{"id":24062,"date":"2016-11-04T11:51:41","date_gmt":"2016-11-04T11:51:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=24062"},"modified":"2018-11-09T08:06:48","modified_gmt":"2018-11-09T08:06:48","slug":"consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/11\/04\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de la dona (aka Carrera de la mujer)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/10\/16\/consejos-expres-para-la-cursa-de-la-dona-aka-carrera-de-la-mujer\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-circuito-recorrido\/\" rel=\"attachment wp-att-24052\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"24052\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=24052\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-circuito-recorrido.jpg?fit=800%2C454&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,454\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"consejos-expres-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-circuito-recorrido\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-circuito-recorrido.jpg?fit=676%2C384&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24052\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/consejos-expres-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-circuito-recorrido.jpg?resize=500%2C284&#038;ssl=1\" alt=\"consejos-expres-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-circuito-recorrido\" width=\"500\" height=\"284\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>34.000 mujeres en las calles corriendo es motivo de doble celebraci\u00f3n: primero por un tema de concienciaci\u00f3n social como es el de la lucha contra el cancer, y tambi\u00e9n porque indica que el aterrizaje de las f\u00e9minas en el mundillo del running ya es un hecho. Solo hay que ver que en varias carreras de 5k (la Jean Bouin mismo) ellas ya son mayor\u00eda y como en distancias mayores el porcentaje de mujeres se va incrementando de forma paulatina.<\/p>\n<p>\u00c9ste pr\u00f3ximo domingo se corre por las calles del centro de Barcelona la multitudinaria\u00a0<strong><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.carreradelamujer.com\/barcelona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de la dona<\/a><\/span>\u00a0<\/strong>(aka secci\u00f3n catalana \u00a0de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.carreradelamujer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carrera de la mujer<\/a>)\u00a0y como el que esto escribe est\u00e1 vetado por tener rabo\u00a0he pedido ayuda a la hora de \u00a0crear este <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/tag\/consejos-expres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consejos expr\u00e9s<\/a> especial a la infalible y siempre entregada\u00a0<a href=\"http:\/\/ultimocajon.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Mon Carrera<\/strong><\/a>. Me prohibir\u00e9is correrla pero no chivarme.<\/p>\n<p><em><strong>Gracias al Ajuntament de Sant Vicen\u00e7 dels Horts por varias de las fotos que ilustran la presente entrada.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Una carrera popular con una vertiente solidaria que despierta que despierta los l\u00f3gicos\u00a0debates cuando coinciden en la misma f\u00f3rmula solidaridad, \u00e9tica\u00a0y <a href=\"http:\/\/www.asturias24.es\/secciones\/vivir\/noticias\/carreras-beneficas-solidaridad-o-negocio\/1403540332\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">negocio<\/a>,\u00a0y que ha servido a muchas mujeres para dar sus primeros pasos en este mundillo. Y, ojo, que de aqu\u00ed han salido aut\u00e9nticas atletas, yo mismo tengo una amiga que ahora se sube a podios de carreras de trail y su debut correril fue en esta Cursa de la Dona.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Sant Vicen\u00e7 dels Horts (Baix Llobregat)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hora<\/strong><\/span>: 9.00<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tipo<\/strong><\/span>: Asfalto9<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 7,8 km aprox.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfPara Marca?<\/strong>\u00a0<\/span>No<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/www.carreradelamujer.com\/barcelona\/articulo\/barcelona-recorrido-carrera-de-la-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recorrido<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tiempo l\u00edmite<\/strong><\/span>: 1h30\u2032<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Extras<\/strong><\/span>: Guardarropa, avituallamiento en meta, masajes.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/embed?mid=15hLue_cXiEsh3QfZhOEPiSPyytU\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#333399;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">Si la vas a <span style=\"color:#ff0000;\">correr<\/span>..<\/span>.<\/strong><\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color:#333399;\"><strong><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"24057\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=24057\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/estrategia-cursa-dona-mujer-10k.