{"id":3366,"date":"2013-06-17T09:03:38","date_gmt":"2013-06-17T09:03:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=3366"},"modified":"2013-06-22T09:43:21","modified_gmt":"2013-06-22T09:43:21","slug":"consejos-expres-para-la-barcelona-night-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/06\/17\/consejos-expres-para-la-barcelona-night-run\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s para la Barcelona Desigual Night Run"},"content":{"rendered":"

\"Recorregut<\/a><\/p>\n

Pues parece ser que la noche se ha puesto de moda en el mundo del running ya que no deja de ser asombroso el poder de convocatoria de una prueba que empieza de cero como la\u00a0Barcelona Desigual Night Run<\/strong><\/a>. C\u00f3mo casi siempre vamos a intentar ofrecer algunos limitados consejos (esta vez tiro m\u00e1s de experiencias de entrenamiento y carreras en horarios similares que de lo que os pueda contar de una prueba que a\u00fan no se ha realizado), a ver si tenemos la suerte de que ya no os hagan falta.<\/p>\n

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BRICONSEJOS<\/em><\/h3>\n

– Carrera de noche. STOP. Verano. STOP. Paseo Mar\u00edtimo de Barcelona.\u00a0STOP. Nada de frontal. STOP. Nada de ropa de abrigo. STOP. Nada de Crocs. STOP.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/a>– No te obsesiones con la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Si no sueles salir a correr por la noche quiz\u00e1 est\u00e9s con la mosca cojonera detr\u00e1s porque no sabes que es lo que debes tomar para no desfallecer en carrera. Primero, es una prueba de s\u00f3lo ocho kil\u00f3metros y, segundo, es en un circuito totalmente plano, as\u00ed que tranquil@, no estamos a las puertas de un lacrim\u00f3geno drama. En estos casos yo abogo por evitar las revoluciones\/iluminaciones de \u00faltima hora: la alimentaci\u00f3n es algo que se curra uno durante los d\u00edas previos, la \u00faltima comida es s\u00f3lo una forma de rubricar un trabajo bien hecho. Como siempre, toma algo ligero dos o tres horas antes de la carrera y ll\u00e9vate alguna barrita o alg\u00fan tipo de alimento de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n por si te entra hambre. Para mi es mucho m\u00e1s importante que te hidrates con fruici\u00f3n.<\/p>\n

La mejor forma de despejar la inc\u00f3gnita es saliendo a correr un par de veces a esas horas para saber como responde tu cuerpo y actuar en consecuencia. Eso s\u00ed, recuerda que entrenar no es lo mismo que competir y que un garbeo puede generar hambre pero lidiar con una carrera popular con cierta ambici\u00f3n un agujero en el est\u00f3mago del tama\u00f1o del amor propio de Kanye West<\/a>.<\/p>\n

\"Peligro<\/a>– Ojo, por donde pisas<\/strong>. Se est\u00e1n haciendo las obras y modificaciones necesarias para evitar la mayor\u00eda de obst\u00e1culos que hay dispuestos a lo largo del paseo mar\u00edtimo (si te das un garbeo por la zona de las pseudodiscos<\/em> de la Vila Ol\u00edmpica comprobar\u00e1s que est\u00e1n arreglando las baldosa m\u00e1s tramposas). En un noche normal s\u00f3lo son un peligro para aquel que tiene sus facultades psicomotrices perjudicadas por las bebidas espirituosas (es m\u00e1s, \u00e9l tambi\u00e9n se convierte en un obst\u00e1culo; por cierto, \u00bfquien no se ha comido un pil\u00f3n -de cemento, ojo- en una noche aciaga?), pero para los que salen a correr no reporta casi ning\u00fan tipo de contratiempo. Pero claro, si corres con 5.000 personas m\u00e1s nunca est\u00e1s del todo a salvo ya que es muy dif\u00edcil controlar el terreno m\u00e1s all\u00e1 de lo que tienes inmediatamente al frente. En otro viernes o s\u00e1bado nocturno correr por esa zona se convierte en una experiencia lis\u00e9rgica<\/a>,\u00a0pero por suerte esta vez hay un control y resguardo detr\u00e1s (EDIT: y adem\u00e1s certifico que han eliminado todos los pilones que hab\u00eda apreciado -\u00a1hasta los fijos!-). Aun as\u00ed, ten cuidado por d\u00f3nde pisas.<\/p>\n

– Somos 5.000 y el espacio es justo.<\/strong> Yo a\u00fan me pregunto como se lo montar\u00e1n para hacer discurrir sin problemas a todas esas almas por el passeig mar\u00edtim, si lo consiguen habr\u00e1 que aplaudir con las orejas. La organizaci\u00f3n se ha puesto manos a la obra para que no haya ning\u00fan tipo de problema, por lo que nos debemos poner en la l\u00ednea de salida sin esquivar nuestros retos deportivos personales. Pero si a\u00fan as\u00ed, de buenas a primeras, te ves inmers@ en un tap\u00f3n (y en eso tendr\u00eda bastante de culpa el poco ancho del circuito) te aconsejo que no te sulfures, simplemente desconecta tu faceta competitiva y ad\u00e1ptate a las nuevas circunstancias. Hacer mala sangre en ese momento o querer forzar la situaci\u00f3n corriendo por los m\u00e1rgenes del circuito s\u00f3lo va a crear problemas para ti y para los muchos curiosos y vecinos que se acerquen a ver las alegr\u00edas y penurias de los que se enfundan unas zapatillas deportivas. Luego, cuando cruces la meta, ah\u00ed s\u00ed, ah\u00ed es momento de echar fuego por la boca (ni se te ocurra hacerlo con los voluntarios, que nada tienen que ver con el tema) o aceptar que seg\u00fan que carreras se deben tomar m\u00e1s como un entrenamiento o… un entretenimiento .<\/p>\n

– \u00bfUn buen d\u00eda para arriesgar?\u00a0<\/strong>Pongamos que la cosa va de f\u00e1bula y\u00a0podemos correr con soltura.\u00a0<\/strong>Si ya eres un profesional de las carreras de 10k (yo m\u00e1s o menos lo sit\u00fao en la media docena de participaciones) hoy es un buen d\u00eda para intentar forzar un poco tu ritmo habitual de crucero. Probar a ir m\u00e1s r\u00e1pido un par o tres segundos de media por kil\u00f3metro puede generarte la confianza suficiente para ponerse metas m\u00e1s ambiciosas en el futuro. Si lo miras as\u00ed es un genial banco de pruebas.<\/p>\n

\"TIEMPO<\/a>– Previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica<\/strong>. Ai, como cambian las cosas de un d\u00eda a otro. Ahora hay un 40% de probabilidad de que caiga algo de agua aunque el cara o cruz por ahora juega a favor a que alternen nubes y claros con temperaturas altas, as\u00ed que tranquil@, el bochorno esta vez no es responsabilidad nuestra y de nuestras cuitas en carrera. Y dec\u00edan por ah\u00ed que el verano iba a dejar de existir… Como siempre, ir\u00e9 actualizando si se avistan cambios.<\/p>\n

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EL RECORRIDO<\/em><\/h3>\n
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