{"id":18721,"date":"2016-05-06T06:10:56","date_gmt":"2016-05-06T06:10:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=18721"},"modified":"2017-06-01T20:26:51","modified_gmt":"2017-06-01T20:26:51","slug":"consejos-expres-cursa-dir-guardia-urbana-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/05\/06\/consejos-expres-cursa-dir-guardia-urbana-2016\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa DiR Gu\u00e0rdia Urbana"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

La\u00a0Cursa Dir – Gu\u00e0rdia Urbana<\/a>\u00a0<\/strong>ya est\u00e1 asentada entre las carreras populares de primavera, fija en el mes de mayo (aunque baile de fechas a\u00f1o tras a\u00f1o), y que ya superada la pol\u00e9mica de si vale o no para marca (cada cual ya ha definido su posici\u00f3n y al final de lo que se trata realmente es de pasarlo bien pateando las calles) lo que toca es que la abramos en canal en este intento de gu\u00eda donde te explico el circuito, la estrategia, los cajones de salida, libres, c\u00f3mo llegar… vamos, las t\u00edpicas dudas pre carrera que al final se encargan de despejar tus dos extremidades inferiores.<\/p>\n

<\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca?<\/span> Circuito ideal pero…<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n

Pero al margen de eso, si hablamos sobre lo que se puede correr aqu\u00ed<\/strong><\/span>, te respondo muy r\u00e1pidamente: mucho, much\u00edsimo, siempre que corras con dos dedos de frente<\/span>. Mucho m\u00e1s r\u00e1pido si lo intentas en el 5k (casi todo en bajada) que en el 10k (segunda parte m\u00e1s llana).<\/span><\/strong><\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/p>\n

Estrategia 10k:<\/span> Ritmo\u00a0r\u00e1pido sin forzar para llegar frescos a\u00a0Diagonal Mar<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n

Al venderse como la carrera m\u00e1s r\u00e1pida de Barcelona (el perfil negativo permite dar validez a esa sentencia) nos va a pasar a muchos lo mismo: intentaremos salir a muerte… y lo pagaremos. Yo soy el vivo ejemplo de ello: a mitad de competici\u00f3n ya estaba echando los pulmones por la boca. Y es que aunque es en bajada tiene algunas trampas que te pueden dar con el muro antes de lo que esperas. Las enumero:<\/p>\n

\"CRONOMETRO<\/a><\/span><\/strong>La Federaci\u00f3 Catalana d’Atletisme ha homologado el recorrido<\/a>, as\u00ed que hace 10 km seg\u00fan sus normas y las marcas son perfectamente validas pero eso no significa que conviertan en oficiales para rankings profesionale<\/span>s<\/strong>.<\/span> Me explico: el recorrido hace una pendiente negativa (vamos, que se baja m\u00e1s que se sube) que imposibilita que se pueda tener en cuenta como reglamentaria. As\u00ed, que tom\u00e1tela como un buen test para saber hasta donde puedes llegar en un 10k, si quieres tambi\u00e9n como tu marca personal oficial (eso entra dentro del criterio de cada uno, aqu\u00ed lo explico) o para poder ser comparadas con otras carreras de similares caracter\u00edsticas (ah\u00ed tienes el Tast de la Mitja, o la pasada\u00a0Cursa dels Bombers, en el plano rapid\u00edsimas y cuesta abajo<\/em>… aunque despu\u00e9s no lo sean tanto). Pero no te empecines en que te validen esa marca en otras carreras para poder partir de un caj\u00f3n m\u00e1s avanzado: algunas\u00a0de ellas no te la aceptar\u00e1n.<\/p>\n