{"id":24281,"date":"2016-11-10T21:04:48","date_gmt":"2016-11-10T21:04:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=24281"},"modified":"2017-10-25T16:50:29","modified_gmt":"2017-10-25T16:50:29","slug":"mini-consejos-expres-la-sansi-viladecans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/10\/mini-consejos-expres-la-sansi-viladecans\/","title":{"rendered":"(Mini) Consejos expr\u00e9s: La Sansi Sant Feliu 2016"},"content":{"rendered":"

\"consejos-expres-sansi-sant-feliu-recorrido\"<\/a><\/p>\n

Otra vez voy con la soga al cuello y no me da tiempo para explayarme todo lo que me gustar\u00eda en un Consejos expr\u00e9s (vale, pod\u00e9is respirar tranquilos que os libr\u00e1is de mis tochazos) pero al menos os dejo algunas claves de La Sansi Sant Feliu<\/strong> <\/span><\/a>que se celebra este domingo y que algunos de vosotros me hab\u00edais pedido. Hecho el repaso al circuito os indico c\u00f3mo es y algunos aspectos m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n

\u00bfMarca? No es imposible pero s\u00ed que es complicado por varios motivos<\/span><\/strong><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a>El circuito lo considero bastante r\u00e1pido a pesar de un par de repechos, no muy duros ni largos pero s\u00ed a tener en cuenta, que os obligar\u00e1 a regular un poco (sobre todo, en la segunda vuelta se notan bastante). Tambi\u00e9n hay que sumarle la posibilidad de viento en la zona m\u00e1s abierta (al del pol\u00edgono), el d\u00eda que hice el repaso lo not\u00e9 bastante pero al final est\u00e1 condicionado al parte meteorol\u00f3gico de esa jornada. Otro handicap<\/em>: es un circuito con distancia aproximada (no homologada) en el\u00a0que el a\u00f1o pasado algunos comentaron que se quedaba corto, el principal problema es que al ser a doble vuelta para el 10k con salida y meta en diferentes puntos (yo siempre celebrar\u00e9 que terminen en pista de atletismo) es dif\u00edcil cuadrar la distancia si hay dos pruebas celebr\u00e1ndose (5 y 10k). En el caso del 10k hay una coda casi al final para meter esos metros que faltan. Si este a\u00f1o consiguen arreglarlo, entonces te dir\u00eda que si tienes buenas piernas y cabeza te puede salir una gran marca.<\/p>\n

\"estrategia-sansi-sant-feliu\"<\/p>\n

Estrategia: Div\u00eddela en dos sectores<\/span><\/strong><\/h4>\n

Circuito de 5 km al que los del 10k le dar\u00e1n una vuelta y los del 5k solo una. El\u00a0perfil muestra que es m\u00e1s rompepiernas\u00a0en su primera mitad (aqu\u00ed toca saber adaptar el ritmo) que en la segunda (entre el llano y el falso llano, ah\u00ed se puede dar un poco m\u00e1s de gas o mantener un ritmo estable).<\/p>\n