{"id":31409,"date":"2017-06-15T13:58:27","date_gmt":"2017-06-15T13:58:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=31409"},"modified":"2017-10-19T17:33:23","modified_gmt":"2017-10-19T17:33:23","slug":"consejos-expres-lendimoniada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/06\/15\/consejos-expres-lendimoniada\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: L’Endimoniada"},"content":{"rendered":"

\"RECORRIDO<\/p>\n

Tras tomarse un a\u00f1o de merecido descanso, que para muchos se nos ha hecho eterno, L’Endimoniada<\/a><\/strong>\u00a0vuelve al calendario con el objetivo de mantener esa esencia y buen nombre que se ha ganado en las pasadas ediciones. Mantenemos su circuito m\u00edtico de partir a nivel del mar para subir al Coll de l’Amig\u00f3 y el Tur\u00f3 de l’Home, su nocturnidad (no te olvides del frontal) y el estupendo ambiente que destila por los cuatro costados. Aqu\u00ed te paso a describir qu\u00e9 te vas a encontrar este s\u00e1bado pateando la Serralada Marina.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEs un trail \u00a0exigente? Nivel medio, su dificultad aumenta al ser nocturna y con calor<\/strong><\/h4>\n

De un desnivel no excesivo (pero s\u00ed que su acumulaci\u00f3n tan seguida acaba pasando bastante factura), con muchos tramos de pista, ninguna grimpada y sin ser la m\u00e1s t\u00e9cnica que te vas a encontrar (eso s\u00ed, hay un par de corriols que tienen tramos que se las traen) si se celebrase de d\u00eda ser\u00eda una carrera, no para novatos, pero s\u00ed apta para todo aqu\u00e9l que haya trotado frecuentemente la monta\u00f1a. El problema, como he comentado, es que las bajadas de esta carrera requieren de cierta pericia, m\u00e1s compitiendo de noche. En resumen, en ciertos momentos lo pasar\u00e1s peor bajando que subiendo.<\/p>\n

Adem\u00e1s hay que a\u00f1adirle que aunque a las 10 de la noche las temperaturas no son tan altas como al mediod\u00eda, s\u00ed que es palpable que el grado de humedad hace que el bochorno que hayas de soportar sea bastante extenuante. Hay que ir bien hidratado durante toda la carrera.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de calzado llevo?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

\"untitled-1\"<\/a>Zapas de trail, sin duda<\/strong>.<\/p>\n

Si fuese al mediod\u00eda, y a pesar que algunos corriols de bajada s\u00ed que requieren algo de agarre en la suela, se podr\u00eda correr perfectamente con unas mixtas. Celebr\u00e1ndose de noche es mejor no jug\u00e1rsela, apuesta por unas bambas de trail, que tampoco es necesario que tengan un taco prominente: el terreno es seco y los tramos de roca no son de ir patinando.<\/p>\n

\u00bfEs necesario el frontal?<\/em><\/strong><\/span><\/h4>\n

B\u00e1sico.<\/strong>\u00a0Aunque en la primera mitad de la carrera su uso podr\u00eda ser espor\u00e1dico (a\u00fan as\u00ed no est\u00e1 de m\u00e1s llevarlo ya encendido) ya que partimos de d\u00eda y la parte t\u00e9cnica queda circunscrita a partir de la primera cota (km 8,7), luego el terreno exige de toda nuestra atenci\u00f3n para saber d\u00f3nde pisamos, casi toda la bajada es muy t\u00e9cnica y la necesidad de iluminarnos es trascendental para evitar ca\u00eddas.<\/p>\n

\u00bfBastones?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Totalmente innecesario… <\/strong>Te van a molestar m\u00e1s de lo que te van a servir.<\/p>\n

\u00bfAvituallamiento de carrera?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Un total de tres<\/strong>. Todos con l\u00edquidos, pero el segundo en Coll de l’Amig\u00f3 tambi\u00e9n tendr\u00e1 s\u00f3lido (fruta y frutos secos).<\/p>\n

\u00bfMe llevo mi propio sistema de hidrataci\u00f3n \/ alimento?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

