{"id":36770,"date":"2018-04-03T06:10:43","date_gmt":"2018-04-03T06:10:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=36770"},"modified":"2019-04-03T15:27:29","modified_gmt":"2019-04-03T15:27:29","slug":"cursa-el-corte-ingles-lo-que-debes-saber-si-debutas-si-vas-a-por-marca-si-no-la-compites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/03\/cursa-el-corte-ingles-lo-que-debes-saber-si-debutas-si-vas-a-por-marca-si-no-la-compites\/","title":{"rendered":"Cursa el Corte Ingl\u00e9s: lo que debes saber si debutas, si vas a por marca, si no la compites&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles\/\" rel=\"attachment wp-att-29735\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29735\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29735\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=784%2C390&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"784,390\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"PAUTAS CONSEJOS CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C336&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29735\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles.jpg?resize=500%2C249&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"249\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Pocas carreras definen tanto a una localidad como esta\u00a0<em>Marat\u00f3n del Pueblo<\/em>\u00a0que es la festiva\u00a0<strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.cursaelcorteingles.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marat\u00f3n <del>Cursa<\/del> El Corte Ingl\u00e9s<\/a><span style=\"color:#000000;\">. <\/span><\/strong><span style=\"color:#333333;\">Decenas de miles de corredores que, desde hace ya cuarenta ediciones (s\u00ed, has le\u00eddo bien: 40 a\u00f1azos ya), salen a competir, pasear o ser part\u00edcipe de uno de los actos l\u00fadicos m\u00e1s importantes de Barcelona. Ya te la tomes como un reto deportivo (de los que molan, con picante en medio del plato), como lugar donde vas a hacer tus pinitos en esto de salir a correr por las calles \u00a0(\u00a1bienvenido!) o como una forma de disfrutar del domingo primaveral, aqu\u00ed te dejo una serie de pautas, consejos y claves para\u00a0disfrutar de la madre de todas las carreras populares.<\/span><!--more--><\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"620\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=12-ohF_2zh_KrG35xORHXKbT--UA\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>Aqu\u00ed arriba tienes los 10,766\u00a0km (vaya distancia m\u00e1s rara para un carrera \u00fanica) que recorren gran parte del centro de Barcelona en una ida y vuelta peregrinando al Estadi Ol\u00edmpic. Una trazado con mucha miga, que es m\u00e1s exigente que lo que te pueda parecer por pertenecer a un evento de car\u00e1cter abierto y ultrapopular.<\/p>\n<p>El circuito lo tienes detallado al mil\u00edmetro en esta entrada<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/29\/cursa-el-corte-ingles-el-recorrido-2\/\"><strong>CURSA EL CORTE INGL\u00c9S<\/strong><strong>: EL RECORRIDO<\/strong><\/a><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/29\/cursa-el-corte-ingles-el-recorrido-2\/\" rel=\"attachment wp-att-29717\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29717\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/29\/cursa-el-corte-ingles-el-recorrido-2\/recorrido-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/recorrido-cursa-corte-ingles.jpg?fit=500%2C261&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,261\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/recorrido-cursa-corte-ingles.jpg?fit=500%2C261&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-29717 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/recorrido-cursa-corte-ingles.jpg?resize=300%2C157&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"157\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Y tambi\u00e9n tienes una gu\u00eda con todo lo necesario (de c\u00f3mo llegar a la zona de salida a qu\u00e9 hacer tras cruzar la meta, estrategia de carrera&#8230;).<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/wp.me\/pNuBu-bUz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CONSEJOS EXPR\u00c9S: CURSA CORTE INGL\u00c9S<\/a><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/wp.me\/pNuBu-bUz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"45822\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/04\/04\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles-2\/recorrido-consejos-expres-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/recorrido-consejos-expres-cursa-corte-ingles.jpg?fit=799%2C416&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"799,416\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/recorrido-consejos-expres-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"size-medium