{"id":35128,"date":"2018-01-05T07:15:51","date_gmt":"2018-01-05T07:15:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=35128"},"modified":"2019-01-03T13:33:00","modified_gmt":"2019-01-03T13:33:00","slug":"consejos-expres-cursa-de-reis-de-cornella-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/01\/05\/consejos-expres-cursa-de-reis-de-cornella-2\/","title":{"rendered":"Consejos Expr\u00e9s: Cursa de Reis de Cornell\u00e0 2018"},"content":{"rendered":"

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Si el a\u00f1o pasado la montaron con pocas semanas de margen y el resultado final fue positivo por partida doble (en la parte deportiva con los corredores la mar de satisfechos -solo fall\u00f3 la distancia- y en la solidaria con \u00e9xito de recaudaci\u00f3n de juguetes y dinero para el Hospital Sant Joan de D\u00e9u), la cuarta edici\u00f3n de la\u00a0Cursa de Reis de Cornell\u00e0<\/a><\/strong>,<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>tiene como objetivo ofrecer m\u00e1s y mejor: recorrido que mida ya los 5 km, a\u00fan m\u00e1s goloso avituallamiento, m\u00e1s atenci\u00f3n por los peques con carreras y servicio de acogida… El domingo lo comprobaremos. De mientras, te paso a descubrir uno de esos circuitos de sube y baja que te piden tanta pierna como cabeza para salir indemne.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca<\/span>? Aqu\u00ed no<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"cronometro-ok31\"<\/a>El circuito es r\u00e1pido en sus primeros dos tercios (a pesar de la ligera subida inicial) pero su parte final es lo suficientemente exigente (dos subidas encadenadas con un desnivel medio… que no gore, ojo) como para que pierdas un tiempo precioso si pensabas batir el crono.\u00a0 Aqu\u00ed te sale m\u00e1s a cuenta batirte a ti en el sentido de c\u00f3mo puedes gestionar un recorrido de desniveles medios, pelear por una buena posici\u00f3n o tom\u00e1rtela como un buen entreno de calidad.<\/p>\n

\u00bfQue te sal\u00edan marcones aqu\u00ed? Bueno, no quiero chafarte la ilusi\u00f3n pero …eso podr\u00eda ser porque sal\u00eda corta (unos 150\/200 metros). Este a\u00f1o han retocado el circuito para que la distancia sea lo m\u00e1s precisa posible.<\/p>\n

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\u00bfEstrategia<\/span>?\u00a0Salir tranquilo; bajar r\u00e1pido sin forzar en exceso; apretar los dientes al final<\/strong><\/span><\/h4>\n

Olv\u00eddate de eso de ir a ritmo clavado porque aqu\u00ed no te va asalir un km clavado al otro. La idea es ir r\u00e1pido desdeel inicio pero sin rozar la agon\u00eda porque hay que llegar a la base de La Rambla (ya cerca del \u00faltimo km) con el suficiente resuello y frescurta como para no perder todo lo ganado anteriormente, Yo creo que tiene tres tramos bastante bien definidos que ahora te indico<\/p>\n

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  • Salida a km 1:<\/strong> Con tendencia a subir, casi siempre con dos carriles. Para ir situ\u00e1ndose y ponerse un ritmo c\u00f3modo.<\/li>\n
  • Km 1 a km 3,8:<\/strong> Tramo que intercala bajadas con alg\u00fan momento de llano y un tramo corto de ligera subida. Ritmo r\u00e1pido.<\/li>\n
  • Km 3,8 a Meta<\/strong>: El meollo de la cuesti\u00f3n. Aqu\u00ed est\u00e1n las dos subidas m\u00e1s exigentes (tampoco son muy duras pero van pesando) con un tramo de conexi\u00f3n entre ellas que te permite tomar algo de aire. Y los 150 metros finales son en bajada. Cabeza y apretar dientes!<\/li>\n<\/ul>\n
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