{"id":1887,"date":"2012-12-30T18:02:40","date_gmt":"2012-12-30T18:02:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=1887"},"modified":"2013-11-27T12:48:35","modified_gmt":"2013-11-27T12:48:35","slug":"consejos-express-para-la-cursa-dels-nassos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2012\/12\/30\/consejos-express-para-la-cursa-dels-nassos\/","title":{"rendered":"Consejos express para la Cursa dels Nassos 2012"},"content":{"rendered":"

\"RECORRIDO<\/a><\/p>\n

No me ando con rodeos, cuatro consejos cutres (pero que a mi me funcionan) para no acabar usando el Cat\u00e1logo de excusas para una San Silvestre<\/a><\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

ALIMENTACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

Como en cualquier carrera hay que llegar con la digesti\u00f3n ya hecha. O sea, que el rollo sobremesa eterna de carajillo y pastitas danesas hoy no toca. Dejando eso a parte, come como un d\u00eda normal y corriente, no como si en cinco minutos se avecinara el apocalisis. Algo ligero como me hacen saber gente que le da a esto del correr bastante. Un poco de pasta mejor que meterse una hamburguesa doble (eso lo dejamos como recompensa tras la carrera), una pieza de fruta mejor que reba\u00f1ar \u00a0el bote de helado del congelador, e hidratarse con agua mejor que ponerse a saborear ese botella de vino de la cesta de Navidad.<\/p>\n


\n\"PARTE<\/a>ROPA<\/strong><\/p>\n

El\u00a0parte del tiempo<\/a>\u00a0es ben\u00e9volo con los corredores (y consecuente con el cambio clim\u00e1tico): Temperaturas suaves y un d\u00eda soleado con alguna nube estorbando. As\u00ed que toca ir en pantal\u00f3n (o mallas) corto y camiseta ligera (de manga corta o larga, a gusto del consumidor). Vamos, algo que es de calle. Quiz\u00e1 tendr\u00e1s fr\u00edo al principio pero luego, al calentar y (sobre todo) en carrera, te dar\u00e1s cuenta que con m\u00e1s tela \u00a0hubieras corrido ahogado de calor.<\/p>\n

RECORRIDO<\/strong><\/p>\n

El circuito es plano, plan\u00edsimo, ideal para principiantes y tambi\u00e9n para hacer marca. S\u00f3lo hay que estar al loro en unos momentos concretos que con un poco de cabeza se solventan sin dificultad:<\/p>\n

1) Salida<\/strong>: Ojo con la primera curva de derechas y el paso del puente sobre la Ronda Litoral, momento t\u00edpico de empujones y efecto acorde\u00f3n de acelera-frena. Lo m\u00e1s normal es que hagamos ese kil\u00f3metro m\u00e1s lento de lo habitual porque a\u00fan se tiene se que desperezar la marabunta de gente que se ha calzado las deportivas. No te obsesiones con recuperar de golpe el tiempo perdido, queda mucha carrera.<\/p>\n

2) Un giro de 180\u00ba<\/strong> en el Passeig Picasso con el que hay que ir con pies de plomo, tomadlo con precauci\u00f3n.<\/p>\n

3) Justo antes del avituallamiento hay un repecho durete<\/strong>, la combinaci\u00f3n repecho + avituallamiento + calle Marina puede darte un patat\u00fas si vas excesivamente fogoso. Pilla el agua pero no la bebas de golpe, que no te falte el aire!<\/p>\n

4) Carrers\u00a0Marina, \u00c0laba y Ciutat de Granada\u00a0<\/strong>tienen un leve desnivel positivo (vamos, que suben pero como si no lo hicieran). No es para nada apreciable a simple vista, ni nada que te sirva como excusa<\/a>\u00a0por si a esa altura ya vas doblado, pero no te obceques en clavar tu ritmo de carrera y da por bueno perder unos segundillos en esos kil\u00f3metros.<\/p>\n

5) La recta final<\/strong> es m\u00e1s larga de lo que parece, as\u00ed que hay que tener cuidado con no empezar el \u00faltimo sprint antes de tiempo, vaya a ser que todos aquellos que hemos adelantado nos den matarile en la \u00faltima zancada y quedemos en un rid\u00edculo espantoso (s\u00f3lo comparable al de vomitar borracho en un urinario nauseabundo horas m\u00e1s tarde).<\/p>\n

Y como remate, unos sabios consejos<\/a><\/strong> encontrados en el foro de corredors.cat por el \u00a0inefable y experto corredor ManoloM.<\/p>\n

Suerte a todos!<\/p>\n

______________________________________________________<\/p>\n

Si no has tenido a\u00fan suficiente puedes dejarte las corneas en estos otros posts:<\/em><\/p>\n

Momentos cr\u00edticos de carrera: La feria del corredor<\/em><\/a><\/p>\n

Momentos cr\u00edticos de carrera: Recoger el dorsal<\/a><\/em><\/p>\n

\u00a1Peligro! Epidemia Runner<\/a><\/em><\/p>\n

Top Ten: excusas para no correr<\/a><\/em><\/p>\n

Consejos suicidas para novatos de la Marat\u00f3<\/em><\/a><\/p>\n

Dejo en tus manos la opci\u00f3n de ensalzar o criticar esta entrada, te lo pongo f\u00e1cil: \u00a0a un click de compartir, a un comentario de hundirme en la miseria. Cualquier aportaci\u00f3n y puntualizaci\u00f3n es bienvenida.<\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No me ando con rodeos, cuatro consejos cutres (pero que a mi me funcionan) para no acabar usando el Cat\u00e1logo de excusas para una San Silvestre.<\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1675],"tags":[13949,206312,18352,749965548,171276,2399483,132607177,1085924,268465,372186,34909620,123877846],"class_list":["post-1887","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running","tag-barcelona","tag-carreras","tag-consejos","tag-consejos-expres","tag-correr","tag-cursa","tag-cursa-dels-nassos-2012","tag-principiante","tag-recorrido","tag-runner","tag-running-2","tag-san-silvestre-2012"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-ur","jetpack-related-posts":[{"id":1899,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2012\/12\/31\/a-examen-cursa-dels-nassos\/","url_meta":{"origin":1887,"position":0},"title":"A examen: Cursa dels Nassos 2012","author":"David Blogmaldito","date":"desembre 31, 2012","format":false,"excerpt":"Si las cosas han salido bien estaremos diciendo \"Hola 2013\" a ritmo de resaca (si has tenido bemoles de leerlo el pasado a\u00f1o es que est\u00e1s tan enfermo de running que ya padeces la epidemia runner... bueno, tanto como yo que me ha dado por escribirlo...). 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