{"id":33751,"date":"2017-11-03T14:57:27","date_gmt":"2017-11-03T14:57:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=33751"},"modified":"2019-10-28T09:45:22","modified_gmt":"2019-10-28T09:45:22","slug":"consejos-expres-cursa-popular-sant-marti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/11\/03\/consejos-expres-cursa-popular-sant-marti\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Popular Sant Mart\u00ed 2017"},"content":{"rendered":"

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Ya acerc\u00e1ndose a la cuarentena (eso ser\u00e1 en 2019, a la vuelta de la esquina)\u00a0est\u00e1 la\u00a0Cursa Popular Sant Mart\u00ed<\/strong><\/a>, una de las m\u00e1s longevas de Barcelona, y mantiene una salud de hierro gracias a ese millar largo de fieles que repiten a\u00f1o tras a\u00f1o. Para la presente edici\u00f3n (qyue adelanta la salida media hora: a las 9.00 comenzamos a correr) seguimos trotando sobre el mismo circuito de los \u00faltimos a\u00f1os, ese que comienza como un tobog\u00e1n, contin\u00faa como una autopista y finaliza como una monta\u00f1a rusa.<\/p>\n

Ahora te paso a explicar la mayor\u00eda de sus secretos, la estrategia de carrera y algunos consejos m\u00e1s que quiz\u00e1 (ya sabes, yo de esto s\u00e9 e ignoro lo mismo que cualquier otro corredor) te sirvan de ayuda para disfrutarla este domingo.\u00a0<\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca<\/span>? Hay que curr\u00e1rselo (mucho)<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"\"<\/a>Desde que hace un par de a\u00f1os se a\u00f1adieron 50 metros para cuadrar la distancia ya no es un circuito taaaaan r\u00e1pido, pero aun as\u00ed se deja correr mucho si sabes cu\u00e1ndo tienes que apretar y cu\u00e1ndo te debes dosificar. Esos 50 m extras significan que a tu tiempo habitual en este circuito (a excepci\u00f3n de si la corriste en 2014 y 2015 donde ya se\u00a0solucion\u00f3 el problema) le deber\u00e1s sumar de 10 a 30 segundos seg\u00fan marca para calcular m\u00e1s o menos el resultado posible que puedes conseguir.<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, es un circuito toboganero en sus extremos (pero sin muchas complicaciones) y muy llano en su sector central, que por \u00e9poca y estado de forma permite correr muy a gusto. Ahora es m\u00e1s dif\u00edcil hacer marca, cierto, pero sigue siendo una prueba bastante r\u00e1pida. No descarto que caigan algunas marcas personales. Aqu\u00ed te detallo todo el circuito con v\u00eddeo incluido para que veas lo que te vas a encontrar.<\/p>\n

CURSA POPULAR SANT MART\u00cd: EL RECORRIDO<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n

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\u00bfEstrategia<\/span>? Divide la carrera en tres: ubicarse, ritmo de carrera, apretar los dientes\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n

La clave es correr con un poco de cabeza: si ya de por s\u00ed salir desbocado es un riesgo, en la Cursa Popular Sant Mart\u00ed eso significa tener todos los n\u00fameros de la rifa \u00a0para ganarse una buena p\u00e1jara.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo lo hacemos entonces?\u00a0Una buena forma, creo, es la de dividir\u00a0el recorrido en tres tramos:<\/p>\n

    \n
  1. Regulando al principio<\/strong> pero sin dejar de ser r\u00e1pidos (salida a km 2,3).<\/li>\n
  2. A ritmo de carrera en el tramo central. <\/strong>De largas rectas (km 2,3 a 8)<\/li>\n
  3. Y\u00a0apretando los dientes pero sabiendo dosificar<\/strong>\u00a0en la \u00faltima parte<\/strong> cada vez que el perfil mira hac\u00eda arriba (km 8 a meta).<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Algunas claves<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

    1\/ <\/span>Salida r\u00e1pida pero un pel\u00edn complicada<\/span><\/strong>.<\/span> Llano en Proven\u00e7a y bajada en Dos de Maig, hay que ir con sumo cuidado si hay veh\u00edculos aparcados, especialmente en los primeros metros. Y tambi\u00e9n con el giro de Dos de Maig con Consell de Cent donde aparece por el interior un carril bici y sus mont\u00edculos de separaci\u00f3n (gracias a Sergi Castells por el aviso<\/em>).<\/p>\n

    2\/ <\/span>Toboganeo al inicio y al final del circuito.<\/span><\/strong><\/p>\n

    Sube en…<\/em><\/p>\n