{"id":17735,"date":"2018-04-06T06:00:11","date_gmt":"2018-04-06T06:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=17735"},"modified":"2019-04-03T15:32:24","modified_gmt":"2019-04-03T15:32:24","slug":"consejos-expres-cursa-el-corte-ingles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa el Corte Ingl\u00e9s 2018"},"content":{"rendered":"<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29719\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/consejos-expres-recorrido-fotos-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/consejos-expres-recorrido-fotos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=800%2C417&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,417\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CONSEJOS EXPRES RECORRIDO FOTOS CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/consejos-expres-recorrido-fotos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C352&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-29719 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/consejos-expres-recorrido-fotos-cursa-corte-ingles.jpg?resize=676%2C352&#038;ssl=1\" alt=\"CONSEJOS EXPRES RECORRIDO FOTOS CURSA CORTE INGLES\" width=\"676\" height=\"352\" title=\"\"><\/p>\n<p>La madre de todas las carreras populares ya est\u00e1 aqu\u00ed , y como hay mucha tela que cortar ya voy al grano: aqu\u00ed tienes una gu\u00eda donde recopilo consejos y claves de la Marat\u00f3n del pueblo, de la madre de todas las carreras populares: <a href=\"http:\/\/www.cursaelcorteingles.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>la Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Lugar<\/strong><\/span>: Barcelona (Ciutat Vella,\u00a0Eixample, Montju\u00efc)<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Fecha<\/strong><\/span>: 8 de abril (9:00).<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Precio<\/strong><\/span>: Gratuita.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Tipo<\/strong><\/span>: Asfalto.<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Distancia<\/strong><\/span>: 10,766 km (homologados).<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Servicios<\/strong><\/span>: \u00a0Lavabos. Dos avituallamiento l\u00edquidos en carrera (agua) y tras cruzar la meta (agua y refresco).<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Cajones de salida<\/span>:<\/strong> S\u00ed (para chip amarillo)<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#000000;\">Punt\u00faa<\/span><\/strong>: Lliga Chip (x3); Challenge BCN 10k, Challenge FCat 10k, Dir Run With US (x2)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color:#000000;\">Briconsejos<\/span><\/h2>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Marca<\/span>? S\u00ed: batir tu marca anterior aqu\u00ed; No: ir a buscar marca personal<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color:#0000ff;\"><strong><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/cronometro-ok31.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9771\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/02\/05\/consejos-expres-para-la-mitja-marato-colomenca-2015\/cronometro-ok31\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/cronometro-ok31.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"280,280\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"cronometro-ok31\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/cronometro-ok31.jpg?fit=280%2C280&amp;ssl=1\" class=\"alignright wp-image-9771\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/cronometro-ok31.jpg?resize=250%2C250&#038;ssl=1\" alt=\"cronometro-ok31\" width=\"250\" height=\"250\" title=\"\"><\/a><\/strong><\/span>En definitiva, las peculiaridades\u00a0Motivo 1: una <strong>multitud a tu alrededor<\/strong> que te har\u00e1 dif\u00edcil correr tan c\u00f3modo como en otras carreras. Motivo 2: El <strong>perf\u00edl de la carrera<\/strong> que obliga a hacer una incursi\u00f3n por Montju\u00efc frena cualquier ambici\u00f3n. Motivo 3: la carrera no tiene una distancia redonda (aunque s\u00ed que hay paso cronometrado por el km 10). Para todos aquellos que vay\u00e1is a por marca mi recomendaci\u00f3n es que busqu\u00e9is batir la anterior hecha en este mismo circuito o ponerse un objetivo para el km 10 que se base en quedar lo m\u00e1s cerca posible de tu MMP en un recorrido m\u00e1s favorable.<\/p>\n<h4><strong><span style=\"color:#333399;\"><span style=\"color:#008080;\">Debutas<\/span>, <span style=\"color:#ff9900;\">vas a por marca,<\/span>\u00a0a un ritmo tranquilo&#8230; <span style=\"color:#000000;\">\u00bfCu\u00e1l es tu objetivo?