{"id":30720,"date":"2017-05-05T06:10:50","date_gmt":"2017-05-05T06:10:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=30720"},"modified":"2017-05-05T06:08:07","modified_gmt":"2017-05-05T06:08:07","slug":"consejos-expres-cursa-de-bombers-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de Bombers"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30730\" rel=\"attachment wp-att-30730\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30730\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=800%2C454&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,454\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CONSEJOS EXPRES RECORRIDO DORSAL FOTOS CURSA BOMBERS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=676%2C384&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30730\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=500%2C284&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"284\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Ya casi llegando a la total normalidad (lo sera cuando se acabe celbrando en abril; este a\u00f1o las festividades la han retrasado unas semanas) la <span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/cursadebombers.barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Cursa de Bombers<\/strong><\/a><\/span>, se plantea en su segundo rev\u00e1lida tras la \u00e9poca Nike en conformar una carrera que remarque su personalidad (bomberos y corredores, los protagonistas), mantenga sus virtudes (en general, buena organizaci\u00f3n) y de soluci\u00f3n a los problemas que surgieron en la primera intentona del pasado noviembre.<\/p>\n<p>Las novedades van en el camino de lo \u00faltimo, el resto es volver a disfrutar de una carrera ic\u00f3nica de la ciudad que ya la tenemos de vuelta y que aqu\u00ed te explico todos sus entresijos:\u00a0\u00a0recorrido, truquillos para que la aventura no alcance la agon\u00eda, estrategia para no quedarte a medio camino en tu objetivo, servicios, novedades&#8230;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos<\/span><\/h2>\n<h4><strong><span style=\"color:#333399;\"><span style=\"color:#000000;\">Antes que nada,<\/span> <span style=\"color:#ff0000;\">\u00bflas novedades?<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2017\\\/05\\\/05\\\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 305px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"305\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 457px; height: 305px;\" data-original-width=\"457\" data-original-height=\"305\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/30\/a-examen-cursa-de-bombers\/img_6926\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"453\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"301\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"23775\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_6926.jpg\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;3.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1477821276&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;18&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.003125&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_6926\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_6926.jpg?fit=300%2C200&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_6926.jpg?fit=500%2C333&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_6926.jpg?w=453&#038;h=301&#038;ssl=1\" width=\"453\" height=\"301\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"453\" data-original-height=\"301\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_6926\" alt=\"img_6926\" style=\"width: 453px; height: 301px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-2\" style=\"width: 219px; height: 305px;\" data-original-width=\"219\" data-original-height=\"305\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/30\/a-examen-cursa-de-bombers\/img_7496-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"215\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"154\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"23780\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_74961.jpg\" data-orig-size=\"500,357\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1477822825&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;25&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_7496\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_74961.jpg?fit=300%2C214&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_74961.jpg?fit=500%2C357&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_74961.jpg?w=215&#038;h=154&#038;ssl=1\" width=\"215\" height=\"154\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"215\" data-original-height=\"154\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_7496\" alt=\"img_7496\" style=\"width: 215px; height: 154px;\" \/> <\/a> <\/div> <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-small\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/30\/a-examen-cursa-de-bombers\/img_0085\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"215\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"143\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"23776\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_0085.jpg\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1477828351&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;28&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_0085\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_0085.jpg?fit=300%2C200&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_0085.jpg?fit=500%2C333&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_0085.jpg?w=215&#038;h=143&#038;ssl=1\" width=\"215\" height=\"143\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"215\" data-original-height=\"143\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_0085\" alt=\"img_0085\" style=\"width: 215px; height: 143px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"color:#ff0000;\">Se adelanta la hora de salida<\/span>: a las 9.00<\/span><\/strong> (motivos: evitar el calor, molestar lo menos posible al resto de vecinos).<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Se reformula un poco el guardarropa<\/strong><\/span>. Sigue en el mismo emplazamiento pero se aprovecha mejor los espacios: se busca que sea m\u00e1s eficiente y r\u00e1pido.<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Se refuerzan los avituallamientos<\/strong><\/span>. Seguiremos con los <strong><span style=\"color:#000000;\">vasos de cart\u00f3n<\/span><\/strong> (por cierto, divertido <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/CursadeBombers\/videos\/1857725001108584\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el v\u00eddeo que se han currado para ense\u00f1ar la t\u00e9cnica a emplear<\/a>), pero esta vez tendremos <strong>dos puntos de hidrataci\u00f3n en carrera<\/strong> (km 4 y km 7,3) y se pondr\u00e1n<strong> m\u00e1s medios<\/strong> para evitar que haya falta de abastecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><span style=\"color:#333399;\"><span style=\"color:#000000;\">\u00bfMarca?<\/span> <span style=\"color:#ff0000;\">Con una buena salida, s\u00ed<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-10\/\" rel=\"attachment wp-att-9650\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9650\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/01\/28\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-de-el-prat-2015\/cronometro-ok-10\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"280,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cronometro-ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-9650\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cronometro-ok1.jpg?resize=280%2C280&#038;ssl=1\" alt=\"cronometro-ok\" width=\"280\" height=\"280\" title=\"\"><\/a>Y as\u00ed fue el a\u00f1o pasado (esta pinta que tambi\u00e9n). Es un circuito rapid\u00edsimo, de calles anchas y donde lo m\u00e1s dif\u00edcil est\u00e1 en el primer tercio de carrera por la masiva afluencia de corredores a nuestro alrededor y casi dos km con tendencia a picar hacia arriba (el fat\u00eddido Para\u00b7lel que aqu\u00ed est\u00e1 muy domesticado, no tem\u00e1is). Si sales indemne de ah\u00ed (secreto: no fliparse m\u00e1s de la cuenta, que luego se paga) tendr\u00e9is luego 7 km casi perfectos para rascar segundos al crono. En definitiva, si sales bien y regulas mejor en esos primeros km, lo tienes todo de cara para petarlo.