{"id":19071,"date":"2016-05-13T06:24:17","date_gmt":"2016-05-13T06:24:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=19071"},"modified":"2017-06-15T19:25:50","modified_gmt":"2017-06-15T19:25:50","slug":"consejos-expres-cursa-de-la-maquinista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/05\/13\/consejos-expres-cursa-de-la-maquinista\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de La Maquinista 2016"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

Este 2016 nos llega antes de lo previsto una nueva edici\u00f3n de la\u00a0Cursa de la Maquinista<\/a><\/b>\u00a0que aprovechando un festivo ha tenido en bien posicionar en el calendario una prueba que el a\u00f1o pasado sufri\u00f3 el rigor del verano.<\/p>\n

Mantenemos circuito y esa salida peculiar desde dentro del mismo centro comercial, y como voy esta vez muy collado de tiempo fusionar\u00e9 las entradas sobre la carrera que suelo publicar como previa para que puedas \u00bfdisfrutar? de un tocho m\u00e1s duro de asumir que la propia carrera:\u00a0Recorrido y Consejos expr\u00e9s al precio de una.<\/p>\n

Briconsejos<\/b><\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? Con el cambio de fecha no es tan descabellado<\/span><\/strong><\/h4>\n

\"cronometro-ok\"<\/a>Y es que el a\u00f1o pasado nos toc\u00f3 correrla a finales de junio y encima ese d\u00eda sufrimos u calor terrible que nos dej\u00f3 secos a la mayor\u00eda que nos dio por meternos en semejante fregado. Este a\u00f1o, para suerte de todos, se celebra en mayo y justo en una semana donde las temperaturas est\u00e1n siendo la mar de suaves.<\/p>\n

\u00bfEntonces se puede ir a por marca? A ver… El circuito no es el m\u00e1s id\u00f3neo para ello. No esperes la planicie en su perfil de un Correbarri, Poble Nou, Merc\u00e8, Vila Ol\u00edmpica… pero tampoco las cuestas de un Nou Barris, Cursa Bar\u00e7a o Cursa Sant Mart\u00ed; digamos que se queda a medias de ambos propuestas. Con cabeza, buenas piernas y saber planificar bien la estrategia puedes hacer un gran crono o quedarte muy cerca de tus registros.<\/p>\n

A tener en cuenta\u00a0esta serie de handicaps<\/em>\u00a0que te enumero ahora mismo:<\/p>\n

    \n
  1. Aunque los primeros 500 metros de salida (en subida) no revisten ninguna complicaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de las dos primeras curvas, el km siguiente tiene una rampa dura y luego se va estrechando<\/strong> como la\u00a0reconstrucci\u00f3n de la casa de Ned Flanders<\/a>,\u00a0es probable que tengamos algunos problemas para avanzar sin molestias hasta llegar a la Rambla Onze de Setembre.<\/li>\n
  2. No es, en absoluto, el toboganeo de una\u00a0Cursa Nou Barris<\/a> pero tiene bastante zonas de falso llano<\/strong> que nos obliga a ir regulando el ritmo a medida que nos la encontramos.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

    Estrategia 10k: Div\u00eddirla mentalmente en cinco\u00a0tramos<\/strong><\/span><\/h4>\n

    Tanto en el 5k como en el 10k todas las dificultades se encuentran en la primera parte de carrera. En la prueba corta el cambio de chip lo sit\u00fao justo al tomar el desv\u00edo que nos lleva a dar media vuelta para dirigirnos a meta (sobre el km 1,7); en la larga justo al coronar la subida del Parc de Pegaso (sobre el km 5,7).<\/span><\/p>\n

    \"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

    \u00bfY qu\u00e9 nos vamos en esa primera parte conflictiva<\/em>? Pues una salida desde el centro comercial que hay que tomar con precauci\u00f3n, algunas subidas no excesivamente duras pero que van sumando cemento a las piernas, partes estrechas donde compartimos asfalto ambas pruebas y zonas de toboganeo donde hay que adaptar el ritmo.<\/p>\n

    \u00bfY en la segunda parte? Pues terreno m\u00e1s favorable (bajadas suaves, bastante llano salpicado de alg\u00fan falso llano) y m\u00e1s espacio para correr.<\/p>\n

    \"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

    Si nos centramos solo en el 10k:<\/strong>\u00a0creo que se puede abrir a\u00fan m\u00e1s en canal y plantearla en cinco\u00a0secciones (como siempre, distancias aproximadas).<\/p>\n