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"estrategia-cursa-dona-mujer-10k\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/estrategia-cursa-dona-mujer-10k.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-24057 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/estrategia-cursa-dona-mujer-10k.jpg?resize=676%2C382&#038;ssl=1\" alt=\"estrategia-cursa-dona-mujer-10k\" width=\"676\" height=\"382\" title=\"\"><\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Estrategia: a ritmo sin forzar, reserva algo\u00a0para el final<\/p>\n<p>Como he comentado anteriormente se supone que lo principal es estar ah\u00ed pero, vamos, que a nadie le amarga un dulce y si encima puedes correr un poco pues&#8230; La mejor manera de afrontar es salvar como buenamente podamos los primeros metros, y si tenemos suerte y encontramos un hueco para correr ponerse un ritmo de carrera constante pero que no te fatigue en exceso, es de <em>\u00aba\u00fan podr\u00eda dar una marcha m\u00e1s\u00bb<\/em> que te permitir\u00e1 llegar lo suficientemente entera al \u00faltimo tramo que ya te avanzo que es duro de pelar.<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\">\u00a0<strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? Mejor que te lo pienses dos veces<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4540\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=4540\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg?fit=231%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"231,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"CRONOMETRO OK\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg?fit=231%2C280&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-4540\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cronometro-ok.jpg?resize=231%2C280\" alt=\"CRONOMETRO OK\" width=\"231\" height=\"280\" title=\"\"><\/a>El circuito es r\u00e1pido pero tiene un ultimo km bastante exigente que frena un poco tus aspiraciones. Y si a eso le a\u00f1adimos que el n\u00famero de corredoras (25.000 participantes, un 20% m\u00e1s que en 2013) y el atoramiento que te vas a encontrar en gran parte de la carrera, sobre todo al principio, casi seguro que van a dar al traste tus ambiciones. Mi consejo es que comiences a a asimilar ya que la Cursa de la dona est\u00e1 m\u00e1s cerca de la anarquia popular y el despiporre de la <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/24\/guia-de-supervivencia-de-la-cursa-el-corte-ingles-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/a> que del esp\u00edritu m\u00e1s competitivo de la <a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-10c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursa de la Merc\u00e8<\/a>. Intenta correr a tope, por supuesto, pero si ves que te va a ser imposible cambia el chip y t\u00f3matela como lo que es: una fiesta m\u00e1s que una competici\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay muchas participantes que debutan en esta carrera y que, por lo tanto, a\u00fan no tienen interiorizadso los c\u00f3digos de conducta de las carreras populares, algo totalmente comprensible. Muchas no vienen a correr sino a participar en una celebraci\u00f3n en que se va del punto A al B sin importar mucho la celeridad con que se haga. Y suceder\u00e1 que algunas de ellas\u00a0se incorporar\u00e1n a la carrera en Pla\u00e7a Espa\u00f1a o el mismo Paral\u00b7lel (eso es muy <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/27\/como-sobrevivir-a-la-cursa-el-corte-ingles-reglamento-fake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Corte Ingl\u00e9s Style<\/em><\/a>). Hacerse un sitio para dar zancadas con tranquilidad es pr\u00e1cticamente misi\u00f3n imposible en los primeros metros si no sales en las posiciones delanteras. Pero no todo son marcas, siempre puedes reconvertir la competici\u00f3n en un entrenamiento de calidad o una buena forma de tomar apuntes sobre el recorrido para <a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/tag\/consejos-expres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">futuros retos <\/a>de carreras que se ceebran por las mismas calles.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"24059\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=24059\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/ultimo-km-cursa-dona-mujer-10k-2015-21.jpg?fit=800%2C452&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,452\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ultimo-km-cursa-dona-mujer-10k-2015-2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/ultimo-km-cursa-dona-mujer-10k-2015-21.jpg?fit=676%2C382&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-24059 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/ultimo-km-cursa-dona-mujer-10k-2015-21.jpg?resize=676%2C382&#038;ssl=1\" alt=\"ultimo-km-cursa-dona-mujer-10k-2015-2\" width=\"676\" height=\"382\" title=\"\"><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo afrontar el <span style=\"color:#ff0000;\">\u00faltimo tramo<\/span>?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Sin duda la parte m\u00e1s complicada est\u00e1 en el \u00faltimo km largo, el que va de Paral\u00b7lel a la meta de Rius i Taulet.