{"id":2319,"date":"2013-03-06T01:33:22","date_gmt":"2013-03-06T01:33:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=2319"},"modified":"2021-11-30T09:22:29","modified_gmt":"2021-11-30T09:22:29","slug":"guia-popular-de-la-marato-de-barcelona-ese-momento-de-bajon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/06\/guia-popular-de-la-marato-de-barcelona-ese-momento-de-bajon\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n: Pautas mentales"},"content":{"rendered":"

\"SIN<\/a><\/p>\n

Siempre es la misma historia: queda un a\u00f1o y nos ponemos bravucones<\/strong><\/span> con el reto de emular la epopeya de Fil\u00edpedes<\/a>, la dificultad es algo que nos resbala, podemos conquistar el Everest si nos lo proponemos. A seis meses apartamos la bravata y abrazamos la valent\u00eda<\/strong><\/span>, esto comienza a parecerse un reto y en la banda sonora de nuestro \u00e1nimo s\u00f3lo suena el We are the Champions<\/em> de Queen.<\/p>\n

A falta de tres comienzan a asaltar las dudas<\/strong><\/span>, pero siempre convencidos de que ese sacrificio que a\u00fan no hemos comenzado a practicar va a valer la pena.<\/p>\n

A dos se nos comienza a tirar el tiempo encima<\/strong><\/span> y a acumular los deberes, se suceden las modificaciones en nuestro plan maestro y lo empezamos a barnizar con trazos m\u00e1s realistas; ya no reventaremos el firmamento ahora s\u00f3lo se trata de de salir vivo del marr\u00f3n en el que nosotros s\u00f3litos nos hemos metido.<\/p>\n

Y en el \u00faltimo mes la \u00e9pica se ha ido al carajo<\/span><\/strong> y comienza la dictadura del \u00ab\u00bfcuando se me ocurri\u00f3 a mi enfrascarme en semejante berenjenal?\u00bb; sabes que ya es demasiado tarde para dar marcha atr\u00e1s y entras en una espiral de p\u00e1nico acelerado que en un visto y no visto te coloca en la l\u00ednea de salida de tu una vez ansiado marat\u00f3n.<\/p>\n

<\/p>\n

No pasa nada, te ocurre a ti, a mi y al 90% de esa generaci\u00f3n de corredores tan ilusionados como temerosos de dejar una muesca personal en el mundillo del running  (el otro 10% est\u00e1 compuesto por superatletas y\/o cachondos mentales que se toman la carrera como una broma… y lo acaban pagando). Y ya puede ser tu debut o la decimosexta vez que la corres porque al final los 42,195 km siguen ah\u00ed de imponentes para todos. Es cierto, estamos a-co-jo-na-dos (por ser ramplones, directos y did\u00e1cticos). Pero… \u00bfY si te digo que eso no es para nada malo y que puede jugar a tu favor? \u00bfY si te digo que existe una serie de trucos del almendruco que nos pueden hacer mucho m\u00e1s llevadera nuestra aventura atl\u00e9tica y controlar los nervios? \u00bfY si te digo que sale gratis (algo que es una quimera en el mundo del correteo contempor\u00e1neo)? \u00bfY si vamos a ello?<\/p>\n

___<\/p>\n

1-<\/span> El p\u00e1nico a enfrentarse a los 42k (y 195 metros)<\/span><\/h2>\n

Pero eso es algo que mola: Sin miedo no hay aventura<\/strong><\/span>. Si hemos sido medio serios (o sea, que de ese estricto plan de entrenamiento que nos impusimos cumplir cumplir al 100% al final lo logr\u00e1mos en un 75%) seguro que m\u00e1s de una (y de dos) tiradas habr\u00e1n ca\u00eddo para ir pillando fondo. Pero ninguna llega ni de lejos a la m\u00edtica distancia que queremos conquistar y ah\u00ed asaltan las dudas, el p\u00e1nico a lo desconocido, el \u00ab\u00bfser\u00e9 capaz?\u00bb. Yo te avanzo lo que tiene que llegar: 10-15 kil\u00f3metros de m\u00e1s iguales a los anteriores, clavados a los que entrena, mimesis de los que corres en otras pruebas. Lo \u00fanico que los puede hacer cambiar son tus piernas y tu cabeza. Y eso es genial porque significa que todo est\u00e1 en nuestras manos.<\/p>\n

