{"id":18213,"date":"2016-04-15T06:29:25","date_gmt":"2016-04-15T06:29:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=18213"},"modified":"2026-04-05T08:28:46","modified_gmt":"2026-04-05T06:28:46","slug":"consejos-expres-salomon-run-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/15\/consejos-expres-salomon-run-2016\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Salomon Run 2016"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

Ei, aqu\u00ed tienes los consejos de 2017 <\/span>(circuito nuevo<\/span>)!<\/a><\/span><\/h2>\n

\"SALOMON<\/a><\/p>\n

Hemos repasado el circuito, contado hasta el \u00faltimo escal\u00f3n (sobornarme con cebada en vena y quiz\u00e1 hablamos) y remarcado todos los subes y bajas (f\u00edsicos y morales) que hay en una\u00a0Salomon Run Barcelona<\/strong><\/a>\u00a0que en su tercera\u00a0edici\u00f3n se presenta con una novedad en el circuito: este a\u00f1o hacemos una peque\u00f1a incursi\u00f3n en el Poble Espanyol. Vamos al tajo con una serie de consejos, fotos y claves que, con un poco de suerte, es posible que en un 1% de los casos os sirva de ayuda.<\/p>\n

Fotos<\/span> de la Salomon Run 2016<\/a><\/span><\/h2>\n

Resultados<\/span> Salomon Run 2016<\/span><\/a><\/h2>\n

<\/p>\n

BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? \u00d3lvidate, que no va de eso<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"cronometro-ok31\"<\/a>\u00bfMarca? \u00d3lvidate, que no va de eso.<\/strong>\u00a0<\/span>Ni el recorrido tiene una distancia homologada y ‘redonda’ (mide algo m\u00e1s de 10 km), ni el perfil y el concepto de carrera es proclive a que intentes batir crono. \u00a0Si vas a competir te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s motivante hacer una buena posici\u00f3n final<\/strong> que fijarte en lo que has tardado en cruzar la meta. No te preocupes tanto en lo que indique tu reloj como en quedar por delante de ese que tienes a punto de caramelo para meterlo un hachazo.<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

\u00bfEstrategia? Reservar + Correr + Pericia.<\/strong>\u00a0<\/span><\/h4>\n

Yo dividir\u00eda la carrera en tres sectores:<\/p>\n

1\/El primero de poco\u00a0m\u00e1s de 1 km\u00a0par est\u00e1 compuesto por tres tramos de escaleras<\/strong> (con sus respectivos descansos entre ellos) y de una coda en subida<\/strong> tras pisar la Avenida del Estadi. Toca RESERVAR<\/strong>.<\/p>\n

2\/ El segundo es el nudo central de la carrera y es el m\u00e1s extenso<\/strong> (5 km y pico), aqu\u00ed no paramos de correr, ya sea subiendo (regulamos) o bajando (nos dejamos llevar o apretamos un poco, lo dejo al gusto del consumidor). Toca CORRER<\/strong> (con cabeza)<\/p>\n

3\/ Aqu\u00ed tenemos los \u00faltimos\u00a03,5\u00a0 km<\/strong>\u00a0en los que nos enfrentamos a tramos de sub y baja de escaleras conectados con tramos de asfalto, tierra o acera. Las pimeras que te encuentres (Foixarda y Poble Espanyol) no son excesivamente exiegentes (quiz\u00e1 un poco s\u00ed la salida del poble Espanyol), pero ya encarando MNAC hasta meta s\u00ed qu requiere que regules mucho y vayas con cuidado de por d\u00f3nde pisas. no\u00a0nos queda otra que combinar PERICIA<\/strong> y FUERZA.<\/p>\n

RECORRIDO SALOMON RUN BCN: 10 CLAVES<\/span><\/a><\/h3>\n

\"RECORRIDO<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo subir y bajar (estas) escaleras<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"ccppjzixiaa-pfo\"<\/a>Tras\u00a0vomitar\u00a0medio higadillo con el atrac\u00f3n de escalones que el\u00a0a\u00f1o \u00a0pasado nos sirvieron en bandeja los de Salomon Run, pude sacar esto en claro: en las escaleras, sobre todo subiendo, se pierde m\u00e1s que se gana<\/strong>. Todo lo que avances\u00a0ah\u00ed yendo a tope seguramente lo pierdas en el tramo m\u00e1s calmado que le sigue. As\u00ed que creo que lo primordial es intentar superarlas tranquilo sin que te deje secuelas para el resto de carrera. Para las bajadas tengo otro mantra: Si no lo has probado, no lo intentes.<\/strong>\u00a0As\u00ed que no intentes saltar de dos en dos o de tres en tres si antes no lo has practicado porque te juegas una buena ostia y una posible lesi\u00f3n. Aqu\u00ed te las disecciono un poco por encima.<\/p>\n

\"01\"<\/a><\/p>\n

– Las del primer tramo en subida (hasta alcanzar la Avenida de l’Estadi) no tienen ning\u00fan de dificultad t\u00e9cnica: se pueden superar los escalones de uno en uno o de dos en dos\u00a0(m\u00e1s supone un desgaste in\u00fatil de energ\u00edas) ya que son uniformes y est\u00e1n en perfecto estado. Tienes entre cada uno de los tres tramos de escaleras unos metros llanos de descanso que te vendr\u00e1n genial para recuperar el resuello si te has excedido con el ritmo.<\/p>\n

\"02\"<\/a><\/p>\n

– Las del sector Foixarda \/ Poble Espanyol no son tan largas ni extenuantes<\/strong>: en la Foixarda,\u00a0las escaleras de subida y bajada que rodean el club de H\u00edpica s\u00ed que te sale m\u00e1s a cuenta superar los escalones de uno en uno; en el Poble Espanyol te encontr\u00e1ras que el paso es estrecho y que algunos\u00a0escalones q son de maderas.<\/p>\n

\"03\"<\/a><\/p>\n

– Las que yo\u00a0denomino como las escaleras\u00a0del parque<\/em>\u00a0de carrera son, sin duda, en\u00a0las que m\u00e1s precauci\u00f3n debes poner<\/strong>, todas las que hay en el sector del Passeig de Santa Madrona son irregulares, la mayor\u00eda en bajada y podr\u00edan\u00a0resbalar<\/strong> (al estar en zona de sombra quiz\u00e1 quede alg\u00fan poso de agua de las \u00faltimas lluvias). De una en una y con mucho cuidado.<\/p>\n

\"IMG_7426\"<\/a><\/p>\n

– Las escaleras restantes\u00a0son parecidas a las del inicio de carrera<\/strong> (incluso hay un tramo que repetimos pero esta vez baj\u00e1ndolas). Las de subida de una en una o de dos en dos, las de bajada seg\u00fan la pericia que tengas.<\/p>\n

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Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/h2>\n

\"IMG_2028\"<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo llegar?<\/strong><\/em><\/h4>\n

Yo te recomiendo, sin duda, el metro.<\/strong>\u00a0Hay muchas estaciones de diferentes l\u00edneas muy cerca de la zona de salida.<\/p>\n