{"id":20019,"date":"2016-06-09T17:10:13","date_gmt":"2016-06-09T17:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=20019"},"modified":"2018-06-06T16:43:47","modified_gmt":"2018-06-06T16:43:47","slug":"consejos-expres-cursa-besos-maresme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/06\/09\/consejos-expres-cursa-besos-maresme\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Bes\u00f2s – Maresme 2016"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

Se present\u00f3 en su primera edici\u00f3n de forma muy modesta y obtuvo una gran respuesta de participaci\u00f3n (y luego muy buenas palabras de quienes la cataron), as\u00ed que esta segunda edici\u00f3n de la\u00a0Cursa Bes\u00f2s – Maresme<\/a>\u00a0<\/strong>deber\u00eda ser la de la confirmaci\u00f3n para sumarse definitivamente a esa extensa lista\u00a0de curses de barri con encanto<\/em>\u00a0de las que podemos gozar en abundancia en Barcelona.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n\u00a0sumamos una nueva distancia al inicial 5k: una prueba de 10 km que transcurrir\u00e1 por el mismo circuito (este a\u00f1o mejorado en un par de puntos que luego os contar\u00e9) y a la misma hora. Aqu\u00ed te paso a comentar todo lo que te vas a encontrar el d\u00eda de la carrera: recorrido, estrategia, liebres, servicios…<\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? por circuito creo\u00a0que s\u00ed (por calor…)<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n

\"cronometro-ok\"<\/a><\/span><\/span><\/strong>El circuito es muy llano, solo hay que contar un repecho \u00ednfimo (5 m) y que el desnivel no es cero pero casi (si corres mirando\u00a0a monta\u00f1a perder\u00e1s un segundo y si lo haces mirando\u00a0a mar lo ganar\u00e1s). Es cierto que tiene muchos giros y en alg\u00fan momento se vuelve ratonero con algunas calles estrechas pero solo he contado dos, a lo sumo tres, \u00a0curvas que realmente te pueden romper el ritmo, el resto se trazan sin dejar de pisar el pie del acelerador (a no ser que seamos una grupeta numerosa).<\/p>\n

El factor clave estar\u00e1 en la temperatura del domingo, inicios de junio, pero eso ya es algo que no queda en nuestras manos.\u00a0Es de esas carreras que con el paso de los minutos se va a\u00f1adiendo un punto de dureza por el aumento de las temperaturas, as\u00ed que veo m\u00e1s f\u00e1cil hacer marca en el 5k que en el 10k. Por suerte, han pensado en eso y saldremos algo antes de lo habitual en las carreras populares: 8.30.<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

\u00bfPosible estrategia? Ritmo de carrera (no hay m\u00e1s)<\/strong><\/span><\/h4>\n

No hay secreto, hay que salir, encontrar r\u00e1pido nuestro ritmo \u00f3ptimo y no dejar que se escape hasta los \u00faltimos 500 m donde a partir de ah\u00ed s\u00ed\u00a0hay que darlo todo (seguramente recuperar\u00e1s alg\u00fan segundo perdido por algunos\u00a0minidetalles<\/em> que pueden ralentizar m\u00ednimamente tus evoluciones).<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

En el caso del 5k nos tocar\u00e0 hace una vuelta al circuito y en el 10k dos. Para estos \u00faltimos os sale m\u00e1s acuenta no enfrascaros en la primera vuelta a seguir a la gente del 5k, ya que ellos acelerar\u00e1n a partir del cuarto km, porque si no al final lo pagar\u00e9is en la segunda vuelta: ritmo constante de principio a casi el final.<\/p>\n

A tener en cuenta<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"0948<\/a><\/p>\n

1\/<\/strong><\/span>\u00a0Ahora tenemos m\u00e1s metros de recta de salida<\/strong>. El a\u00f1o pasado se giraba a los 150 metros y esta vez tenemos unos 400 para que el grupo se vaya estirando.<\/p>\n

2\/<\/strong><\/span>\u00a0Otra de las mejoras del circuito respecto al a\u00f1o pasado: ahora transitaremos por Ramon Llull por la zona de calzada<\/strong> (m\u00e1s ancha y sin interferencias) y no la de parking vecinal donde hab\u00eda que sortear una serie de badenes.<\/p>\n

3\/<\/strong><\/span>\u00a0Los repechos son m\u00ednimos<\/strong>: uno de unos 10\u00a0metros como m\u00e1ximo que conecta Bolivia con Rambla Prim (sobre el km 1 y km 6).<\/p>\n

\"1102<\/a><\/p>\n

4\/<\/strong><\/span>\u00a0Hay algunas estrecheces de la calzada pero te las encuentras ya con la carrera totalmente lanzada\u00a0<\/strong>(a partir del km 1,5).<\/p>\n

5\/<\/strong><\/span>\u00a0Los repechos son m\u00ednimos<\/strong>: uno de unos 10\u00a0metros como m\u00e1ximo que conecta Bolivia con Rambla Prim (sobre el km 1 y km 6).<\/p>\n

6\/<\/strong><\/span>\u00a0Un par de tramos de ida y vuelta que quiz\u00e1 se te pueden hacer un poco largos<\/strong>: en Alfons el Magn\u00e0nim (aqu\u00ed compartimos calzada los que van y los que vienen) y Rambla Prim. Siempre con la idea de que a la ida el perfil pica un poquito\u00a0y a la vuelta es un pel\u00edn m\u00e1s favorable.<\/p>\n

\"BESOS-MARESME-SORTIDA-META\"<\/p>\n

7\/<\/strong><\/span>\u00a05k y 10k se separan\u00a0en carrera Pujades.\u00a0<\/strong>Ya casi finalizando la primera vuelta. Los corredores del 5k (y los del 10k cuando est\u00e9n completando la segunda vuelta) deber\u00e0n escorarse a la izquierda y los del 10k que cubran el primer giro deber\u00e1n ir situ\u00e1ndose a la derecha.<\/p>\n

8\/<\/strong>\u00a0<\/span>La meta no la tendr\u00e1s a la vista hasta que te falten unos pocos metros para cruzarla<\/strong>. As\u00ed que yo te aconsejo que el sprint lo comiences justo al dejar atr\u00e1s Rambla Prim ya que te quedar\u00e1n poco m\u00e1s de 100 metros para llegar a ella.<\/p>\n

9\/<\/strong>\u00a0<\/span>Creo que es un circuito para clavar el ritmo en cada km.<\/strong>\u00a0E incluso de recuperar ese par de segundos perdidos por alg\u00fan\u00a0giro cerrado o cierta estrechez en ese mismo tramo.<\/p>\n

Liebres<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"LIEBRES<\/a><\/p>\n

Este a\u00f1o se encargan de llevar a buen puerto a los corredores con una marca prefijada la gente de Corresolidaris<\/strong> <\/a>que aportar\u00e1n liebres de 40′ a 60′.<\/p>\n