{"id":32982,"date":"2017-10-06T06:15:21","date_gmt":"2017-10-06T06:15:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=32982"},"modified":"2017-10-07T11:01:57","modified_gmt":"2017-10-07T11:01:57","slug":"consejos-expres-cursa-mercabarna-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/10\/06\/consejos-expres-cursa-mercabarna-2\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Mercabarna"},"content":{"rendered":"

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La tercera edici\u00f3n de la Cursa Mercabarna<\/a><\/strong>\u00a0se presenta que vuelve a agoatr inscripciones antes de tiempo. Y es que el buen sabor de boca, nunca mejor dicho (ya ver\u00e9is qu\u00e9 banquete), que ha dejado las dos primeras ediciones y el comprobar como van tomando nota para ir mejorando edici\u00f3n tras edici\u00f3n la han convertido en uno de esos puntos \u00e1lgidos de la temporada en cuanto a carreras de ambiente muy familiar.<\/p>\n

Este a\u00f1o repetimos el circuito de 2016, r\u00e1pido pero revirado donde prima el poder visitar los diferentes Mercats\u00a0<\/em>que componen el gran recinto de la alimentaci\u00f3n de la ciudad. Te paso a contar todos los secretos del circuito y las novedades de esta edici\u00f3n.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca<\/span>? Puede porque es llan\u00edsimo pero tambi\u00e9n pesa el que sea tan revirado<\/span>\u00a0<\/strong><\/h4>\n

\"cronometro-ok\"<\/a><\/strong>Y eso al final pesa. Dejando al margen los tramos que transitemos\u00a0por dentro de los diferentes mercados (que es lo que le da chicha y gracia al asunto, y que tampoco reviste grandes dificultades) te vas a encontrar una de las particularidades de lo que viene a ser un circuito casi ideal para cualquier corredor que busque hacer una buena marca: llano al 99% y ancho casi al mismo porcentaje. Y encima ya estamos en una \u00e9poca en la que la temperatura acompa\u00f1a y las piernas comienzan a carburar. Vamos, que puedes liarla.<\/p>\n

\u00bfContras? Los hay y alguno pesa bastante, sobre todo a la hora de mantener la mente fr\u00eda para llevar un ritmo constante. Aunque ha habido una voluntad manifiesta de\u00a0ofrecer un circuito con menos giros, lo limitado del espacio y su filosof\u00eda de querer mostrar que el recorrido muestre lo m\u00e1s caracter\u00edstico de Mercabarna conforman un trazado lleno de curvas, la mayor\u00eda anchas y que no cortan el ritmo pero salpicada de otras (especialmente el punto de fuga de 180\u00ba para cuadrar distancia que te obliga a frenar en seco y el deentrada a la recta de meta) que rompen tu velocidad de crucero.<\/p>\n

Adem\u00e1s, y esto es importante que lo tengas en cuenta, es una carrera tan popular que habr\u00e1 gente que la haga caminando, eso significa que los corredores del 10k de mitad en adelante tengan que doblar a andadores en la segunda vuelta.<\/p>\n

Por otro lado, la inclusi\u00f3n de cajones de salida ayudar\u00e1 a conseguir una salida m\u00e1s fluida (sorprendentemente ya lo fue bastante el a\u00f1o pasado sin ellos).<\/p>\n

\"estrategia-cursa-mercabarna-2016-10k\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia 10k<\/span>? Si la vas a disputar: 1\u00aa vuelta para tomar nota, 2\u00aa vuelta a darlo todo<\/strong><\/span><\/h4>\n

El a\u00f1o pasado aterric\u00e9 aqu\u00ed tras haber corrido un par de horas antes el Correbarri, as\u00ed que en el recuerdo de que se me hizo algo pesada al final puede que este factor fuese determinante (y eso que yo particip\u00e9 en el 5k de Mercabarna). Esto viene al caso porque de igual manera que me parece un circuito muy r\u00e1pido tambi\u00e9n lo considero que es\u00a0bastante duro mentalmente, especialmente si te has apuntado al 10k y en la segunda vuelta te toca repetir la sucesi\u00f3n de giros.<\/p>\n

\"RITMOYo creo que te sale a cuenta hacer una primera vuelta a buen ritmo pero sin ofuscarse y tomando nota de todos los pasos complicados (accesos a naves y el giro cerrado antes de la recta de meta), para ya en la segunda dar una marcha m\u00e1s y tener listo el punto donde deber\u00edas dar el aceler\u00f3n final. Yo te propongo dos: el primero a 600 metros tras salir del \u00faltimo paso por el Mercat de la Fruita, el segundo tras hacer ese giro cerrado final y quedarte a 150-200 metros de meta.<\/p>\n

Creo que si la primera vuelta la haces bastante a tope lo pagar\u00e1s bastante en la segunda, as\u00ed que por m\u00ed: carrera de menos a m\u00e1s.\u00a0Esa es la estrategia m\u00e1s l\u00f3gica en caso de que vayas a por un marc\u00f3n. Pero, por supuesto, tambi\u00e9n puedes tom\u00e1rtela desde una posici\u00f3n m\u00e1s l\u00fadica y tranquila, disfrutando a un trote animado del entorno y las diferentes sorpresas que tiene preparada la organizaci\u00f3n (puestos de frutas abiertos, sonido ambiente en el Mercat del Peix…).<\/p>\n

\"estrategia-cursa-mercabarna-2016-5k\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia 5k<\/span>? La carrera comienza tras pasar el Mercat del Peix<\/strong><\/span><\/h4>\n

Creo que mentalmente penaliza mucho menos que la del 5k, menos giros. Sorteando los primeros 600 metros, donde se concentra la salida masiva y el paso por el Mercat del Peix, vas a tener terreno para ir a un ritmo fijo y no parar ya hasta meta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A tener en cuenta<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

1\/<\/span> El mismo circuito de 2016.<\/span> <\/strong>Estas son sus principales caracter\u00edsticas.<\/span><\/p>\n