es en bajada rapid\u00edsima para dar rienda suelta a nuestras piernas. Aqu\u00ed se corre mucho.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">8\/<\/span>\u00a0HASTA META<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 8 a META<\/span><\/h5>\n<p>Volvemos a pisar asfalto y ya todo lo que queda ser\u00e1 as\u00ed hasta meta. En estos dos kil\u00f3metros callejearemos un poco y la sensaci\u00f3n es de que el desnivel ya no es tan acusado pero que se va muy r\u00e1pido. En el momento que alcancemos la iglesia ya solo nos quedar\u00e1 una recta larguisima hasta meta, ojo ah\u00ed que los primeros metros son de falso llano. No queda otra, a apretar los dientes y poco a poco ir dando m\u00e1s gas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerramos la trilogia primaveral de carreras mixtas por el Vall\u00e8s Oriental (tras las muy estimables\u00a0Cursa de la Mona de\u00a0 Canovelles\u00a0y\u00a0Cursa de Fons de les Tortugues) con la\u00a0 m\u00e1s apacible y vistosa\u00a0Cursa de Sant Isidre\u00a0\u00a0(la que, por cierto, para m\u00ed ten\u00eda el mejor cartel del a\u00f1o 2017: una maravilla del dise\u00f1o), una carrera popular que se &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/05\/03\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Consejos expr\u00e9s: Cursa de Sant Isidre 2018<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":37918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"#ConsejosExpr\u00e9s: Cursa de Sant Isidre.\r\n\r\nDe circuito buc\u00f3lico (vaya vistas al Montseny) y apta para todo tipo de corredores. @Corrigaires","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[749965548,626448563,192904539,626448568],"class_list":["post-37915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-consejos-expres","tag-cursa-de-sant-isidre","tag-lliga-championchip","tag-recorrido-cursa-sant-isidre"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/recorrido-consejos-expres-cursa-sant-isidre.jpg?fit=799%2C416&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-9Rx","jetpack-related-posts":[{"id":46326,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/05\/02\/consejos-expres-cursa-de-sant-isidre-2\/","url_meta":{"origin":37915,"position":0},"title":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de Sant Isidre","author":"David Blogmaldito","date":"maig 2, 2019","format":false,"excerpt":"La 25 edici\u00f3n, que se dice pronto, de la Cursa de Sant Isidre vuelve este domingo a invitarnos a pasear por los parajes que rodean Cardedeu con las bambas atadas y el dorsal bien puesto. 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