wp-image-45822 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/recorrido-consejos-expres-cursa-corte-ingles.jpg?resize=300%2C156&#038;ssl=1\" alt=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES CURSA CORTE INGLES\" width=\"300\" height=\"156\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Pero lo realmente importante es c\u00f3mo quieres afrontarla t\u00fa. Yo te ofrezco tres posibilidades de plantear esta Cursa El Corte Ingl\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff9900;\"><strong>Buscando marca con chip amarillo<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#008080;\"><strong>Con dorsal chip (y\/o debutando)<\/strong><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#333399;\">A ritmo tranquilo o\u00a0paseando<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Buscas\u00a0<span style=\"color:#ff9900;\">marca<\/span> (con <span style=\"color:#ff6600;\"><span style=\"color:#ff9900;\">chip amarillo<\/span><\/span>)<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-3\/\" rel=\"attachment wp-att-29724\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29724\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29724\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Robert Ramos&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1460280721&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29724\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>\u00bfJusto aqu\u00ed? Ummm, es un reto realmente curioso&#8230; y dif\u00edcil.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff9900;\">1\/<\/span>\u00a0Para comenzar: no es una carrera para MMP, m\u00e1s bien para batir tus registros de otras ediciones.<\/strong><\/span>\u00a0La exigente subida al Estadi Lluis Companys en la monta\u00f1a de Montju\u00efc marca totalmente la carrera y los cronos. Yo buscar\u00eda el reto de bajar tu marca que tengas aqu\u00ed, m\u00e1s que el de romper el mejor 10.000 que hayas corrido.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff9900;\">2\/\u00a0<\/span>De ah\u00ed que puedas decantarte por cualquiera de estos\u00a0dos objetivos (u ambos).<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Paso por el km 10:<\/strong> Punt\u00faa para la Lliga Champion Chip (ojo, que es triple puntuaci\u00f3n, el m\u00e1ximo). Buscar aqu\u00ed un marc\u00f3n en 10k es misi\u00f3n casi imposible ya que Montju\u00efc pesa demasiado.<\/li>\n<li><strong>Tiempo final hasta meta<\/strong>: Al ser 10,639 km el reto consiste en batir tu maca de anteriores ediciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-km-a-km-circuito\/\" rel=\"attachment wp-att-29722\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29722\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29722\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-km-a-km-circuito-e1490818885946.jpg?fit=750%2C794&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"750,794\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA CORTE INGLES km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-km-a-km-circuito-e1490818885946.jpg?fit=676%2C716&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29722\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-km-a-km-circuito-e1490818885946.jpg?resize=500%2C529&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"529\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff9900;\">3\/<\/span> Vuestra posici\u00f3n, delante del resto de corredors. <\/strong><\/span>Los cajones de salida est\u00e1n ubicado en Passeig de Gr\u00e0cia desde Gran Via a Ronda Sant Pere.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">4\/<\/span> A los m\u00e1s r\u00e1pidos: EXTREMAR LA PRECAUCI\u00d3N en los primeros metros.<\/span>\u00a0<\/strong>Aunque se ha conseguido limitar mucho que los corredores y paseantes se incorporen en los primeros metros de carrera en lugar de posicionarse tras la l\u00ednea de salida a\u00fan queda alg\u00fan cafre que se mete con todo el \u00a0equipo (hasta con cr\u00edos&#8230;) y genera situaciones de aut\u00e9ntico peligro al obligar a esquivarlos por las gacelas que parten delante. Estad muy atentos todo el primer kil\u00f3metro de la carrera para evitar cualquier susto.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/estrategia-cursa-corte-ingles-marca-chip\/\" rel=\"attachment wp-att-29713\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29713\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29713\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estrategia-cursa-corte-ingles-marca-chip1.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA CORTE INGLES MARCA CHIP\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estrategia-cursa-corte-ingles-marca-chip1.