<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n<p>Porque como cada corredor es un mundo seguro que cada uno tiene un peque\u00f1o objetivo a cumplir en la Marat\u00f3n del Pueblo. Pues en esta entrada te detallo las pautas y claves\u00a0para cumplir con tu objetivo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><a href=\"https:\/\/wp.me\/pNuBu-9z4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PAUTAS Y CONSEJOS: CURSA EL CORTE INGL\u00c9S<\/a><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/wp.me\/pNuBu-9z4\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-29735 noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29735\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=29735\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=784%2C390&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"784,390\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"PAUTAS CONSEJOS CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C336&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-29735 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pautas-consejos-cursa-corte-ingles.jpg?resize=300%2C149&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"149\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong>\u00bf<span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia para corredores habituales<\/span>? Siempre pendiente de Montju\u00efc<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Siempre digo que hay que llegar sano y salvo a Av. M\u00aa Cristina, tanto en el sentido de evitar sufrir cualquier percance ante una salida tan tumultuosa como en el de no gastar m\u00e1s energ\u00eda de la cuenta entre adelantamientos, b\u00fasqueda constante de ritmo y ese punto de aceleraci\u00f3n extra que nos da un tramo tan favorable (excepto sus \u00faltimo metros) que es carrer Arag\u00f3. En Montju\u00efc hay que saber regular (recuerda: divide la subida en 3 tramos). Y tras superar la \u00faltima rampa situada despu\u00e9s del Estadi Lluis Companys toca ya comenzar a ponerse un buen ritmo de carrera durante los 4 km que tenemos hasta alcanzar\u00a0la meta.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/08\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/estrategia-cursa-corte-ingles-2015-3\/\" rel=\"attachment wp-att-17751\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17751\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/estrategia-cursa-corte-ingles-2015-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/estrategia-cursa-corte-ingles-20151.jpg?fit=800%2C424&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,424\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"ESTRATEGIA CURSA CORTE INGLES 2015\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/estrategia-cursa-corte-ingles-20151.jpg?fit=676%2C358&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17751\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/estrategia-cursa-corte-ingles-20151.jpg?resize=500%2C265&#038;ssl=1\" alt=\"ESTRATEGIA CURSA CORTE INGLES 2015\" width=\"500\" height=\"265\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color:#0000ff;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">&#8211; Mejoras para correr m\u00e1s fluidos.<\/span><\/strong><\/span>\u00a0Desde hace algunas de ediciones es palpable que hay una voluntad y esfuerzo para conseguir que el primer tramo de carrera se pueda correr con algo m\u00e1s de soltura y, sobre todo, de seguridad. Vallar Passeig de Gr\u00e0cia, poner voluntarios y algo de cinta en la curva de entrada a Arag\u00f3, ser constantes con los avisos de megafon\u00eda, instalar cajones de salida para los que poseen chip amarillo (ser\u00e1 cinco los cajones, te los indico seg\u00fan los tiempos solicitados: verde, amarillo, azul, rojo y negro)&#8230;<\/p>\n<p>Y este a\u00f1o la novedad est\u00e1 en un <span style=\"color:#000000;\"><strong>dorsal con chip incluido<\/strong><\/span> para aquellos que no poseen ese chip amarillo que puede ayudar a que los que suelen partir unos metros por delante de la salida con la carrera comenzada se sit\u00faen donde les toca: Pla\u00e7a Catalunya. Si jam\u00e1s te has puesto un dorsal, tienes <a href=\"http:\/\/www.cursaelcorteingles.cat\/#dorsal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>las instrucciones perfectamente explicadas aqu\u00ed<\/strong><\/a>: ; lo importante es que lo tengas <strong>bien visible<\/strong> (evita taparlo con otros trapos) y que <strong>pases por todos los controles de tiempo<\/strong> (las alfombrillas) que hay dispuestas a lo largo del recorrido. Bas\u00e1ndome en los \u00faltimos a\u00f1os y si no me traspapelo, adem\u00e1s de la salida y la meta deber\u00edan estar situados en la entrada del Estadi \u00a0y el km 10.<\/p>\n<p><strong><em>Aqu\u00ed te detallo el circuito, con sus subes y bajas, indic\u00e1ndote d\u00f3nde puedes correr a tope y d\u00f3nde toca\u00a0que reservar.