<\/p>\n<p>En esta entrada te doy algunas claves, pautas y consejos seg\u00fan el objetivo que tengas: <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/03\/que-cursa-de-bombers-vas-a-correr-pautas-consejos-y-el-recorrido-interactivo\/\"><strong>Si vas a por marca o te vale con acabarla con buenas sensaciones<\/strong><\/a>. Y adem\u00e1s puedes <a href=\"http:\/\/doarama.com\/view\/1322763\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>trastear con un circuto interactivo<\/strong><\/a> que me he currado en mis ratos libres.<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/03\/que-cursa-de-bombers-vas-a-correr-pautas-consejos-y-el-recorrido-interactivo\/\">CURSA DE BOMBERS: <span style=\"color:#ff0000;\">pautas para correr<\/span><\/a><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/03\/que-cursa-de-bombers-vas-a-correr-pautas-consejos-y-el-recorrido-interactivo\/\" rel=\"attachment wp-att-30707\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30707\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30707\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-portada.jpg?fit=800%2C400&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,400\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA BOMBERS PORTADA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-portada.jpg?fit=676%2C338&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-30707\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-portada.jpg?resize=300%2C150&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"150\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><strong><span style=\"color:#333399;\"><span style=\"color:#000000;\">Estrategia:<\/span> <span style=\"color:#ff0000;\">res\u00e9rvate hasta el km 3<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n<p>La estrategia m\u00e1s efectiva me la resumi\u00f3 perfectamente en su momento\u00a0<a href=\"https:\/\/twitter.com\/OscarBolo75\/status\/451720106457190400\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">OscarBolo75<\/a>:<\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>RESERVAR- A RITMO &#8211; A TOPE<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/estrategia-cursa-bombers-v2\/\" rel=\"attachment wp-att-23661\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"23661\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/estrategia-cursa-bombers-v2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estrategia-cursa-bombers-v2.jpg?fit=800%2C434&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,434\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"estrategia-cursa-bombers-v2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estrategia-cursa-bombers-v2.jpg?fit=676%2C367&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23661\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estrategia-cursa-bombers-v2.jpg?resize=500%2C271&#038;ssl=1\" alt=\"estrategia-cursa-bombers-v2\" width=\"500\" height=\"271\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>RESERVAR<\/strong><\/span>\u00a0porque los primeros 3\u00a0km tienes\u00a0todo tipo de inconvenientes: una salida masiva y con poco espacio para encontrar un ritmo c\u00f3modo, la subida de Paral\u00b7lel.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>A RITMO<\/strong><\/span>\u00a0durante el trayecto que nos lleva de Floridablanca hasta desembocar en Via Laietana (asumiendo que en Ronda St. Pere, y en menor medida Ausi\u00e0s Marc, hay que\u00a0apretar los dientes)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>A TOPE<\/strong><\/span>\u00a0desde ah\u00ed hasta cruzar la meta ya que el perfil es favorable (pr\u00e1cticamente en bajada, con alguna tachuela en llano). \u00bfQue te parece demasiado conciso? Pues <strong><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/04\/03\/cursa-dels-bombers-7-claves-del-recorrido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqu\u00ed te explico todo el recorrido y la estrategia con pelos y se\u00f1ales<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/03\/que-cursa-de-bombers-vas-a-correr-pautas-consejos-y-el-recorrido-interactivo\/estrategia-cursa-de-bombers-final\/\" rel=\"attachment wp-att-30699\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30699\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30699\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/estrategia-cursa-de-bombers-final.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA DE BOMBERS FINAL\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/estrategia-cursa-de-bombers-final.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30699\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/estrategia-cursa-de-bombers-final.jpg?resize=500%2C283&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"283\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Como se puede comprobar en el perfil de la carrera, lo peor est\u00e1 del km 1 a\u00a0el 3, y luego hay falsos llanos del km 7,1 a 7,5 y del km 8 y 8,7. Y aun as\u00ed con buenas piernas se podr\u00eda correr todos los km a ritmo de carrera (aunque no recomendable que en Paral\u00b7lel lo hagas).<\/p>\n<h4><strong><span style=\"color:#000000;\">A tener en cuenta<\/span><\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/30\/a-examen-cursa-de-bombers\/img_7024\/\" rel=\"attachment wp-att-23747\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"23747\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/30\/a-examen-cursa-de-bombers\/img_7024\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_7024.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 600D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1477822271&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;60&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;640&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00125&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_7024\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_7024.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23747\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_7024.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">1\/<\/span> Salida masiva&#8230;<\/strong> <\/span>Pero dentro de lo que cabe (si se repite lo del a\u00f1o pasado), , razonablemente fluida. Hay que buscar nuestro espacio y ritmo.<\/p>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">2\/<\/span>\u00a0En Paral\u00b7lel (km 1 a 3) se pierde un poco.<\/strong>\u00a0Se podr\u00eda hacer a ritmo de carrera pero seguramnete te pasar\u00eda factura m\u00e1s adelante, es mejor buscar un ritmo un poco m\u00e1s c\u00f3modo a\u00fan perdiendo algunos segundos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">3\/<\/span>\u00a0Hasta el km 5: m\u00e1s favorable pero lidiando con falsos llanos y avituallamiento. <\/strong>Condicionado por ello, es un tramo de carrera que te saldr\u00e1 a ritmo o perdiendo alg\u00fan segundo. Tranquilo que hay terreno suficiente para recuperar.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">4\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Hasta \u00c0usias Marc (km 5 a 7), terreno para ir r\u00e1pido. <\/span><\/strong>CGran Via se vuelve mucho m\u00e1s favorable y podr\u00e1s correr muy c\u00f3modo por el ancho que hay; Marina hace algo de bajada.