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29713\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estrategia-cursa-corte-ingles-marca-chip1.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">5\/<\/span>\u00a0Desde hace un par de ediciones\u00a0se corre moderadamente a gusto casi desde el principio&#8230; <\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\">teniendo en cuenta las molestias t\u00edpicas de cualquier carrera masiva (y m\u00e1s \u00e9sta). Se ha mejorado mucho estos \u00faltimos a\u00f1os (aunque no es perfectamente fluido; eso con 70.000 almas es misi\u00f3n imposible), limitando el acceso a los que se incorporaban con la carrera comenzada y eso, junto a correr por calles muy anchas, permite ir a ponerse un ritmo cercano al de carrera.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">6\/<\/span>\u00a0Hasta plaza Espa\u00f1a, si llegas con tiempo justo o algunos segundos perdidos dalo por muy bueno\u00a0(salida a km 3).\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\">Perfil m\u00e1s o menos favorable (exceptuando que Passeig de Gr\u00e0cia sube ligeramente y que el final de Arag\u00f3 es en falso llano) que si no encuntras muchos l\u00edos (o sea, que consiues hacerte un minihueco para it a tu ritmo y que coincida con los de que te rodean) te permiten ponerte un ritmo del que yo no abusar\u00eda: <strong>llegar con resuello y fresco es mejor que ganar tiempo y comenzar la subida con agon\u00eda<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-14-2\/\" rel=\"attachment wp-att-29725\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29725\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29725\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-14-2.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Robert Ramos&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1460280721&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa CORTE INGLES (14) 2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-14-2.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29725\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-14-2.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">7\/<\/span>\u00a0No te obsesiones por perder tiempo en las subidas (km 3 a 7).\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\">Hay que buscar un ritmo c\u00f3modo y que nos permita que cuando lleguen tramos favorables al momento podamos cambiar de marcha. Si forzamos demasiado nos hipotecar\u00e1 ese punto extra de velocidad que luego podr\u00edamos imprimir a nuestras piernas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>La primera es la m\u00e1s larga <\/strong><\/span>(1 km y medio m\u00e1s o menos)<strong> pero tambi\u00e9n la m\u00e1s suave<\/strong>, simplemente hay que ponerse un ritmo c\u00f3modo y constante (ese que marca la diferencia entre respirar y jadear). Al coronar tendremos premio: el primer avituallamiento.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>La segunda es la rampa dura de verdad<\/strong><\/span>. Viene tras medio kil\u00f3metro de respiro en forma de descenso que te aconsejo que te tomes con calma y reserva, aqu\u00ed no es donde tienes que dar el do de pecho. La <strong>rampa del Passeig Ol\u00edmpic son 400 m que se te van a hacer muy duros<\/strong> si te los tomas con demasiado \u00edmpetu desde su inicio, lo mejor es ir a trote cochinero y si hay que caminar un poco\u2026 pues oye que no es un drama (y a veces es m\u00e1s aconsejable).<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\">La tercera es la puntilla final<\/span>: Salimos\u00a0tan envalentonados tras <strong>pasar\u00a0victoriosos al Estadi que nos olvidamos que nos quedan a\u00fan 200 m de subida del Passeig Ol\u00edmpic (punto 6)<\/strong>. Son cortos y adem\u00e1s all\u00ed est\u00e1 el segundo avituallamiento. Un peque\u00f1o esfuerzo m\u00e1s y comenzamos el descenso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">8\/<\/span>\u00a0Y las dos tramos que conectan las tres subidas\u00a0son para ir r\u00e1pido pero sin forzar.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Carrer dels Jocs del 92 (km 4,5 a 5)<\/strong><strong>.<\/strong><\/span>\u00a0Bajada picada al inicio y m\u00e1s calmada despu\u00e9s.\u00a0Es para ir a ritmo de carrera m\u00e1s que para ara\u00f1ar segundos quedando a\u00fan dos subidas duras.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Estadi Ol\u00edmpic (km 5,9 a 6,4)<\/strong>.<\/span>\u00a0Unos 500 metros (entre aproximaci\u00f3n, pisar el Estadi, y salir de \u00e9l), por supuesto, llanos. Ojo al tart\u00e1n que invita mucho a acelerar y a\u00fan queda otro repecho!<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">9\/<\/span>\u00a0El descenso es rapid\u00edsimo pero hay que ir con ojo (km 7 a 8,7). <\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\">Porque al inicio hay que lidiar con varias curvas cerradas que no es que te frenen en exceso el ritmo pero s\u00ed que puede provocar mometos de peligro con otros corredores cruz\u00e1ndose. Aqu\u00ed se recupera mucho tiempo.