{"id":32620,"date":"2017-09-14T14:18:08","date_gmt":"2017-09-14T14:18:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=32620"},"modified":"2017-09-20T13:41:13","modified_gmt":"2017-09-20T13:41:13","slug":"15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/","title":{"rendered":"15 consejos si piensas hacer corriendo (o yendo r\u00e1pido) la Matagalls Montserrat"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/consejos-expres-matagalls-montserrat-2\/\" rel=\"attachment wp-att-32623\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32623\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/consejos-expres-matagalls-montserrat-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/consejos-expres-matagalls-montserrat.jpg?fit=800%2C378&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,378\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"consejos-expres-matagalls-montserrat\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/consejos-expres-matagalls-montserrat.jpg?fit=676%2C319&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-32623\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/consejos-expres-matagalls-montserrat.jpg?resize=500%2C236&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"236\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Este s\u00e1bado se celebra la marcha popular m\u00e1s importante de Catalunya, la <a href=\"http:\/\/www.matagallsmontserrat.cat\/Mm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Matagalls Montserrat<\/strong><\/a>, y a algunos de nosotros nos encanta hacerla como si fuera un salida trailera\u00a0pero disfrutando mucho m\u00e1s de los parajes que nos rodea y la gente que nos acompa\u00f1a. A pesar de estar abierta a todo tipo de participantes es una prueba exigente, incluso haci\u00e9ndola caminando. Aqu\u00ed te ofrezco a partir de mi propia experiencia (me lo pas\u00e9 genial; ah! apuntad en vuestras agendas esta otra: Marxa cap de Creus) algunos consejos de c\u00f3mo afrontarla llegando al Monestir con la sensaci\u00f3n de que la experiencia con un punto de sufrimiento controlado habr\u00e1 valido mucho la pena.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Pero antes que nada&#8230; datos<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1er1cT6JvVcIzxtN-j2_TksTyeSI\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 81,1 km (81,4 km distancia oficial).\n<ul>\n<li><strong>Se sube<\/strong>: 34,7 km<\/li>\n<li><strong>Se baja<\/strong>: 40,1 km<\/li>\n<li><strong>Se llanea<\/strong> (m\u00e1x 1% desnivel): 6,2 km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Desnivel <span style=\"color:#ff0000;\">positivo<\/span><\/strong>: 2.667 m\n<ul>\n<li><strong>Desnivel suave<\/strong> (1 \u00a0a 5%): 10% del total de km<\/li>\n<li><strong>Desnivel medio<\/strong> (5 a 10%): 20% del total de km<\/li>\n<li><strong>Desnivel exigente<\/strong>e (+10%): 13% del total de km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Desnivel <span style=\"color:#ff0000;\">negativo<\/span><\/strong>: 2.808 m\n<ul>\n<li><strong>Desnivel suave<\/strong> (1 a 5%): 18% del total de km<\/li>\n<li><strong>Desnivel pronunciado<\/strong> (5 a 15%): 28% del total de km<\/li>\n<li><strong>Desnivel pronunciado<\/strong> (+15%): 3% del total de km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/repechos-10\/\" rel=\"attachment wp-att-32632\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32632\" 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href=\"http:\/\/www.ibpindex.com\/ibpindex\/ibp_analisis_completo.php?REF=37144769237312&amp;MOD=RNG&amp;LAN=es&amp;REM=&amp;SMD=m&amp;FRE=10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">IBPIndex<\/a>\u00a0<\/strong><\/span>y la web de <strong><a href=\"http:\/\/www.matagallsmontserrat.cat\/Mm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Matagalls-Montserrat<\/a><\/strong>.