{"id":2073,"date":"2013-02-06T20:24:39","date_gmt":"2013-02-06T20:24:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=2073"},"modified":"2014-01-26T18:03:32","modified_gmt":"2014-01-26T18:03:32","slug":"consejos-express-para-la-mitja-de-barcelona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/02\/06\/consejos-express-para-la-mitja-de-barcelona\/","title":{"rendered":"Consejos express para la Mitja de Barcelona 2012"},"content":{"rendered":"

\"RECORREGUT<\/a><\/p>\n

El primer test serio para algunos con vistas a la Marat\u00f3 de Barcelona. El gran objetivo de la temporada para aquellos que dan el salto de un 10k a empresas de m\u00e1s\u00a0enjundia. Otra carrera tocapelotas m\u00e1s para los vecinos que se las trae floja todo el tema del running y que rezan por tener un domingo tranquilo en el que el trayecto de casa al kiosko no se convierta en una tortuosa yincana. Todo esto y algo m\u00e1s es la Mitja de Barcelona<\/a>, una prueba multitudinaria que vuelve del rev\u00e9s el centro de la ciudad.<\/p>\n

<\/p>\n

MEDIO CONSEJOS<\/h3>\n

– Se recoge el dorsal en el centro Deportivo Municipal Estaci\u00f3 del Nord, bastante cerca de la salida y meta de la carrera. Momento ideal para comprobar in situ la primera curva y la parte final del recorrido.<\/p>\n

– Si est\u00e1s preparando la Marat\u00f3 de Barcelona (y de eso estoy dando la brasa con una chabacana\u00a0gu\u00eda<\/a>) la carrera te vendr\u00e1 genial para ir tomando apuntes sobre el recorrido. Es m\u00e1s aconsejable ir un poco m\u00e1s lento y cerciorarse de los puntos negros de carrera que ir a hacer marca a lo loco y no coscarse del terreno que va a ir pisando tus esquilmados pies.<\/p>\n

\"PREVISION<\/a>– La previsi\u00f3n del tiempo: Un d\u00eda en el que se alternar\u00e1n sol y nubes (pero quedan descartadas las precipitaciones)<\/del>\u00a0YA POD\u00c9IS LAPIDARME, AHORA PARECE QUE PUEDE LLOVER (AUNQUE SON CUATRO GOTAS…)<\/strong>, y una temperatura ideal para correr sin plum\u00f3n. Esta semana el tiempo se mantiene estable, as\u00ed que la temperatura de estos d\u00edas os \u00a0sirve perfectamente de referencia*.<\/p>\n

*Ir\u00e9 actualizando si hay cambios.<\/p>\n

– Es una carrera r\u00e1pida pero que hay que tom\u00e1rsela de menos a m\u00e1s, aunque la mayor\u00eda de veces sea de menos a mucho menos. Haz la primera parte tranquilo que te aseguro que compensa.<\/p>\n

– Si s\u00f3lo has corrido pruebas de 10k la referencia de tu ritmo para el medio marat\u00f3n puedes calcularla en plan cutre salchichero de esta manera (a mi me funciona, a la mayor\u00eda seguramente no):<\/p>\n

sub 40: s\u00famale 5-10 seg. a tu ritmo por km.<\/p>\n

Sub 50: s\u00famale 15-20 seg. a tu ritmo por km.<\/p>\n

Sub 60′: s\u00famale 25-30 seg. a tu ritmo por km.<\/p>\n

Por encima de 60′: s\u00famale 30 seg. o lo que haga falta (hay que llegar enteros).<\/p>\n

*Por supuesto cada persona es un mundo, del mismo modo que algunos tienen un buen sprint pero no aguantan un ritmo constante otros son del tipo diesel: mucho fondo a un ritmo tranquilo. Fiabilidad cuestionable (y rectificado gracias a los sabios consejos de algunos buenos corredores).<\/p>\n

Y si el calculo te sale que est\u00e1s para bajar un tiempo redondo (1h30′, 1h45’…) puedes acoplarte a alguna de las liebres que correr\u00e1n la carrera y marcan un ritmo constante.<\/p>\n

– Piensa en kil\u00f3metros que llevas recorridos, no en los que te quedan por cubrir. Ah, si te lo montas como un doble 10 k es probable que petes y que el 1,095 km extra se te haga al final eterno.<\/p>\n

