{"id":30489,"date":"2017-04-27T19:21:30","date_gmt":"2017-04-27T19:21:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=30489"},"modified":"2017-04-28T08:09:52","modified_gmt":"2017-04-28T08:09:52","slug":"mini-consejos-expres-cursa-bh-montgat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/04\/27\/mini-consejos-expres-cursa-bh-montgat\/","title":{"rendered":"(Mini) Consejos expr\u00e9s: Cursa BH Montgat"},"content":{"rendered":"

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Quinta edici\u00f3n de la Cursa BH Montgat<\/strong><\/a>\u00a0y primera que le doy el tiento. Como la cosa va a ser mini<\/em>, no os entretengo y vamos ya directos a analizar el circuito y mirar c\u00f3mo manejarse en esta carrera de 5 y 10 kil\u00f3metros en paralelo al mar y con alguna subida tan maja como las vistas (si no te vienes abajo con tanta ida y vuelta).<\/span><\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca?\u00a0Hay varios ‘peros’<\/em> que lo difiicultan<\/span><\/strong><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a>Aunque pueda parrecer lo contrario dada su ubicaci\u00f3n tan cerca del mar, el circuito de la BH Montgat no es totalmente llano: al 60% es rectil\u00edneo y sin desnivel pero nos tocar\u00e1 sortear el tur\u00f3 de Montgat (no excesivamente duro, todo hay que decirlo) a la ida y a la vuelta (y por partida doble si te has inscrioto a los 10 km). Ese es el principal h\u00e1ndicap<\/em>, pero hay m\u00e1s: el viento puede hacer acto de presencia y marcar la jornada (algo muy habitual por ah\u00ed, lo he sufrido en mis piernas entrenando), adem\u00e1s hay que sortear a cada vuelta del circuito un giro cerrado de 180\u00ba que sirve para cuadrar la distancia y, para finalizar, hay que incidir que el recorrido no est\u00e1 homologado (aunque creo que lo tienen f\u00e1cil -mover el giro de 180\u00ba metro arriba o abajo- para que sea bastante fidedigno).<\/p>\n

Que no se entienda que me parece imposible que salga marca, para nada: es un recorrido r\u00e1pido incluso subiendo pero me parece que hay opciones m\u00e1s viables.<\/p>\n

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Estrategia:\u00a0Reservar\u00a0al inicio, darlo todo al final<\/span><\/strong><\/h4>\n

Circuito 5k<\/span> (una vuelta)<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

En la prueba corta la idea es sortear bien el paso por el tur\u00f3 de Montgat (regular en las dos subidas e ir r\u00e1pido sin excederse en el tramo que las conecta) y a partir del km 2,6 (altura Ayuntamiento de Montgat) a darlo todo aprovechando la inercia de la bajada para luego mantener en el llano un ritmo alto hasta meta.<\/p>\n

Circuito 10k<\/span>\u00a0(una vuelta)<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Si no te conoces el circuito yo creo que lo m\u00e1s sensato es hacer una primera vuelta m\u00e1s lenta que la segunda (bueno, eso es sensato siempre) y que vayas marcando en ese primer giro\u00a0todos los puntos donde has de cambiar de ritmo. En la segunda, metiendo una marcha m\u00e1s, es a partir del km 7,6 donde ya puedes vaciarte del todo.<\/p>\n

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