{"id":35470,"date":"2018-01-30T10:59:51","date_gmt":"2018-01-30T10:59:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=35470"},"modified":"2019-02-20T18:17:07","modified_gmt":"2019-02-20T18:17:07","slug":"consejos-expres-mitja-de-granollers-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Mitja de Granollers 2018"},"content":{"rendered":"<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35602\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/recorrido-consejos-expres-mitja-granollers-5\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/recorrido-consejos-expres-mitja-granollers1.jpg?fit=799%2C416&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"799,416\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES MITJA GRANOLLERS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/recorrido-consejos-expres-mitja-granollers1.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-35602\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/recorrido-consejos-expres-mitja-granollers1.jpg?resize=676%2C352&#038;ssl=1\" alt=\"RECORRIDO CONSEJOS EXPRES MITJA GRANOLLERS\" width=\"676\" height=\"352\" title=\"\"><\/p>\n<p>Este 2018\u00a0 ser\u00e1 el a\u00f1o en el que la\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.lamitja.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mitja de Granollers<\/a><\/strong><\/span>\u00a0se enfrenta\u00a0<em>a pelo<\/em> a su destino: ese en el que comprobar\u00e1 si ha quedado poso tras la resaca de uanas \u00faltimas ediciones de gloria medi\u00e1tica, patrocinios de relumbr\u00f3n y de los atletas m\u00e1s punteros en la l\u00ednea de salida (el a\u00f1o pasado ya sin esa gran marca pero sorte\u00e1ndolo siendo campeonato de Espa\u00f1a). Ser\u00e1 el momento de ver si\u00a0m\u00e1s all\u00e1 de esa pompa (que reconozco que me encantaba&#8230; poder correr la lado de Gebr, Kipsang, Wanjiru o de Kimetto es un lujazo) los corredores valoran otros aspectos donde siempre ha destacado esta Mitja y que por organizaci\u00f3n, ambiente e historia as\u00ed se lo merece&#8230; Una de esas carreras que en el momento que la pruebas es muy dif\u00edcil que dejes de repetir (y eso que el precio no lo pone f\u00e1cil).<\/p>\n<p>La gran novedad: <strong>volvemos al circuito cl\u00e1sico<\/strong> y m\u00edtico de la carretera de subir y bajar por la carretera a La Garriga (hay un par de modificaciones por obras, pero son menores), un recorrido que dio <a href=\"https:\/\/youtu.be\/l-SxTnqCmLA?t=2m27s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">momentazos como \u00e9ste<\/a>, y que a buen seguro nos dejar\u00e1 otros tremendos recuerdos.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Granollers- Les Franqueses &#8211; La Garriga<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Horario<\/strong><\/span>: Domingo\n<ul>\n<li><strong>10k<\/strong>: 9.30<\/li>\n<li><strong>Quart<\/strong>: 10.00<\/li>\n<li><strong>Mitja<\/strong>: 10.25<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 21,097 km y 10 km (homologados) y 5k<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1eKIPNK7z2ZgFlwpOOf1nqvNlttyLL4Co\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Recorrido<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Liebres<\/strong><\/span>: 1h25\u2032 -1h30\u2032 -1h35\u2032 \u20131h40\u2032 \u20131h45\u2032 -1h50\u2032 -1h55\u2032 -2h<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Cajones de salida<\/strong><\/span>: 5 cajones<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Avituallamiento<\/strong><\/span>: Km 5, 10 y 16 (l\u00edquido) y Meta (l\u00edquido y s\u00f3lido).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos Mitja de Granollers<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? Hay qu\u00e9 curr\u00e1rselo (muuucha cabeza)<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color:#333399;\"><strong><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9627\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/25\/consejos-expres-para-la-mitja-de-granollers-2015\/cronometro-ok-9\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok.jpg?fit=231%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"231,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cronometro-ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok.jpg?fit=231%2C280&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-9627\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok.jpg?resize=231%2C280&#038;ssl=1\" alt=\"cronometro-ok\" width=\"231\" height=\"280\" title=\"\"><\/a><\/strong><\/span>Y es que el perfil de carrera (con un camino de ida ascendente y luego 5 km de vuelta entre r\u00e1pidos y exigentes) dejan muy poco margen para intentar un asalto al crono en condiciones de ir a un ritmo estable. Poder, yo creo que se puede (mi MMP est\u00e1 en el asfalto de esta carrera aunque\u00a0ya te puedo asegurar que jam\u00e1s me hab\u00eda exprimido tanto en un medio marat\u00f3n como aqu\u00ed) pero est\u00e1 claro que <strong>si la marca personal con la que acudes a la l\u00ednea de salida de La Mitja de Granollers la conseguiste\u00a0en llano y en plenitud de facultades aqu\u00ed va a ser una quimera\u00a0que la puedes batir<\/strong>. Tenlo siempre presente.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\">LA GRAN PREGUNTA: \u00bfEs m\u00e1s r\u00e1pido este circuito que el de las pasadas ediciones?<\/span> <\/strong>Pues yo no lo tengo tan claro. Que s\u00ed, que el malogrado Wanjiru tiene en un circuito al 95% clavado, el record de la prueba&#8230; pero es que era un aut\u00e9ntico fuera de serie.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#008000;\"><strong>PROS<\/strong><\/span>: Se sube un kil\u00f3metro menos. En ese ascenso hay varios descansos.<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>CONTRAS<\/strong><\/span>: En la ida ahora hay repechos con desniveles m\u00e1s duros (antes el desnivel era mucho m\u00e1s proporcional y sostenido).<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/estrategia-mitja-granollers-21k\/\" rel=\"attachment wp-att-35583\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35583\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/estrategia-mitja-granollers-21k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrategia-mitja-granollers-21k.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA MITJA GRANOLLERS 21k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrategia-mitja-granollers-21k.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35583\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estrategia-mitja-granollers-21k.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#333399;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia Mitja<\/span><span style=\"color:#000000;\">: div\u00eddela en dos mitades y cuatro sectores<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Que te presento ahora mismo (distancia aproximadas eh!):<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\">1\/ <span style=\"color:#ff0000;\">IDA\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\"><em>El tramo de subida suave<\/em><\/span>: 6 km<br \/>\nRITMO C\u00d3MODO<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\"><em>El tramo de repechos y descansos<\/em><\/span>: 4 km<br \/>\nREGULAR Y NO FORZAR EN BAJADAS<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\">2\/ <span style=\"color:#ff0000;\">VUELTA<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><em><span style=\"color:#ff0000;\">El tramo trampa\u00a0<\/span>(bajada salpicada de\u00a0repechos):\u00a0<\/em>6,5 km<br \/>\nR\u00c1PIDO Y REGULAR<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><em><span style=\"color:#ff0000;\">El tramo de bajada a meta<\/span><\/em>: 4,5 km<br \/>\nR\u00c1PIDO<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Visto as\u00ed nos sale una estrategia de\u00a0carrera claramente de ir de menos a m\u00e1s y de no excederse en ning\u00fan momento con el ritmo&#8230; hasta que se te pida que lo hagas.