No es mala opci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Es una carrera r\u00e1pida y con tres avituallamientos ha de ser suficiente, pero se celebra ya con unas temperaturas que obligan a ir bien hidratado. Una botellita de mano o un chaleco donde llevar un bid\u00f3n no est\u00e1 de m\u00e1s si eres de los que se van a tirar un buen rato para completar el recorrido.<\/p>\n

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\"Endimoniada <\/a> <\/div> <\/div>
\"Endimoniada <\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

\u00bfAvituallamiento de meta?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Estupendo<\/strong>. Bocadillo, coca, helado, fruta, frutos secos, agua, refresco… Recuperar\u00e1 todo lo perdido en la carrera.<\/p>\n

\u00bfSe\u00f1alizaci\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Ning\u00fan problema.<\/strong>\u00a0De la \u00faltima vez que la corr\u00ed recuerdo que no tuve ning\u00fan tipo de duda y eso que se van cruzando un buen mont\u00f3n de caminos y senderos que te podr\u00edan desorientar. Mucha cinta y voluntarios a lo largo del recorrido.<\/p>\n

\u00bfGuardarropas, vestuarios y duchas?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Guardarropas s\u00ed.<\/strong>\u00a0Funciona perfectamente y est\u00e1 al lado de la zona de salida. No recuerdo que haya servicio de duchas ni ning\u00fan lugar donde cambiarse.<\/p>\n

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Estrategia<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Div\u00eddela en tres<\/span>: Reservar – Precauci\u00f3n – R\u00e1pido<\/strong><\/span><\/h4>\n

A primera vista la lectura e sencilla: casi 9 kil\u00f3metros de subida constante y 9 de bajada salpicado por un mini pico al poco de comenzar el descenso. Pero en el momento que lo pises comprobar\u00e1s que la subida es dura pero totalmente transitable y que la primera mitad de la bajada requiere de bastante pericia, cabeza y no cebarse porque puedes acabar petando.<\/p>\n

Yo prefiero dividirla en tres tramos:<\/p>\n

    \n
  1. De la salida al Coll de l’Amig\u00f3 <\/strong><\/span>(hasta km 8,7 aprox.). Subida constante, suave al inicio y bastante empinada al final. Hay algunas breves zonas de descansos (suave bajada o falso llano) que sirven para dejarse llevar y el terreno que se pisa no representa ninguna dificultad t\u00e9cnica.\u00a0<\/strong>Aqu\u00ed no queda otra que RESERVAR<\/strong> <\/span>lo m\u00e1ximo posible.<\/li>\n
  2. Del Coll de l’Amig\u00f3 a Can Ruti\u00a0<\/strong><\/span>(km 8,7 a 12 aprox.).<\/em>\u00a0<\/em>Lo que comienza como una bajada sencilla y pistera luego se convierte en un descenso t\u00e9cnico, inc\u00f3modo y con un punto de peligrosidad donde hay estar muy atentos de por d\u00f3nde se pisa. Y a mitad de camino Luego el desnivel comienza a acumular repechos exigentes que te obligan a regular mucho el ritmo. La idea aqu\u00ed es NO FORZAR<\/strong><\/span> en los repechos y ir con PRECAUCI\u00d3N<\/span><\/strong> en las bajadas t\u00e9cnicas.<\/li>\n
  3. De Can Ruti a meta<\/span>\u00a0<\/strong>(km 12 a 17,5 aprox.). <\/em>Ya con muy poco desnivel negativo que recorrer: primera parte de senderos y corriol f\u00e1ciles (salvo un corta conexi\u00f3n en el que hay que ir con ojo), y segunda parte ya dentro de Badalona asfaltera y en bajada. Aqu\u00ed se puede ira RITMO R\u00c1PIDO<\/span><\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Y por si os interesa saber m\u00e1s de L’Endimoniada…<\/em><\/p>\n

    Previa de Filippo Combo<\/a><\/span><\/h3>\n

    \"Endimoniada<\/a><\/p>\n

    El compa\u00f1ero Filippo Combo, que se ha pateado mil y una veces la Serralada Marina y, si no me equivoco, ha participado en todas las ediciones de L’Endimoniada, se curr\u00f3 hace un par de a\u00f1os una entrada muy interesante sobre el recorrido y la estrategia de carrera<\/a>. Creo que os puede resultar sumamente \u00fatil.<\/p>\n

    –<\/p>\n

    El recorrido<\/span><\/h2>\n
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