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff9900;\">10\/<\/span>\u00a0Desde Paral\u00b7lel hasta pl. Catalunya como si fuera una carrera en llano (8,7 a Meta). <\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\">Y yo te recomiendo que, m\u00e1s que contagiarte por el rush con el que llegas del descenso de Montju\u00efc, te pongas un ritmo de carrera que progresivamente vayas a\u00f1adi\u00e9ndole un punto m\u00e1s de velocidad. Aqu\u00ed te dejo un ejemplo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Floridablanca a pl. Universitat<\/strong>:<\/span> 1,5 km\u00a0a ritmo medio de carrera.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Pelai a pl. Catalunya<\/strong>:<\/span> 500 m con una marcha\u00a0m\u00e1s y luego a tope.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Con\u00a0<span style=\"color:#008080;\">Dorsal Chip<\/span> (y\/o\u00a0<span style=\"color:#008080;\">debutando<\/span>)<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-26-2\/\" rel=\"attachment wp-att-29728\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29728\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29728\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-2.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Robert Ramos&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1460286043&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa CORTE INGLES (26) 2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-2.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29728\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-2.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Porque para muchos ha sido nuestra primera carrera, donde comenzamos a engancharnos a esto de correr. Y tambi\u00e9n porque hasta hace unos a\u00f1os todos sal\u00edamos a tropel (sin divisi\u00f3n por chip amarillo)y buscabas un buen crono en lo que, m\u00e1s que una competici\u00f3n en ruta, era una carrera de obst\u00e1culos.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">1\/<\/span>\u00a0M\u00e9tetelo en la cabeza: si vas a por marca no podr\u00e1s ir al ritmo que te gustar\u00eda.<\/strong><\/span>\u00a0Por estos motivos.<\/p>\n<ul>\n<li>Salida masiva en un \u00fanico caj\u00f3n.<\/li>\n<li>Gente de diferentes ritmos a tu alrededor.<\/li>\n<li>Corredores por delante con chip amarillo a ritmos m\u00e1s lentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y no te amargues por ello, la Marat\u00f3n de El Corte Ingl\u00e9s es diferente al resto de carreras, con un marcado car\u00e1cter popular: es una fiesta donde se intenta correr y as\u00ed\u00a0es como te la tienes que tomar.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">2\/<\/span>\u00a0Si es tu primera carrera, \u00eddem: olv\u00eddate de crono, tu objetivo es gestionar bien Montju\u00efc y llegar fresco a meta.<\/strong><\/span>\u00a0Que cubrir los 10 km de la Cursa El Corte ingl\u00e9s no son moco de pavo: el perfil de la carrera es m\u00e1s exigente que otras pruebas que se celebran en Barcelona.<\/p>\n<p>Por cierto&#8230;\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong>Nada de experimentos.<\/strong><\/span>\u00a0Ropa, bambas, desayuno\u00a0que usas habitualmente en tus salidas. Ah, que no se te olvide la vaselina (importante para evitar rozaduras en los pezones que pican un huevo), el doble nudo en la bamba, el tiqu\u00e9 del transporte, el de la coca-cola (gu\u00e1rdalo en bolsita para que no se te destroce)&#8230; Vamos, todos los b\u00e1sicos.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/d\/embed?mid=1rraChFhnbVEYOMl59XJrS1d0qNU\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">3\/<\/span>\u00a0Si tras lo comentado buscas acercarte a alg\u00fan tipo de marca y eres de los r\u00e1pidos, mira de colocarte lo m\u00e1s adelante posible en la zona de salida de los de Dorsal Chip.<\/strong><\/span>\u00a0O sea, en la confluencia de Pl. Catalunya con\u00a0Passeig de Gr\u00e0cia y Ronda Sant Pere. En el mapa lo tienes coloreado en lila.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/estrategia-cursa-corte-ingles-debut\/\" rel=\"attachment wp-att-29723\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29723\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29723\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estrategia-cursa-corte-ingles-debut1.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA CORTE INGLES DEBUT\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estrategia-cursa-corte-ingles-debut1.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29723\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/estrategia-cursa-corte-ingles-debut1.