{"id":2069,"date":"2013-01-30T09:54:03","date_gmt":"2013-01-30T09:54:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=2069"},"modified":"2013-01-30T09:54:03","modified_gmt":"2013-01-30T09:54:03","slug":"momentos-criticos-de-carrera-el-gran-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/01\/30\/momentos-criticos-de-carrera-el-gran-dia\/","title":{"rendered":"Momentos cr\u00edticos de carrera: El gran d\u00eda"},"content":{"rendered":"

\"Momentos-criticos-de-carrera-Gran-dia\"<\/a>Con tanta burocracia y los mil y un problemas que van surgiendo s\u00f3lo con la inscripci\u00f3n quiz\u00e1 se nos olvidaba a qu\u00e9\u00a0<\/span>hab\u00edamos venido<\/a>\u2026 Te sit\u00fao:\u00a0<\/span>ven\u00edas a correr, luchar contra tus l\u00edmites y vencer a tus miedos<\/b>. O en prosaico: a meterte en un fregado de sudores en plan aspersor, empujones inclementes, respiraciones angustiosas, falsas lesiones mal disimuladas y un festival de aspavientos por unos resultados que no se equiparan a lo que<\/span>\u00a0realmente deber\u00edan ser<\/i>. Ven\u00edas, en fin, a ser protagonista de una carrera popular. Bueno, pues ya hemos llegado al d\u00eda D, ese que significa un antes y un despu\u00e9s en la vida\u00a0 de un atleta hecho a s\u00ed mismo.<\/span><\/p>\n

Publicado en La bolsa del corredor<\/a><\/h5>\n

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Y antes de ponernos en proceso de atarnos las bambas te tengo que informar de una cosa que se me hab\u00eda pasado sin querer\u2026 Muy a nuestro pesar (y de los\u00a0paquis<\/i>\u00a0nocturnos que merodean por la calle con el\u00a0sixpack<\/i>)\u00a0juerga y running son incompatibles<\/b>. S\u00ed, ya pod\u00e9is lapidarme a gorrazos por esta traici\u00f3n en forma de ocultaci\u00f3n informativa pero en mi descargo tengo que indicar que era el \u00fanico modo de que la mayor\u00eda mantuvierais la atenci\u00f3n ante tanto tost\u00f3n de texto.<\/p>\n

Pero ojo, que no salten las alarmas: son incompatibles s\u00f3lo si se da en ese orden. Aunque por desgracia la ciencia a\u00fan no ha encontrado una teor\u00eda coherente que dictamine que una resaca (la de la fiesta) sea contrarrestada con la siguiente (las secuelas de salir a correr a tope), s\u00ed que podemos efectuar el proceso a la inversa, meternos un tute de running bueno y arrastrar los despojos por los bajos fondos de la noche. Pero a no ser que tengas el talento de Ronaldinho o el buche de George Best, lo de\u00a0salir y empalmar con una carrera es un error que te puede llevar directamente a la UVI<\/b>. Y a\u00fan peor, condenarte a una espiral de decadencia que suele terminar en un conato de redenci\u00f3n en cualquier\u00a0reality<\/i>\u00a0barato contando tus miserias totalmente desdentado. \u00bfA qu\u00e9 mola\u00a0Usain Bolt<\/a>?, \u00bfa qu\u00e9 no tanto\u00a0Poli D\u00edaz<\/a>? Pues esa es la diferencia entre saber buscar un equilibrio y dejarse confundir, como dir\u00eda un sabio de la telebasura.<\/p>\n

Ahora, tampoco hace falta que nos convirtamos en monjas de clausura: se puede salir y disfrutar hasta que uno alcanza ese momento de plena satisfacci\u00f3n (yo lo sit\u00fao siempre antes de la primera ronda de chupitos de j\u00e4germeister) para poder pillar la cama y caer rendido al momento.<\/p>\n