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30698\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30698\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-dels-bombers-km-a-km-circuito1.jpg?fit=1000%2C1000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1000,1000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cursa-dels-bombers-km-a-km-circuito1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-dels-bombers-km-a-km-circuito1.jpg?fit=676%2C676&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30698\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-dels-bombers-km-a-km-circuito1.jpg?resize=500%2C500&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">5\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Ojo a los falsos llanos de \u00c0usias Marc y Sant Pere (km 7\u00a0a 8,7). <\/span><\/strong>Son de aqu\u00e9llos que si vas\u00a0\u00a0fresco se hacen a ritmo, pero si vas algo justo te sale a cuenta no forzarte m\u00e1s de la cuenta.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">6\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Via Laietana: bajada a tope (km 8,7\u00a0a 9,7).<\/span>\u00a0<\/strong>Un kil\u00f3metro que yo divido en tres tramos (bajada &#8211; llano &#8211; bajada)\u00a0y donde se recupera la mayor parte del tiempo perdido en la primera parte del circuito.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color:#ff0000;\">7\/<\/span>\u00a0<span style=\"color:#000000;\">Recta de meta: 250 metros apretando con la inercia. <\/span><\/strong>La bajada anterior nos permititr\u00e1 mantener un ritmo de crucero que si estamos fuerte podremos mantener hasta meta. Pero, eh, que tambi\u00e9n puedes disfrutar de este tramo lleno de p\u00fablico a un ritmo m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n<p>Todo esto lo tienes mucho m\u00e1s detallado y aumentado en este an\u00e1lisis del circuito de la Cursa de Bombers.<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/24\/cursa-de-bombers-el-recorrido\/\">CURSA DE BOMBERS: <span style=\"color:#ff0000;\">EL RECORRIDO<\/span><\/a><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/24\/cursa-de-bombers-el-recorrido\/\" rel=\"attachment wp-att-23646\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"23646\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/24\/cursa-de-bombers-el-recorrido\/cursa-bombers-2016-recorrido\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cursa-bombers-2016-recorrido.jpg?fit=800%2C383&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,383\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cursa-bombers-2016-recorrido\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cursa-bombers-2016-recorrido.jpg?fit=676%2C324&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-23646\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cursa-bombers-2016-recorrido.jpg?resize=300%2C144&#038;ssl=1\" alt=\"cursa-bombers-2016-recorrido\" width=\"300\" height=\"144\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Te explico\u00a0las zonas que suben, las que bajan, d\u00f3nde hay que ir con cuidado, d\u00f3nde apretar,\u00a0c\u00f3mo es el perfil de la carrera&#8230;<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>Cajones de salida y liebres\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers-2\/\" rel=\"attachment wp-att-23659\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"23659\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers.jpg?fit=992%2C1276&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"992,1276\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers.jpg?fit=676%2C870&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23659\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers.jpg?resize=500%2C643&#038;ssl=1\" alt=\"calaixos-cajones-de-salida-liebres-cursa-bombers\" width=\"500\" height=\"643\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#0000ff;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">CAJONES<\/span>.<\/strong><\/span> <span style=\"color:#333333;\">En total son <strong>8\u00a0cajones de salida<\/strong>, la misma cantidad y con los mismos tiempos que el a\u00f1o pasado, suficientes para los finalmente 11.000 corredores que estaremos en la l\u00ednea de salida. Se suelen repartir muy bien los tiempos (quiz\u00e1 hubiese abierto algo los delanteros para evitar en el caj\u00f3n gris diferencias que pueden ir hasta los 25&#8242;)\u00a0y adem\u00e1s se hace un filtro muy estricto para acceder a ellos, otro minipunto a favor de la organizaci\u00f3n. Si vas a acreditar marca te sirven las de los dos \u00faltimos a\u00f1os.<\/span><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30728\" rel=\"attachment wp-att-30728\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30728\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/liebres-cursa-de-bombers\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/liebres-cursa-de-bombers.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"LIEBRES CURSA DE BOMBERS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/liebres-cursa-de-bombers.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-30728\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/liebres-cursa-de-bombers.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>LIEBRES<\/strong><\/span>. 16 liebres para 8 ritmos, dos por cada tiempo establecido. Y sin olvidarse de la gente que orre a ritmos de 65&#8242; y de\u00a070&#8242; (algo que celebro).<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>37&#8242;, 40&#8242;, 45&#8242; , 50&#8242;, 55&#8242;, 60&#8242;, 65&#8242;, 70&#8242;<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>La\u00a0<span style=\"color:#000000;\"><strong>salida se da en tres\u00a0turnos<\/strong><\/span>: el primero para los cuatro cajones delanteros (y \u00e9lite); el segundo, unos minutos despu\u00e9s, para los cajones azul, rosa y gris; el tercero para aquellos que no han acreditado marca (ayuda enormemente que sea as\u00ed para que en los primero metros los m\u00e1s r\u00e1pidos de ese \u00faltimo caj\u00f3n no se <em>coman<\/em> a los de los cajones delanteros con ritmos m\u00e1s lentos).<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 1<\/strong><\/span>: <strong><span style=\"color:#ff0000;\">caj\u00f3n 1<\/span>, <span style=\"color:#008000;\">caj\u00f3n 2<\/span>, <span style=\"color:#ff6600;\">caj\u00f3n 3<\/span> y <span style=\"color:#ffcc00;\">caj\u00f3n 4<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">SALIDA 2<\/span><\/strong>: <strong><span style=\"color:#0000ff;\">caj\u00f3n 5<\/span>, <span style=\"color:#ff00ff;\">caj\u00f3n 6<\/span> y <span style=\"color:#333333;\">caj\u00f3n 7<\/span><\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>SALIDA 3<\/strong><\/span>: <span style=\"color:#999999;\"><strong>caj\u00f3n 8<\/strong><\/span> (tiempos sin acreditar).<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><span style=\"color:#333399;\"><span style=\"color:#000000;\">En un \u00a0minuto&#8230;<\/span> <span style=\"color:#ff0000;\">el circuito de la Cursa de Bombers<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d88Ly2a3-o0?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p>Aqu\u00ed te lo explico muy r\u00e1pido (75 segundos)\u00a0por si vas justo de tiempo o se te atraganta mis tochos.<\/p>\n<p>_____<\/p>\n<h2>Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1Kkqhm1mWWCyJO_-75SCKOgwt6ww\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><span style=\"color:#999999;\"><em><strong>\u00bfPara recoger el dorsal?