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"1500\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1g1A_S_VAbuU3TBh_AY_xfhau2-fMQoLD\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>La idea ser\u00eda <strong>regular (lo que significa perder tiempo) en el camino de ida<\/strong> para llegar enteros y afrontar con garant\u00edas el tramo de vuelta. <strong>A partir de ah\u00ed hay que subir una\u00a0marcha<\/strong> pero, ojo, por desgracia van a aparecer <strong>cuatro repechos que rompen el ritmo<\/strong>\u00a0(tres realmente, el \u00faltimo saliendo de Llerona es suave&#8230; ah, no se te olvide que tras rodear la pl. de l&#8217;Esgl\u00e8sia, en el 10,6, tendr\u00e1s 200 m que tambi\u00e9n pican para arriba) y a los\u00a0que si llegamos demasiado acelerados se nos transforman en aut\u00e9nticos muros que nos van a dejar seco para lo que queda (justo los km donde deber\u00edamos dar m\u00e1s gas). \u00a0En total son <strong>unos 15 km que hay que saber cu\u00e1ndo echar el freno de mano y cu\u00e1ndo toca acelerar<\/strong>. Ya, por \u00faltimo, nos queda el descenso a meta en el que tenemos que dejarnos el alma.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-21k-km-a-km-circuito\/\" rel=\"attachment wp-att-35586\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35586\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-21k-km-a-km-circuito\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-21k-km-a-km-circuito.jpg?fit=800%2C1106&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,1106\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MITJA GRANOLLERS 21k km a km circuito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-21k-km-a-km-circuito.jpg?fit=676%2C935&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35586\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-21k-km-a-km-circuito.jpg?resize=500%2C691&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"691\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Claves<\/span> del circuito (Mitja Marat\u00f3)<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span>\u00a0La salida con una rotonda justo al inicio:<\/strong><\/span>\u00a0Estar\u00e1 situada entre la rotonda de la Renfe (que habr\u00e1 que sortear por ambos lados) y la rotonda de las Rondes <em>(gracias a Yohay Elam, Francisco Polonio y a la organizaci\u00f3n por el aporte<\/em>), la ubicaci\u00f3n habitual hace unos a\u00f1os que adem\u00e1s est\u00e1 m\u00e1s cerca del Palau d&#8217;Esports (guardarropa, duchas, avituallamiento, zona de meta&#8230;). Se rodea por las dos bandas.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">2\/<\/span> Aun as\u00ed, salida ancha que\u00a0ya va picando para arriba.<\/span> <\/strong>La salida es muy ancha (aunque toque sortear esa rotonda nada m\u00e1s comenzar); aun as\u00ed, dependiendo de d\u00f3nde partas (la gente de 1h30 a 2h son los que m\u00e1s lo padecer\u00e1n) los primeros dos kil\u00f3metros (en algunos casos bastantes km m\u00e1s all\u00e1) suelen ser bastante saturados de gente.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span> Suave subida sostenida hasta cruzar Llerona (hasta km 6 aprox.)<\/strong><\/span>.\u00a0No son grandes desniveles (aunque ya en Llerona comienza a picar), es algo m\u00e1s que un <em>falsollaneo<\/em> que a veces no se aprecia en el horizonte pero s\u00ed que pesan en las piernas y se nota cuando miramos el crono.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">4\/<\/span>\u00a0De Llerona hasta el final del Passeig de La Garriga: sucesi\u00f3n de repechos y descansos<\/strong><\/span>. No son largos pero s\u00ed con cierto desnivel que te obligaran a regular. En los tramos m\u00e1s favorables que le siguen hay que dejarse llevar (no forzar).<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">5\/<\/span>\u00a0El repecho de entrada al Passeig, <\/strong><span style=\"color:#333333;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">el m\u00e1s duro de la carrera<\/span><\/strong>. Bastante ag\u00f3nico y largo aunqu en dureza va de m\u00e1s a menos. e va de m\u00e1s a menos duro<\/span><\/span><span style=\"color:#333333;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>En lugar de alargar el carrer Banys hasta llegar a la pl. de l&#8217;Esgl\u00e8sia y rodearla, ahora giraremos un par de calles antes tomando el carrer Figueral hasta la pla\u00e7a del Silenci (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/maysumo0\/status\/827066186563190785\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">que me indican que es una buena rampa<\/a>).\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.lamitja.cat\/la-mitja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">En la web ya est\u00e1 el mapa actualizado con las modificaciones<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">6\/<\/span>\u00a0A partir de pla\u00e7a de l&#8217;Esgl\u00e8sia, cambiando el chip<\/strong><\/span>. Los primeros 10 km son de guardar, los 11 que restan son de comenzar a dar el do de pecho&#8230; pero con cabeza, que a\u00fan el recorrido guarda trampas.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span> Tres kil\u00f3metros f\u00e1ciles comenzando la vuelta (10 a 13,2).<\/strong> <\/span>Y dos de\u00a0 ellos bien bonitos por dentro de La Garriga (Pl. de la Esgl\u00e8sia a carrer dels Banys). Casi siempre en bajada excepto un repecho corto en Figueral (regula) y el falso llano de av. Barcelona (a ritmo).<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">8\/<\/span> Del km 13 al 16, repechos.<\/strong> <\/span>Te los indico aqu\u00ed<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El primero<\/strong>\u00a0est\u00e1 justo<strong> tras dejar atr\u00e1s la rotonda de salida de La Garriga<\/strong> (m\u00e1s o menos <strong>km 13,2<\/strong>; la segunda rotonda, no en la que coincidimos los que van y los que vienen sino la siguiente). 200 metros duros.<\/li>\n<li><strong>El segundo<\/strong> est\u00e1 <strong>tras pasar por debajo de las v\u00edas del tren<\/strong>. <strong>(km 14,2 aprox.)<\/strong> y si la memoria no me falla la parte m\u00e1s dura est\u00e1 al principio.<\/li>\n<li><strong>El tercero<\/strong> lo situamos en la<strong> entrada a Llerona<\/strong> (<strong>km 15,3 aprox<\/strong>.), algo m\u00e1s corto que los anteriores pero igual de intenso. Aqu\u00ed nos sit\u00faan el \u00faltimo\u00a0avituallamiento de la carrera.\u00a0<strong>Y el cuarto<\/strong> y \u00faltimo est\u00e1 en la <strong>salida de Llerona<\/strong>\u00a0(<strong>km 15,9 aprox.<\/strong>), tambi\u00e9n de unos cien metros pero quiz\u00e1 el menos duro de todos (casi para ni para consideralo ni tan siquiera como <em>repecho<\/em>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zona para ir r\u00e1pido en las bajadas pero sin forzar al l\u00edmite y regular en los repechos todo lo que haga falta.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">9\/<\/span> Desde el 16 y hasta meta.<\/strong> <\/span>Ligera bajada con alg\u00fan corto falso llano (tras la rotonda de Can Monich), se va rapid\u00edsimo.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">10\/<\/span> Camino de meta largu\u00edsimo.<\/strong>\u00a0<span style=\"color:#333333;\">Alrededor de 2,7 km (siempre aproximadamente, f\u00edate m\u00e1s de los carteles de puntos kilom\u00e9tricos que de m\u00ed) que yo divido en tres mini tramos:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>El primero,<\/strong> de asfalto, de algo m\u00e1s de km y medio. Insistimos en ese ritmo endiablado que llevamos.<\/li>\n<li><strong>El segundo,<\/strong>\u00a0de zona peatonal, de \u00a0unos 500 m. Podemos poner un punto m\u00e1s a nuestro ritmo.<\/li>\n<li><strong>El tercero<\/strong>\u00a0es tambi\u00e9n de asfalto y son unos 600\/700 m hasta meta. A muerte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/10-errores-mitja-granollers-21k\/\" rel=\"attachment wp-att-35584\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35584\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/10-errores-mitja-granollers-21k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/10-errores-mitja-granollers-21k.jpg?fit=1304%2C1928&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1304,1928\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"10 errores MITJA GRANOLLERS 21k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/10-errores-mitja-granollers-21k.jpg?fit=676%2C999&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35584\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/10-errores-mitja-granollers-21k.jpg?resize=500%2C739&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"739\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><em><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Errores a evitar<\/span> en la Mitja Marat\u00f3<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p>Porque a veces aprendemos m\u00e1s a base de hostias que de acertar a la primera, estos son los, creo, m\u00e1s evidentes tortazos que, al menos yo en la mayor\u00eda de ellos, he cometido en Granollers.