ESE ENEMIGO QUE RESPONDE POR INSOMNIO<\/b><\/b><\/p>\n

Y es que dormir bien es una de las claves para que el d\u00eda de actos aterricemos con totales garant\u00edas de que nuestro prop\u00f3sito deportivo se vaya a desarrollar con posibilidades de \u00e9xito. Y por desgracia, las primeras veces es una tarea harto dif\u00edcil de cumplir. Tomando como ejemplo esos prospectos que nos pasamos por el forro o la zona del brick de leche por donde abrir que nadie hace caso, est\u00e1 claro que\u00a0nos gusta vivir al l\u00edmite y saltarnos normas, consejos y horarios<\/b>. \u201cVa, s\u00f3lo un cap\u00edtulo m\u00e1s de mi serie favorita\u201d, \u201cVa s\u00f3lo una birra m\u00e1s ya que la charla est\u00e1 animada y acabamos de incendiar el Congreso y acabar con la crisis\u201d, \u201cVa, s\u00f3lo una partida m\u00e1s al Fifa<\/i>\u00a0que el crio ese me ha vencido s\u00f3lo por el pu\u00f1etero\u00a0lag<\/i>\u201d, \u201cVa, voy a pasarme por alg\u00fan foro a ver que dicen de la carrera\u201d, \u00a0\u201dVa\u2026 \u00a1Joder! a\u00fan los platos por fregar y todav\u00eda sin tener preparada la mochila\u2026\u201d. Entre eso y los nervios l\u00f3gicos que surgen siempre en las primeras veces lo m\u00e1s normal es que acabes durmiendo poco y mal.<\/p>\n

No te ofusques, haz como si fuera un d\u00eda normal y ya caer\u00e1s cuando tengas que caer, aunque sea m\u00e1s tarde de lo que deseabas.\u00a0\u00bfTe acuerdas cuando eras un cr\u00edo, te ibas a ir de colonias y la noche previa ten\u00edas los ojos como platos y un estado nervioso digno de la fauna que pulula por los festivales musicales a las cinco de la madrugada?<\/b>\u00a0Pues bienvenido a un cap\u00edtulo m\u00e1s de lo que en el siglo XXI se ha concebido como\u00a0madurez<\/i>, que no es otra cosa que una reinvenci\u00f3n terror\u00edfica, disfrazada y domesticada de la ni\u00f1ez.<\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>No busques soluciones de \u00faltima hora en\u00a0f\u00e1rmacos ni en los remedios de la abuela<\/b>. En casos como estos es mejor no darle m\u00e1s importancia y dejar que la experiencia se encargue de convertir en tr\u00e1mite lo que en un principio parec\u00eda extraordinario. Vamos, que lo de acudir a una carrera se torne en una rutina de fin de semana.<\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>Una\u00a0cerveza para que entre la modorra<\/b>\u00a0no va mal nunca, pero a partir de la segunda puede que nos llevemos un chasco ya que todo lo que lleva alcohol deshidrata que da gusto. As\u00ed que antes de ir a la cama est\u00e1 bien haberse bebido un vaso de agua para compensar. Si tus c\u00e1lculos determinan que lo que debes consumir es una botella entera entonces es que te has pasado dos pueblos (y quiz\u00e1 eres incapaz de leer estas l\u00edneas).<\/p>\n

 <\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>Hay que aterrizar el d\u00eda de actos lo m\u00e1s tranquilo posible, eso significa haber hecho los deberes con antelaci\u00f3n. A no ser que te haya sido imposible cambiar la agenda (o la propia prueba no te permita anticiparte) lo ideal ser\u00eda que tuvi\u00e9ramos listo todos los engorrosos tr\u00e1mites previos mucho antes de esa trascendental jornada. Ese d\u00eda hay que focalizar nuestros pensamientos \u00fanica y exclusivamente en correr. Y si cuando hemos acudido a recoger el dorsal aprovechamos y ojeamos el circuito, las zonas por donde poder aparcar, las paradas de transportes cercanos, la situaci\u00f3n de tu caj\u00f3n de salida, el lugar d\u00f3nde se va a instalar el guardarropas, lavabos, duchas, fuentes\u2026 pues todo ese tiempo e informaci\u00f3n extra que habremos ganado. M\u00e1s all\u00e1 de la potencia de las piernas, saber\u00a0planificar la carrera<\/b>\u00a0puede ser la diferencia entre un corredor desastre y uno\u00a0top<\/i>.<\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>Aunque suene contradictorio, el d\u00eda previo a la carrera es el d\u00eda que menos debemos pensar en ella. Como en\u00a0\u00e9poca de elecciones ese debe ser nuestra jornada de reflexi\u00f3n<\/b>, o sea,\u00a0 el d\u00eda en que nos tocamos las pelotas. As\u00ed que ded\u00edcate a otros asuntos (aunque cuando acabes enganchado a esto s\u00f3lo vivir\u00e1s y pensar\u00e1s con mentalidad runner, ya te aviso),\u00a0 y si acudes a por el dorsal emp\u00e1pate lo justo de fiebre zapatillera. Empacharse nunca es bueno y no es cuesti\u00f3n de llegar mentalmente agotados a la salida.<\/p>\n

