{"id":33776,"date":"2017-11-07T11:30:02","date_gmt":"2017-11-07T11:30:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=33776"},"modified":"2018-11-05T09:37:51","modified_gmt":"2018-11-05T09:37:51","slug":"consejos-expres-behobia-san-sebastian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/11\/07\/consejos-expres-behobia-san-sebastian\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Behobia San Sebastian 2017"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Ya est\u00e1 todo dicho, visto y escrito (y adem\u00e1s muy bien<\/a>, lo que har\u00e9 yo aqu\u00ed es bajar el nivel) pero como hay gente que me lo pide, vamos a desentra\u00f1ar la masiva, despiporrante y m\u00edtica Behobia San Sebast\u00edan<\/strong><\/a><\/span>. Una carrera que es algo m\u00e1s que es una carrera, es la meca del atletismo popular en el sentido que es de \u00e9sas de una vez en la vida<\/em>\u00a0y que para muchos supone una peregrinaci\u00f3n anual que va mucho m\u00e1s all\u00e1 del componente competitivo. Te paso a detallar una carrera que, ya te digo, tiene su miga.\u00a0<\/p>\n

\u00bfMarca<\/span>? Bueno, como mucho puedes mirar de mejorar tu tiempo de los \u00faltimos tres a\u00f1os<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"\"<\/a>Es un circuito de un perfil exigente (aunque el dibujo de la web parece que vayas a escalar el Everest, y ni mucho menos). Son 20 km duros como ellos solos porque en pocos tramos vas a ir tranquilo (bajando de Errenteria y ya de Miracruz a meta), es un continuo sube y baja que te obligar\u00e1 a ir adaptando el ritmo constantemente para no pasarte de punto.<\/p>\n

Yo creo que m\u00e1s que batir crono en esa distancia (poco frecuente en carreras de aqu\u00ed) la idea es que vas bien si mejoras f\u00e1cil tus tiempos en un medio marat\u00f3n\u00a0 (como me indica Iban Iriarte<\/a>\u00a0-gracias- el km extra no se compensa por los tramos de subida). O puedes picarte con tu yo<\/em> de anteriores ediciones (las dos pasadas, que son en el mismo recorrido)… O puedes pasar del crono y pas\u00e1rtelo de co\u00f1a a tu rollo, eh!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia<\/span>? Regular y ritmo c\u00f3modo en las subidas, no cebarse en las bajadas<\/strong><\/span><\/h4>\n

Como pod\u00e9is comprobar el perfil de carrera es, como m\u00ednimo, entretenido<\/em>. Un sube y baja constante por terreno muy sinuoso donde sobresalen un par de largas subidas y otro par de descensos kilom\u00e9tricos y tendidos. Es un recorrido al que continuamente debes ir adapt\u00e1ndote a sus peculiares caracter\u00edsticas y en el que, creo, que pasarse de ambicioso al inicio se paga muy caro.<\/p>\n

Una, creo, buena forma de plant\u00e1rtela es dividi\u00e9ndola en cuatro sectores (por cierto, a partir de ahora: puntos kilom\u00e9tricos aproximados):<\/p>\n