{"id":27401,"date":"2017-01-20T07:10:34","date_gmt":"2017-01-20T07:10:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=27401"},"modified":"2018-01-15T16:14:24","modified_gmt":"2018-01-15T16:14:24","slug":"consejos-expres-cursa-barri-de-sant-antoni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/20\/consejos-expres-cursa-barri-de-sant-antoni\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s : Cursa barri de Sant Antoni 2017"},"content":{"rendered":"

\"recorrido-consejos-expres-cursa-sant-antoni\"<\/a><\/p>\n

La Cursa barri de Sant Antoni<\/a><\/strong><\/span> mantiene intacto su poder de convocatoria (otra vez superando los 4.000 inscritos) para una carrera que sirve como escenario casi perfecto para buscar marca o para comenzar a tomarle el pulso a la competici\u00f3n a los que han alargado m\u00e1s de la cuenta los fastos de la Navidad. El circuito es de puro centro: r\u00e1pido, algo revirado y bastante vistoso (esa pla\u00e7a Catalunya, ese Mercat de Sant Antoni…). Te paso a explicar las principales caracter\u00edsticas del primer test serio del a\u00f1o.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? M\u00e1s que posible<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a>Si no te pesan en exceso los turrones (a estas alturas con un par de entrenamientos ya deber\u00edan estar totalmente asimilados) deber\u00edas aprovechar el estado de forma que has ido adquiriendo a lo largo de la temporada para ir a buscar esa ansiada marca, ya que luego pocas oportunidades vas a tener hasta que se pase la fiebre del marat\u00f3n y sus efectos secundarios (un calendario plagado de media maratones).<\/p>\n

La Cursa Sant Antoni<\/strong><\/span> tiene un circuito r\u00e1pido, quiz\u00e1 algo revirado en alg\u00fan sector, y con un par de dificultades (el inicio y el tramo Paral\u00b7lel a Sep\u00falveda) que con mente fr\u00eda y buenas piernas se superan sin problemas. Es una prueba\u00a0para tener fijado\u00a0un ritmo medio e ir adapt\u00e1ndolo a cada circunstancia que se presente. Aqu\u00ed tienes el recorrido detallado.<\/p>\n

Pero este a\u00f1o… Este a\u00f1o el temporal de viento puede jugarnos una mala pasada. Si spla fuerte es mejor replegarse y replantearse objetivos.<\/p>\n

CURSA SANT ANTONI: EL RECORRIDO<\/a><\/span><\/h3>\n

\"CURSA<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia? Divide la carrera en cuatro secciones.<\/strong>\u00a0<\/span><\/h4>\n

Que te presento ahora mismo (distancia aproximadas, eh!):<\/p>\n

    \n
  1. El tramo de la precauci\u00f3n<\/em> (1,8 km)<\/strong><\/span><\/li>\n
  2. El tramo del ritmo<\/em> (5,3 km)<\/strong><\/span><\/li>\n
  3. El tramo duro<\/em> (1,1 km)<\/strong><\/span><\/li>\n
  4. El tramo a muerte\u00a0<\/em>(1,8 km).<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \"estrategia-cursa-sant-antoni\"<\/a><\/p>\n

    Visto as\u00ed queda claro que tenemos una peque\u00f1a dificultad en el \u00faltimo cuarto de carrera, por lo que \u00a0tenemos dos opciones para afrontar la carrera:<\/p>\n