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PREPAR\u00c1NDOSE PARA LA BATALLA<\/b><\/b><\/p>\n

El desayuno o almuerzo pre carrera es algo que resulta vital para el devenir de nuestra suerte en la prueba, tanto para bien como para mal. A veces hace el efecto de p\u00f3cima m\u00e1gica que certifica una buena puesta a punto, y en otras es esa patada en el est\u00f3mago que justo necesitabas para alterar a\u00fan m\u00e1s tus ya de por si crispados nervios.<\/p>\n

Pero\u00a0como con el tema de las posturas sexuales, lo que hay que llevarse a la boca es algo que entra en el terreno de lo\u00a0 muy personal<\/b>. Hay gente que necesita un plato de pasta, un bol de cereales, dos piezas de fruta, la barra de muesli, caf\u00e9 y carajillo para quedarse tan pancho, y hay otra religi\u00f3n runner a la que se adscriben aquellos que defienden no probar bocado porque: o a)<\/b>\u00a0son pruebas cortas, el desgaste no es excesivo y as\u00ed evitas jug\u00e1rtela ante la posibilidad de que alg\u00fan producto est\u00e9 en mal estado, o\u00a0b)<\/b>\u00a0prefieren ir nutri\u00e9ndose durante la carrera si esta es de larga distancia.<\/p>\n

A mi ambas me parecen tan estupendas como ninguna de ellas, porque se basan en una norma b\u00e1sica: haz lo que a TI te siente mejor.\u00a0\u00bfY c\u00f3mo saberlo?<\/b>\u00a0Pues estar\u00eda bien que algunos d\u00edas antes salieses a entrenar a las horas que se disputan las pruebas para ir adecuando tu alimentaci\u00f3n a las necesidades de tu cuerpo. Como siempre, lo primordial es no hacer experimentos. Un desayuno ligero pero con fundamento es una ecuaci\u00f3n a menudo dif\u00edcil de resolver, pero sobre todo\u2026 no almuerces por encima de tus posibilidades (ni por debajo).<\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>Antes de salir de casa haz un repaso general de si llevas todos los efectos necesarios para que puedas correr sin ning\u00fan tipo de contratiempo. Lo\u00a0imprescindible<\/span>:<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Dorsal y chip<\/b>\u00a0(si puedes ll\u00e9vatelos ya puestos) y el resguardo del guardarropas (en el caso que vayas a hacer uso). Ah, en algunas carreras se dan pulseras de papel para indicar tu caj\u00f3n de salida, como se te olvide te ver\u00e1s obligado a empezar desde el final de la marabunta (aunque eso es una leyenda urbana, \u2013 hablaremos de ello en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo-).
\n– \u00a0Ropa necesaria<\/b>\u00a0para cambiarte tras la carrera (no es cuesti\u00f3n de pillar un resfriado tras nuestro seguro triunfo, tener que faltar al d\u00eda siguiente a cumplir con los compromisos Y NO PODER CONTARLO).
\n– \u00a0Reloj<\/b>\u00a0(ya no para controlar tu ritmo sino para que no se te pase la hora de salida).
\n– \u00a0Orgullo<\/b>.
\nY lo\u00a0conveniente<\/span>:
\n–\u00a0\u00a0Kleenex<\/b>\u00a0(por si acaso tenemos que hacer uso en un momento de apret\u00f3n. Ah, te recomiendo\u00a0descargar<\/i>\u00a0en casa, en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo ya te contar\u00e9 por qu\u00e9).
\n–\u00a0\u00a0Botell\u00edn de agua<\/b>\u00a0(por si no tenemos ninguna forma de hidratarnos antes de comenzar la carrera) y algo de alimento (por si a\u00fan nos quedan algunas horas para la salida y as\u00ed calmar los rugidos de nuestro est\u00f3mago).
\n–\u00a0\u00a0Cabeza<\/b>.<\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>En una carrera a la hora de vestir no se estrena nada. Este es uno de esos diez mandamientos gravados a fuego que cualquier corredor popular que se precie tendr\u00eda que tener colocado en un marco bien vistoso en la misma pared donde se ha colgado el folio arrugado con un intento plan de entrenamiento que te va recordando insistentemente tu poca capacidad de sacrificio. Y es de primordial cumplimiento en estos casos:<\/p>\n

a)\u00a0\u00a0\u00a0 Comienzas en este mundillo por lo que \u00e9ste ser\u00e1 tu primer gran esfuerzo.<\/p>\n