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/sortida-matagalls-montserrat\/\" rel=\"attachment wp-att-8135\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8135\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/sortida-matagalls-montserrat\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/sortida-matagalls-montserrat.jpg?fit=647%2C364&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"647,364\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color:#008080;\">1\/<\/span> Mental\u00edzate: es una marcha, no una carrera<\/span><\/h2>\n<p>Esto debes de tenerlo presente desde un buen principio. La Matagalls Montserrat est\u00e1 organizada en base al ritmo que llevar\u00e1n los caminantes, tanto la se\u00f1alizaci\u00f3n, controles de paso, avituallamientos est\u00e1n pensados para atender a esos marchadores. T\u00fa est\u00e1s ah\u00ed con la opci\u00f3n minoritaria de hacerla corriendo o, a lo sumo, caminando muy r\u00e1pido. Es por eso que deber\u00e1s adaptarte a estas circunstancias en lugar de exigir que se adapten a ti.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/estrategia-matagalls-montserrat\/\" rel=\"attachment wp-att-32631\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32631\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/estrategia-matagalls-montserrat\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estrategia-matagalls-montserrat.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA MATAGALLS MONTSERRAT\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estrategia-matagalls-montserrat.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-32631\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/estrategia-matagalls-montserrat.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">2\/<\/span> <span style=\"color:#000000;\">Estrategia: un\u00a0CaCo de manual<\/span><\/h2>\n<p>Caminar y correr y vuelta a empezar. Al no ser competitiva (aunque todos tenemos nuestros peque\u00f1os objetivos, el m\u00edo fue completarla en algo\u00a0m\u00e1s de 10 horas, replanteado a mitad de carrera esa <em>misi\u00f3n<\/em> a bajar de 12 horas por una inoportuna lesi\u00f3n) puedes ir sin esa presi\u00f3n del reloj, algo que te ayudar\u00e1 a gastar menos e incluso bajar una marcha y disfrutar de la experiencia.<\/p>\n<ul>\n<li>El terreno favorable es para trotar tranquilo, las bajadas t\u00e9cnicas para correr r\u00e1pido pero con la sensaci\u00f3n de que siempre pod\u00edas meter un par de marchas m\u00e1s.<\/li>\n<li>Todo lo que sea falso llano y subida es mejor que lo hagas caminando. Todo lo que te ahorres ahora bienvenido ser\u00e1 al final.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">3\/<\/span> Son 81 km pero interioriza que te pueden salir algunos m\u00e1s<\/span><\/h2>\n<p>Y es que por mucho que te fijes, siempre habr\u00e1 alg\u00fan momento en que te saltes alguna de las se\u00f1ales pintadas sobre el recorrido y tengas que hacer camino de vuelta. A m\u00ed me pas\u00f3 unas tres veces, la primera de ellas por no estar atento y seguir de lejos la referencia de otros dos corredores en lugar de estar fij\u00e1ndome en\u00a0las se\u00f1ales, lo que supuso comerse un par de km de regalo. Corriendo te va a pasar bastante a menudo que te cueste localizar cada se\u00f1al y hagas algunos metros de m\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/corredors-matagalls-montserrat\/\" rel=\"attachment wp-att-8133\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8133\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/corredors-matagalls-montserrat\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/corredors-matagalls-montserrat.jpg?fit=647%2C364&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"647,364\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Corredors Matagalls Montserrat\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/corredors-matagalls-montserrat.jpg?fit=647%2C364&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8133\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/corredors-matagalls-montserrat.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"Corredors Matagalls Montserrat\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">4\/<\/span> No te flipes en los primeros km<\/span><\/h2>\n<p>Aunque ya no se parte de Collfornic donde la bajada era m\u00e1s picada, el terreno que hay desde la salida hasta el primer avituallamiento en Aiguafreda es muy favorable. Y tambi\u00e9n tiene trampa, ya que la primera mitad de ese tramo pica ligeramente para arriba pero no lo notas ya que si has entrenado bien habr\u00e1s llegado a la salida en plenitud f\u00edsica&#8230; y eso se paga. Luego viene un tramo de bajada hasta Aiguafreda que es para hacerlo a tumba abierta&#8230; y no, es mejor que te frenes.