<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Obligarte a ir a ritmo de carrera fijo<\/strong><\/span>.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Tom\u00e1rtela como \u201810 km de subida y 11 de bajada\u2019<\/span><\/strong>, olvidando que hay un sector de repechos duro en la vuelta.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>No tener en cuenta el viento<\/strong><\/span> (aqu\u00ed condiciona mucho) ni adaptar el ritmo dependiendo de por d\u00f3nde sople.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Que se te escapen las liebres y quieras reengancharte yendo a un ritmo fuerte en subida<\/strong><\/span>. M\u00e1s efectivo si las tienes a unos metros como referencia.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Ponerte a hacer zig zag adelantando a corredores<\/strong><\/span> en los tres primeros km. Mejor reservar energ\u00edas y gastar en la segunda parte de la carera.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Recuperar el tiempo perdido de golpe nada m\u00e1s coronar La Garriga<\/strong><\/span>.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Afrontar los repechos con la inercia de la bajada<\/strong><\/span> e intentando mantener el mismo ritmo.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Obcecarte en engancharte al ritmo de los que te vayan rebasando en la bajada<\/strong><\/span>. Ellos han regulado mejor en la primera mitad y ese ritmo a ti te puede pasar factura.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hacer la bajada a tope desde el inicio<\/strong><\/span> en lugar de el m\u00e1s efectivo \u201cde menos a m\u00e1s\u201d.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Agonizar compitiendo y no disfrutar del ambiente<\/strong><\/span> y de la gente que se vuelca a animar por las calles<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/calaixos-llebres-mitja-granollers\/\" rel=\"attachment wp-att-35587\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35587\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/calaixos-llebres-mitja-granollers\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/calaixos-llebres-mitja-granollers.jpg?fit=800%2C850&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,850\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CALAIXOS LLEBRES MITJA GRANOLLERS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/calaixos-llebres-mitja-granollers.jpg?fit=676%2C718&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35587\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/calaixos-llebres-mitja-granollers.jpg?resize=500%2C531&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"531\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Cajones<\/span> de salida y <span style=\"color:#ff0000;\">liebres <span style=\"color:#000000;\">(Mitja Marat\u00f3)<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong>CAJONES<\/strong><\/span>: Cinco son los cajones de salida, suficientes para los 8.000 corredores que estaremos en el fregado de la media marat\u00f3n si la gente se sit\u00faa donde le toca y se hacen dos turnos de salida para populares y, probablemente, una para \u00c9lite \/Campeonato de Espa\u00f1a antes que el resto (ahora que han adelantado la hora se podr\u00eda aprovechar para incluir\u00a0un par tandas m\u00e1s, ah\u00ed lo dejo). Me parece bastante correcto (ya ser\u00eda genial que se le sumase uno m\u00e1s que repartiera mejor los tiempos del tercer y cuarto caj\u00f3n) y adem\u00e1s la salida es MUY ANCHA con lo que no resultar\u00e1 muy\u00a0dif\u00edcil encontrar sitio delante de nuestro caj\u00f3n si la marca que buscamos es la\u00a0m\u00e1s r\u00e1pida del margen que se indica. Problema, que somos un buen mont\u00f3n, el inicio y los primeros km son de tr\u00e1nsito algo torticero). <em>Gracias a Yohay Elam por la informaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>CAJ\u00d3N 1<\/strong><\/span>: sub 1h20&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#008080;\"><strong>CAJ\u00d3N 2<\/strong><\/span>: sub 1h30&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff9900;\"><strong>CAJ\u00d3N 3<\/strong><\/span>: sub 1h45&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#3366ff;\"><strong>CAJ\u00d3N 4<\/strong><\/span>: sub 2h&#8217;<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>CAJ\u00d3N 5<\/strong><\/span>: +1h (o sin tiempo acreditado)<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cuanto al Quart y el 10k, \u00e9stas no tienen divisi\u00f3n por cajones, as\u00ed que toca salir a tropel, aunque al ser bastante menos inscritos (son pruebas de apoyo que no hacen sombra a la reina madre) tampoco encontrar\u00e1s muchas dificultades para posicionarte.<\/p>\n<p>El caj\u00f3n de salida se elige a la hora de inscribirse, as\u00ed que no te extra\u00f1e que por alg\u00fan error en el momento de hacer el <em>click<\/em>, por una cuesti\u00f3n de desconocimiento\u00a0o por un exceso de ambici\u00f3n te encuentres que en los primeros metros vayan por delante gente con un ritmo manifiestamente m\u00e1s lento que el tuyo. Por suerte, como hemos comentado, la calle es anch\u00edsima y permite que fluya un poco mejor el tr\u00e1nsito de los corredores en los primeros metros. Aun as\u00ed, es inevitable verse un poco frenado en los primeros compases de carrera.<\/p>\n<p>Ah, <strong>la salida de la Mitja se da de forma escalonada<\/strong>. Estoy pendiente de confirmar si ser\u00e1 en dos tandas de salida o en cuatro.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/02\/06\/a-examen-mitja-marato-de-granollers-2017\/mitja-granollers-772\/\" rel=\"attachment wp-att-27905\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27905\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/02\/06\/a-examen-mitja-marato-de-granollers-2017\/mitja-granollers-772\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/mitja-granollers-772.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1486297536&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;18&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"mitja-granollers-772\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/mitja-granollers-772.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27905\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/mitja-granollers-772.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong>LIEBRES<\/strong><\/span>. Repetimos liebres y m\u00e1s objetivos de tiempo: ser\u00e1n nueve ritmos a seguir y cada uno asumido por dos liebres. Era algo que se echaba de menos en llas ediciones pasadas, para la gente que hay apuntada eran pocas. A las ya habituales que dispone la organizaci\u00f3n (y que, personalmente, creo que hacen un trabajo extraordinario sabiendo llevar el ritmo que toca en cada tramo -muchas de ellas son reincidintes-) se les suma ahora las de corredors.cat.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Liebres<\/span>:\u00a0<\/strong>1h20&#8242; &#8211; 1h25&#8242; &#8211; 1h30&#8242; &#8211; 1h35&#8242; -1h40&#8242; \u00a0&#8211; 1h45&#8242;- 1h50&#8242; &#8211; 1h55&#8242; &#8211; 2h<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 ritmo llevar\u00e1n? <\/strong><\/span>Desde la organizaci\u00f3n afirman que se conocen al dedillo el circuito y su endemoniado perfil por lo que\u00a0actuar\u00e1n en consecuencia a la hora de aplicar el ritmo.<\/p>\n<p>Y para que lo comprob\u00e9is de primera mano, <strong><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/19\/10-claves-del-recorrido-de-la-mitja-de-granollers\/#comment-9029\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqu\u00ed ten\u00e9is el comentario de una de esas liebres<\/a><\/strong>\u00a0(con el circuito de ,os \u00faltimos a\u00f1os, cierto, pero que vale cperfectamente para el actual,\u00a0 Cesc, que posiblemente repita por sexto a\u00f1o consecutivo porque le encanta ejercer ese cometido; est\u00e1is en buenas manos.<\/p>\n<p>As\u00ed que presumiblemente <strong>optar\u00e1n por una t\u00e1ctica conservadora en la primera parte (subida) para luego comenzar a acelerar el paso (bajada)<\/strong>.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#808080;\">Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/dorsal-granollers\/\" rel=\"attachment wp-att-27843\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27843\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/dorsal-granollers\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dorsal-granollers1.