{"id":30320,"date":"2017-04-21T06:55:51","date_gmt":"2017-04-21T06:55:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=30320"},"modified":"2026-05-12T07:28:48","modified_gmt":"2026-05-12T05:28:48","slug":"consejos-expres-cursa-nocturna-de-lhospitalet-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/04\/21\/consejos-expres-cursa-nocturna-de-lhospitalet-2\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Nocturna de L’Hospitalet 2017"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

La\u00a0Cursa Nocturna de L’Hospitalet<\/a><\/strong>\u00a0se ha erigido junto a Els 10 de la Llagosta y Bombers en esa\u00a0gran referencia para todos aquellos que buscan una prueba en primavera que les ofrezca las suficientes garant\u00edas para ir a por\u00a0marca<\/em> (hay que aprovechar ese gran estado de forma); pero tambi\u00e9n es una carrera popular con un ambiente festivo (los fastos locales caen en esas mismas fechas) y una buena prueba de iniciaci\u00f3n. Aqu\u00ed van un buen ramillete de consejos y claves<\/strong> para disputarla con el m\u00e1ximo de garant\u00edas. Por cierto, este a\u00f1o tenemos el compromiso de que van a solucionar los problemas de la confluencia del 5k y 10k en Amadeu Torner separando ambas pruebas en ese tramo.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfVas a por marca? haces bien (ojo al viento)<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a><\/strong><\/span>Tanto en el trazado corto de 5 km como en su extensa coda donde pulular\u00e1n los de la prueba de 10 km comparten la misma caracter\u00edstica: son id\u00f3neos para tratar de bajar nuestros registros. Circuito muy llano (los desniveles son de risa) y en el que solo hay que pensar en tener una salida sin problemas, solventar algunas estrecheces y el compartir km ambas pruebas; y a partir de ah\u00ed\u00a0un ritmo de carrera constante e ir a martillo con \u00e9l.\u00a0<\/strong>Como siempre, mejor si no apuramos excesivamente al principio para llegar lo suficientemente frescos al final.<\/p>\n

Tiene un pero meteorol\u00f3gico: si sopla el viento la carrera se puede hacer muy cuesta arriba. Y da igual que sea a favor durante alg\u00fan tramo porque a l haber zonas de ida y vuelta t tocar\u00e1 despu\u00e9s afrontarlo de cara.<\/p>\n

\u00bfEstrategia? A ritmo de carrera… Y al final, gas.<\/strong><\/span><\/h4>\n

No hay mucho misterio con este circuito, solo peque\u00f1os peros<\/em> (un poco de freno en alg\u00fan sector de la primera parte, alg\u00fan giro cerrado en la segunda, un poco de tobog\u00e1n en Av. Carrilet y pasando por debajo de Gran Via…) que te ralentizar\u00e1n alg\u00fan segundo en ese momento pero que son f\u00e1cilmente recuperables.<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

Si corres la prueba de 5 km, a partir de Amadeu Torner (km 3,5) es un buen momento para ir incrementando progresivamente el ritmo, y en Gran Via ya toca acelerar un poco m\u00e1s hasta probar el sprint en recta de meta.<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

A los del 10k creo que les sale a cuenta hacer una primera parte con alg\u00fan segundo perdido (es normal, ah\u00ed es donde se concentra el mayor n\u00famero de corredores y donde se transita m\u00e1s inc\u00f3modo) y volar en la segunda.<\/p>\n

Aqu\u00ed te explico detalladamente el circuito.<\/p>\n

EL CIRCUITO\u00a0DE LA NOCTURNA L’H<\/a><\/span><\/h3>\n

\"RECORRIDO<\/a><\/p>\n

A tener en cuenta<\/span><\/h4>\n

1\/<\/span> Salida r\u00e1pida pero hay que sortear dos rotondas<\/strong><\/span>. La segunda es un giro de 360\u00ba, eso suele hacer un poco de freno.<\/p>\n

2\/<\/span> Hasta el km 2 por calles anchas<\/strong><\/span>. La sNing\u00fan problema para correr con cierta comodidad.<\/p>\n

3\/<\/span> Estrecheces por el tramo m\u00e1s urbano<\/strong><\/span>\u00a0. Del km 2 al 3,4 el ancho se reduce considerablemente y cuesta m\u00e1s avanzar a los corredores que van por delante.<\/p>\n

\"Nocturna<\/p>\n

4\/<\/span> Desv\u00edo temporal del 5k y el 10k<\/strong><\/span>. Los primeros giran a la izquierda por Amadeu Torner ya buscando la meta; los segundos siguen recto para hacer casi 3 km de ida y vuelta por Av. Carrilet.<\/p>\n

5\/<\/span>\u00a0Confluencia\u00a0del 5k y el 10k<\/strong><\/span>. Las dos pruebas se\u00a0vuelven a encontrar en el mismo punto, y durante m\u00e1s de un km, a partir del km 6,2 para el 10k (que es el 3,5 para el 5k). Un poco m\u00e1s adelante hablo de ello y os detallo c\u00f3mo se lo montan este a\u00f1o.<\/p>\n

\"Nocturna<\/p>\n

6\/<\/span>\u00a0Ojo al viento en Gran Via y el pol\u00edgono<\/strong><\/span>. Todo el tramo m\u00e1s cercano a meta y tambi\u00e9n el tramo de la Av. Carrilet que\u00a0hacen exclusivamente los del 10k est\u00e1 expuesto al viento y puede condicionar vuestros ritmos.<\/p>\n