<\/p>\n<p>Mi consejo en esa primera parte de carrera es de hacerla como si fuera la salida neutralizada\u00a0del ciclismo, donde van todos juntos a ritmo de charleta animada (este ritmo es, para m\u00ed, el ideal para hacer toda la carrera). Es m\u00e1s, aprovechar\u00eda esos momentos en los que vas avanzando a caminantes a que si conoces personalmente a alguno no te est\u00e9s en saludaros y comentar la jugada yendo un rato a su ritmo.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">5\/<\/span> Viene el primer repecho:\u00a0que no te pueda las ganas de correr<\/span><\/h2>\n<p>Tras Aigufreda llegan el primer gran repecho. Yo ah\u00ed pequ\u00e9 de valiente y me\u00a0obcequ\u00e9 en llegar a Can Janot sin hincar la rodilla, o sea, sin ponerme a caminar, a pesar de que ya la suave rampa de inicio te invita a frenar ese \u00edmpetu y que las \u00faltimas paellas de la subida casi ni avanzas trotando. Craso error, p\u00e1jara al canto que supe lidiar tirando de freno despu\u00e9s y aliment\u00e1ndome con\u00a0cabeza.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/corredor-matagalls-montserrat\/\" rel=\"attachment wp-att-8132\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8132\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/corredor-matagalls-montserrat\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/corredor-matagalls-montserrat.jpg?fit=647%2C364&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"647,364\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Corredor Matagalls Montserrat\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/corredor-matagalls-montserrat.jpg?fit=647%2C364&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8132\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/corredor-matagalls-montserrat.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"Corredor Matagalls Montserrat\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">6\/<\/span> Si todo sigue su curso antes de mitad de carrera vas a ir ya solo<\/span><\/h2>\n<p>Como he comentado antes, somos minor\u00eda los que nos da por hacer la Matagalls corriendo, as\u00ed que no muchos km despu\u00e9s de comenzar la carrera (todo depende de la hora a la que te toque partir) vas a patearte los caminos coincidiendo espor\u00e1dicamente con otros participantes a no ser que forme grupeta con algunos de ellos. Esto tenlo muy presente porque te obligar\u00e1 a estar mucho m\u00e1s atento a la se\u00f1alizaci\u00f3n, a saber buscar la calma por ti mismo en situaciones de tensi\u00f3n y a lidiar con una prueba en el que en estos casos va a primar m\u00e1s que nunca el trabajo mental.<\/p>\n<div id=\"attachment_22548\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/16\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-correr-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/12091167_775356599259071_6625883404812305264_o\/\" rel=\"attachment wp-att-22548\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-22548\" data-attachment-id=\"22548\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=22548\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/12091167_775356599259071_6625883404812305264_o.jpg?fit=2048%2C1152&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2048,1152\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"12091167_775356599259071_6625883404812305264_o\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/12091167_775356599259071_6625883404812305264_o.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"wp-image-22548 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/12091167_775356599259071_6625883404812305264_o.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" width=\"500\" height=\"281\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><p id=\"caption-attachment-22548\" class=\"wp-caption-text\">V\u00eda Facebook Matagalls Montserrat<\/p><\/div>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">7\/<\/span> Avituallamiento para regenerar, no para vivir en ellos<\/span><\/h2>\n<p>Esto lo pagu\u00e9 caro en su momento y aprend\u00ed un par o tres de valiosas lecciones:<\/p>\n<ul>\n<li>El tiempo que debes perder en un avituallamiento, m\u00e1s que proporcional al cansancio que lleves encima lo es al de tus necesidades alimentarias. No debes dejar que el cuerpo se te enfr\u00ede (mi contractura vino por ah\u00ed), tampoco hacer un pit stop por ganar unos m\u00edseros segundos (si te vas con el est\u00f3mago sin complacer lo pagar\u00e1s caro poco despu\u00e9s).