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5.6&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1391263931&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;55&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.016666666666667&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"dorsal-granollers\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dorsal-granollers1.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-27843 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dorsal-granollers1.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"dorsal-granollers\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfD\u00f3nde recojo el dorsal?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>En el <a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Palau+d&#039;Esports+de+Granollers\/@41.5981781,2.2873707,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x646a992fb1a9b6cf?sa=X&amp;ved=0ahUKEwjb6rLUqoDZAhVQlxQKHdJkAE8Q_BIIjgEwDg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Palau d&#8217;Esports de Granollers<\/a> (novedad este a\u00f1o, lo habitual era en el espacio Roca Umbert), y tambi\u00e9n se puede recoger en el <a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Adidas\/@41.3881906,2.1692462,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x72cfae15cc6a53e0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CC Diagonal Mar de Barcelona<\/a><\/strong>\u00a0siempre y cuando lo hayas pedido a la hora de inscribirte (si no, por defecto, te toca subir a la capital del Vall\u00e8s Oriental). <em>Gracias a josemor11 por la correcci\u00f3n<\/em>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Mi\u00e9rcoles y jueves<\/em><\/strong>: De 10h a 20h (<a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Adidas\/@41.3881906,2.1692462,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x72cfae15cc6a53e0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CC Diagonal Mar<\/a>).<\/li>\n<li><strong><em>Viernes y s\u00e1bado<\/em><\/strong>: \u00a0De 10h a 14h y de 16h a 20h (<a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Palau+d&#039;Esports+de+Granollers\/@41.5981781,2.2873707,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x646a992fb1a9b6cf?sa=X&amp;ved=0ahUKEwjb6rLUqoDZAhVQlxQKHdJkAE8Q_BIIjgEwDg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Palau d&#8217;Esports, Granollers<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ah, en el parking de Diagonal Mar ten\u00e9is tres horas gratis. Si ven\u00eds en metro las estaciones m\u00e1s cercanas son las de la <span style=\"color:#ff9900;\"><strong>L4<\/strong><\/span>: <strong>Selva de Mar y Bes\u00f2s\/Maresme<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"500\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1qFVVhrjE0MyQtaTJ10mR6PBVnBY\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><em><strong>Para llegar a la zona de salida\u00a0en transporte p\u00fablico\u00a0<\/strong><\/em><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Renfe<\/strong>: Parada <strong>Granollers-Centre<\/strong> y est\u00e1s a menos de 5 minutos andando del Palau d&#8217;Esports (guardarropas, duchas, zona de llegada) y justo en la misma calle\u00a0de la salida. Adem\u00e1s <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/lamitja\/photos\/a.215137655334909.1073741828.213796612135680\/692170400964963\/?type=3&amp;theater\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el viaje de ida y vuelta te sale gratis si pides que te incluyan el billete en la bolsa del corredor<\/a><\/strong> cuando vayas a recoger el dorsal y los obsequios.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>Vengo en coche, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 el tema del aparcamiento?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed que hay, aunque es necesario llegar con tiempo para no estar dando mil y una vueltas. <\/strong>En los accesos a la ciudad es donde deber\u00edas aparcar, dentro de Granollers con un mont\u00f3n de calles cerradas a causa de la propia carrera te va a resultar casi imposible.<strong>\u00a0<\/strong>La organizaci\u00f3n\u00a0<a href=\"http:\/\/www.lamitja.cat\/informacio-cursa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">te muestra en su web las zonas habilitadas<\/a> para dejar el coche.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_9905\/\" rel=\"attachment wp-att-15668\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"15668\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_9905\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9905.jpg?fit=1291%2C861&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1291,861\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9905\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9905.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-15668\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9905.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_9905\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><strong><em>\u00bfQu\u00e9 tal est\u00e1 el guardarropas?<\/em><\/strong><\/h4>\n<p><strong>Genial<\/strong>. De lo\u00a0mejor que he visto en una prueba de larga distancia y en carreras masivas. A no ser que les de por cambiarlo (espero que no ya que funciona estupendamente),\u00a0<strong>la f\u00f3rmula que se aplica para recoger la bolsa es tomando como referencia los dos \u00faltimos n\u00fameros de tu dorsa<\/strong>l, as\u00ed se consigue que no se concentren colas en un solo punto al repartir estos dorsales seg\u00fan la marca de los corredores. Adem\u00e1s, hacen servir las gradas del pabell\u00f3n como espacio\u00a0para guardar esas mochilas de forma ordenada.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/guardarropas-mitja-granollers-2\/\" rel=\"attachment wp-att-27814\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27814\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/guardarropas-mitja-granollers-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/guardarropas-mitja-granollers.jpg?fit=800%2C402&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,402\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"guardarropas-mitja-granollers\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/guardarropas-mitja-granollers.jpg?fit=676%2C340&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-27814\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/guardarropas-mitja-granollers.jpg?resize=500%2C251&#038;ssl=1\" alt=\"guardarropas-mitja-granollers\" width=\"500\" height=\"251\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>OJO! Que probablemente (y aunque en el dorsal tengas el resguardo del guardarropa) sigamos con <strong>el sistema de acudir a las mesas con voluntarios que hay en el centro de la p\u00ecsta del Palau d&#8217;Esports a pedir un resguardo con goma<\/strong> (que seg\u00fan ellos es m\u00e1s seguro y fiable). O sea, que el resguardo del dorsal al final no sirva (a\u00fan as\u00ed, no lo arranques!).<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27877\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/dorsal-guardarropa-mitja-granollers\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dorsal-guardarropa-mitja-granollers.jpg?fit=800%2C450&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"dorsal-guardarropa-mitja-granollers\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dorsal-guardarropa-mitja-granollers.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-27877\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dorsal-guardarropa-mitja-granollers.jpg?resize=300%2C169&#038;ssl=1\" alt=\"dorsal-guardarropa-mitja-granollers\" width=\"300\" height=\"169\" title=\"\"><\/p>\n<h4><strong><em>\u00bfDuchas y lavabos?<\/em><\/strong><\/h4>\n<p><strong>Bastante bien surtidos. <\/strong>De lavabos tienes los del propio pabell\u00f3n, en las inmediaciones del Palau y justo al lado de cada caj\u00f3n de salida. Duchas en el mismo pabell\u00f3n.