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Viernes y s\u00e1bado\u00a0en el Open Camp (Montju\u00efc)<\/strong>. Un emplazamiento con bastantes dimensiones pero algo alejado del centro neur\u00e1lgico de la ciudad (y que as\u00ed se quede, me gusta esa Montju\u00efc al margen de la urbe). Ah, se supone que <strong>en la inscripci\u00f3n marcaste el d\u00eda que ibas a recoger el dorsal<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Diagonal+Mar+Centro+Comercial\/@41.409897,2.2144811,17z\/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12a4a357358e9543:0xd24295e8243bcbc0!8m2!3d41.409897!4d2.2166751\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><strong>Open Camp (Estadi Lu\u00eds Companys)<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><b><i>Viernes y s\u00e1bado:\u00a0\u00a0<\/i><\/b>de 10 h a 20 h<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfPara llegar all\u00ed? Metro, Ferrocarrils y Bus. <\/strong>Menos el bus que es que te deja al lado del Estadi (pero que siempre est\u00e1 condicionado por los horarios) el resto te obligan a hacer una buena caminata (te chivo: si vienes de Pl. Espanya aprovecha las escaleras que suben al MNAC).<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#666699;\">Metro<\/span>. <span style=\"color:#ff0000;\">L\u00ednea 1 <\/span><\/strong>y<strong><span style=\"color:#008000;\"> l\u00ednea 3<\/span>, <em>Pl. Espanya (15 min. \u00a0caminando)<\/em><\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color:#666699;\"><strong>FGC<\/strong><\/span>: <strong>L\u00ednea Llobregat<\/strong>,\u00a0<strong><em>Pl. Espanya (15 min. caminando)<\/em><\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color:#666699;\"><strong>Bus<\/strong><\/span>. <strong>13, 125 y 150.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si vienes en coche, puedes aparcar alrededor de l&#8217;Anella Ol\u00edmpica. <\/strong>Hay bastante aparcamiento pero a seg\u00fan qu\u00e9 hora tardas algo m\u00e1s en encontrar una plaza libre. Pero <strong>mirad bien d\u00f3nde aparc\u00e1is, que el a\u00f1o pasado la gr\u00faa estaba al acecho y se hart\u00f3 de poner multas.\u00a0<\/strong><\/p>\n<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"676\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/blogmaldito.com\\\/ca\\\/2017\\\/05\\\/05\\\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\\\/&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:11795716}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 676px; height: 192px;\" data-original-width=\"676\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 192px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/img_5357-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"188\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"23717\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53571.jpg\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1477655521&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.662&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;80&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5357\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53571.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53571.jpg?fit=676%2C380&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53571.jpg?w=334&#038;h=188&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"188\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"188\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_5357\" alt=\"img_5357\" style=\"width: 334px; height: 188px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 338px; height: 192px;\" data-original-width=\"338\" data-original-height=\"192\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/img_5358-2\/\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"334\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"188\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"23711\" data-orig-file=\"https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53581.jpg\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot SX510 HS&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1477655541&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;9.807&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;80&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00125&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_5358\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53581.jpg?fit=300%2C169&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53581.jpg?fit=676%2C380&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/img_53581.jpg?w=334&#038;h=188&#038;ssl=1\" width=\"334\" height=\"188\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"334\" data-original-height=\"188\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"img_5358\" alt=\"img_5358\" style=\"width: 334px; height: 188px;\" \/> <\/a> <\/div> <\/div> <!-- close group --> <\/div> <!-- close row --> <\/div>\n<p>No lo voy a negar, si vas justo de tiempo (por curro o por otros asuntos) es un poco incordio tener que subir hasta ah\u00ed arriba, m\u00e1s con un transporte p\u00fablico deficitario en esa zona. Por otro lado lo compensar\u00e1n ofreciendo <strong>una promoci\u00f3n especial para visitar y disfrutar de las\u00a0las actividades del Open Camp.<\/strong><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfCu\u00e1l es mi n\u00famero de dorsal?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Te deber\u00eda haber llegado un mail con tu n\u00famero de dorsal<\/strong>. En caso de que lo hayas traspapelado <strong><a href=\"http:\/\/cursadebombers.barcelona\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/LlistatAlfabetic.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tienes aqu\u00ed el listado para buscarte<\/a>\u00a0<\/strong>y en la misma feria del corredor (justo fuera del estadio) hay una carpa donde te ayudar\u00e1n a encontrarlo.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa si\u00a0no puedo acudir a recoger el dorsal el d\u00eda y la hora que hab\u00eda indicado en la inscripci\u00f3n?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>No pasa nada, puedes acudir otro d\u00eda<\/strong>. El sistema actual de cita previa no es estricto: su funci\u00f3n es repartir a los corredores y que no se formen muchas colas a la hora de recoger el dorsal.<\/p>\n<h4><em><strong>Quiero cambiar de caj\u00f3n \u00bfes dif\u00edcil?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Son bastante estrictos (pero se puede)<\/strong>\u00a0y se rigen seg\u00fan las marcas de las carreras que la organizaci\u00f3n considera que cumple los requisitos para ser tomada en consideraci\u00f3n. Te recomiendo que cuando acudas a a <em>Incidencias<\/em>\u00a0tras recoger el dorsal lleves resguardo en papel o en el m\u00f3vil de esa clasificaci\u00f3n que quieres mostrar como comprobante.<\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1zUJdUw_2LT2hJ70nuurEwcm_c1Q\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><em><strong>\u00bfC\u00f3mo llegar a la zona de salida?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>El metro es tu amigo.\u00a0<\/strong>Paradas bastante cerca de la zona de salida. Si vienes de fuera la RENFE te puede\u00a0venir de perlas (paradas en Arc de Triomf y Estaci\u00f3 de Fran\u00e7a).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#666699;\">Metro<\/span>.<\/strong>\n<ul>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">L\u00ednea 1\u00a0\u00a0<em><span style=\"color:#333333;\">Arc de Triomf<\/span><\/em>\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><strong><span style=\"color:#ff9900;\">L\u00ednea 4<\/span>\u00a0<em>Barceloneta<\/em> o <em>Ciutadella-Vila Ol\u00edmpica<\/em><\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align:left;\"><span style=\"color:#339966;\"><strong>L\u00ednea 3<\/strong><\/span> <em><strong>Drassanes<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#666699;\"><strong>RENFE<\/strong>.