{"id":19147,"date":"2016-05-13T11:41:27","date_gmt":"2016-05-13T11:41:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=19147"},"modified":"2018-05-18T12:40:42","modified_gmt":"2018-05-18T12:40:42","slug":"consejos-expres-cursa-de-can-mercader","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/05\/13\/consejos-expres-cursa-de-can-mercader\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de Can Mercader 2017"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

El concepto de carrera popular<\/em> tiene en la\u00a0Cursa de Can Mercader<\/a>\u00a0<\/strong>toda su raz\u00f3n de ser: <\/b>prueba entra\u00f1able montada por corredores para corredores, un barrio colaborando en todas a las tareas y que se ha mantenido en sus trece de perpetuar\u00a0su esencia sin dar saltos al vac\u00edo.\u00a0U<\/b>na carrera modesta pero llena de encanto que adem\u00e1s ofrece uno de los circuitos m\u00e1s r\u00e1pidos de todo el \u00e1rea metropolitana. As\u00ed que vamos a detallar todo lo que te vas a encontrar este pr\u00f3ximo domingo all\u00ed.<\/p>\n

<\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca?\u00a0Si el d\u00eda acompa\u00f1a,\u00a0no se escapa<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a><\/span>Circuito llan\u00edsimo + \u00e9poca\u00a0de la temporada en la \u00a0en la que atl\u00e9ticamente estamos m\u00e1s maduros + prueba no masificada = alta probabilidad de que batas marca. Tiene un peque\u00f1o handicap<\/em>: el calor puede hacer de las suyas (mediados de mayo), sobre todo en la segunda vuelta, por eso desde hace unos a\u00f1os se adelant\u00f3 la hora de salida a las 9:00. M\u00e1s f\u00e1cil te lo ponen.<\/p>\n

Ojo, ten en cuenta que el circuito no est\u00e1 homologado (eso s\u00ed, se mide con rueda con lo que la distancia es bastante clavada), as\u00ed que seg\u00fan en qu\u00e9 carreras el crono que hagas aqu\u00ed no te lo tendr\u00e1n en cuenta como aval para saltar de caj\u00f3n.
\n<\/a> \"estrategia-cursa-can-mercader-50k\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia (10k y 5k)? A ritmo de carrera<\/strong><\/span><\/h4>\n

Y como siempre, de menos a m\u00e1s (tened en cuenta que la temperatura ir\u00e1 en aumento a medida que pase la ma\u00f1ana). Un primer km para lidiar con las primeras curvas y situarse correctamente dentro del pelot\u00f3n y luego ya es tirar de piernas y mantener la cabeza fr\u00eda. En Can Mercader no hay m\u00e1s secreto. En el caso del 10k lo importante no es obcecarse con la primera vuelta<\/strong>.<\/p>\n

\"estrategia-cursa-can-mercader-5k\"<\/a><\/p>\n

Y respecto al 5k, yo comenzar\u00eda a poner una marcha de m\u00e1s justo cuando demos media vuelta<\/strong> (km 2,5).<\/p>\n

Es un circuito tan llano que lo que m\u00e1s pica son los badenes y alg\u00fan repecho de… nada, ni cinco metros.<\/p>\n

\"LIEBRES<\/a><\/p>\n

Las liebres aqu\u00ed son de gran ayuda<\/strong><\/span><\/h4>\n

Es una de las carreras donde seguir a una liebre es una de las mejores opciones que vas a tener para conseguir marca. \u00bfLos motivos?<\/p>\n

    \n
  1. Al ser un trazado llano intentar\u00e1n clavar el mismo ritmo por km<\/strong> durante toda la carrera. En carreras con perfiles m\u00e1s exigentes te puedes encontrar a liebres robots que se mantengan en sus trece por muy dura que sea una cuesta, y otras m\u00e1s sensibles con las piernas de los corredores que regulen en las subidas y aceleren en las bajadas. Aqu\u00ed esos dos tipos de liebres no tendr\u00edan opci\u00f3n: es llano y monotem\u00e1tico.<\/li>\n
  2. Al no ser una prueba masificada<\/strong> (unos 1.000 participantes) no rodearan a la liebre tropecientos corredores, as\u00ed que \u00e9sta puede hacer su trabajo\u00a0tranquila. Nosotros podremos correr bastante cerca de las liebres sin tanto temor a tropezones o el t\u00edpico barullo que se forma a su alrededor.<\/li>\n
  3. Y ya por experiencia personal, si tu ritmo est\u00e1 cercano al que ellos van a buscar te las recomiendo mucho. Llevo unos cuantos a\u00f1os participando<\/strong> en\u00a0esta prueba y suelen ser de las m\u00e1s fiables<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Las liebres oficiales que habr\u00e1n a disposici\u00f3n de los corredores son \u00e9stas:<\/p>\n