<\/em><\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/29\/cursa-el-corte-ingles-el-recorrido-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CURSA EL CORTE INGL\u00c9S: EL RECORRIDO<\/a><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/29\/cursa-el-corte-ingles-el-recorrido-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"29717\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/03\/29\/cursa-el-corte-ingles-el-recorrido-2\/recorrido-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/recorrido-cursa-corte-ingles.jpg?fit=500%2C261&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,261\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"RECORRIDO CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/recorrido-cursa-corte-ingles.jpg?fit=500%2C261&amp;ssl=1\" class=\"size-medium wp-image-29717 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/recorrido-cursa-corte-ingles.jpg?resize=300%2C157&#038;ssl=1\" alt=\"RECORRIDO CURSA CORTE INGLES\" width=\"300\" height=\"157\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color:#000000;\"><strong><span style=\"color:#000000;\">\u00bf<\/span><span style=\"color:#ff0000;\">Estrategia para noveles<\/span><span style=\"color:#000000;\">? Div\u00eddela en tres tramos y guarda todo lo que puedas<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color:#0000ff;\"><strong><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/too-fast-cursa-corte-ingles.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6539\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/too-fast-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/too-fast-cursa-corte-ingles.jpg?fit=488%2C371&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"488,371\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"TOO FAST CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/too-fast-cursa-corte-ingles.jpg?fit=488%2C371&amp;ssl=1\" class=\"alignright wp-image-6539\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/too-fast-cursa-corte-ingles.jpg?resize=250%2C190\" alt=\"TOO FAST CURSA CORTE INGLES\" width=\"250\" height=\"190\" title=\"\"><\/a><\/strong><span style=\"color:#333333;\">Para conseguir un #debutamadre modera tus ambiciones.<\/span><strong>\u00a0<\/strong><\/span>Muchos de los que ahora invaden las carreras populares comenzaron a forjarse un nombre justo en esta m\u00edtica cursa. Gratis, popular, festiva y, que da\u00a0una margen de tiempo para completarla lo suficientemente amplio como para no pensar en el fracaso, la Cursa el Corte Ingl\u00e9s ha sido hist\u00f3ricamente el lugar donde media Barna a debutado en el mundillo de las carreras populares.<\/p>\n<p>Pero que ofrezca todas esas ventajas no deben ocultarnos un condicionante que muchos pasan en alto: su recorrido es mucho m\u00e1s selectivo y exigente que la mayor\u00eda de 10k que se celebran en la ciudad. As\u00ed que el principal consejo que te puedo dar es que <span style=\"color:#000000;\"><strong>te\u00a0la tomes con mucha calma, al menos hasta coronar el Estadi Ol\u00edmpic<\/strong><\/span>:\u00a0Montju\u00efc\u00a0ha sido historicamente la tumba de un buen pu\u00f1ado de corredores\u00a0que\u00a0se emplearon tan a fondo en Arag\u00f3 y Tarragona que llegaron sin una gota de energ\u00eda a las faldas de la Muntanya M\u00e0gica.<\/p>\n<p>Una forma de afrontarla con garant\u00edas es dividirla en tres tramos:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Salida a Pl. Espanya\u00a0(hasta algo m\u00e1s del km 3).<\/strong><\/span>\u00a0Predomina el llano aunque al final de Arag\u00f3 pica algo para arriba. Es una zona para <strong>IR A RITMO C\u00d3MODO SIN EXCEDERSE.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Hasta salir del Estadi Ol\u00edmpic\u00a0(hasta el km 6,8 aprox.).<\/strong><\/span>\u00a0La parte de la carrera en la que se sube\u00a0que se puede dividir perfectamente en tres sectores\u00a0de ascenso (a regular al m\u00e1ximo el ritmo) conectados con un par de tramos favorables (dejarse llevar para recuperar el resuello). <strong>BAJAR EL RITMO Y REGULAR.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Descenso y traves\u00eda a meta.<\/strong><\/span>\u00a0Primera parte en bajada (ritmo r\u00e1pido pro con precauci\u00f3n en las curvas m\u00e1s cerradas) y ya saliendo de Montju\u00efc y entrando en el barri de Sant Antoni todo es m\u00e1s llano y toca ponerse un ritmo de carrera asumible que puedes ir aumentando a medida que te acerques a meta. <strong>RITMO DE CARRERA SIN HACER LA BAJADA A LO LOCO.