\u00a0Subida bastante exigente en el que hay que regular el ritmo. Mi consejo es que no te machaques en exceso en los km previos y dividas estos \u00faltimos 800 metros\u00a0en 3\u00a0tramos que ahora mismo te presento.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Paral\u00b7lel (km 7 a km 7,4)<\/strong>: regulamos un poco<\/li>\n<li><strong>Tamarit y Lleida (km 7,4 a 7,6)<\/strong>: bajamos mucho m\u00e1s el ritmo, es el tramo m\u00e1s duro, tambi\u00e9n el m\u00e1s corto.<\/li>\n<li><strong>Rius i Taulet (km 7,6 a meta)<\/strong>: mas suave y ya con la confianza de ver al fondo la l\u00ednea de meta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0115-cursa-de-la-dona1.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13514\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=13514\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0115-cursa-de-la-dona1.jpg?fit=1024%2C687&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,687\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"0115 Cursa de la dona\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0115-cursa-de-la-dona1.jpg?fit=676%2C454&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-large wp-image-13514\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0115-cursa-de-la-dona1.jpg?resize=660%2C443&#038;ssl=1\" alt=\"0115 Cursa de la dona\" width=\"660\" height=\"443\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#ff0000;\">Cajones<\/span> de salida<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Aunque los hay y est\u00e1n bastante bien indicados por norma general muchas corredoras, ya sea por desconocimiento o porque no les da ninguna importancia, acaban haciendo caso omiso de ellos. Eso es as\u00ed y no deber\u00eda serlo. Aunque las barquetas tenga en el fondo un poso de elitismo social runner (ni caso: <strong>no te hace mejor\u00a0corredor llegar antes sino saber disfrutar del trayecto<\/strong>, aunque acepto que a veces ambas cosas pueden ir de la mano) la funci\u00f3n principal es que tod@s puedan salir a correr con fluidez y, sobre todo, que no haya tropezones, ca\u00eddas y lesiones nada m\u00e1s comenzar la prueba. Consisten en una serie de habit\u00e1culos (cuando se lo curran de verdad) o carteles que indican un tiempo estimado para cubrir todo el trayecto para que sepas en que posici\u00f3n del pelot\u00f3n te ir\u00eda bien partir sin ser atropellado por los de detr\u00e1s ni comerte a los de delante. Por eso es vital respetarlos, situarte un caj\u00f3n por delante del que te toca no te har\u00e1 ser m\u00e1s r\u00e1pida, lo har\u00e1 machacar tus piernas d\u00eda s\u00ed d\u00eda tambi\u00e9n sin ning\u00fan tipo de contemplaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si quieres saber como funciona esto de la salida y los primeros metros (el momento m\u00e1s cr\u00edtico de la carrera al juntarse tanta gente) te dejo estos dos art\u00edculos:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-GW\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><strong>Momentos cr\u00edticos: Preparando la salida.<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-NC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><strong>Momentos cr\u00edticos: Los primeros metros.<\/strong><\/em><\/a><span style=\"color:#333399;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>No es carrera para hombres<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13516\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=13516\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0107-cursa-de-la-dona2.jpg?fit=1024%2C687&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,687\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"0107 Cursa de la dona\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0107-cursa-de-la-dona2.jpg?fit=676%2C454&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-13516\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0107-cursa-de-la-dona2.jpg?resize=300%2C201&#038;ssl=1\" alt=\"0107 Cursa de la dona\" width=\"300\" height=\"201\" title=\"\">Es una medida que siempre ha generado debate pero es cierto que desde un inicio la prueba se mont\u00f3 con esa idea: solo para chicas. Y eso que a muchos les encantar\u00eda estar al lado de ellas para mostrar su apoyo a la causa. Pero bueno, siempre se cuela alguno que cree que en eso de <em>acompa\u00f1ar<\/em> a la pareja tambi\u00e9n va asociado lo de calzarse las bambas en lugar de animar desde el burladero (entendernos, el mono es demasiado fuerte), pero son una excepci\u00f3n dentro de esta marea rosa. La parte positiva para vosotras es que os libr\u00e1is del fat\u00eddico sprint final sin resuello de ellos, ese que no alcanzas a dilucidar si es por la agon\u00eda del esfuerzo o porque saliva por tu cuerpo (os respondo: simplemente es que no sienten las piernas; entendednos, el orgullo testicular a veces nos puede).