As\u00ed que: a) interioriza que nadie en su sano juicio prepara un marat\u00f3n saliendo a correr tiradas de m\u00e1s de 40 kil\u00f3metros<\/strong><\/span> como caen las ca\u00f1as si las combinas con frutos secos, b) conf\u00eda en la validez del entrenamiento que t\u00fa has seguido<\/span>, el de saber llevar un ritmo constante y c\u00f3modo durante un rato que da para aburrirse, y c) hay que mentalizarse que, por l\u00f3gica, los \u00faltimos kil\u00f3metros van a ser m\u00e1s duros que los primeros<\/strong><\/span>; se sufre, s\u00ed, pero no es un calvario si sabes correr con cabeza.<\/p>\n

___<\/p>\n

2-<\/span> La ambici\u00f3n de la salida<\/span><\/h2>\n

\"maratc3b6n-barcelona-2013-finsher\"<\/a>Aunque los d\u00edas previos somos un manojo de nervios (incluso la propia ma\u00f1ana de la carrera) si hemos preparado bien la prueba tanto f\u00edsica como an\u00edmicamente nos posicionaremos en nuestro caj\u00f3n de salida y estos comenzar\u00e1n a desaparecer (los nervios, que no las dudas) y tendremos un proceso de subid\u00f3n que debemos cortar de plano para que no afecte en nuestros objetivos. C\u00f3mo llegamos cargados de energ\u00eda pensamos que la meta que nos hab\u00edamos planteado se nos antoja incluso corta<\/strong><\/span> y que estamos con fuerzas para dar un paso m\u00e1s del que nos hab\u00edamos propuesto.<\/p>\n

Pero un marat\u00f3n no es una peli de acci\u00f3n, en el que el h\u00e9roe de turno se pasa por el forro las indicaciones y acaba triunfando por hacer las cosas a su manera y detestando el plan previsto. Como cuando vas con ese punto de borrachete amigable (vamos, que se te entiende a\u00fan el 70% de las frases que sueltas) y comienzas a pensar que no es tan mala idea acabar en la cama con esa persona que sobri@ hubieras rechazado, hay que frenar ese arrojo al momento. M\u00e9tete en la cabeza a que has venido, como lo vas a conseguir y como de grande va a ser tu premio, \u00bfa que vale mucho m\u00e1s  la pena asegurarlo que arriesgarse a perderlo del todo<\/strong><\/span> por querer rascar unos minutejos?<\/p>\n

___<\/p>\n

3-<\/span> TERROR por no acabar<\/span><\/h2>\n

Que te quede una cosa clara: Maratoniano no es solo aquel que cruza la meta sino el que tiene el coraje de situarse en la l\u00ednea de salida<\/strong><\/span>. Por una sencilla raz\u00f3n: te has matado a entrenar  y hacer sacrificios por estar aqu\u00ed<\/strong><\/span> (luego saldr\u00e1 como saldr\u00e1, hay cosas que no est\u00e1n al alcance de nuestra mano). En esa \u00e9poca en que nos flip\u00e1bamos con la patada de la grulla de Karate Kid<\/a> o junt\u00e1bamos las manos con la ilusi\u00f3n de hacer un kame hame ha<\/em><\/a> t\u00fa sabias que el quimono te convert\u00eda de inmediato en karateka y el cintur\u00f3n s\u00f3lo serv\u00eda para subir de categor\u00eda. Aqu\u00ed es lo mismo: finalizar te da el rango de finisher<\/em>, hacer marca es rubricar una estupenda actuaci\u00f3n y vencer es gloria para unos pocos, pero el hecho diferenciador est\u00e1 en haberse levantado cada ma\u00f1ana intent\u00e1ndolo. Y en eso todos somos iguales.<\/p>\n

___<\/p>\n

4-<\/span> Debutar y creer que no se est\u00e1 a la altura del resto<\/span><\/h2>\n

Y yo te dir\u00eda que nadie nace aprendido<\/strong><\/span>. La semana previa a la marat\u00f3n es muy celebrada por ser la que tradicionalmente nos tocamos las pelotas y nos ponemos como unos cerdos para cargar energ\u00edas, tambi\u00e9n por ser unos d\u00edas claves para reflexionar sobre cuales van a ser nuestros objetivos, el porqu\u00e9 decidimos liarnos la manta a la cabeza con semejante gesta y c\u00f3mo hallar el camino correcto para que todo el trabajo previo tenga su reflejo el d\u00eda de la carrera.<\/p>\n

