{"id":3473,"date":"2013-06-25T06:58:56","date_gmt":"2013-06-25T06:58:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=3473"},"modified":"2014-06-21T08:53:07","modified_gmt":"2014-06-21T08:53:07","slug":"consejos-expres-para-la-cursa-vila-olimpica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/06\/25\/consejos-expres-para-la-cursa-vila-olimpica\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s para la Cursa Vila Ol\u00edmpica 2013"},"content":{"rendered":"

\"Consejos<\/a><\/p>\n

Nos estamos acostumbrando \u00faltimamente\u00a0a correr cerca de la playa (aprovecha que es una de esas cosas de la que los barceloneses podemos\/debemos chulear) y el siguiente acto antes de la merecida parada estival est\u00e1 en la cl\u00e1sica (22 ediciones, que se dice pronto) Cursa de la Vila Ol\u00edmpica<\/strong><\/a>. Lo m\u00e1s seguro entonces es que la mayor\u00eda os la conozc\u00e1is de pe a pa. A\u00fan as\u00ed aqu\u00ed van algunos consejillos que no ayudan a combatir el calor y a subir nuestro rango de asesinamarcas<\/em> pero que quiz\u00e1 nos haga m\u00e1s aceptable la voluntaria agon\u00eda.<\/p>\n

<\/p>\n

BRICONSEJOS<\/h3>\n

\"Metro<\/a>– C\u00f3mo llegar.<\/strong> Poble Nou suele ser una zona donde se aparca bastante f\u00e1cilmente pero inaugurado el verano hay que tener en cuenta que mucha gente se acerca a la playa y suele estacionar por esta zona. De todas maneras si eres de los r\u00e1pidos en el arte de correr y has decidido venir en coche y empecinarte en dejarlo lo m\u00e1s cerca posible de la salida vigila porque puede que te quedes encerrado dentro del circuito y no consigas salir hasta que abran paso los cuerpos de seguridad (mira, as\u00ed puedes quedarte a animar a los que a\u00fan est\u00e1n llegando). Aunque est\u00e1 algo m\u00e1s lejos tambi\u00e9n puedes estacionar en el mega parking que hay justo detr\u00e1s del Pavell\u00f3 de la Mar Bella y as\u00ed ir calentando y oteando los primeros km del circuito. Como llegaremos pronto a\u00fan deber\u00edas encontrar sitio sin dificultad.<\/p>\n

Si prefieres el transporte p\u00fablico (para esta carrera, si eres de la ciudad, es el medio m\u00e1s id\u00f3neo), est\u00e1 muy bien conectado con metro: L4 amarilla (Vila Ol\u00edmpica i Bogatell), L1 roja (Marina). En todos los casos no tienes m\u00e1s de 5 minutos a trote cochinero.<\/p>\n

– El agua.<\/strong> Si siempre me vuelvo cansino incidiendo en el tema en esta ocasi\u00f3n con mucha m\u00e1s raz\u00f3n, las fechas en que se celebra la Cursa Vila Ol\u00edmpica no permiten que juguemos a hacernos los valientes. Es fundamental que llegues bien hidratado al d\u00eda de actos y eso es un curro que se va ejerciendo a lo largo de la semana, no dejes escapar el avituallamiento de mitad de carrera (los que hag\u00e1is la 10k) y el de final para reponer fuerzas.<\/p>\n

\"Horarios<\/a>– No te l\u00edes con la salida.<\/strong> Habr\u00e1 dos salidas, una para la carrera de 5k y otra, diez minutos despu\u00e9s, para los de 10k. As\u00ed que ambas pruebas ir\u00e1n en barquetas diferenciadas.<\/p>\n

Es una f\u00f3rmula para evitar que los m\u00e1s r\u00e1pidos de la distancia larga tengan que acabar sorteando a los m\u00e1s lentos de los de la corta Si el experimento funciona bien puede servir de modelo para otras carreras que compaginen ambas distancias.<\/p>\n