– Aprovecha los avituallamientos. Esto ya no es una carrera de 10 km y aunque no estemos en \u00e9poca de calor ir hidratando el cuerpo es esencial para que no nos sobrevenga una p\u00e1jara. Buches cortos sin tener la obligaci\u00f3n de beberse toda la botella entera, s\u00f3lo lo necesario. El resto, antes de tirarla, es grato\u00a0ofrec\u00e9rsela\u00a0a los compa\u00f1eros de correr\u00edas. Hay tres avituallmientos y \u00fanicamente\u00a0ofrecen l\u00edquido. La fruta de rigor al llegar a meta.<\/p>\n

– Hay mucha gente y eso es algo que motiva (el sufrimiento de los dem\u00e1s es la gasolina de algunos), pero tambi\u00e9n trae molestas consecuencias. No te frustres si cada dos por tres se te cruza alg\u00fan recortador o si en un adelantamiento a alguno se le va la pinza e intentan atropellarte. Gritar es un desgaste innecesario de energ\u00eda. Metaboliza tu rabia en dar a\u00fan mejor tus zancadas. T\u00fa no eres como ellos, con eso nos vale.<\/p>\n

– Si vas a llevar alg\u00fan tipo de gel busca un lugar (bolsillo, ropa interior, brazalete) que te moleste lo m\u00ednimo al correr. No lo lleves en la mano, aunque parezca una\u00a0tonter\u00eda\u00a0el agarrotamiento de tenerlo cogido acaba pesando sobremanera.<\/p>\n

– Ah, doble nudo en la bamba para no tener una excusa f\u00e1cil con la que poder parar y tomarnos un descansillo.<\/p>\n

RECORRIDO<\/h3>\n

Es una mini Marat\u00f3 y eso est\u00e1 genial si ten\u00e9is pensado correr la hermana mayor al mes siguiente. Vamos con los puntos calientes del circuito.<\/p>\n

1- La salida<\/strong>: aunque la calle es ancha, nada m\u00e1s salir nos encontramos una curva de izquierdas en la que es m\u00e1s que probable que la congregaci\u00f3n de almas que intentan hacer una gesta de 21 kil\u00f3metros en los primeros 200 metros acabe por procurarnos alg\u00fan empuj\u00f3n. Hay que andar con ojo tambi\u00e9n con el bordillo del carril lateral.<\/p>\n

2- Paral\u00b7lel<\/strong>: he hablado mil una veces de la avenida m\u00e1s venida a menos de la ciudad (junto a Via Laietana). Como toca muy al principio las probabilidades de causar estragos en el f\u00edsico y la moral de los corredores son residuales si tenemos un m\u00ednimo de cabeza. No se hace completa, o sea que los \u00faltimos 300 metros, que es donde pica m\u00e1s a las piernas, nos lo ahorramos\u00a0desvi\u00e1ndonos\u00a0por Enten\u00e7a hasta Gran V\u00eda. Perder unos segundillos es la soluci\u00f3n m\u00e1s\u00a0inteligente\u00a0para afrontar con garant\u00edas el resto de carrera.<\/p>\n

3- Tramo centra<\/strong>l: La zona aburrida del circuito. Mant\u00e9n fresca la mente, constante tu ritmo y las antenas en alerta para cuando divises los avituallamientos. Es el momento que notaremos si realmente nuestro cuerpo est\u00e1 para gestas hist\u00f3ricas o nos tenemos que conformar con cumplir el tr\u00e1mite de llegar \u00a0a meta (ojo, que para muchos eso ya una gran victoria). Atento a Badajoz que hace algo de subida, y la parte final de Gran V\u00eda donde puede tocar algo el viento.<\/p>\n

4- Diagonal Mar<\/strong> de subida y bajada intenta emular uno de los momentos claves de la Marat\u00f3 pero, por suerte, lo sufriremos mucho menos tiempo y kil\u00f3metros (tres para ser concretos). Momento para dar \u00e1nimos a los corredores con los que te vas cruzando o recibirlos si tu cara a esas horas es un poema.<\/p>\n

5- Passeig Garcia Faria i Passeig Mar\u00edtim<\/strong>: el viento es el \u00fanico enemigo que te puede hacer retroceder en tus aspiraciones. Si vas algo tocado\u00a0resguardarte\u00a0detr\u00e1s de los valientes sin que se note en exceso.<\/p>\n

7- La llegada<\/strong>: aunque no lo parezca el \u00faltimo kil\u00f3metro y medio es en subida (la parte final de Passeig Mar\u00edtim, Marina y la recta de meta en Pujades) as\u00ed que es mejor retrasar nuestro sprint unos metros para no quedarnos sin aliento.<\/p>\n