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35596\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/horarios-mitja-granollers-21k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/horarios-mitja-granollers-21k.jpg?fit=1304%2C1200&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1304,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"HORARIOS MITJA GRANOLLERS 21k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/horarios-mitja-granollers-21k.jpg?fit=676%2C622&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-35596\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/horarios-mitja-granollers-21k.jpg?resize=676%2C622&#038;ssl=1\" alt=\"HORARIOS MITJA GRANOLLERS 21k\" width=\"676\" height=\"622\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#333333;\"><strong>Los horarios<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Los mismos que el a\u00f1o pasado. Toma nota.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>10k<\/strong><\/span>: 9.30<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Quart<\/strong><\/span>: 10.00<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">La Mitja<\/span><\/strong>: a partir de las 10.25<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_9895\/\" rel=\"attachment wp-att-15660\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"15660\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_9895\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9895.jpg?fit=1291%2C861&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1291,861\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9895\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9895.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-15660\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9895.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_9895\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><strong><em>\u00bfQu\u00e9 tal\u00a0los cajones de salida?<\/em><\/strong><\/h4>\n<p><strong>Espaciosos. <\/strong>Aprovechan todo el ancho de la Av. Sant Esteve, as\u00ed que te puedes posicionar perfectamente. Hay control estricto en el acceso de los cajones, especialmente\u00a0en los delanteros.<\/p>\n<h4><strong><em>\u00bfQu\u00e9 ropa llevo?<\/em><\/strong><\/h4>\n<p><strong>No mucha para la carrera pero deja algo de abrigo\u00a0en la mochila para\u00a0despu\u00e9s\u00a0de correr. <\/strong>Es cierto que en Granollers en puro invierno hace\u00a0un fr\u00edo que cala m\u00e1s que las duchas estropeadas\u00a0de una prisi\u00f3n siberiana (s\u00ed, tengo madre andaluza), pero a\u00fan es m\u00e1s cierto que llevamos un par de a\u00f1os en que la corremos casi con temperatura primaveral y que el horario de salida de cada prueba(la primera las 9.30\u00a0y la de la Mitja las 10.25) nos evita las horas de temperaturas frescas. Eso significa que lo m\u00e1s probable (ya estar\u00e9 al loro de la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica) es que tengamos una temperatura suave al inicio (siempre viene bien comenzar con un poco de fr\u00edo que ya nos calentaremos corriendo) y que llegando a meta es probable que haga calor.<\/p>\n<p>Como s\u00e9 que cada corredor\u00a0es un mundo solo os dir\u00e9 que en mi caso suelo salir a \u00e9sta en manga corta y pantalones cortos, y como mucho lo acompa\u00f1o de unos manguitos (que van genial ya que los puedes convertir en mu\u00f1equera si te molestan), y que en la mochila llevo chaqueta y mallas porque, aunque la temperatura haya subido tras cruzar la meta, hay muchas zonas de sombra en la zona de llegada donde sigue haciendo algo de fresco.<\/p>\n<p><em>Gracias Himly por el comentario.<\/em><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27841\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/granollers-01\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/granollers-01.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;9&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1391344943&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;25&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"granollers-01\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/granollers-01.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-27841\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/granollers-01.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"granollers-01\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfCircuito homologado?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Tanto la <a href=\"http:\/\/www.rfea.es\/web\/competiciones\/campeonato.asp?codigo=2017CT003\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mitja Marat\u00f3<\/a>\u00a0como la <a href=\"http:\/\/www.lamitja.cat\/10k\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">prueba de\u00a010k <\/a>est\u00e1n o estar\u00e1n homologados.<\/strong>\u00a0En cuanto al <strong>Quart de la Mitja (5k) es una distancia aproximada<\/strong> (m\u00e1s o menos la clava).<\/p>\n<p>Ah, tienes <strong>controles de tiempo cada 5 km.<\/strong><\/p>\n<h4><em><strong>Punt\u00faa para&#8230;<\/strong><\/em><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Lliga Championchip:<\/strong> La Mitja punt\u00faa doble,\u00a0 el 10k simple.<\/li>\n<li><strong>Challenge de Mitges Maratons Diputaci\u00f3 de Barcelona.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Challenge\u00a0 21k FCAT.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Challenge\u00a0 10k FCAT.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>\u00bfSe\u00f1alizaci\u00f3n?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Muy bien.<\/strong> Puntos kilom\u00e9tricos grandes y visibles colocados donde tocan (aunque hay uno en la bajada que siempre me sale muy r\u00e1pido, el del 16 al 17 me parece) y carrera muy bien guiada (tambi\u00e9n hay que decir que es un circuito bastante sencillo). Los tramos en que coincidamos los que suben y los que bajan probablemente est\u00e9n separados con conos.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal los avituallamientos de\u00a0carrera?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><b>Bien cubiertos<\/b>. Los tres\u00a0habituales (km 5, 10 y 15) con muchas manos sirviendo. Agua e isot\u00f3nica ofrecidos\u00a0en calles anchas y a ambos lados de la calzada. Imposible que se te escape.<\/p>\n<p>El \u00faltimo suele estar situado en pleno repecho (aunque quiz\u00e1, con el nuevo circuito, var\u00ede su posici\u00f3n), eso putea un poquito (falta de ox\u00edgeno para atender dos tareas a la vez: correr e hidratarse), pero tambi\u00e9n te permite ira un ritmo m\u00e1s lento para acertar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"fb-post\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/lamitja\/photos\/a.215137655334909.1073741828.213796612135680\/860523914129610\/?type=3\" data-width=\"552\" style=\"background-color: #fff; display: inline-block;\"><\/div>\n<h4><em><strong>\u00bfY el del final?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Bien.<\/strong>\u00a0Agua, isot\u00f3nica, t\u00e9, caldo, fruta y yogur. Bastante completo 8no de los que m\u00e1s, cierto) para o que suele ser habitual en este tipo de carreras.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_9907\/\" rel=\"attachment wp-att-15651\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"15651\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_9907\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9907.jpg?fit=1291%2C861&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1291,861\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_9907\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9907.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-15651\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_9907.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_9907\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><em><strong>Ya, pero cada a\u00f1o me pierdo el brou &#8230;<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>&#8230; Que hist\u00f3ricamente ven\u00eda de la mano de Pep Salsetes pero que desde hace unos a\u00f1os se encarga la omnipresente\u00a0Aneto. Vale, te explico como funciona el tema.