<\/span>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color:#3366ff;\">R1<\/span>, <span style=\"color:#ff6600;\">R3<span style=\"color:#333333;\">,<\/span><\/span>\u00a0<span style=\"color:#ff0000;\">R4<\/span> <em>Arc de Triomf<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#008080;\">R2S<\/span>. <em>Estaci\u00f3 de Fran\u00e7a<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color:#666699;\"><strong>TramBes\u00f2s<\/strong><\/span>. <strong><em>Ciutadella-Vila Ol\u00edmpica<\/em><\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=1qxV3O6ZTpxD7g8rh2P8gcKgx5Mk\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><strong>\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el guardarropas?<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong>Misma ubicaci\u00f3n: el <a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/CEM+Parc+de+la+Ciutadella\/@41.385615,2.1865315,2664m\/data=!3m1!1e3!4m5!3m4!1s0x0:0xf6241494bbf180b5!8m2!3d41.385615!4d2.1865315\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CEM\u00a0Ciutadella<\/a>. <\/strong>Zona de salida, entre la Estaci\u00f3 de Fran\u00e7a y el Parc de La Ciutadella; este a\u00f1o habr\u00e1 algunas novedades como que adem\u00e1s del pabell\u00f3n se har\u00e1 uso de la pista externa.<\/span>\u00a0A\u00a0tener\u00a0en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Os aviso que es necesario<strong> llegar con tiempo porque se forma algo de cola<\/strong> (entre 10 y 15 minutos en hora punta). La capacidad del pabell\u00f3n limitada. Se encargar\u00e1n de ir dando paso los voluntarios.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tienes que llegar ya\u00a0cambiado y con la mochila a punto para cederla<\/strong><\/span> a los voluntarios, al estilo de la Marat\u00f3. Al entregar la mochila <strong>te dar\u00e1n una pulsera acreditativa<\/strong> que luego deber\u00e1s ense\u00f1ar a la hora de recogerla.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>\u00bfLavabos?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Bastantes (aunque, claro, \u00a0somos \u00a0un mont\u00f3n)<\/strong>. Suelen haber muchos en la plaza de la Est\u00e0tua Eq\u00fcestre del General Prim, dentro del Parc de la Ciutadella.\u00a0Suelen estar resguardados (m\u00e1s intimidad). Aun as\u00ed, con la cantidad de gente que somos habr\u00e1n algunas colas en los <em>poliklyn<\/em>.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfDuchas y vestuarios?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>No hay.<\/strong>\u00a0Ni se espera.<\/p>\n<div class=\"embed-twitter\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"550\">\n<p lang=\"und\" dir=\"ltr\">Que et sembla la nova samarreta de <a href=\"https:\/\/twitter.com\/JomaSport\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@JomaSport<\/a> per a la <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/cursabombers?src=hash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#cursabombers<\/a> 2017?<a href=\"https:\/\/t.co\/vFnHUde99O\">https:\/\/t.co\/vFnHUde99O<\/a> <a href=\"https:\/\/t.co\/qTxueso5dJ\">pic.twitter.com\/qTxueso5dJ<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Cursa de Bombers (@cursadebombers) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/cursadebombers\/status\/857241751756656640\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">April 26, 2017<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/div>\n<h4><em><strong>\u00bfEs obligatoria la camiseta?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>No es obligatorio (pero s\u00ed la recomiendan).<\/strong>\u00a0Puedes llevar la que t\u00fa prefieras (la de tu club, la que te sienta mejor, la que te da buena suerte&#8230;) que esta vez al no vincular la camiseta con el n\u00famero de dorsal no te obligan a llevarla puesta o a hacer el tr\u00e1mite de camiseta en fianza por dorsal de papel.<\/p>\n<p>Habr\u00e1 camiseta por un lado y dorsal de papel por el otro, como en el 95% de las carreras populares. \u00a0Aun as\u00ed, apuesto a que el 70% la llevar\u00e1 puesta (a m\u00ed la de chico me gusta) porque cuando no obligas la gente suele responder.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=30725\" rel=\"attachment wp-att-30725\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30725\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/cursa-bombers-salida\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-salida.jpg?fit=800%2C450&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA BOMBERS SALIDA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-salida.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-30725\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-bombers-salida.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><em><strong>Ojo, este a\u00f1o la carrera comienza <span style=\"color:#000000;\">a las 9.00<\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Que es una hora antes de cuando se celebraba en abril en la \u00e9poca Nike y media hora antes de la pasada edici\u00f3n de noviembre. Toca madrugar, s\u00ed, pero tambi\u00e9n\u00a0esquivamos un poco el posible calor que har\u00e1 el domingo.<\/p>\n<h4><em><strong>Si me olvido el chip\u2026<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/07\/15\/la-evolucion-del-corredor-competitivo\/\" rel=\"attachment wp-att-16385\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"16385\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/01\/consejos-expres-unirun\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=1000%2C1699&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1000,1699\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-evolucic3b3n-del-corredor-popular\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?fit=603%2C1024&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-16385\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/la-evolucic3b3n-del-corredor-popular1.jpg?resize=177%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"177\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Corres sin ning\u00fan tipo de problema pero no saldr\u00e1s en las clasificaciones. En cambio, si te olvidas el dorsal seguramente no te dejen entrar en los cajones y en caso de que al final puedas colarte\u00a0te podr\u00edan echar del circuito antes de cruzar la meta ya que no saben si realmente est\u00e1s inscrito o no.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se hacen varias salidas?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Para intentar que no se concentre demasiada gente en las calles que impida llevar un ritmo c\u00f3modo a los corredores.<\/p>\n<h4><em><strong>Si salgo m\u00e1s tarde\u2026 \u00bfc\u00f3mo sabr\u00e9 mi tiempo?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>Tu tiempo cuenta desde que tu chip pasa por la alfombra de la salida y lo vuelve a hacer por el de la llegada (antes tendr\u00e1s otro control en el km 5). Ese ser\u00e1 tu tiempo <em>real\u00a0<\/em>y con el que podr\u00e1s fardar de marc\u00f3n, el tiempo <em>bruto<\/em>\u00a0(el que se inicia con el disparo de salida hasta que cruzas la meta) tambi\u00e9n se contabiliza pero no tiene efectos en tu\u00a0clasificaci\u00f3n.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfCircuito homologado?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/fcatletisme.cat\/circuits-de-ruta\/#1464365750039-e6705fa9-ca07\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Totalmente<\/strong><\/a>. Es el mismo que se us\u00f3 por \u00faltima vez en 2013.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30738\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/cursa-de-bombers-km\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-de-bombers-km.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA DE BOMBERS km\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-de-bombers-km.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-30738\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-de-bombers-km.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"CURSA DE BOMBERS km\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfPuntos kilom\u00e9tricos y se\u00f1alizaci\u00f3n?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>\u00d3ptimo.