*Post en constante actualizaci\u00f3n hasta el d\u00eda de la carrera<\/h5>\n

_____________________________________________________<\/strong><\/p>\n

Si no has tenido a\u00fan suficiente puedes dejarte las corneas en estos otros posts:<\/em><\/p>\n

Gu\u00eda popular de la Marat\u00f3: Memoriza el recorrido<\/a><\/em><\/p>\n

Momentos cr\u00edticos de carrera: El gran d\u00eda<\/em><\/a><\/p>\n

Momentos cr\u00edticos de carrera: Recoger el dorsal<\/a><\/em><\/p>\n

\u00a1Peligro! Epidemia Runner<\/a><\/em><\/p>\n

Top Ten: excusas para no correr<\/a><\/em><\/p>\n

Consejos suicidas para novatos de la Marat\u00f3<\/em><\/a><\/p>\n

Dejo en tus manos la opci\u00f3n de ensalzar o criticar esta entrada, te lo pongo f\u00e1cil: \u00a0a un click de compartir, a un comentario de hundirme en la miseria. Cualquier aportaci\u00f3n y puntualizaci\u00f3n es bienvenida.<\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El primer test serio para algunos con vistas a la Marat\u00f3 de Barcelona. El gran objetivo de la temporada para aquellos que dan el salto de un 10k a empresas de m\u00e1s\u00a0enjundia. Otra carrera tocapelotas m\u00e1s para los vecinos que se las trae floja todo el tema del running y que rezan por tener un … Continua la lectura de Consejos express para la Mitja de Barcelona 2012<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675],"tags":[749965540,13949,206312,18352,749965548,171276,2399483,242695,444080,50407084,749965543,1085924,372186,34909620],"class_list":["post-2073","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","tag-21k","tag-barcelona","tag-carreras","tag-consejos","tag-consejos-expres","tag-correr","tag-cursa","tag-maraton","tag-media-maraton","tag-mitja-barcelona","tag-mitja-marato","tag-principiante","tag-runner","tag-running-2"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-xr","jetpack-related-posts":[{"id":100095,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/02\/07\/mitja-barcelona-record-kiplimo-calculadora\/","url_meta":{"origin":2073,"position":0},"title":"Pon a prueba tu marca de la Mitja Barcelona con la de Kiplimo: \u00bfEn que km estar\u00e1s t\u00fa cuando el ugand\u00e9s corri\u00f3 56’42\u00bb?","author":"David Blogmaldito","date":"febrer 7, 2026","format":false,"excerpt":"Estamos a nada de volver a pisar el asfalto de la Mitja Barcelona 2026\u00a0y es imposible no recordar la gesta de Kiplimo... que al final se ha quedado, por ahora, sin ser ratificado como r\u00e9cord del mundo.\u00a0 Y yo aqu\u00ed te propongo un reto... la calculadora de Blogmaldito para descubrir\u2026","rel":"","context":"A "Anti Running"","block_context":{"text":"Anti Running","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/category\/anti-running\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/MITJA-MARATO-BARCELONA-KIPLIMO-WORLD-RECORD-MUNDO-CALCULADORA-MEDIO-MARATON-HALF-MARATHON-BLOG-1.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/MITJA-MARATO-BARCELONA-KIPLIMO-WORLD-RECORD-MUNDO-CALCULADORA-MEDIO-MARATON-HALF-MARATHON-BLOG-1.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/MITJA-MARATO-BARCELONA-KIPLIMO-WORLD-RECORD-MUNDO-CALCULADORA-MEDIO-MARATON-HALF-MARATHON-BLOG-1.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/MITJA-MARATO-BARCELONA-KIPLIMO-WORLD-RECORD-MUNDO-CALCULADORA-MEDIO-MARATON-HALF-MARATHON-BLOG-1.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/MITJA-MARATO-BARCELONA-KIPLIMO-WORLD-RECORD-MUNDO-CALCULADORA-MEDIO-MARATON-HALF-MARATHON-BLOG-1.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":101968,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2026\/05\/14\/inscripciones-mitja-barcelona-marato-barcelona-2027\/","url_meta":{"origin":2073,"position":1},"title":"Inscripciones Mitja Barcelona y Marat\u00f3 Barcelona 2027: todo lo que debes saber para conseguir dorsal","author":"David Blogmaldito","date":"maig 14, 2026","format":false,"excerpt":"Actualizado el 13 de mayo con la informaci\u00f3n sobre la apertura de inscripciones de la Mitja Barcelona, aumento de inscipciones, precios por tramos y nuevos precios de los extras y las novedades como la acreditaci\u00f3n de marca. 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