{"id":24186,"date":"2016-11-09T11:07:53","date_gmt":"2016-11-09T11:07:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=24186"},"modified":"2017-11-19T15:22:19","modified_gmt":"2017-11-19T15:22:19","slug":"consejos-expres-cros-3-turons-la-diablada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/09\/consejos-expres-cros-3-turons-la-diablada\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cros 3 Turons – La Diablada"},"content":{"rendered":"

\"cros-3-turons-consejos-expres-recorrido\"<\/a><\/p>\n

Este domingo 555 afortunados (s\u00ed, afortunados: luego ya me contareis qu\u00e9 tal pero estoy seguro que os lo vais a pasar genial) se\u00a0citan en el\u00a0Cros 3 Turons<\/a><\/strong>, que en su quinta edici\u00f3n mantiene la esencia que la ha hecho una prueba \u00fanica e inimitable. Y en eso tiene mucho que ver ese\u00a0precioso circuito (para m\u00ed, el m\u00e1s bonito de Barcelona<\/a>) y un trabajo encomiable para disfrute del corredor.<\/p>\n

Te paso a explicar\u00a0ahora mismo\u00a0todos los secretos de un\u00a0circuito que es como un\u00a0buffet libre donde cabe todo: asfalto, pista, traileras, escaleras… un sube y baja rompepiernas divertid\u00edsimo.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca<\/span>? Mejor, tiempo y posici\u00f3n final<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"cronometro-ok31\"<\/a><\/span><\/strong>Aunque si participaste en la edici\u00f3n de 2015 quiz\u00e1 te sirva de referencia el crono que hiciste\u00a0ya que se repite el circuito (a pesar de las obras eternas; unas comienzan y otras acaban).\u00a0Es una prueba en la que el ritmo medio\u00a0de carrera y, especialmente, la posici\u00f3n tiene m\u00e1s valor que el propio tiempo final que acabes realizando. Puedes picarte contigo mismo (que es lo que yo hago a\u00f1o tras a\u00f1o) intentando superar el tiempo que marcaste en la pasada edici\u00f3n.<\/p>\n

Son 3 turons<\/span>… pero muchas m\u00e1s dificultades<\/strong><\/span><\/h4>\n

Yo prefiero seccionar el perfil en seis ascensos y ocho\u00a0tramos serios de escaleras<\/strong> (hay algunas escaleras m\u00e1s, la mayor\u00eda ubicados\u00a0entre el Tur\u00f3 del Carmel y el del Coll de la Creueta del Coll, pero son m\u00e1s asequibles) dispersados a lo largo del recorrido. Te dejo un perfil\u00a0cutre para que m\u00e1s o menos veas donde est\u00e1n ubico las principales dificultades del circuito.<\/p>\n

\"escaleras-dificultades-cros-3-turons-b\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia<\/span>? Depende del objetivo, pero siempre guarda un punto para todas las sorpresas que ir\u00e1s encontrando<\/strong><\/span><\/h4>\n

El circuto es esencialmente rompepiernas, tramos cortos de subida con su consiguiente descenso en la mayor\u00eda de los casos. S\u00ed, tiene desnivel, pero m\u00e1s que por las rutas que te llevan a coronar los 3 turons (exigentes, no lo voy a negar), est\u00e1 provocado por los tramos de escaleras. Yo creo que hay dos estrategias, una m\u00e1s arriesgada (es ir sorteando la p\u00e1jara), y otra m\u00e1s reservona (y que mira m\u00e1s por tu integridad f\u00edsica).<\/p>\n

\"estrategia-3-turons-a\"<\/a><\/p>\n

1\/<\/strong><\/span>\u00a0Ambiciosa<\/strong><\/em>:<\/span> Ir siempre un punto por debajo del l\u00edmite, pero exigi\u00e9ndose en las subidas y las bajadas hasta coronar el Tur\u00f3 de la Rovira (subida 5 en el perfil). Desde all\u00ed vaciarse los, m\u00e1s o menos, 3 km que hay desde el Parc del Guinard\u00f3 hasta meta.<\/p>\n

\"estrategia-3-turons-b\"<\/a><\/p>\n

2\/\u00a0Conservadora<\/em><\/span><\/span><\/strong>:<\/span> Guardando siempre una marcha m\u00e1s de la que podr\u00edas, ponerse un ritmo c\u00f3modo en las subidas (y en las escaleras andar), las bajadas que sirvan para recuperar\u00a0el resuello, y ponerse ritmo en las zonas tranquilas. Tras alcanzar la \u00faltima cota (\u00faltima subida\u00a0en el perfil), a tope hasta meta.<\/p>\n

Cuatro briconsejos\u00a0<\/span>para\u00a0enfrentarse al 3 Turons<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"Cros<\/p>\n