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">4\/<\/span>\u00a0Planteamiento: Tres sectores.<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Salvar los tres primeros km:\u00a0<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#008000;\">A favor<\/span><\/strong>: Perfil suave, casi llano.<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>En contra<\/strong><\/span>: Masificaci\u00f3n que no te permitir\u00e1 correr a ritmo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Regular hasta el Estadi.<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#008000;\">A favor<\/span><\/strong>: Las pendientes ponen a cada corredor en su sitio, comienzas a tener hueco para correr tranquilo.<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>En contra<\/strong><\/span>: perfil exigente de gestionar subidas y bajadas<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>A\u00a0por todas desde el km 7 (con cabeza).<\/strong><\/span>\u00a0El por qu\u00e9 de esta\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#008000;\">A favor<\/span><\/strong>: Perfil favorable., comienza en bajada y se va muy r\u00e1pido.<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>En contra<\/strong><\/span>: En el inicio hay varios girosa cerrados problem\u00e1ticos con los que hay que ir con ojo. Los dos \u00faltimos km son llanos por lo que en la bajada no hay que pasarse de ritmo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">5\/<\/span>\u00a0En los tres primeros km evita el\u00a0zig zag y ni se te ocurra subirte a las aceras (Salida a km 3).<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el zig zag?<\/strong><\/span> El ir sobrepasando corredores yendo de un lado al otro de la calzada: vas a acaabr haciendo muchos metros de m\u00e1s y cansarte el triple (y eso en Montju\u00efc te \u00f1odr\u00eda pasar factura) para avanzar tan pocos metros que no te saldr\u00e1 a cuenta.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no hay que subirse a las aceras?<\/strong><\/span> Porque es un peligro y uedes llevarte por delante a los vecionos que circulan por ahi (adem\u00e1s que da muy mala imagen). Ese espacio es para el resto de los barceloneses que no tienen nada que ver con la carrera.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-26-5\/\" rel=\"attachment wp-att-29731\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29731\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29731\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-5.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Robert Ramos&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1460286043&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa CORTE INGLES (26) 5\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-5.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29731\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-5.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">6\/<\/span>\u00a0En Montju\u00efc comienza tu carrera (km 3 a 7).<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>La idea aqu\u00ed es que <span style=\"color:#000000;\"><strong>bajes el ritmo todo lo necesario en las subidas<\/strong><\/span>\u00a0hasta que notes que vas c\u00f3modo o, al menos, no excesivamente agobiado (puedes hablar sin problemas). En las subidas no se gana tiempo.<\/li>\n<li>Y que no te envalentones, <span style=\"color:#000000;\"><strong>sencillamente d\u00e9jate llevar, en los dos tramos favorables<\/strong><\/span>: la bajada del carrer Jocs ol\u00edmpics del 92 (km 4,5 a 5) y el Estadi (km 5,9 a 6,4).<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">7\/<\/span>\u00a0El descenso, siempre controlado. <\/strong>Aqu\u00ed vas a correr mucho pero nunca te puedes pasar de ritmo porque&#8230;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Ya llevas unos cuantos kil\u00f3metros encima<\/strong> (cansancio acumulado)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\">Hay que<strong> gestionar unos giros cerrados<\/strong> que a ritmo r\u00e1pido te supondr\u00e1n frenar en seco. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\">El tramo inicial de <strong>Montju\u00efc es mucho m\u00e1s favorable que el de Sant Antoni<\/strong> (de bajada a llano).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color:#008080;\">8\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">No te saltes ninguno de los dos avituallamientos. <\/span><\/strong>Que\u00a0est\u00e1n situados en zonas estrat\u00e9gicas y viene de perlas echar un trago de agua:<\/p>\n<ul>\n<li>Tras la primera subida (km 4,2)<\/li>\n<li>Tras el \u00faltimo repecho (km 6,8)<\/li>\n<\/ul>\n<p>*<em>Truco<\/em>: el lado derecho del avituallamiento suele estar menos masificacdo de corredores que el izquierdo 8aunuqe representa hacer algunos metros de m\u00e1s).