\"CAJONES<\/a>Con respecto a los cajones, los que corr\u00e1is la de 5k tendr\u00e9is dos cajones pero tomarlo s\u00f3lo como uno porque el primero estar\u00e1 reservado exclusivamente para la \u00e9lite, los que os sab\u00e9is r\u00e1pido deber\u00e9is llegar antes para pillar un buen sitio delante. En el caso del 10k hay cuatro cajones pero en realidad uno est\u00e1 reservado para los masters (ese sub 35′, a pesar de que suele acercarse bastante gente de nivel a esta carrera, estar\u00e1 reservado a muy poca gente) quedando tres para los que tenemos la misma ambici\u00f3n pero a\u00fan (todo llegar\u00e1) las mismas piernas. \u00a0As\u00ed que os sale muy a cuenta aquellos que est\u00e1is entre el 35’y el Sub 39′ en el caj\u00f3n amarillo, el 42 y el sub 45′ en el verde, y el 48′ y sub 52′ en el azul llegar con bastante antelaci\u00f3n sino os quer\u00e9is encontrar tr\u00e1fico m\u00e1s lento de lo normal en los primeros compases de carrera.<\/p>\n

– Es un carrera ideal para marcarse un ritmo<\/strong>. Como siempre aconsejo que sea de menos a m\u00e1s para garantizar llegar con el suficiente resuello para cumplir con \u00e9xito nuestro objetivo. En este caso un poco m\u00e1s porque la primera parte es por el frente mar\u00edtimo con poca sombra y algo de viento molesto.<\/p>\n

– Son 10 km homologados<\/strong>. As\u00ed que si vas a por marca (ya te digo que es posible pero dif\u00edcil si \u00a0el d\u00eda se levanta caluroso) tienes la seguridad de que el circuito esta vez mide lo que debe ser (el a\u00f1o pasado se ahorraron unos 200 m y, obviamente, salieron unas marcas estratosf\u00e9ricas que nada ten\u00edan que ver con la realidad).<\/p>\n

\"TIEMPO<\/a>– Previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica<\/strong>: Llego con el ego inflado ya que por una vez acert\u00e9<\/a>\u00a0mi parte del tiempo, a ver si seguimos con la racha: nubes y claros y bastante calor para el pr\u00f3ximo domingo. Como he comentado antes hay que llegar bien refrescados y evitar llevar prendas de m\u00e1s, comienza el verano de verdad (aunque por ahora se le vaya calando el motor cada dos d\u00edas).<\/p>\n

\"Playa<\/a>–\u00a0Est\u00e1 al lado de la playa…<\/strong>\u00a0entonces, \u00bfqu\u00e9 mejor manera de rubricar una fant\u00e1stica ma\u00f1ana que pegarse un chapuz\u00f3n? Aprovecha tu mochila de corredor y mete la toalla, el ba\u00f1ador y la crema solar. Adem\u00e1s, como iremos guarretes (s\u00ed, orgulloso y sufrido sudor, tambi\u00e9n maloliente) y las duchas del Icaria hay que apoquinarlas (dos euros) puedes refrescarte en las mansas aguas del Mediterr\u00e1neo y disfrutar de una sesi\u00f3n potencialmente cancer\u00edgena de rayos uvas. O hacer un amago de triatleta… Ah, los lavabos m\u00e1s potables est\u00e1n en el Centro Comercial, son grandes y numerosos aunque para llegar a ellos hay que adentrarse en un serie de pasillos laber\u00ednticos (gracias a Karnaplosky<\/a> por record\u00e1rmelo).<\/p>\n

El recorrido<\/h3>\n

\"Recorrido<\/a><\/p>\n

Se publicita como los 10k m\u00e1s planos de Barcelona y no les falta casi raz\u00f3n (estar\u00eda luchando con\u00a0Nassos<\/a>\u00a0ya que coinciden en algunos tramos del recorrido), as\u00ed que es un circuito \u00f3ptimo para hacer marca si el tiempo acompa\u00f1a (o sea que el sol y el viento no martirice). Adem\u00e1s es bastante ancho y sencillo de correr, as\u00ed que pocos secretos puedo desvelar esta vez.<\/p>\n