b)\u00a0\u00a0\u00a0 Pruebas de largas distancia.<\/p>\n

Esquivar esta recomendaci\u00f3n puede provocar\u00a0pezones en estado volc\u00e1nico, axilas para imitar la pose de\u00a0<\/b>Steve Urkel<\/b><\/a>\u00a0e ingles que pueden dejar tu vida sexual fuera de juego durante una buena temporada<\/b>. El escozor es parecido a ese primer d\u00eda playero de verano al que acudimos valientes sin crema solar\u2026 Pero multiplicado por 1.000. Eso sin contar con la imagen churretera de sangre como si fuera una procesi\u00f3n de Semana Santa del que haremos participes al resto de corredores y curiosos que se agolpen en los aleda\u00f1os del circuito. \u00bfA que queremos evitar ser v\u00edctima de un\u00a0meme<\/a>\u00a0puteante, a que s\u00ed? Pues la ropa ideal que tenemos que vestir es aquella a la que ya hemos dado uso y no deber\u00eda faltar (sobre todo en los debuts y las distancias largas) un buen fregado con vaselina.\u00a0 Este consejo de abuela runner se vuelve casi en una orden cuanto mayor es la distancia a recorrer. Que s\u00ed, que es muy maja la camiseta que te regalan para ese 10k, ok. Pero para el marat\u00f3n ni por diez rondas de j\u00e4germeister.<\/p>\n

Consejo:\u00a0<\/b>La cantidad de tela que usar es algo que se decide mientras se calienta (o ya cuando tengas cierta experiencia arrog\u00e1ndote el papel de hombre del tiempo). Es un error tomar como referencia la temperatura que sientes nada m\u00e1s levantarte o con tan s\u00f3lo pisar la calle. La medida<\/b> justa es aquella en la que empiezas la carrera con un pel\u00edn de fr\u00edo<\/b>\u00a0porque en el momento que pongamos en funcionamiento esa m\u00e1quina de dar zancadas que son nuestras rutilantes piernas nos dar\u00e1n ganas de quitarnos capas in\u00fatiles con la misma fogosidad que lo har\u00edamos en una noche en la que por una vez hayamos triunfado.<\/p>\n

PRIMERA PARTE:\u00a0LA INSCRIPCI\u00d3N<\/a>.<\/p>\n

SEGUNDA PARTE:\u00a0RECOGER EL DORSAL (1)<\/a>.<\/p>\n

TERCERA PARTE: LA FERIA DEL CORREDOR<\/a><\/p>\n

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Si no has tenido a\u00fan suficiente puedes dejarte las corneas en estos otros posts:<\/em><\/p>\n

\u00a1Peligro! Epidemia Runner<\/a><\/em><\/p>\n

Avance Informativo Runner<\/a><\/em><\/p>\n

Top Ten: excusas para no correr<\/a><\/em><\/p>\n

C\u00f3mo sobrevivir a la Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/a><\/em><\/p>\n

Dejo en tus manos la opci\u00f3n de ensalzar o criticar esta entrada, te lo pongo f\u00e1cil: \u00a0a un click de compartir, a un comentario de hundirme en la miseria. Cualquier aportaci\u00f3n y puntualizaci\u00f3n es bienvenida.<\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con tanta burocracia y los mil y un problemas que van surgiendo s\u00f3lo con la inscripci\u00f3n quiz\u00e1 se nos olvidaba a qu\u00e9\u00a0hab\u00edamos venido\u2026 Te sit\u00fao:\u00a0ven\u00edas a correr, luchar contra tus l\u00edmites y vencer a tus miedos. O en prosaico: a meterte en un fregado de sudores en plan aspersor, empujones inclementes, respiraciones angustiosas, falsas lesiones … Continua la lectura de Momentos cr\u00edticos de carrera: El gran d\u00eda<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675],"tags":[],"class_list":["post-2069","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","has-post-thumbnail","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-xn","jetpack-related-posts":[],"jetpack_featured_media_url":"","rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"David Blogmaldito","author_link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/author\/dabit\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"Running<\/a>","rttpg_excerpt":"Con tanta burocracia y los mil y un problemas que van surgiendo s\u00f3lo con la inscripci\u00f3n quiz\u00e1 se nos olvidaba a qu\u00e9\u00a0hab\u00edamos venido\u2026 Te sit\u00fao:\u00a0ven\u00edas a correr, luchar contra tus l\u00edmites y vencer a tus miedos. O en prosaico: a meterte en un fregado de sudores en plan aspersor, empujones inclementes, respiraciones angustiosas, falsas lesiones…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5492619"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2069"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2088,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2069\/revisions\/2088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}