<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#008080;\">9\/<\/span>\u00a0Cuando acabe Montju\u00efc ten siempre en cuenta que te quedan dos kilometrazos. <\/strong>Que se pueden hacer eternos si vas a un ritmo demasiado fuerte. La recta de Floridablanca es interminable. Mente fr\u00eda y ritmo de menos a m\u00e1s que ya ver\u00e1s como as\u00ed ir\u00e1s avanzando perfectamente.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#008080;\">10\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Si es tu primera carrera disfruta del ambiente en los \u00faltimos metros; si vas a por marca, acelera.\u00a0<\/span><\/strong>Desde pl. Universitat hasta meta: tienes algo m\u00e1s de medio kil\u00f3metro con la ciudad ya despierta y gente por los alrededores animando. Qu\u00e9date con ese recuerdo m\u00e1s que con la agon\u00eda de llegar extenuado a pl. Catalunya si no tienes la necesidad de marcar un crono concreto.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/la-carrera-de-10k-mas-rapida-de-barcelona\/separador-3\/\" rel=\"attachment wp-att-7974\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7974\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=7974\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"SEPARADOR 3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"SEPARADOR 3\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">A ritmo tranquilo <span style=\"color:#333399;\">sin competir<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-26-6\/\" rel=\"attachment wp-att-29732\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29732\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29732\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-6.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Robert Ramos&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1460286043&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa CORTE INGLES (26) 6\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-6.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29732\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-6.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Te la quieres tomar como una caminata (dan tiempo de sobra para completarla); acompa\u00f1ar a otro corredor, familiar u amigo; o trotarla disfrutando del ambiente: pues aqu\u00ed lo puedes hacer pefectamente, que para eso es una carrera abierta a todo el mundo.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">1\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">No te preocupes por el tiempo en acabarla.<span style=\"color:#333333;\">\u00a0<\/span><\/span><\/strong><span style=\"color:#333333;\">El tiempo l\u00edmite son 2h30&#8242; (de sobras caminando), pero se deja incluso m\u00e1s margen de tiempo hasta que cierra el coche escoba.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">2\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Respetemos la ciudad y al resto de barceloneses.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Las calles tambi\u00e9n pertenece a los vecinos\u00a0y el trato al que llegamos cada vez que se monta uno de estos eventos me parece de lo m\u00e1s justo: para nosotros la carretera, para ellos las aceras. No las invadas porque te pones en peligro a ti y a ellos (y da muy mala imagen).<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Y el resto de acciones t\u00edpicas de una conducta c\u00edvica: Busca papeleras antes de tirar al suelo la basura que generes; n<\/span><\/span>o orines por la calle (habr\u00e1 algunos lavabos -pocos, todo hay que decirlo- polyklin); respeta el mobiliario y los coches aparcados&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">3\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">En la salida sit\u00faate\u00a0en la parte de atr\u00e1s de pl. Catalunya. <\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">La m\u00e1s cercana a Portal de l&#8217;\u00c0ngel.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#333333;\">As\u00ed permitir\u00e1s que los m\u00e1s corredores vayan por delante y no os molest\u00e9is.<\/span><\/li>\n<li>Puedes salir tranquil@ sin necesidad de estar todo el rato fren\u00e1ndote o apart\u00e1ndote porque te piden paso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17718\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17718\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles-e1490857459999.jpg?fit=800%2C681&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,681\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"DESACONSEJOS EXPRES CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles-e1490857459999.jpg?fit=676%2C575&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17718\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles-e1490857459999.jpg?resize=500%2C426&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"426\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">4\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Y eso me recuerda\u00a0que&#8230; NO TE INCORPORES CON LA CARRERA COMENZADA y por delante de la salida.