1- La salida<\/strong>. Lo comentado anteriormente: ojo, no te equivoques con el caj\u00f3n que te han asignado ni con la distancia que debes recorrer: los de 5k saldr\u00e1n delante a las 9.00 y los de 10k repartidos en cajones a las 9.10. La l\u00ednea de salida est\u00e1 situada esta vez unos metros m\u00e1s atr\u00e1s que en anteriores ediciones, as\u00ed que la primera curva, a derechas, queda ahora a unos 150 metros. A\u00fan as\u00ed ese primer giro y el cambio de sentido siguiente de la rotonda en Passeig de Can Faria hay que tomarlos con bastante precauci\u00f3n, es m\u00e1s que probable que se te vayan cruzando aquellos que les puede el ansia desde el minuto 0.<\/p>\n

2- 5k y 10k toman caminos distintos<\/strong>. A la altura del Pavell\u00f3 de la Mar Bella (km 2,4 m\u00e1s o menos) los que corran la distancia corta girar\u00e1n a la izquierda (el puente que cruza sobre la Ronda Litoral tiene una pendiente muy peque\u00f1a) y los de 10k seguir\u00e1n recto. No debe haber ning\u00fan tipo de problema ya que unos y otros no deber\u00edan coincidir en horario en ese tramo pero hay que estar atento de no liarse y tomar el camino equivocado. Intenta cubrirte del viento y no malgastes energ\u00edas, aqu\u00ed el sol puede picar bastante. Si has corrido Nassos, Mitja BCN <\/a>o la Marat\u00f3<\/a> sabr\u00e1s que es el mismo tramo pero en sentido contrario.<\/p>\n

3- Dentro del barrio<\/strong>: La parte positiva es que comenzamos a tener algo de sombra. La negativa es que hay varios tramos que se te pueden hacer interminables: Lope de Vega, Pere IV + Almogavers, Pallars y sobre todo un km entero en Ramon Turr\u00f3 justo antes de encarar la meta en el que hay que tener la cabeza bien amueblada para no venirse abajo. Consejo: no pienses en lo que te queda sino en lo que ya llevas recorrido.<\/p>\n

_______________________________________________________<\/p>\n

–\u00a0<\/b>M\u00e1s consejos expr\u00e9s<\/b><\/a><\/p>\n

–\u00a0El noble arte del recortador<\/a><\/strong><\/p>\n

–\u00a050 sombras del trail (<\/b>cap\u00edtulo 1\u00a0<\/b><\/a>y\u00a0<\/b>cap\u00edtulo 2<\/b><\/a>)<\/b><\/p>\n

–\u00a0Correr, revolcarse y huir<\/b><\/a><\/p>\n

–\u00a0Running, mentiras y cintas de pelo<\/a><\/b><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos estamos acostumbrando \u00faltimamente\u00a0a correr cerca de la playa (aprovecha que es una de esas cosas de la que los barceloneses podemos\/debemos chulear) y el siguiente acto antes de la merecida parada estival est\u00e1 en la cl\u00e1sica (22 ediciones, que se dice pronto) Cursa de la Vila Ol\u00edmpica. Lo m\u00e1s seguro entonces es que la … Continua la lectura de Consejos expr\u00e9s para la Cursa Vila Ol\u00edmpica 2013<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675],"tags":[13949,1730210,749965548,2399483,98127041,178076271,372186,34909620],"class_list":["post-3473","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","tag-barcelona","tag-carreras-populares","tag-consejos-expres","tag-cursa","tag-cursa-vila-olimpica","tag-la-sansi-olimpica","tag-runner","tag-running-2"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-U1","jetpack-related-posts":[{"id":3508,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/06\/30\/a-examen-cursa-vila-olimpica-2013\/","url_meta":{"origin":3473,"position":0},"title":"A examen: Cursa Vila Ol\u00edmpica 2013","author":"David Blogmaldito","date":"juny 30, 2013","format":false,"excerpt":"Despu\u00e9s de una edici\u00f3n pol\u00e9mica que hizo hervir los foros de running, la\u00a0Cursa Vila Ol\u00edmpica\u00a0se encontraba ante la responsabilidad de borrar de un plumazo el regusto amargo que hab\u00eda dejado una serie de puntos negros (distancia, colas, agua...) en los corredores. 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