{"id":18282,"date":"2016-04-27T06:15:43","date_gmt":"2016-04-27T06:15:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=18282"},"modified":"2018-05-03T11:09:07","modified_gmt":"2018-05-03T11:09:07","slug":"consejos-expres-cursa-popular-vila-de-sant-boi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/27\/consejos-expres-cursa-popular-vila-de-sant-boi\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Popular Vila de Sant Boi 2016"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

Si no puedes hacer un circuito r\u00e1pido intenta que sea bonito. Con esta premisa vuelve a la acci\u00f3n la\u00a0Cursa Popular Vila de Sant Boi<\/a><\/strong>, que con 31 ediciones a sus espaldas (contando la que se celebrar\u00e1 el pr\u00f3ximo domingo) te ofrece un viaje por los rincones m\u00e1s sintom\u00e1ticos de la localidad, eso s\u00ed a base de cuestas y y pendientes que te van a dejar las piernas tiritando. Te paso a contar en este intento de gu\u00eda c\u00f3mo afrontar cada uno de sus repechos y descensos en este circuito (ah, este a\u00f1o se estrena la prueba de 5k por si se te hace muy cuesta arriba la hermana mayor) que es de los m\u00edos: retante, mam\u00f3n y divertid\u00edsimo.<\/p>\n

<\/p>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfVas a por marca? No es el lugar ni el d\u00eda<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a>Te doy dos motivos:<\/p>\n

1\/ El circuito no se presta para nada a ello, es un constante subeibaja que adem\u00e1s no te da ni un segundo de respiro y que te va a penalizar como te ofusques en ara\u00f1ar segundos en los tramos m\u00e1s favorables sin tener en cuenta que hay que guardar un punto para el sinf\u00edn de repechos que te vas a ir encontrando.<\/p>\n

2\/ Ya comienza a hacer calor y aunque en el 10k se puede mitigar un poco porque comienza a las 9 de la ma\u00f1ana, los del 5k (que parten a las 10.45) se van a enfrentar ya a unas temperaturas que obliga a no excederse con los ritmos.<\/p>\n

En definitiva, es un circuito m\u00e1s para maldecir y a la vez disfrutar con sus cuestas y bajadas que para fijar la mirada en el crono. Creo que esta escena de los Simpsons<\/a>\u00a0lo resume perfectamente.<\/p>\n

\"matarmoe\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia? Siempre guardando un punto.<\/strong><\/span><\/h4>\n

El perfil del recorrido puede enga\u00f1ar: primera tercio de carrera se baja, segundo tercio calmado y \u00faltimo tercio\u00a0subiendo (10k), y primera parte bajando y segunda subiendo (5k). Pero realmente no es as\u00ed: en todos los tramos favorables te vas a topar\u00a0un repecho<\/strong> que rompe\u00a0totalmente el ritmo, en todas las subidas siempre encontrar\u00e1s alg\u00fan momento de descanso<\/strong> que te permite recuperar un poco el resuello.<\/p>\n

Ya que no vamos a ir a por marca la idea es regular al m\u00e1ximo en las subidas y dejarse llevar en las bajadas (aunque en la primera mitad puedes dejar que las piernas vuelen un poco siempre y cuando tengas sensaci\u00f3n que podr\u00edas meter una marcha m\u00e1s). Lo importante hay que llegar al tramo final, que es el m\u00e1s exigente, frescos.<\/strong><\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

Para el 10k<\/strong>\u00a0lo dividir\u00eda en tres sectores.<\/p>\n