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><em><strong>\u00bfNecesitas que te lo explique breve y conciso?: Toma\u00a0una chuleta<\/strong><\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/la-chuleta-cursa-corte-ingles-2015-6\/\" rel=\"attachment wp-att-17721\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17721\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/la-chuleta-cursa-corte-ingles-2015-6\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/la-chuleta-cursa-corte-ingles-2015.jpg?fit=1200%2C1652&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,1652\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"LA CHULETA CURSA CORTE INGLES 2015\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/la-chuleta-cursa-corte-ingles-2015.jpg?fit=676%2C931&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17721\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/la-chuleta-cursa-corte-ingles-2015.jpg?resize=500%2C688&#038;ssl=1\" alt=\"LA CHULETA CURSA CORTE INGLES 2015\" width=\"500\" height=\"688\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2>Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/h2>\n<div id=\"attachment_17726\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/37a-cursa-el-corte-ingles\/\" rel=\"attachment wp-att-17726\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17726\" data-attachment-id=\"17726\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/37a-cursa-el-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/noies-estirant.jpg?fit=3189%2C2126&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"3189,2126\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;11&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;X-T1&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Barcelona, 12.04.2015 37a. 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Catalunya<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff9900;\">L4 (amarilla)<\/span>. <em>Urquinaona<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#800080;\">L2 (lila)<\/span> y <span style=\"color:#ff9900;\">L4 (amarilla)<\/span>. Passeig de Gr\u00e0cia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>\u00bfA qu\u00e9 hora?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><span style=\"color:#000000;\"><strong>A las 9.00!!!<\/strong> <span style=\"color:#333333;\">Que no se peguen las s\u00e1banas!<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"480\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/d\/embed?mid=z5nOTlJgh0y4.kHMxtp4fSvhI\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h4><em><strong>\u00bfD\u00f3nde me sit\u00fao si corro con chip amarillo?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>En los cajones de salida que est\u00e1n delimitados (y muy vallados) Passeig de Gr\u00e0cia desde Gran Via hasta Ronda Sant Pere.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17961\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-corte-ingles.jpg?fit=1058%2C1049&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1058,1049\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"CALAIXOS CAJONES DE SALIDA CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C670&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-17961\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/calaixos-cajones-de-salida-cursa-corte-ingles.jpg?resize=676%2C670&#038;ssl=1\" alt=\"CALAIXOS CAJONES DE SALIDA CURSA CORTE INGLES\" width=\"676\" height=\"670\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfHay cajones de salida para los del\u00a0chip amarillo?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>S\u00ed. un total de cinco. Yo creo que est\u00e1n bastante bien repartidos los\u00a0tiempos (quiz\u00e1 abrir un poco los cuatro primeros para incluir a sub60&#8242;), pero como seremos cerca de 10.000 con el chip amarillo es necesario que los que tengan tiempos m\u00e1s r\u00e1pidos de cada uno de sus cajones lleguen con antelaci\u00f3n para situarse lo m\u00e1s adelante posible. Te paso los tiempos de cada caj\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color:#008000;\"><strong>Caj\u00f3n verde<\/strong><\/span>: Sub40&#8242;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#ff9900;\">Caj\u00f3n amarillo<\/span><\/strong>: 40&#8242; a 45&#8242;<\/li>\n<li><strong><span style=\"color:#0000ff;\">Caj\u00f3n azul<\/span><\/strong>: 45&#8242; a 49&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#ff0000;\"><strong>Caj\u00f3n r<span style=\"color:#ff0000;\">ojo<\/span><\/strong><\/span>: 49&#8242; a 55&#8242;<\/li>\n<li><span style=\"color:#000000;\"><strong>Caj\u00f3n negro<\/strong><\/span>: + del 55&#8242;<\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>\u00bfD\u00f3nde me sit\u00fao si corro con Dorsal Chip?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p>A lo largo de\u00a0Pl. Catalunya y aleda\u00f1os\u00a0justo al iniciarse Passeig de Gr\u00e0cia.