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nada m\u00e1s acabar la carrera y girar la calle te dar\u00e1n una bolsa con productos<\/strong> (agua, isot\u00f3nica, snacks&#8230;); luego tienes que entrar al pabell\u00f3n (recuerda que hace de guardarropas, duchas y vestuario)<\/li>\n<li><strong>En el patio del Palau d&#8217;Esports (saliendo direcci\u00f3n\u00a0calle Cervantes) tienes puesto el avituallamiento final<\/strong>, con el t\u00e9,\u00a0agua, fruta y el archiconocido y sabroso caldo. En la web de la organizaci\u00f3n ten\u00e9is el\u00a0<a href=\"http:\/\/www.lamitja.cat\/informacio-cursa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mapa para situaros<\/a> (es el \u00faltimo). Desde el a\u00f1o pasado para entrar al Palau d&#8217;Esports tras la carrera hay que pasar por ese patio, as\u00ed que ya no se te puede escapar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_0843\/\" rel=\"attachment wp-att-15658\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"15658\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/04\/consejos-expres-mitja-de-granollers\/img_0843\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_0843.jpg?fit=1291%2C861&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1291,861\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_0843\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_0843.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-15658\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_0843.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"IMG_0843\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#808080;\"><strong>Qu\u00e9 precio m\u00e1s caro, \u00bfmerece la pena?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>La Mitja (21k)\u00a0<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/02\/06\/a-examen-mitja-marato-de-granollers-2017\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">totalmente<\/a><\/strong>. Gran organizaci\u00f3n, buena carrera para hacer marca&#8230; pero sobretodo es comprobar como se vuelca los tres pueblos (Granollers , Les Franqueses y La Garriga) en ayudar a llevar adelante la prueba y salir a las calles a animar a todos los corredores (como me coment\u00f3 un compa\u00f1ero el a\u00f1o pasado, el horario para dormilones tambi\u00e9n ayuda). Las otras dos pruebas, francamente, me parecen car\u00edsimas, si tuviera piernas yo ir\u00eda directo a la hermana mayor. <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/11\/13\/a-examen-behobia-san-sebastian-2\/\">Como con la Behobia- San Sebastian<\/a>, al menos una vez en tu vida deportiva. <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/02\/06\/a-examen-mitja-marato-de-granollers-2017\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aqu\u00ed te explico c\u00f3mo fue la pasada edici\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfAlgo m\u00e1s?<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Este a\u00f1o se homenajear\u00e1 a dos grandes corredores: los legendarios Quima Casas y Domingo Catal\u00e1n.<\/strong>\u00a0Ambos, adem\u00e1s participar\u00e1n en la prueba.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido de la Mitja<\/span><\/h2>\n<p>Volvemos al trazado cl\u00e1sico y m\u00edtico por la carretera de Ribes en el que nos \u00edbamos cruzando los corredores a la ida y a la vuelta y nos \u00edbamos animando. A ver si <a href=\"https:\/\/youtu.be\/l-SxTnqCmLA?t=2m27s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recuperamos momentazos como \u00e9ste<\/a>.\u00a0 M\u00e1s estrecho que el de las \u00faltimas ediciones y con un perfil a rasgos generales (mitad subida, mitad bajada) parecido aunque esta vez la parte final del tramo de ida es menos tendida y m\u00e1s de repechos.\u00a0Ten\u00e9is <strong><a href=\"http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/2014\/01\/fisonomia-del-recorregut-de-la-mitja-de.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">su fisonom\u00eda<\/a> <\/strong>a cargo del mestre Pucurull.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"1500\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1QiTkfNVL35ram8QUVtsofW7vgL0sYKwI\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>&#8211;<br \/>\n<span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Rojo<\/strong><\/span>: Dificultad alta (subidas exigentes o puntos cr\u00edticos)<br \/>\n<span style=\"color:#ff6600;\"><strong>Ambar<\/strong><\/span>: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).<br \/>\n<span style=\"color:#008000;\"><strong>Verde<\/strong><\/span>: Dificultad baja (llanos o bajadas)<br \/>\n&#8211;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/img_9717-4\/\" rel=\"attachment wp-att-35588\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35588\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/img_9717-4\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_9717.jpg?fit=1200%2C675&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,675\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"img_9717\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_9717.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35588\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_9717.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>1\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">SALIDA Y PRIMEROS METROS<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Salida a km 1<\/span><\/h5>\n<p>El carrer Esteve Terrades,\u00a0desde donde se da el pistoletazo de salida, es muy ancha, pero tambi\u00e9n has de ser consciente de que seremos m\u00e1s de 6.000 corredores, por lo que los primeros metros ser\u00e1n algo agobiantes hasta que todo el mundo se sit\u00fae en su posici\u00f3n natural. Es l\u00ednea recta y ya con cierta pendiente, pero lo primero que tocar\u00e1 ser\u00e1 sortear la rotonda de la RENFE que nos viene casi encima. Es importante no salir escopeteado y adaptar el ritmo a lo que ser\u00e1 una subida suave\u00a0prolongada durante los primeros 5 km.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 181px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"181\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 323px; height: 181px;\" data-original-width=\"323\" data-original-height=\"181\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-fotos-1\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"319\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"177\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"35494\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-1.jpg\" data-orig-size=\"500,277\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 1\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-1.jpg?fit=300%2C166&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-1.jpg?fit=500%2C277&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-1.jpg?w=319&#038;h=177&#038;ssl=1\" width=\"319\" height=\"177\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"319\" data-original-height=\"177\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 1\" alt=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 1\" style=\"width: 319px; height: 177px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 353px; height: 181px;\" data-original-width=\"353\" data-original-height=\"181\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-franqueses\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"349\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"177\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"35597\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-franqueses.jpg\" data-orig-size=\"500,253\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Mitja Granollers Franqueses\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-franqueses.jpg?fit=300%2C152&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-franqueses.jpg?fit=500%2C253&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-franqueses.jpg?w=349&#038;h=177&#038;ssl=1\" width=\"349\" height=\"177\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"349\" data-original-height=\"177\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"Mitja Granollers Franqueses\" alt=\"Mitja Granollers Franqueses\" style=\"width: 349px; height: 177px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">HASTA LLERONA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\">Km 1 a\u00a06<\/span><\/h5>\n<p>Continuamos con el ascenso, es importante mantener un ritmo c\u00f3modo aunque eso comporte perder algunos segundos respecto a la media que tenemos programada. Mente fr\u00eda. Poco a poco se ir\u00e1 estrechando la calzada, as\u00ed que es importante haber encontrado pronto nuestro ritmo \u00f3ptimo dentro del pelot\u00f3n.\u00a0 Toca disfrutar del ambiente de Corr\u00f3 d&#8217;Avall, adem\u00e1s de que entraremos en un corto tramo peatonal realmente bonito&#8230; Ojo con el bordillo de salida.