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#333333;\">Es un <span style=\"color:#ff0000;\"><strong>PELIGRO<\/strong> <\/span>que pone en riesgo tu integridad, las de tus acompa\u00f1antes (esencialmente cr\u00edos que no est\u00e1n por la labor de mirar que se les viene encima) y del resto de corredores que s\u00ed han salido desde donde les toca.<\/span><strong><span style=\"color:#000000;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li>Adem\u00e1s, <span style=\"color:#000000;\"><strong>no saldr\u00e1s en la tabla de resultados ni tendr\u00e1s diploma<\/strong>\u00a0<\/span>ya que para que te validen tus tiempos debes pasar por todas los puntos de control de tiempo (las alfombras que habr\u00e1 en el suelo (salida, entrada al Estadi, km 10 y meta).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">5\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Primeros kil\u00f3metros para disfrutar de la marabunta pero yendo con precauci\u00f3n. <\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Pues eso, est\u00e1s inmerso en el meollo, con m\u00e1s de 60.000 personas alrededor, disfr\u00fatalo: anima, sonr\u00ede, saluda&#8230; Pero tambi\u00e9n extrema la precauci\u00f3n porque esa misma masificaci\u00f3n significa tener poco espacio para ir tirando adelante y hay que ir con cuidado de no tropezarse con otros participantes.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/03\/30\/que-cursa-el-corte-ingles-vas-a-correr-pautas-claves-y-consejos\/cursa-corte-ingles-26-8\/\" rel=\"attachment wp-att-29734\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29734\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29734\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-8.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Robert Ramos&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1460286043&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Cursa CORTE INGLES (26) 8\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-8.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29734\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/cursa-corte-ingles-26-8.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">6\/<\/span><span style=\"color:#000000;\">\u00a0Montju\u00efc, a ritmo muy tranquilo.\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Los cinco kil\u00f3metros y pico m\u00e1s bonitos del recorrido, los de ir tirando fotos (ojo, que dentro del Estadi te pedir\u00e1n que no te pares para mantener la fluidez y evitar colapsos a la entrada y salida del recinto). Los de hacer las subidas de paseo y dejarse llevar en las bajadas.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">7\/<\/span><span style=\"color:#000000;\">\u00a0Y Sant Antoni, sin agon\u00edas.\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Los dos \u00faltimos kil\u00f3metros son llanos yno tienen mucho misterio. Quiz\u00e1 te toque andar un poco con ojo en los \u00faltimos metros porque a algunos les emerge las ganas de ponerse a ir r\u00e1pido justo al final.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">8\/<\/span><span style=\"color:#000000;\">\u00a0Si vas con carrito, no lo sueltes.\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Eso de empujarlo y dejar que se vaya unos metros lo dejamos para otras carreras, aqu\u00ed eso es un peligro, muy especialmente en la bajada de Montju\u00efc donde ya ha habido alg\u00fan accidente por ello.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">9\/<\/span><span style=\"color:#000000;\">\u00a0Si vas con perro, atado.\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">Lo mismo, una marabunta a su alrededor puede generar sin quererlo que el pobre animal haga tropezar a otros participantes. Tenlo siempre cerca de ti.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#333399;\">10\/<\/span><span style=\"color:#000000;\">\u00a0Llevar mochila no es mala opci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#333333;\">No hay servicio de guardarropa, as\u00ed que una mochilita peque\u00f1a para llevar tus <em>cotidianidades<\/em>\u00a0siempre viene de perlas.<\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocas carreras definen tanto a una localidad como esta\u00a0Marat\u00f3n del Pueblo\u00a0que es la festiva\u00a0Marat\u00f3n Cursa El Corte Ingl\u00e9s. Decenas de miles de corredores que, desde hace ya cuarenta ediciones (s\u00ed, has le\u00eddo bien: 40 a\u00f1azos ya), salen a competir, pasear o ser part\u00edcipe de uno de los actos l\u00fadicos m\u00e1s importantes de Barcelona. 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