<\/li>\n<li>Aunque en casa lo tomes sin problema jam\u00e1s pruebes un alimento que no hayas catado antes entrenando. Me pas\u00f3 con los melocotones, que adem\u00e1s de una pinta fant\u00e1stica estaban buen\u00edsimos pero que me dieron una soberana patada en el est\u00f3mago. Siempre testeado antes en situaciones similares.<\/li>\n<li>En la mochila siempre lleva lo que necesitas entre avituallamientos y un poco m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00daltimamente han habido cr\u00edticas en cuanto a la calidad y cantidad de los productos que sirven en los avituallamientos de la Matagalls Montserrat (que no en cuanto al trato de los voluntarios, que es para quitarse el sombrero de lo amables que son). Ya hice referencia ello\u00a0<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en la cr\u00f3nica de ese a\u00f1o que la corr\u00ed<\/a>. En el caso de los que corremos, al ir por delante todo\u00a0la jornada te encontrar\u00e1s los avituallamientos v\u00edrgenes, con producto fresco y sin que falte de nada; los que realmente sufren las carencias (y no deber\u00edan, han pagado igual que el resto) son la gente que las hace a un ritmo m\u00e1s tranquilo y se encuentra en algunos puntos \u00fanicamente\u00a0las sobras.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/recorrido-matagalls-montserrat\/\" rel=\"attachment wp-att-8134\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"8134\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/09\/21\/a-examen-matagalls-montserrat\/recorrido-matagalls-montserrat\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/recorrido-matagalls-montserrat.jpg?fit=908%2C511&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"908,511\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO Matagalls Montserrat\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/recorrido-matagalls-montserrat.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8134\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/recorrido-matagalls-montserrat.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"RECORRIDO Matagalls Montserrat\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">8\/<\/span> Que recuerde: solo un corriol t\u00e9cnico y salvable (subida a Montserrat a parte, claro)<\/span><\/h2>\n<p>Y ese corriol (hay m\u00e1s, pero son muy f\u00e1ciles de transitar) te llegar\u00e1 ya casi cayendo la noche bajando Matafaluga (momento de encender el frontal). No es muy dif\u00edcil de gestionar, alg\u00fan salto de roca y tener cuidado con las ramas de los \u00e1rboles, poco m\u00e1s. Pero es un momento de prestar atenci\u00f3n en d\u00f3nde se pisa para no hacerse da\u00f1o. Lo de Monserrat (cuatro km hasta meta de corriol exigente y agonizante)\u00a0lo comento despu\u00e9s.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">9\/<\/span> <span style=\"color:#000000;\">B\u00fascate compa\u00f1\u00eda de noche (y un frontal realmente bueno)<\/span><\/h2>\n<p>Lo dicho, la se\u00f1alizaci\u00f3n es la\u00a0\u00a0t\u00edpica de una marcha, no de un trail de monta\u00f1a que se esmeran m\u00e1s en ello. De noche, especialmente en los tramos de bajada si los haces corriendo, es bastante dif\u00edcil localizar las marcas, por eso va genial que os agrup\u00e9is dos o tres para que uno complete lo que se le escapa al otro. En caso de que no tengas a gente cerca te recomiendo que bajes un punto la velocidad: siempre ser\u00e1 mejor ir un minuto m\u00e1s lento el km que recorrer de vuelta y en subida 500 metros extras.<\/p>\n<p>Y eso me recuerda que el uso del frontal aqu\u00ed es, adem\u00e1s de obligatorio, trascendental. Si la hiciera caminando no habr\u00eda problema con llevar uno m\u00e1s b\u00e1sico ya que entre la marabunta de gente y el ritmo que llevamos es dif\u00edcil saltarse las marcas, pero si pretendes completar la Matagalls a ritmo r\u00e1pido hay que apostar por uno bueno para seguir con garant\u00edas la se\u00f1alizaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por cierto, en tramos de pista y f\u00e1ciles de seguir yo freno el ritmo (o incluso me paro) y me desconecto de vez en cuando la luz para disfrutar de la inmensidad de la noche: cielo estrellado y luna llena. Es por estas cosas que corro.