\u00a0 No hay que obcecarse con un ritmo vivo, aqu\u00ed lo importante es subir con la sensaci\u00f3n de ir sobrado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 181px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"181\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; 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Aqu\u00ed ya dejamos de subir de forma moderada para hacerlo de forma m\u00e1s brusca y empinada: una sucesi\u00f3n de repechos y sus correspondientes bajadas donde tu misi\u00f3n consiste en regular al m\u00e1ximo (nada de ir con agon\u00eda) cuando pique para arriba y dejarse llevar en las bajadas (recuperar el aliento que antes NO DEB\u00cdAS haber perdido&#8230; No tenemos remedio, yo el primero).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 199px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"199\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; 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Luego, ya en el Passeig nos llega un descanso a trav\u00e9s de un tramo favorable donde podremos recuperar el resuello antes de afrontar la \u00faltima parte de esa avenida que ya es en subida suave (ritmo c\u00f3modo). Lo mejor, gente por las calles jale\u00e1ndote. Mola mucho.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 199px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"199\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 199px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"199\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-fotos-11\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"195\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"35504\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-11.jpg\" data-orig-size=\"500,292\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 11\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-11.jpg?fit=300%2C175&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-11.jpg?fit=500%2C292&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-11.jpg?w=334&#038;h=195&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"195\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"195\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 11\" alt=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 11\" style=\"width: 334px; 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Es casi siempre en bajada o llano aunque, a causa de las obras, guarda una peque\u00f1a trampa en forma de subida no muy exigente por el carrer Figueral (km 10,6 aprox.). Es una zona donde se puede recuperar algo de tiempo o tom\u00e1rsela con m\u00e1s calma y recuperarse del esfuerzo de la subida para encarar con garant\u00edas el tramo siguiente, que tiene su miga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 199px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"199\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 199px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"199\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-fotos-17\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"195\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"35510\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-17.jpg\" data-orig-size=\"500,292\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 17\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-17.jpg?fit=300%2C175&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-17.jpg?fit=500%2C292&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-17.jpg?w=334&#038;h=195&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"195\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"195\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 17\" alt=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 17\" style=\"width: 334px; 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Depende la forma en la que lo afrontes te viene el salir con ese punto de velocidad para ir a muerte \u00a0hasta meta y firmar una gran marca o el acabar\u00a0agonizando desperdiciando la bajada final.<\/p>\n<ul>\n<li>El primero de los repechos est\u00e1 justo tras salir de La Garriga (la \u00faltima rotonda). <strong>Km 13,2<\/strong><\/li>\n<li>El segundo m\u00e1s o menos tras cruzar por debajo de las v\u00edas del tren (altura el Gorg). <strong>Km 14,2<\/strong><\/li>\n<li>Los dos finales en la entrada y salida de Llerona. <strong>Km 15,3 y 15,9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mi consejo es ir r\u00e1pido en la parte favorable, regular en esos repechos y darse unos metros tras coronar para recuperar el resuello si la hemos conquistado\u00a0algo justos para luego repetir la f\u00f3rmula.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; 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Poco m\u00e1s que a\u00f1adir. Bueno, s\u00ed, que la zona peatonal de Les Franqueses es preciosa. Ya lo comprobar\u00e1s (de nuevo&#8230; este a\u00f1o por partida doble).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2018\\\/01\\\/30\\\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 296px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"296\" > <div class=\"gallery-group images-2\" style=\"width: 233px; height: 296px;\" data-original-width=\"233\" data-original-height=\"296\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/mitja-granollers-fotos-29\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"229\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"134\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"35522\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-29.jpg\" data-orig-size=\"500,292\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 29\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-29.jpg?fit=300%2C175&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-29.jpg?fit=500%2C292&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/mitja-granollers-fotos-29.jpg?w=229&#038;h=134&#038;ssl=1\" width=\"229\" height=\"134\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"229\" data-original-height=\"134\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 29\" alt=\"MITJA GRANOLLERS FOTOS 29\" style=\"width: 229px; 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Para que no se te haga tan mon\u00f3tona e interminable (por suerte est\u00e1 llena de gente animando) yo te propongo qu<strong>e la dividas en<\/strong> <strong>tres secciones<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Un\u00a0tramo de asfalto de algo m\u00e1s de 1,5 km<\/li>\n<li>La zona peatonal que se extiende durante 500 m<\/li>\n<li>Los 600\/700 m finales de asfalto hasta meta<strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>En cada una de ellas incrementar\u00eda un poco m\u00e1s el ritmo. \u00bfEl sprint? Justo cuando veas el pabell\u00f3n.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">La chuleta de la Mitja<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/chuleta-ok-mitja-granollers-21k\/\" rel=\"attachment wp-att-35585\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"35585\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/chuleta-ok-mitja-granollers-21k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/chuleta-ok-mitja-granollers-21k.jpg?fit=879%2C1417&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"879,1417\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Chuleta ok MITJA GRANOLLERS 21k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/chuleta-ok-mitja-granollers-21k.jpg?fit=635%2C1024&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-35585\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/chuleta-ok-mitja-granollers-21k.jpg?resize=500%2C806&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"806\" title=\"\">&#8211;<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17374\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17374\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/05\/elige-tu-propia-aventura-calendario-de-carreras-populares-5-y-10k\/separador-3-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?fit=800%2C9&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,9\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"separador-3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?fit=676%2C8&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17374\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/separador-3.jpg?resize=500%2C6&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"6\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos Quart y 10k<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia Quart y 10k<\/span>:\u00a0mitad regulando, mitad a tope<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Y aqu\u00ed no hay novedades respecto a pasadas ediciones. En las dos pruebas cortas no hay tramos trampa porque nos libramos de los repechos. Los primeros 5 km de la prueba del 10k y los primeros 2,3 km del Quart son en subida.