<\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>El sistema de cronometraje:\u00a0el <span style=\"color:#ff0000;\">Dorsal Chip<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"24058\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=24058\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dorsal-chip-cursa-dona.jpg?fit=800%2C424&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,424\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"dorsal-chip-cursa-dona\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dorsal-chip-cursa-dona.jpg?fit=676%2C358&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24058\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dorsal-chip-cursa-dona.jpg?resize=676%2C358&#038;ssl=1\" alt=\"dorsal-chip-cursa-dona\" width=\"676\" height=\"358\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>En la Cursa de la Dona se apuesta por este formato de llevar el chip pegado al dorsal y que registra tu tiempo en los diferentes puntos de control.<\/strong><\/p>\n<p>Si jam\u00e1s te has puesto un dorsal: lo importante es que lo tengas <strong>bien visible<\/strong> (evita taparlo con otros trapos) y que <strong>pases por todos los controles de tiempo<\/strong> (las alfombrillas) que hay dispuestas a lo largo del recorrido (probablemente aqu\u00ed est\u00e9n ubicadas solo en la l\u00ednea de salida y la de meta).<\/p>\n<p>Te hago <em>copy\/paste<\/em> de <a href=\"http:\/\/www.cursaelcorteingles.cat\/2016\/es\/dorsal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una serie de recomendaciones procedentes de la archifamosa Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/a>\u00a0(y alguna m\u00e1s) que son muy \u00fatiles y te pueden servir perfectamente:<\/p>\n<ul class=\"list\">\n<li>Poner el dorsal-chip a la altura de debajo del pecho para que el n\u00famero de dorsal sea bien visible<\/li>\n<li>Utilizar 4 imperdibles para colocarlo<\/li>\n<li>No tapar el dorsal con las mochilas, chaquetas\u2026<\/li>\n<li>Ir con cuidado en no taparlo cuando mires el reloj, especialmente en la meta<\/li>\n<li>No doblar el dorsal, sobre todo por d\u00f3nde est\u00e1 el chip<\/li>\n<li>No quitar la espuma del dorsal-chip<\/li>\n<li>No se tiene que retornar tras la carrera<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#008080;\">El recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/maps.google.es\/maps\/ms?msa=0&#038;msid=206271816885468623881.000505718293edfa311db&#038;ie=UTF8&#038;t=m&#038;ll=41.383056%2C2.16465&#038;spn=0.02898%2C0.04283&#038;z=14&#038;output=embed\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<p>Repetimos el circuito de 2014\u00a0que es\u00a0un poco m\u00e1s largo que el cl\u00e1sico de los \u00faltimos a\u00f1os. En total 8,2 km, con un tramo final realmente duro, sobre todo para esas personas que no est\u00e1n acostumbradas a correr o a salir a caminar. Ten\u00e9is el recorrido pormenorizado en <a href=\"http:\/\/goo.gl\/maps\/0SnPA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Googlemaps<\/a>\u00a0y su <a href=\"http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/2013\/11\/fisonomia-del-recorregut-de-la-cursa-de.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fisonomia hist\u00f3rica<\/a>\u00a0 de la mano de Miquel Pucurull:<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">1\/<\/span>\u00a0SALIDA Y PRIMEROS METROS<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La palabra m\u00e1gica es PRECAUCI\u00d3N. Tu tirar\u00e1s hac\u00eda adelante pero ver\u00e1s ver\u00e1s venir corredoras desde todos los frentes (esperemos que no de cara). Las que se les ha pegado las sabanas \u00a0(o las que quieren ser m\u00e1s <em>listas<\/em> que nadie) se incorporan en Plaza Espa\u00f1a y Paral\u00b7lel, pero adem\u00e1s tienes que contar que seguramente en tu caj\u00f3n haya gente menos r\u00e1pida que el tiempo que se precisa para partir de ah\u00ed (esperemos que no seas t\u00fa la que te hayas equivocado) y que algunas ir\u00e1n arrastrando el carrito con la criatura o alg\u00fan animal de compa\u00f1\u00eda (y no me refiero al esposo). S\u00f3lo da ca\u00f1a si ves que tienes v\u00eda libre, si no mejor espera a encarar Floridablanca\u00a0donde ya se habr\u00e1 fraccionado un poquito la masa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0179-cursa-de-la-dona1.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13515\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=13515\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0179-cursa-de-la-dona1.jpg?fit=1024%2C687&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,687\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"0179 Cursa de la dona\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0179-cursa-de-la-dona1.jpg?fit=676%2C454&amp;ssl=1\" class=\"alignright wp-image-13515 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/0179-cursa-de-la-dona1.jpg?resize=300%2C201&#038;ssl=1\" alt=\"0179 Cursa de la dona\" width=\"300\" height=\"201\" title=\"\"><\/a>Como todas las salidas masivas lo importante realmente no es coger ritmo al momento sino salir indemne, m\u00e1s en una carrera como \u00e9sta que desde siempre ha tenido muy poco control en el acceso a los cajones de salida. Es algo normal, la organizaci\u00f3n no pone de su parte y hay muchas mujeres que debutan en esta prueba y no est\u00e1n familiarizados con el procedimiento. Como he dicho antes, aqu\u00ed no vais a ganar el oro ol\u00edmpico, la carrera de la mujer tiene otro objetivo mayor que el competitivo. No te frustres s\u00ed \u00a0quieres correr y te ves taponada durante todo el primer km.