<\/strong>\u00a0Est\u00e1 muy bien\u00a0se\u00f1alizada (el circuito no es muy dif\u00edcil de gestionar) y os puntos kilom\u00e9tricos son grandes y se ven a lo lejos.<\/p>\n<p>Hay un <em>pero<\/em>, y es que al ser un recorrido tan c\u00e9ntrico hay m\u00e1s gente por los alrededores y algunos de ellos les da por cruzar entre la marabunta creando situaciones de verdadero peligro.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"30737\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/cursa-de-bombers-ok\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-de-bombers-ok.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CURSA DE BOMBERS ok\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-de-bombers-ok.jpg?fit=500%2C333&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-30737\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cursa-de-bombers-ok.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"CURSA DE BOMBERS ok\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfPunt\u00faa en Lliga Championchip?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed.<\/strong>\u00a0Puntuaci\u00f3n m\u00e1xima: triple. Tambi\u00e9n punt\u00faa para la Challenge BCN 10k.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal el avituallamiento de carrera?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Esta vez ser\u00e1n dos de\u00a0agua (con vaso de cart\u00f3n). <\/strong>Se doblan respecto a la pasada edici\u00f3n y aseguran que se pondr\u00e1n m\u00e1s medios para evitar los problemas de abastecimiento de la pasada edici\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Urgell (km 4)<\/li>\n<li>Ausi\u00e0s Marc (km 7,3).<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color:#333333;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal el avituallamiento de final de carrera?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n<p><strong>Ser\u00e1 l\u00edquido. <\/strong>El a\u00f1o pasado hab\u00eda agua y ese intento de<em> cerveza isot\u00f3nica<\/em> que era la San Miguel 0,0.<\/p>\n<div class=\"embed-issuu\">\n<div data-url=\"https:\/\/issuu.com\/davidpatan\/docs\/dossier_del_corredor_cursa_de_bombe\" style=\"width: 676px; height: 478px;\" class=\"issuuembed\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/e.issuu.com\/embed.js\" async=\"true\"><\/script><\/div>\n<h4><strong>\u00bfAlgo m\u00e1s?<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"color:#333333;\">Toda la info necesaria la tienes recogida y mucho mejor explicada (el tocho que te he hecho leer para nada, eh!) en <a href=\"http:\/\/cursadebombers.barcelona\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/170503_DossierdelCorredor_cat.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>el dossier que la Cursa de Bombers<\/strong><\/span><\/a> te ha preparado.<\/span><\/p>\n<p>_____<\/p>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\"><div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"500\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/maps.google.com\/maps\/ms?msa=0&#038;msid=206271816885468623881.0004f55ad8118a741b286&#038;ie=UTF8&#038;t=m&#038;ll=41.386082%2C2.171774&#038;spn=0.032198%2C0.04283&#038;z=14&#038;output=embed\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<div class=\"googlemaps\">___<\/div>\n<p class=\"googlemaps\">Como hemos comentado anteriormente, Bombers requiere <strong>una estrategia de<\/strong>\u00a0<strong>carrera de menos a m\u00e1s<\/strong>\u00a0(bueno, todas lo son pero \u00e9sta especialmente) para aprovechar mejor un circuito muy r\u00e1pido, ideal para hacer marca. Lo duro est\u00e1 al principio.<\/p>\n<p class=\"googlemaps\">Para saber m\u00e1s: el Mestre Pucurull nos ha escrito la <a href=\"http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/2014\/04\/cursa-de-bombers2014-fisonomia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>fisonom\u00eda hist\u00f3rica de la cursa<\/strong><\/a>\u00a0, el mestre Pucurull te la ha dejadde la mano del mestre Pucurull.<\/p>\n<p class=\"googlemaps\">Hablando de marcas, si tienes marcada la de Bombers con una X m\u00e1s grande que la que le ha puesto las agencias de rating a la Marca Espa\u00f1a\u00a0aqu\u00ed tienes un <strong><a href=\"http:\/\/www.labolsadelcorredor.com\/analisis-de-ritmos-cursa-bombers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">interesant\u00edsimo art\u00edculo del maratoniano Jos\u00e9 Castilla<\/a><\/strong>\u00a0que te permite asegurar tu tiro. Est\u00e1 montado para que puedas bajar de los 40 minutos pero es extrapolable (con unos c\u00e1lculos que puede hacer hasta el cenutrio responsable de que descienda a bono basura\u00a0nuestra impecable nota media del informe Pisa) para otras marcas m\u00e1s modestas pero igual de heroicas.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008000;\"><em><strong>1\/ <span style=\"color:#000000;\">LA SALIDA<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<p>Esperando a comprobar si este a\u00f1o habr\u00e1 alg\u00fan tipo de <em>performance<\/em> visual y sonora preparada para los minutos previos para motivar al personal, es importante que te sit\u00faes con antelaci\u00f3n en tu caj\u00f3n de salida para estar muy al loro de las consignas del speaker.<\/p>\n<p>El \u00a0arco de salida suele estar dividido\u00a0en dos ya que en el medio instalan alg\u00fan tipo de escenario y la pantalla gigante. Te recomiendo que durante los primeros metros no te obceques en buscar tu ritmo, aqu\u00ed lo importante es evitar el zancadilleo involuntario con buena cara y salir indemne de la marabunta que se ha congregado con el mismo objetivo que t\u00fa.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008000;\"><em><strong>2\/ <span style=\"color:#000000;\">PARAL\u00b7LEL<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><em><strong>Km 1,3 a 3,1<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p>El nada a\u00f1orado\u00a0<em>via crucis<\/em>\u00a0para muchos corredores populares se presenta esta vez en su forma m\u00e1s dulce. Eso no significa que deje de ser determinante en el devenir de la carrera y tu deseo de conquistar cierto objetivo m\u00e1s o menos factible. Como en esta ocasi\u00f3n est\u00e1 al principio del recorrido es primordial\u00a0<strong>no obcecarse en poner un ritmo alto<\/strong>\u00a0porque, aunque seguramente no petes all\u00ed mismo, es m\u00e1s que probable que lo hagas unos kil\u00f3metros m\u00e1s adelante. Y lo lamentar\u00e1s si est\u00e1s buscando marca.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008000;\"><em><strong>3\/ <\/strong><span style=\"color:#000000;\">HASTA EL PRIMER AVITUALLAMIENTO<\/span><\/em><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><em><strong>Km 3,1\u00a0a 4,2<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p>Tras casi un kil\u00f3metro tranquilo por Floridablanca llegaremos a nuestro deseado sorbo de agua. Es b\u00e1sico no salt\u00e1rselo para llegar enteros al final (que nos quedan seis kilometrazos hasta meta), as\u00ed que perder algunos segundos en tomar el botell\u00edn es una inversi\u00f3n de futuro que hay que tener presente. Est\u00e1 situado en el carrer Comte d&#8217;Urgell que siempre pica un poco hac\u00eda arriba.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008000;\"><em><strong>4\/ <span style=\"color:#000000;\">EL TRAMO CENTRAL (Y 2\u00ba AVITUALLAMIENTO)<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><em><strong>Km 4,2 a 8<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p>Aqu\u00ed comienza la carrera pr\u00e1ctica, es\u00a0<strong>hora de poner nuestra batidora de ritmos a funcionar y marcarlo como si\u00a0fu\u00e9ramos\u00a0relojes suizos<\/strong>. No es que Gran Via sea totalmente llana pero las irregularidades son tan nimias que no son excusas para tener que ir modificando nuestra zancada. S\u00ed lo haces es porque o vas justito o ese ritmo no es el ideal, as\u00ed que mejor que regules un poco (puedes darte un descanso en Passeig Sant Joan par atacar con garant\u00edas lo que tiene que llegar despu\u00e9s). Pero ojo con \u00c0usias Marc, que pica para arriba y se nota en las piernas! Por suerte, justo ah\u00ed (km 7,3) est\u00e1 el segundo avituallamiento.