<\/p>\n<p>El resto es suave bajada. As\u00ed que lo que toca es regular al inicio y machacarnos justo al dar media vuelta y ponernos en direcci\u00f3n a meta. No tiene m\u00e1s misterio. Cabeza y luego piernas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/perfil-mitja-granollers-10k\/\" rel=\"attachment wp-att-27817\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"27817\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/perfil-mitja-granollers-10k\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/perfil-mitja-granollers-10k.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color:#000000;\">Horario<\/span><\/strong>: 9.30<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 10k (homologado)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPara marca?<\/strong><\/span> No la que m\u00e1s pero s\u00ed se puede.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfCajones?<\/strong><\/span><span style=\"color:#444444;\"> No hay (tampoco hace falta).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfLiebres?<\/strong><\/span><span style=\"color:#444444;\"> No hay (ir\u00edan bien).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfAvituallamiento?<\/strong><\/span><span style=\"color:#444444;\">\u00a0Km 5 y meta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-2\/perfil-mitja-granollers-5k\/\" rel=\"attachment wp-att-27816\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" 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hay.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfAvituallamiento?<\/strong><\/span><span style=\"color:#444444;\">\u00a0solo en meta<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido del 10k<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"1100\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=z5nOTlJgh0y4.k7AIvNBsU5aM\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>&#8211;<br \/>\n<span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Rojo<\/strong><\/span>: Dificultad alta (subidas exigentes o puntos cr\u00edticos)<br \/>\n<span style=\"color:#ff6600;\"><strong>Ambar<\/strong><\/span>: Dificultad media (subidas cortas o de poco desnivel).<br \/>\n<span style=\"color:#008000;\"><strong>Verde<\/strong><\/span>: Dificultad baja (llanos o bajadas)<br \/>\n&#8211;<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>1\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">SALIDA Y PRIMEROS Metros<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Tenemos una calle muy ancha (pero donde hay que sortear una rotonda nada m\u00e1s comenzar) y adem\u00e1s seremos un n\u00famero limitado de corredores en comparaci\u00f3n a los miles que correr\u00e1n La Mitja, as\u00ed que la salida es bastante pl\u00e1cida y no deber\u00eda costar mucho esfuerzo encontrar r\u00e1pido un ritmo estable con espacio para correr.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Hasta Can Monich<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km\u00a00,5 a 2,4<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Continuamos con el ascenso, es importante mantener un ritmo c\u00f3modo aunque eso comporte perder algunos segundos respecto a la media que tenemos programada. Mente fr\u00eda. Mucho ojo con el bad\u00e9n que hay tras dejar la rotonda que conecta con la carretera de Ribes, suele ocasionar m\u00e1s de un tropez\u00f3n.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>3\/<span style=\"color:#000000;\">\u00a0FINIQUITANDO EL CAMINO DE IDA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 2,4 a 4,6<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Seguimos subiendo, tanto por carretera de Ribes como por la zona peatonal de Corr\u00f3 d&#8217;Avall. Seguramente ya nos iremos encontrando a gente que est\u00e1 de vuelta y a un ritmo muy r\u00e1pido, intenta no contagiarte de \u00e9l porque ellos ya est\u00e1n con perfil favorable y por eso las piernas van m\u00e1s sueltas.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>4\/ <span style=\"color:#000000;\">BAJANDO A GRANOLLERS<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 4,6\u00a0a\u00a07,3<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Ya comenzamos a bajar y, ahora s\u00ed, es momento de comenzar a dar candela a las piernas. Todo eso que nos hemos guardado en la primera parte es un plus de velocidad que tendremos ahora a favor nuestro.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>5\/<span style=\"color:#000000;\"> HASTA META<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 7,3\u00a0a\u00a0Meta<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Desde la rotonda donde desemboca la carretera de Ribes hasta la meta tenemos cerca de 3 km. Para que no se te haga tan mon\u00f3tona e interminable (por suerte est\u00e1 llena de gente animando) yo te propongo qu<strong>e la dividas en<\/strong> <strong>tres secciones<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Un\u00a0tramo de asfalto de algo m\u00e1s de 1,5 km<\/li>\n<li>La zona peatonal que se extiende durante 500 m<\/li>\n<li>Los 600\/700 m finales de asfalto hasta meta<strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>En cada una de ellas incrementar\u00eda un poco m\u00e1s el ritmo. \u00bfEl sprint? Justo cuando veas el pabell\u00f3n.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido del Quart (5k)<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"1100\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=z5nOTlJgh0y4.kQoPNGNbz_3k\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>1\/<span style=\"color:#000000;\">\u00a0SALIDA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Tenemos una calle muy ancha (pero donde hay que sortear una rotonda nada m\u00e1s comenzar) y adem\u00e1s seremos un n\u00famero limitado de corredores en comparaci\u00f3n a los miles que correr\u00e1n La Mitja, as\u00ed que la salida es bastante pl\u00e1cida y no deber\u00eda costar mucho esfuerzo encontrar r\u00e1pido un ritmo estable con espacio para correr.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/<span style=\"color:#000000;\">\u00a0HASTA LA ROTONDA DE CAN MONICH<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 0,5 a 2,2<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Desde un buen inicio lo que nos encontramos es una subida constante aunque con un desnivel que tampoco es excesivamente duro.\u00a0Con solo bajar un poco el ritmo se \u00a0puede superar estos dos primeros kil\u00f3metros sin dificultad.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>3\/ <span style=\"color:#000000;\">BAJANDO<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 2,2\u00a0a\u00a03,8<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Desde la rotonda \u00a0hasta la meta tenemos cerca de 3 km con perfil favorable (entre la suave bajada y el llano). Los primeros 1.500 metros son por calzada y yo ah\u00ed ya pondr\u00eda un ritmo de carrera r\u00e1pido rascando alg\u00fan segundo al crono.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>4\/<span style=\"color:#000000;\">\u00a0HASTA META<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 3,8 a Meta<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Nos queda la zona peatonal que se extiende durante 500 m, y los 600\/700 m finales de asfalto hasta meta<strong>.<\/strong> En cada una de esos tramos\u00a0incrementar\u00eda un poco m\u00e1s el ritmo finiquitando ya la carrera con un sprint nada m\u00e1s divisar el pabell\u00f3n que sit\u00faa la l\u00ednea de meta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este 2018\u00a0 ser\u00e1 el a\u00f1o en el que la\u00a0Mitja de Granollers\u00a0se enfrenta\u00a0a pelo a su destino: ese en el que comprobar\u00e1 si ha quedado poso tras la resaca de uanas \u00faltimas ediciones de gloria medi\u00e1tica, patrocinios de relumbr\u00f3n y de los atletas m\u00e1s punteros en la l\u00ednea de salida (el a\u00f1o pasado ya sin esa &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/30\/consejos-expres-mitja-de-granollers-3\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Consejos expr\u00e9s: Mitja de Granollers 2018<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":35602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"'#ConsejosExpr\u00e9s: Mitja de Granollers' Atenci\u00f3n! 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