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">2\/<\/span> HASTA GRAN VIA<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 0,5 a km 1<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Si tenemos suerte en Floridablanca podriamos a\u00a0comenzar a tener un poco, solo un poco, de espacio para comenzar a trotar. Es hora de pillar algo de ritmo, mantenerlo, y luego regular en la subida de Calabria, que aunque es suave ahora no toca desgastarse m\u00e1s de lo necesario.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">3\/<\/span>\u00a0GRAN VIA Y PASSEIG SANT JOAN<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 1\u00a0a km\u00a04<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>A partir de Gran V\u00eda el flujo de gente se normaliza (vamos, que todos miran hac\u00eda adelante), la calle es ancha y podemos poner nuestro ritmo ideal y desplazarnos con algo m\u00e1s de tranquilidad (encima Passeig St, Joan hace ligera bajada para desentumecer las piernas), que no de paz, que se supone que est\u00e1is en medio de una fiesta. No os cort\u00e9is.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><span style=\"color:#000000;\">4\/<\/span>\u00a0RONDA ST. PERE Y SEP\u00daLVEDA<\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 4\u00a0a km\u00a06,4<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Iniciamos el camino de vuelta con dos rectas eternas. La primera, Ronda Sant Pere, encima, pica ligeramente hacia arriba. No nos venimos abajo, mejor contagiarse del ambiente que seguro que ser\u00e1 a\u00fan mucho m\u00e1s festivo en el momento que los curiosos paseantes dominicales que pulular\u00e1n por Pla\u00e7a Catalunya pasen a admirar el espect\u00e1culo.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>5\/<\/strong><\/span>\u00a0VILADOMAT (<strong>BAJANDO A PARAL\u00b7LEL<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 6,4 a km 7<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Que s\u00ed, que mira\u00a0hac\u00eda abajo y las piernas van solas, pero no os obcequ\u00e9is en desgastaros m\u00e1s de lo necesario, guardar un punto (o dos) de fuerza para lo que viene en un momento, que no es moco de pavo.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">6\/<\/span>\u00a0DE PARAL\u00b7LEL A META<\/strong><\/span><\/h3>\n<h5><span style=\"color:#000000;\"><strong><em>Km 7 a\u00a07,8<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p>La temible Paral\u00b7lel\u00a0siempre parece poca cosa pero en el momento que te enfrentas a ella al final de una carrera te hace agonizar de mala manera. Pues esta vez tiene un ep\u00edlogo mucho m\u00e1s terror\u00edfico con la inclusi\u00f3n de Tamarit, Lleida y la recta de meta en Rius i Taulet. La mejor manera de encararla es, como hemos comentado antes, dividirla en tres tramos:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Paral\u00b7lel (km 7 a km 7,4)<\/strong><\/span>: regulamos un poco<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tamarit y Lleida (km 7,4 a 7,6)<\/strong><\/span>: bajamos mucho m\u00e1s el ritmo, es el tramo m\u00e1s duro, tambi\u00e9n el m\u00e1s corto.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Rius i Taulet (km 7,6 a meta)<\/strong><\/span>: mas suave y ya con la confianza de ver al fondo la l\u00ednea de meta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y ya lo tenemos. Otra gesta m\u00e1s dentro de nuestro curr\u00edculo atl\u00e9tico.<\/p>\n<h2><span style=\"color:#000000;\"><strong>La chuleta<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/la-chuleta-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-barcelona1.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13512\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=13512\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/la-chuleta-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-barcelona1.jpg?fit=500%2C567&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,567\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"la-chuleta-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-barcelona\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/la-chuleta-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-barcelona1.jpg?fit=500%2C567&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13512\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/la-chuleta-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-barcelona1.jpg?resize=500%2C567&#038;ssl=1\" alt=\"la-chuleta-cursa-de-la-dona-carrera-de-la-mujer-barcelona\" width=\"500\" height=\"567\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><em><strong>Gracias a <a href=\"https:\/\/picasaweb.google.com\/105755709672882891973\/CursaDeLaDonaBarcelona20141#\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carlos S\u00e1nchez por las fotos.<\/a><\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>34.000 mujeres en las calles corriendo es motivo de doble celebraci\u00f3n: primero por un tema de concienciaci\u00f3n social como es el de la lucha contra el cancer, y tambi\u00e9n porque indica que el aterrizaje de las f\u00e9minas en el mundillo del running ya es un hecho. 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