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008000;\"><strong><em>5\/ <span style=\"color:#000000;\">RONDA SANT PERE<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><em><span style=\"color:#000000;\"><strong>Km 8 a 8,7<\/strong><\/span><\/em><\/h5>\n<p>Vale, vamos tan acelerados de llevar varios km con terreno favorable que entrar en un falso llano parece una cuesta arriba (en la <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/02\/29\/marato-de-barcelona-el-recorrido-en-25-claves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Marat\u00f3 de Barcelona se convierte en un martirio<\/a>\u00a0para muchos que van muy justos de fuerza).\u00a0<strong>Hay que apretar los dientes y mentalizarse que en menos de un km ya comienza la bajad<\/strong>a hasta meta. Si notas que vas bien hidratado y quieres rascar algunos segundos puedes pasar por alto el segundo avituallamiento (no lo recomiendo si hace calor).<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008000;\"><strong><em>6\/ <span style=\"color:#000000;\">BAJANDO HASTA LA META<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><em><strong>Km 3,1\u00a0a 4,1<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p>Si has corrido con dos dedos de frente afrontar\u00e1s este tramo aceler\u00e1ndote casi sin querer. Eso s\u00ed, hay que tener en cuenta que Via Laietana es un descenso que est\u00e1 partido en dos por un breve falso llano a la altura de la Estaci\u00f3n de Jaume I. Da igual, hay que ir a tope, aqu\u00ed es donde rascamos esos segundos vitales para rebajar marca.<\/p>\n<p>Finiquitando la avenida\u00a0<strong>hay que tener cuidado con la curva de izquierdas que nos encara a la recta final<\/strong>\u00a0y en la que la inercia de la velocidad y el cansancio hace que la mayor\u00eda de corredores la tomen por el interior. Como es un giro ciego no habremos visualizado la meta a\u00fan y si lo hemos dado todo quiz\u00e1 nos quedemos secos para los doscientos metros que quedan hasta cruzarla. Si ves que tienes mucho tr\u00e1fico por delante te recomiendo que te escores a la derecha que seguramente est\u00e9 menos concurrido.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">La chuleta<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/la-chuleta-cursa-bombers\/\" rel=\"attachment wp-att-23692\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"23692\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-cursa-de-bombers\/la-chuleta-cursa-bombers\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/la-chuleta-cursa-bombers1.jpg?fit=992%2C1464&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"992,1464\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-chuleta-cursa-bombers\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/la-chuleta-cursa-bombers1.jpg?fit=676%2C998&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23692\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/la-chuleta-cursa-bombers1.jpg?resize=500%2C738&#038;ssl=1\" alt=\"la-chuleta-cursa-bombers\" width=\"500\" height=\"738\" title=\"\"><\/a>recorrido<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya casi llegando a la total normalidad (lo sera cuando se acabe celbrando en abril; este a\u00f1o las festividades la han retrasado unas semanas) la Cursa de Bombers, se plantea en su segundo rev\u00e1lida tras la \u00e9poca Nike en conformar una carrera que remarque su personalidad (bomberos y corredores, los protagonistas), mantenga sus virtudes (en &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/05\/05\/consejos-expres-cursa-de-bombers-2\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Consejos expr\u00e9s: Cursa de Bombers<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":30730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Todo lo que quisiste saber sobre la Cursa de Bombers y no te atreviste a preguntar,","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[201817152,749965548,5969845,6107530,749965547,575435825,544729966],"class_list":["post-30720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-challenge-bcn-10k","tag-consejos-expres","tag-cursa-bombers","tag-cursa-de-bombers","tag-cursa-dels-bombers","tag-dorsal-cursa-de-bombers","tag-recorrido-cursa-bombers"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=800%2C454&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-7Zu","jetpack-related-posts":[{"id":49909,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2019\/11\/29\/consejosexpres-maraton-valencia-cursa-de-bombers-mitja-del-prat-mitja-figueres-cursa-de-lesquirol\/","url_meta":{"origin":30720,"position":0},"title":"#ConsejosExpr\u00e9s: Marat\u00f3n Valencia, Cursa de Bombers, Mitja del Prat, Mitja Figueres, Cursa de l&#8217;Esquirol","author":"David Blogmaldito","date":"novembre 29, 2019","format":"image","excerpt":"Este fin de semana viene bien cargado de carreras: un marat\u00f3n, dos medias, un 10k masivo y un encantador trail. As\u00ed que he pensado que en findes as\u00ed de atiborrados de carreras con sus #ConsejosExpr\u00e9s estar\u00eda bien recopilarlos en una mini entrada para que las encontr\u00e9is f\u00e1cil en el blog.\u2026","rel":"","context":"A &quot;Consejos expr\u00e9s&quot;","block_context":{"text":"Consejos expr\u00e9s","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-maraton-valencia-bombers-mitja-figueres-prat-esquirol.jpg?fit=799%2C454&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-maraton-valencia-bombers-mitja-figueres-prat-esquirol.jpg?fit=799%2C454&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-maraton-valencia-bombers-mitja-figueres-prat-esquirol.jpg?fit=799%2C454&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/consejos-expres-maraton-valencia-bombers-mitja-figueres-prat-esquirol.jpg?fit=799%2C454&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":102450,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/06\/02\/novedades-y-recomendaciones-de-las-carreras-de-barcelona-y-catalunya-para-lo-que-queda-de-2026-y-algo-de-2027\/","url_meta":{"origin":30720,"position":1},"title":"Novedades y recomendaciones de carreras de Barcelona y Catalunya en 2026 (y de cara a 2027)","author":"David Blogmaldito","date":"juny 2, 2026","format":false,"excerpt":"Actualizado el 2 de julio con novedades sobre Cursa Bombers, cambios de fechas y algunas nuevas carreras Es tal la locura que se est\u00e1 viviendo con el actual boom del running que, continuamente, he de ir lanzando y actualizando otro art\u00edculo sobre las novedades de las carreras de Barcelona y\u2026","rel":"","context":"A &quot;Running&quot;","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/running\/"},"img":{"alt_text":"Calendario carreras barcelona catalu\u00f1a","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-NOVEDADES-CARRERAS-CALENDARIO-BARCELONA-CATALUNA-2026-OK.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-NOVEDADES-CARRERAS-CALENDARIO-BARCELONA-CATALUNA-2026-OK.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-NOVEDADES-CARRERAS-CALENDARIO-BARCELONA-CATALUNA-2026-OK.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-NOVEDADES-CARRERAS-CALENDARIO-BARCELONA-CATALUNA-2026-OK.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/00-NOVEDADES-CARRERAS-CALENDARIO-BARCELONA-CATALUNA-2026-OK.