{"id":22757,"date":"2016-09-21T10:35:18","date_gmt":"2016-09-21T10:35:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=22757"},"modified":"2017-10-17T19:01:17","modified_gmt":"2017-10-17T19:01:17","slug":"consejos-expres-cursa-dir-mossos-sant-cugat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/09\/21\/consejos-expres-cursa-dir-mossos-sant-cugat\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa DiR – Mossos Sant Cugat 2016"},"content":{"rendered":"

\"consejos-expres-cursa-dir-mossosa\"<\/a><\/p>\n

La octava edici\u00f3n de la\u00a0Cursa Dir – Mossos d’Esquadra<\/a>\u00a0<\/strong>se adelanta en el calendario un mes respecto a su\u00a0fecha habitual pero mantiene intactas cada una de sus caracter\u00edsticas, entre ellas las que para el que escribe esto m\u00e1s le gusta:\u00a0un recorrido desafiante, rompepiernas y muy, pero que muy, divertido. Te paso a contar todo lo que te vas a encontrar el pr\u00f3ximo domingo en cuanto a circuito, estrategia de carrera, servicios…<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? No lo veo, d<\/span><\/strong>emasiado repecho matador<\/span><\/strong><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a><\/span><\/strong>Es curioso pero siempre he tenido a la Mitja de St. Cugat (de la que la Cursa Dir – Mossos adapta\u00a0gran parte de su recorrido; por cierto, que este a\u00f1o esa Mitja cambia de circuito) como una carrera r\u00e1pida si sabes gestionar sus repechos, pero con este 10k y 5k… no lo veo nada claro. y no lo veo nada claro con la distancia larga porque todo el tramo de Mira-sol es m\u00e1s rompepiernas y est\u00e1 lleno de repechos, y con la corta tampoco porque no hay circuito suficiente para recuperar lo que pierdas durante tu tr\u00e1nsito por el centro de la ciudad. Aqu\u00ed el reto, que me parece igual de divertido, est\u00e1\u00a0m\u00e1s en rebajar tu mismo crono que hayas realizado en este mismo circuito\u00a0en alguna otra edici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfNo hay ning\u00fan tipo de posibilidad de rascar segundos a mi mejor marca personal? Bueno, tampoco es eso, si tienes mucho margen de mejora (est\u00e1s bastante m\u00e1s fuerte que la \u00faltima vez que intentaste batirte al crono, tienes posibilidades siempre y cuando salgas bien, sin mucho tap\u00f3n, y gestiones bien la carrera.<\/p>\n

\"estrategia-dir-guardia-mossos-10k-2016\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia 10k? Inicio a ritmo, tramo central adapt\u00e1ndose y un km\u00a0final a\u00a0tope<\/span><\/strong><\/h4>\n

Ya veis el perfil… Imposible llevar un ritmo de crono estable, lo mejor aqu\u00ed es correr por sensaciones sabiendo cu\u00e1ndo toca bajar el ritmo y cu\u00e1ndo podemos apretar un poco m\u00e1s. La mayor\u00eda de bajadas (excepto la final) son m\u00e1s para recuperarte del esfuerzo del repecho anterior que de acelerar, creo que\u00a0sale m\u00e1s a cuenta gestionarlo as\u00ed para no agonizar al final.<\/p>\n

\"estrategia-dir-guardia-urbana-5k-2016\"<\/a>
\n<\/a>\u00bfEstrategia 5k?<\/strong>\u00a02 km a ritmo, 1,5 regulando y luego a vaciarse\u00a0hasta meta<\/strong><\/span><\/h4>\n

Aqu\u00ed es importante jugar bien tus cartas al inicio (encontrar tu posici\u00f3n pronto para imponer un buen ritmo), salvar el sector central e iniciar una \u00faltima parte callejera m\u00e1s favorable pero con alguna trampa d\u00e1ndolo ya todo.<\/p>\n

\u00bfHas corrido la Mitja o la San Sivestre pero nunca la Dir? Pues ya tienes mucho\u00a0aprendido<\/strong><\/span><\/h4>\n

El circuito del 10k es muy parecido, tanto a la Mitja de Sant Cugat (que este a\u00f1o cambia y pasa a ser a una sola vuelta) como de la m\u00edtica San Silvestre Barcelonesa, podr\u00eda asegurar que al 70% son muy parecidos. Pero tiene sus diferencias:<\/p>\n