{"id":26674,"date":"2017-01-05T12:48:09","date_gmt":"2017-01-05T12:48:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=26674"},"modified":"2018-01-02T20:01:29","modified_gmt":"2018-01-02T20:01:29","slug":"consejos-expres-cursa-de-reis-de-cornella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2017\/01\/05\/consejos-expres-cursa-de-reis-de-cornella\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de Reis de Cornell\u00e0 2016"},"content":{"rendered":"

\"consejos-expres-fotos-cursa-de-reis-cornella-recorrido-dorsal-recovered\"<\/p>\n

La tercera edici\u00f3n de la antiguamente conocida Cavalcada de Reyes, ahora rebautizada como La Cursa de Reis de Cornell\u00e0<\/a><\/strong>,<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>mantiene la idea original de vincular la carrera a una recogida de juguetes (el principal cometido) que se encargar\u00e1 de repartir la Cruz Roja, y en esta ocasi\u00f3n todo el beneficio econ\u00f3mico ir\u00e1 destinado a una causa solidaria. Ojo, que quiz\u00e1 barro para casa (mi EGB -s\u00ed, EGB- la hice en Cornell\u00e0) pero creo que tiene un circuito realmente bonito, callejero… y de los que a m\u00ed me gustan: con trampa final. Te lo paso a descifrar ahora mismo.<\/p>\n

<\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? Aqu\u00ed no<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"cronometro-ok31\"<\/a>El circuito es r\u00e1pido en sus primeros dos tercios (a pesar de la ligera subida inicial) pero su parte final es lo suficientemente exigente (dos subidas encadenadas con un desnivel medio… que no gore, ojo) como para que pierdas un tiempo precioso si pensabas batir el crono. Adem\u00e1s, y esto es una percepci\u00f3n personal porque el primer a\u00f1o hice un marc\u00f3n que ni en pista, creo que no llega a los 5 km (es algo m\u00e1s corta). Eso si se traza el circuito justo por donde toca: en la segunda edici\u00f3n adem\u00e1s se hicieron metros de menos al no rodear la plaza de l’Esgl\u00e8sia tal y como estaba previsto (supongo que por temas de seguridad\/movilidad o por un despiste). Aqu\u00ed te sale m\u00e1s a cuenta batir tu marca de pasadas ediciones (claro, la segunda no cuenta), pelear por una buena posici\u00f3n o tom\u00e1rtela como un buen entreno de calidad.<\/p>\n

\"cursa-de-reis-cornella-estrategia\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia?\u00a0Salir tranquilo; bajar r\u00e1pido sin forzar en exceso; apretar los dientes al final<\/strong><\/span><\/h4>\n

Olv\u00eddate de eso de ir a ritmo clavado porque aqu\u00ed no te va asalir un km clavado al otro. La idea es ir r\u00e1pido desdeel inicio pero sin rozar la agon\u00eda porque hay que llegar a la base de La Rambla (ya cerca del \u00faltimo km) con el suficiente resuello y frescurta como para no perder todo lo ganado anteriormente, Yo creo que tiene tres tramos bastante bien definidos que ahora te indico<\/p>\n

    \n
  • Salida a km 1:<\/strong> Con tendencia a subir, casi siempre con dos carriles. Para ir situ\u00e1ndose y ponerse un ritmo c\u00f3modo.<\/li>\n
  • Km 1 a km 3,8:<\/strong> Tramo que intercala bajadas con alg\u00fan momento de llano y un tramo corto de ligera subida. Ritmo r\u00e1pido.<\/li>\n
  • Km 3,8 a Meta<\/strong>: El meollo de la cuesti\u00f3n. Aqu\u00ed est\u00e1n las dos subidas m\u00e1s exigentes (tampoco son muy duras pero van pesando) con un tramo de conexi\u00f3n entre ellas que te permite tomar algo de aire. Y los 150 metros finales son en bajada. Cabeza y apretar dientes!<\/li>\n<\/ul>\n

    A tener en cuenta<\/strong><\/span><\/h4>\n

    1\/<\/span> Salida r\u00e1pida pero se comienza subiendo durante 600 metros.\u00a0<\/strong><\/span>Pendiente muy moderada (falso llano).<\/p>\n

    2\/<\/span>\u00a0Bajada dividida en dos tramos.\u00a0<\/strong><\/span>Del km 1 al 2,2 y del km 2,5 al 3. Entre medias un falso llano (carretera d’Esplugues tras superar la rotonda) antes de entrar en el Centro.<\/p>\n

    3\/<\/span>\u00a0El tramo m\u00e1s calmado, en Rubi\u00f3 i Ors de a dividida en dos tramos.\u00a0<\/strong><\/span>Del km 3 al 3,7 es totalmente llano.<\/p>\n

    \"cursa-de-reis-cornella-10\"<\/p>\n

    4\/<\/span>\u00a0La subida es mejor dividirla en dos tramos. <\/strong>Y entre medias tienes el mismo tramo de la carretera d’Esplugues de antes (ahora en sentido contrario) donde puedes tomarte un respiro.<\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • La Rambla<\/strong>: del km 3,9 a 4,2.<\/li>\n
    • Salvador Allende<\/strong>: km 4,4 a 4,8<\/li>\n<\/ul>\n

      5\/<\/span>\u00a0150 metros finales para ir a tope. <\/span><\/strong>En ligera bajada. Ah, la meta est\u00e1 dentro de la plaza Catalunya.<\/p>\n

      Puntos conflictivos del circuito<\/strong><\/span><\/h4>\n
        \n
      • Tras la recta de salida nos tocar\u00e1 subir por la Av. Sant Ildefons donde hay una mediana<\/strong> en medio que separa la calzada. Probablemente vayamos por el lado izquierdo.<\/li>\n
      • A partir del km 1 las calles se estrecha<\/strong>n y se queda en el ancho de un solo carril en muchos tramos del circuito. En otros m\u00e1s anchos pero que son de ida y vuelta sucede lo mismo al dividirse el circuito para dar paso a los que van y los que vienen. Ya deber\u00eda estar bastante estirado el grupo pero seguramente en los primeros 2 km te cueste un poco m\u00e1s avanzar a corredores.<\/li>\n
      • Badenes a lo largo del circuito<\/strong>; el m\u00e1s grande de ellos, tras la rotonda de la Renfe (km 2,4) que luego se hace de vuelta (km 4,3).<\/li>\n
      • La Rambla (km 3,9 a 4,2) es un tramo adoquinado<\/strong> (truco: si vas por el centro pisar\u00e1s baldosa)<\/li>\n<\/ul>\n

        \"cursa-de-reis-cornella-6\"<\/p>\n

        Liebres<\/strong><\/span><\/h4>\n

        Este a\u00f1o se encargar\u00e1n de esta responsabilidad los chicos de Corresolidaris, J’arribu, Cornell\u00e0 Atl\u00e8tic y RCD Espanyol. Ser\u00e1n un total de cuatro liebres con los siguientes tiempos a cubrir:<\/p>\n

          \n
        • LIEBRES<\/strong>: 20′ – 25′ – 30′ – 35′<\/li>\n<\/ul>\n

          La estrategia m\u00e1s l\u00f3gica e la de ir ara\u00f1ando algunos segundos al crono del km 1 al 3,8 para luego administrar esa ventaja en la subida final.<\/p>\n

          ___<\/p>\n

          Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/h2>\n
          \n\t\t\t\t