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/21731031_1681206501950485_8481669358727782201_n\/\" rel=\"attachment wp-att-32630\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"32630\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/21731031_1681206501950485_8481669358727782201_n\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/21731031_1681206501950485_8481669358727782201_n.png?fit=960%2C671&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"960,671\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"21731031_1681206501950485_8481669358727782201_n\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/21731031_1681206501950485_8481669358727782201_n.png?fit=676%2C472&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-32630\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/21731031_1681206501950485_8481669358727782201_n.png?resize=500%2C349&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"349\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">10\/<\/span>\u00a0Las subidas de noche son muuuucho m\u00e1s largas<\/span><\/h2>\n<p>Por distancia la subida m\u00e1s larga debe ser la de Matafaluga, pero a esa la coronar\u00e9is la mayor\u00eda de vosotros o de d\u00eda o con los \u00faltimos rayos de sol mientras la est\u00e1is subiendo. En cambio el tramo que pasamos por el Parc de Sant Lloren\u00e7 de Munt i l&#8217;Obac (\u00faltimo tercio de carrera) es plenamente de noche, y aunque los ascensos no son tan largos s\u00ed que lo parecen al no divisar la cima y adem\u00e1s comenzar a notar de verdad el cansancio por los km acumulados en las piernas.<\/p>\n<p>Mi consejo es que no pienses en \u00abCu\u00e1ndo se acaba esto????\u00bb porque es signo inequ\u00edvoco que vas forzando, mejor que te centres en llevar un ritmo muy c\u00f3modo y te entretengas con el paisaje, charlando, m\u00fasica&#8230;<\/p>\n<p>Por cierto: el perfil que hay dibujado en el dorsal enga\u00f1a much\u00edsimo (solo hay que ver que el final en Montserrat te lo plantean casi como si fuera un llano y es un subid\u00f3n de los buenos (rampas del m\u00e1s del 25%). \u00a0Yo me llevar\u00eda imprimido el perfil de wikiloc del recorrido oficial que creo que es m\u00e1s fidedigno con lo que te vas a encontrar.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">11\/<\/span>\u00a0Para que no se haga\u00a0eterno (ni te l\u00edes con el recorrido): b\u00e1jate el track<\/span><\/h2>\n<p>No es para estar siempre al loro de \u00e9l: a mi me sirve para\u00a0mirarlo de vez en cuando (que no se convierta en una obsesi\u00f3n, el GPS solo lo conecto cuando lo necesite por guardar bater\u00eda)\u00a0y\u00a0salir de dudas con la se\u00f1alizaci\u00f3n en momentos que no lo tengo claro y\u00a0para darme un ba\u00f1o de realidad con mi posici\u00f3n cuando creo que o ese tramo se est\u00e1 haciendo muy largo o llevo menos recorrido de lo que cre\u00eda. Vamos, para que el palo no sea tan duro.<\/p>\n<p>Ah, yo tengo m\u00f3vil Android y uso esta <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.vecturagames.android.app.gpxviewer&amp;hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GPX Viewer <\/a>de aplicaci\u00f3n para cargar tracks. Me va bastante bien.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te puedes <a href=\"http:\/\/es.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=10605186\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">descargar el track<\/a> (es el oficial pasado a wikiloc). Y aqu\u00ed el mapa en <a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/@41.6790541,1.7564286,11z\/data=!4m2!6m1!1szTNUe9NCnxeM.kb_lwNqK6jho\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GoogleMaps<\/a>.