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":11445,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/06\/02\/en-1-minuto-el-circuito-de-la-cursa-dels-bombers\/","url_meta":{"origin":30720,"position":2},"title":"En 1 minuto: El circuito de la Cursa dels Bombers","author":"David Blogmaldito","date":"juny 2, 2015","format":false,"excerpt":"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=msEAnZWB5cU Ahora que por fin me he agenciado un buen plano de Barcelona comienzo una nueva subsecci\u00f3n en el que intentar\u00e9 trasladar La Chuleta de\u00a0todas carreras de\u00a0la ciudad a un v\u00eddeo corto donde ir\u00e1 todo explicado mientras se va desarrollando el recorrido. Y he elegido para el debut un circuito\u2026","rel":"","context":"A &quot;Consejos expr\u00e9s&quot;","block_context":{"text":"Consejos expr\u00e9s","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/img.youtube.com\/vi\/msEAnZWB5cU\/0.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":101836,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/03\/30\/carreras-10k-homologadas-barcelona-cataluna\/","url_meta":{"origin":30720,"position":3},"title":"Calendario de Carreras 10k Homologadas en Barcelona y Catalu\u00f1a (2026 y m\u00e1s all\u00e1)","author":"David Blogmaldito","date":"mar\u00e7 30, 2026","format":false,"excerpt":"Llevaba tiempo queriendo hacer un listado de todos los recorridos de carreras 10k homologadas, tanto de las de Barcelona como las de Catalu\u00f1a y aqu\u00ed, por fin, lo he podido tirar adelante. Al final, como sucede siempre, no me he quedado en un mera retahila de nombres y fechas, sino\u2026","rel":"","context":"A &quot;Calendario carreras&quot;","block_context":{"text":"Calendario carreras","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/calendario-carreras\/"},"img":{"alt_text":"calendario-carreras-10k-homologadas-barcelona-catalunya-2026","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-CALENDARIO-CARRERAS-10k-HOMOLOGADAS-DE-BARCELONA-CATALUNA-2026.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-CALENDARIO-CARRERAS-10k-HOMOLOGADAS-DE-BARCELONA-CATALUNA-2026.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-CALENDARIO-CARRERAS-10k-HOMOLOGADAS-DE-BARCELONA-CATALUNA-2026.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-CALENDARIO-CARRERAS-10k-HOMOLOGADAS-DE-BARCELONA-CATALUNA-2026.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/00-CALENDARIO-CARRERAS-10k-HOMOLOGADAS-DE-BARCELONA-CATALUNA-2026.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":11480,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/06\/08\/consejos-expres-para-la-cursa-dels-bombers-2015\/","url_meta":{"origin":30720,"position":4},"title":"Consejos expr\u00e9s para la Cursa dels Bombers 2015","author":"David Blogmaldito","date":"juny 8, 2015","format":false,"excerpt":"Pues ya no falta nada para catar el tan cacareado lavado de cara de una\u00a0Cursa dels Bombers\u00a0que ha apostado muy fuerte este 2015 con cambio de fecha, horario y recorrido generando tantos v\u00edtores como controversias. Por ahora nos vamos a centrar en lo que en principio nos deber\u00eda importar, correr.\u2026","rel":"","context":"A &quot;Consejos expr\u00e9s&quot;","block_context":{"text":"Consejos expr\u00e9s","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chuleta-cursa-bombers-20151.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chuleta-cursa-bombers-20151.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chuleta-cursa-bombers-20151.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chuleta-cursa-bombers-20151.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11353,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/05\/27\/10-claves-del-recorrido-de-la-cursa-dels-bombers-2015-werunbcn\/","url_meta":{"origin":30720,"position":5},"title":"10 claves del recorrido de la Cursa dels Bombers 2015","author":"David Blogmaldito","date":"maig 27, 2015","format":false,"excerpt":"Nueva f\u00f3rmula, nueva fecha y horario, nuevo precio... y un nuevo circuito para una\u00a0Cursa dels Bombers\u00a0(o #WeRunBCN, que viene a ser ya el nombre que m\u00e1s interesa destacar) que en esta ocasi\u00f3n\u00a0abre en canal\u00a0el centro\u00a0de Barcelona en un trayecto que se promociona como rapid\u00edsim0 y que acabamos de testear hace\u2026","rel":"","context":"A &quot;Consejos expr\u00e9s&quot;","block_context":{"text":"Consejos expr\u00e9s","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/"},"img":{"alt_text":"Consejos Expr\u00e9s BOMBERS 2015","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/consejos-exprc3a9s-bombers-2015.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=800%2C454&ssl=1",800,454,false],"landscape":["https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg",800,454,false],"portraits":["https:\/\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg",800,454,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=150%2C85&ssl=1",150,85,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=300%2C170&ssl=1",300,170,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=676%2C384&ssl=1",676,384,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=18%2C10&ssl=1",18,10,true],"newspack-article-block-landscape-large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"newspack-article-block-portrait-large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"newspack-article-block-square-large":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"newspack-article-block-landscape-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"newspack-article-block-portrait-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=600%2C454&ssl=1",600,454,true],"newspack-article-block-square-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"newspack-article-block-landscape-intermediate":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=600%2C450&ssl=1",600,450,true],"newspack-article-block-portrait-intermediate":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=450%2C454&ssl=1",450,454,true],"newspack-article-block-square-intermediate":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=600%2C454&ssl=1",600,454,true],"newspack-article-block-landscape-small":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=400%2C300&ssl=1",400,300,true],"newspack-article-block-portrait-small":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=300%2C400&ssl=1",300,400,true],"newspack-article-block-square-small":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=400%2C400&ssl=1",400,400,true],"newspack-article-block-landscape-tiny":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=200%2C150&ssl=1",200,150,true],"newspack-article-block-portrait-tiny":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=150%2C200&ssl=1",150,200,true],"newspack-article-block-square-tiny":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=200%2C200&ssl=1",200,200,true],"newspack-article-block-uncropped":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=800%2C454&ssl=1",800,454,true],"hemingway-rewritten-featured":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?fit=676%2C384&ssl=1",676,384,true],"hemingway-rewritten-header":["https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consejos-expres-recorrido-dorsal-fotos-cursa-bombers.jpg?resize=800%2C416&ssl=1",800,416,true]},"rttpg_author":{"display_name":"David Blogmaldito","author_link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/author\/dabit\/"},"rttpg_comment":17,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/consejos-expres\/\" rel=\"category tag\">Consejos expr\u00e9s<\/a>","rttpg_excerpt":"Ya casi llegando a la total normalidad (lo sera cuando se acabe celbrando en abril; este a\u00f1o las festividades la han retrasado unas semanas) la Cursa de Bombers, se plantea en su segundo rev\u00e1lida tras la \u00e9poca Nike en conformar una carrera que remarque su personalidad (bomberos y corredores, los protagonistas), mantenga sus virtudes (en&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5492619"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30720"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30752,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30720\/revisions\/30752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}