Pero, sobre todo, es la semana para meternos bien adentro de nuestra testaruda cabeza que haber llegado hasta ah\u00ed ya es un \u00e9xito<\/strong><\/span>, que haberse puesto a entrenar durante varios meses, sacrificarse, madrugar, saber decir no<\/em> a esa apetecible tercera ronda de mojitos, haber luchado por mantener viva la llama de la ilusi\u00f3n (s\u00ed, me ha quedado muy \u00f1o\u00f1o esto \u00faltimo) significa que estamos capacitados para hacer grandes cosas. Y eso es lo importante, el resto (el resultado) es el titular, algo que viste pero que con el tiempo se conforma con un papel secundario. Si\u00e9ntete orgulloso de todo el trabajo que has realizado. Quiz\u00e1 no ganar\u00e1s el combate (aunque yo apuesto mi dedo me\u00f1ique del pie derecho a que s\u00ed) pero te dar\u00e1s cuenta que el dar cera \/ pulir cera<\/em><\/a> te ha servido para dar un salto adelante<\/strong><\/span> del que ya no hay vuelta atr\u00e1s.<\/p>\n

___<\/p>\n

5-<\/span> Las malas sensaciones<\/span><\/h2>\n

\"maratc3b6n-barcelona-2013-ritmo\"<\/a>En una carrera tan larga el camino que va de la euforia al hundimiento moral puede estar en ese peque\u00f1o repecho para pasar al otro lado de la carretera o en un par de zancadas torpes e innecesarias.<\/p>\n

Si nos hemos levantado con el cuerpo girado est\u00e1 claro que vamos a sufrir y ser\u00e1 muy positivo que lo reconozcamos desde el primer momento<\/strong><\/span>. As\u00ed que no queda otra que adaptarnos a lo que el chequeo m\u00e9dico del calentamiento previo a la carrera dictamine. Puedes probar los primeros kil\u00f3metros a ir al ritmo que te hab\u00edas propuesto pero a la m\u00e1s m\u00ednima que veas que las piernas no tiran como te gustar\u00edan deber\u00edas saber recalibrar tu actitud teniendo en cuenta que es lo importante de un marat\u00f3n (probarlo con garant\u00edas > completarlo > rubricarlo). No te lo tomes como una decepci\u00f3n, congrat\u00falate por saber que eres capaz de actuar con cabeza en situaciones l\u00edmites y conseguir llevarlas a buen puerto.<\/p>\n

___<\/p>\n

6-<\/span> El pu\u00f1etero muro golpea duro<\/span><\/h2>\n

\"maratc3b6n-barcelona-2013-muro\"<\/a>Y te atiza porque no tuviste cabeza a la hora de correr. pero eso no significa que est\u00e9s obligado que decir adi\u00f3s a la carrera<\/strong><\/span>. La manera de salir del agujero en que nos hemos metido es bien simple: llegar con un Plan B a punto<\/strong><\/span>. Y ese pasa por el principio de que el triunfo es intentarlo y la gloria terminarlo, lo dem\u00e1s son guindas al pastel.<\/p>\n

No dejes que el hombre del mazo dej\u00e9 su archifamosa  arma para enfundarse la m\u00e1s mortuoria guada\u00f1a: baja el ritmo, avitu\u00e1llate  (no te cortes en pedir agua a los compa\u00f1eros, que no rivales) y, como se dice por aqu\u00ed, xino xano<\/em> escuchando y mimando a tu cuerpo esperando a que poco a poco reaccione hasta una zona de relativa comodidad. Nuestro objetivo a partir de ahora pasa a ser m\u00e1s modesto, lo que no significa menos admirable.<\/p>\n

___<\/p>\n

7-<\/span> Encontrarse bien y creer que se puede correr a\u00fan m\u00e1s…<\/span><\/h2>\n

…O habr\u00edas petado vilmente. T\u00edpica duda que nos asalta en el segundo tercio de carrera. Hacer c\u00e1balas es una inutilidad semejante a gastarse m\u00e1s de cinco c\u00e9ntimos en un master de community manager especializado en Messenger. \u00bfQuien te dice que no hubieras petado a esa altura si hubieras forzado un poco m\u00e1s? Y, sobre todo \u00bfpuedes asegurar que esas reservas no te van a hacer mucha falta para lo que a\u00fan est\u00e1 por avecinarse?<\/strong><\/span> El aspecto positivo de todo esto es que est\u00e1s elucubrando, eso significa que vas genial… disfruta co\u00f1e!<\/p>\n