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"22535\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=22535\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/matagalls-montserrat-perfil1.jpg?fit=498%2C118&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"498,118\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;David Jimenez Garcia&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1473959974&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"matagalls-montserrat-perfil\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/matagalls-montserrat-perfil1.jpg?fit=498%2C118&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22535\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/matagalls-montserrat-perfil1.jpg?resize=498%2C118&#038;ssl=1\" alt=\"matagalls-montserrat-perfil\" width=\"498\" height=\"118\" title=\"\"><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">12\/<\/span>\u00a0Baja el ritmo antes del \u00faltimo escollo de la prueba: subir al Monestir de Montserrat\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Esto lo descubr\u00ed ah\u00ed mismo. Al lesionarme a falta de 25 km tuve que hacer caminando lo que me quedaba de recorrido. Pod\u00eda ir medianamente bien andando\u00a0en subida y llano pero imposible bajando. Sucedi\u00f3 que comenz\u00f3 a adelantarme gente (desde Aiguafreda hasta a falta de 10 km para meta solo me habr\u00eda cruzado con una veintena de participantes)\u00a0que iban corriendo en busca de la subida a Montserrat. Pues la mayor\u00eda de esa gente pet\u00f3 nada m\u00e1s comenzar el corriol que te encamina al Monasteri y eso fue porque llegaron con lo justo ah\u00ed, a muchos de ellos los acab\u00e9 avanzando a lo largo de la subida.<\/p>\n<p>Los kil\u00f3metros previos a llegar a Monistrol (inicio de la subida a Montserrat) son de ir conectando urbanizaciones y parece no tener fin. Adem\u00e1s te deja correr bastante r\u00e1pido por ah\u00ed, tanto que acabas acelerando m\u00e1s de la cuenta. Por fuerza mayor descubr\u00ed que era m\u00e1s \u00fatil bajar un par de marchas y llegar con garant\u00edas de sobra al \u00faltimo escollo de carrera.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">13\/<\/span>\u00a0No te ciegues con las ganas de llegar a meta subiendo la Drecera dels tres quarts<\/span><\/h2>\n<p>Si te digo que disfrut\u00e9 los algo m\u00e1s de 4 km que hay desde Monitrol hasta el Monasteri quiz\u00e1 te acuerdes de mis familiares cuando te toque hacerlo a ti&#8230; Pero fue as\u00ed, me la tom\u00e9 con mucha calma y sin pensar que la meta estaba ah\u00ed arriba, a tiro de piedra. Solo apret\u00e9 al final cuando comprob\u00e9 que bajaba de las 12 horas. Si empiezas fuerte esa subida, al final\u00a0tu ritmo se resentir\u00e1 y acabar\u00e1s en los escalones finales sufriendo lo indecible. Ll\u00e9vate un buen recuerdo de la Matagalls Montserrat entrando con una sonrisa y no con una muesca de agon\u00eda.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">14\/<\/span>\u00a0Ropa de abrigo\/t\u00e9rmica\/impermeable para correr (este a\u00f1o m\u00e1s) y medio de locomoci\u00f3n si vas a llegar de noche<\/span><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de los que la corremos (o intentamos hacerla r\u00e1pido) llegaremos a meta antes del amanecer\u00a0y all\u00ed en el Monestir refresca bastante. Si alguien va a buscarte te recomiendo que le pidas que te traiga\u00a0ropa de recambio\u00a0para ti y que alguna de esas\u00a0prendas sea de abrigo. Porque en un abrir y cerrar de ojos puedes pillar un buen resfriado. En caso de que no sea as\u00ed y adem\u00e1s te toque esperarte un rato all\u00ed arriba antes de marchar, deber\u00edas llevar una chaqueta y un pantal\u00f3n en la mochila.<\/p>\n<p>Pero es que adem\u00e1s este a\u00f1o va a hacer bastante fr\u00edo y la posibilidad de lluvia comparado a ediciones anteriores. Tal y como me indica Josep Llu\u00eds Roca (gracias!), no os qued\u00e9is corto de meter en la mochila prendas t\u00e9rmicas que den calor e impermeables que repelan la lluvia, para cuando haga falta pon\u00e9rselas.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">15\/<\/span>\u00a0Qu\u00e9 no falta en mi\u00a0mochila (adem\u00e1s del material obligatorio)<\/span><\/h2>\n<p>Corro siempre con la m\u00e1xima de que prefiero cargar un gramo m\u00e1s en seguridad si eso significa un dolor de cabeza menos.<\/p>\n<ul>\n<li>Alimento propio de reserva extra, sales, l\u00edquido&#8230; Por cierto, a m\u00ed el agua no me importa que no sea embotellada, me basta con que sea potable, lo digo porque es algo que se critica a la Matagalls.