___<\/p>\n

8-<\/span> Verte incapaz de aguantar el ritmo de los compa\u00f1eros<\/span><\/h2>\n

Porque el \u00fanico ritmo que debes hacer caso es el que t\u00fa y tu cuerpo hay\u00e1is acordado para ir c\u00f3modos. Interioriza que esa no es tu carrera, la tuya trata de batallar consciente de tus propias carencias y si nos enfrascamos en luchas secundarias tenemos todas las de perder. Es importante ir record\u00e1ndose a uno mismo el verdadero objetivo que nos hab\u00edamos propuesto. En el marat\u00f3n un paso atr\u00e1s s\u00ed que son dos adelante<\/strong><\/span>.<\/p>\n

___<\/p>\n

9-<\/span> El suplicio de los km finales<\/span><\/h2>\n

Piensa en todos los sacrificios que has hecho para llegar hasta aqu\u00ed, \u00bfno vale la pena uno m\u00e1s para coronar una gesta de a\u00fapa?<\/span><\/strong> Por supuesto, si te has metido entre pecho y espalda el triple de km ya no viene de unos pocos m\u00e1s. No pienses nunca en los km que te quedan por recorrer, piensa en todo lo que ya has recorrido \u00bfa que no est\u00e1 nada mal tampoco? Consu\u00e9late en que no eres la \u00fanica persona que lo est\u00e1  pasando canutas<\/strong><\/span>, el 80% de los que est\u00e1n corriendo a tu lado tienen sensaciones semejantes a las tuyas. Y juega con los eufemismos: un km se convierte en una recta, una subida es la previa a una zona de descanso, un frenazo en tu ritmo es una forma de buscar uno mucho m\u00e1s c\u00f3modo. Y s\u00ed, es momento de decirnos lo genial que somos, de darnos mimos y ensalzarnos por lo que estamos consiguiendo: certificar que s\u00f3lo hace falta proponerselo para conseguirlo.<\/p>\n

___<\/p>\n

10- \u00a1Lo conseguimos!<\/span><\/span><\/h2>\n

Y vali\u00f3 la pena<\/a><\/strong><\/span>, \u00bfa que s\u00ed?<\/p>\n

\n
The official page of Blogmadito’s Marat\u00f3 (por llamarlo de alguna manera)<\/a><\/span><\/span><\/em><\/h5>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siempre es la misma historia: queda un a\u00f1o y nos ponemos bravucones con el reto de emular la epopeya de Fil\u00edpedes, la dificultad es algo que nos resbala, podemos conquistar el Everest si nos lo proponemos. A seis meses apartamos la bravata y abrazamos la valent\u00eda, esto comienza a parecerse un reto y en la … Continua la lectura de Marat\u00f3n: Pautas mentales<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":16808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[17424824,35884323],"tags":[13949,206312,1730210,148919950,2565359,749965544,124560552,257467393,242695,6448944,1085924,372186],"class_list":["post-2319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-marato-barcelona","category-maraton-2","tag-barcelona","tag-carreras","tag-carreras-populares","tag-guia-popular-de-la-marato","tag-mapoma","tag-marato-barcelona","tag-marato-barcelona-2013","tag-marato-barcelona-2015","tag-maraton","tag-maraton-madrid","tag-principiante","tag-runner","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-Bp","jetpack-related-posts":[{"id":100553,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/03\/12\/marato-barcelona-course-guide-all-languages\/","url_meta":{"origin":2319,"position":0},"title":"Marat\u00f3 Barcelona 2026: Course Analysis & Strategy (ES | CAT | EN | FR | IT)","author":"David Blogmaldito","date":"mar\u00e7 12, 2026","format":false,"excerpt":"\ud83c\udf0d Disponibile en: Castellano (original) | Catal\u00e0 | English | Fran\u00e7ais | Italiano El an\u00e1lisis del recorrido Marat\u00f3 Barcelona km a km, calle a calle y en 5 idiomas: Catal\u00e0,\u00a0 Castellano, Ingl\u00e9s, Frances\u00a0e Italiano. 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Para quitarte algunade esas eternas dudas tienes este post para debutantes (y los que no) de la Marat\u00f3 de Barcelona 2015<\/a>.<\/strong><\/p>\n