<\/li>\n<li>Una camiseta t\u00e9rmica de manga larga (y manguitos) y prendas que den calor. Un tubular, guantes, gorro. Y este a\u00f1o, algo m\u00e1s de abrigo y chaqueta y pantalones impermeable.<\/li>\n<li>Pilas de reserva para el frontal.<\/li>\n<li>Bater\u00eda de reserva para el m\u00f3vil.<\/li>\n<li>Un minibotiqu\u00edn con ap\u00f3sitos (los famosos <em>compeed<\/em>, no quer\u00eda hacer publi pero&#8230;), vaselina, algo de esparadrapo, tiritas anchas, pa\u00f1uelos de papel.<\/li>\n<li>Dinero: dos monedas de dos euros envueltas en un pa\u00f1uelo de papel para que no suene, un billete de 20\u20ac y DNI, todo en una bolsita de pl\u00e1stico.<\/li>\n<li>Un par de bolsas peque\u00f1as de pl\u00e1stico extra: una para meter la basura, otra para el m\u00f3vil o incidencias.<\/li>\n<li>Ah! la taza no molesta si llevas una goma\/cuerda para atarla bien a la mochila. y luego te resultar\u00e1 muy \u00fatil para no quemarte al tomar el caldo (y como recuerdo).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#008080;\">EXTRA\/\u00a0<\/span>V\u00eddeos que me fueron de co\u00f1a (gracias, A 4 el km)<\/span><\/h2>\n<p>Los chicos de <strong><a href=\"http:\/\/a4elkm.blogspot.com.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A 4 el km<\/a>\u00a0<\/strong>se curraron en su tiempo unos v\u00eddeos en los que te presentaban el circuito de la Matagalls Montserrat (en esa \u00e9poca a\u00fan se part\u00eda de Collfornic) y adem\u00e1s te daban algunos consejos de c\u00f3mo afrontarla. A m\u00ed me fueron genial (tanto, que luego me los encontr\u00e9 en un avituallamiento y se los agradec\u00ed en persona) y creo que son realmente \u00fatiles para hacerte una idea de lo que te vas a encontrar. Te dejo aqu\u00ed tres\u00a0de ellos muy interesantes pero tienes m\u00e1s centrados en esta marcha <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/a4elkm\/search?query=matagalls\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>en su canal de Youtube<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uW5MkWuRXxQ?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HdQ4N2-H6Xw?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IEmhJ_ochSU?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p>Y aqu\u00ed un v\u00eddeo de <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCOMfad3qnco75j4xAO-1_SQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Panoramic Media<\/strong><\/a> (aka el colega V\u00edctor Cuervos) de esta \u00faltima edici\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BMJzErm0qQM?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;start=193&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este s\u00e1bado se celebra la marcha popular m\u00e1s importante de Catalunya, la Matagalls Montserrat, y a algunos de nosotros nos encanta hacerla como si fuera un salida trailera\u00a0pero disfrutando mucho m\u00e1s de los parajes que nos rodea y la gente que nos acompa\u00f1a. A pesar de estar abierta a todo tipo de participantes es una &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/09\/14\/15-consejos-si-piensas-hacer-corriendo-o-yendo-rapido-la-matagalls-montserrat\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">15 consejos si piensas hacer corriendo (o yendo r\u00e1pido) la Matagalls Montserrat<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":32623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"15 consejos vas a hacer corriendo (o a paso ligero) la Matagalls Montserrat @TravessaMm","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[749965548,25298935],"class_list":["post-32620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-consejos-expres","tag-matagalls-montserrat","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-8u8","jetpack-related-posts":[{"id":62485,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2023\/09\/13\/consejos-expres-matagalls-montserrat-3\/","url_meta":{"origin":32620,"position":0},"title":"Consejos Expr\u00e9s: Matagalls Montserrat","author":"David Blogmaldito","date":"setembre 13, 2023","format":false,"excerpt":"La marcha popular m\u00e1s importante de Catalunya, la Matagalls Montserrat, que ya por su 44 edici\u00f3n en 51 a\u00f1os de existencia, siendo una de las m\u00e1s longevas que se celebran en Catalunya. 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