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/dorsal-chip-cursa-corte-ingles-2\/\" rel=\"attachment wp-att-17720\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17720\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/dorsal-chip-cursa-corte-ingles-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/dorsal-chip-cursa-corte-ingles.jpg?fit=800%2C424&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,424\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"DORSAL CHIP CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/dorsal-chip-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C358&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17720\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/dorsal-chip-cursa-corte-ingles.jpg?resize=500%2C265&#038;ssl=1\" alt=\"DORSAL CHIP CURSA CORTE INGLES\" width=\"500\" height=\"265\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><em><strong>Por cierto, \u00bfsirve de algo el Dorsal Chip?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Por supuesto, ya que registra tu tiempo en los diferentes puntos de control.<\/strong> Por segundo a\u00f1o consecutivo, y tras el \u00e9xito del a\u00f1o pasado, habr\u00e1\u00a0un <span style=\"color:#0000ff;\"><strong>dorsal con chip incluido<\/strong><\/span> para aquellos que no poseen ese chip amarillo que puede ayudar a que los que suelen partir unos metros por delante de la salida con la carrera comenzada se sit\u00faen donde les toca: Pla\u00e7a Catalunya.<\/p>\n<p>Si jam\u00e1s te has puesto un dorsal, tienes <a href=\"http:\/\/www.cursaelcorteingles.cat\/#dorsal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>las instrucciones perfectamente explicadas aqu\u00ed<\/strong><\/a>: lo importante es que lo tengas <strong>bien visible<\/strong> (evita taparlo con otros trapos) y que <strong>pases por todos los controles de tiempo<\/strong> (las alfombrillas) que hay dispuestas a lo largo del recorrido.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfCu\u00e1ntos hay y d\u00f3nde est\u00e1n situados los puntos de control?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Si no me falla la mamoria&#8230; hay cuatro.\u00a0<\/strong>Y bas\u00e1ndome en la experiencia de los \u00faltimos a\u00f1os encontrar\u00e1s esos puntos de control en forma de alfombrillas en el suelo aqu\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Salida<\/strong> (Passeig de Gr\u00e0cia con Gran Via)<\/li>\n<li><strong>Entrada Estadi Llu\u00eds Companys<\/strong> (km 5,8)<\/li>\n<li><strong>Ronda Sant Antoni<\/strong> (km 10)<\/li>\n<li><strong>Meta<\/strong> (Pl. Catalunya)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>\u00bfPunt\u00faa para la Lliga Chip (solo chip amarillo)?\u00a0<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed, y encima <a href=\"http:\/\/xipgroc.cat\/ca\/lliga\/lliga-championchip-2016\/calendari\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">punt\u00faa triple<\/a>. <\/strong>Una de esas carreras que por fidelidad, organizaci\u00f3n e\u00a0historia\u00a0se han ganado ese m\u00e9rito. Ojo! <strong>tu crono que valdr\u00e1 para la Lliga Chip es el paso por el km 10 (Rda. Sant Antoni).<\/strong><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfDistancia homologa?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>S\u00ed. <\/strong>Hace una distancia <em>rara\u00a0<\/em>(10,766 km) pero est\u00e1 certificada por la Federaci\u00f3 Catalana d&#8217;Atletisme.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/la-gran-festa-de-lesport-retallar\/\" rel=\"attachment wp-att-17725\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17725\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/07\/salomon-run-2016-el-recorrido-en-10-claves\/la-gran-festa-de-lesport-retallar\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/la-gran-festa-de-lesport-retallar.jpg?fit=3189%2C2126&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"3189,2126\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;7.1&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS 5D Mark II&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1428832108&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;24&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;250&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0025&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"La-gran-festa-de-lesport-retallar\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/la-gran-festa-de-lesport-retallar.jpg?fit=676%2C451&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-17725 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/la-gran-festa-de-lesport-retallar.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"Autor: Cursa El Corte Ingl\u00e9s\" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfPuntos kilom\u00e9tricos?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Se\u00f1alizados en alto con banderolas.<\/strong> Se ven perfectamente en la distancia, algo que aqu\u00ed es b\u00e1sico ante tal c\u00famulo de corredores y caminantes.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfGuardarropas?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6540\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/mochila-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/mochila-cursa-corte-ingles.jpg?fit=488%2C371&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"488,371\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"MOCHILA  CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/mochila-cursa-corte-ingles.jpg?fit=488%2C371&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-6540\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/mochila-cursa-corte-ingles.jpg?resize=300%2C228\" alt=\"MOCHILA CURSA CORTE INGLES\" width=\"300\" height=\"228\" title=\"\"><strong>No hay.<\/strong> Es una carrera gratuita y adem\u00e1s masiva, as\u00ed que de servicios va a ir m\u00e1s que justita (aunqe de sobras para lo que cuesta, ojal\u00e1 otras de pago tomaran nota de muchas de las virtudes de esta Cursa El Corte Ingl\u00e9s). Olv\u00eddate de conceptos b\u00e1sicos como duchas o guardarropas, llega s\u00f3lo con lo b\u00e1sico para salir a correr (pantalones, camiseta y bambas, o disfraz -esto lo dejo a tu elecci\u00f3n-) y volver a casa (llaves, billete de metro\u2026).<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si vas acompa\u00f1ado<\/strong> de alg\u00fan allegado que no la va a correr lo puedes utilizar como guardarropa (pero que eso no tape sus manos, ellas est\u00e1n reservadas para los aplausos cuando pases a su lado o para intentar echarte alguna foto).<\/li>\n<li><strong>Y si vas s\u00f3lo<\/strong> y tienes una incontinencia incontrolable por transportar kilos de tela y el \u00faltimo\u00a0<em>gadget<\/em>\u00a0que te va a salvar tu vida\u00a0<em>runner<\/em>\u00a0siempre puedes cargar con ellos en una peque\u00f1a mochila de trail (es lo que yo hago), pero s\u00f3lo te lo recomiendo si no la vas a disputar a tope o ya est\u00e1 acostumbrado a correr con ella.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><em><strong>\u00bfLiebres?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>No hay liebres.<\/strong>\u00a0Es un evento de car\u00e1cter popular y ya deber\u00edas darte con un canto en los dientes por poder carrer con algo de espacio (si lo encuentras). Adem\u00e1s, aqu\u00ed veo muy dif\u00edcil que pudiesen llevar a cabo su labor con todas las garant\u00edas, entre el perfil tan pu\u00f1etero y la marabunta de gente que se arremolina es muy dif\u00edcil llevar un ritmo concreto.<\/p>\n<p>Ah! Qu\u00e9 no sabes lo que son las liebres? Aqu\u00ed te lo explico.<\/p>\n<h4><em><strong>\u00bfQu\u00e9 tal los avituallamientos?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong><span style=\"color:#0000ff;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/botella-de-agua-desenroscada.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6549\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/bottle-full-of-water-against-white-background-gentle-shadow-at-the-left-side-6\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/botella-de-agua-desenroscada.jpg?fit=200%2C172&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"200,172\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;bottle full of water against white background, gentle shadow at the left side&quot;}\" data-image-title=\"bottle full of water against white background, gentle shadow at the left side\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/botella-de-agua-desenroscada.jpg?fit=200%2C172&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-full wp-image-6549\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/botella-de-agua-desenroscada.jpg?resize=200%2C172\" alt=\"bottle full of water against white background, gentle shadow at the left side\" width=\"200\" height=\"172\" title=\"\"><\/a><\/span><\/strong><strong>Hay dos, con agua, bien ubicados aunque suelen ser un poco problem\u00e1ticos.\u00a0<\/strong>Mucha gente para tan pocas manos y eso que los voluntarios ponen todo su empe\u00f1o. En el del final, adem\u00e1s de agua tendr\u00e1s un refresco.<\/p>\n<p>As\u00ed que tienes dos opciones: pasar de alguno de ellos (s\u00f3lo recomendado a gente que tienen la suela de las deportivas fusionadas a la planta de sus pies), o tom\u00e1rtelo con calma (puedes incluso andar y aprovechar para recuperar el aliento ya que est\u00e1n situados en plena subida a Montju\u00efc) y esperar tu turno para pillar una botella. Intenta encestarla en los contenedores y si la vas a llevar contigo la puedes tirar en alguna papelera que tengas a tu paso, siempre vigilando que no te cruces con el resto de corredores.<\/p>\n<p>Ah, <strong>no enrosques la botella<\/strong> al tirarla ya que se convierten instant\u00e1neamente en un peligro, si se te cae y la pisa el de atr\u00e1s la hostia puede ser de \u00f3rdago.<\/p>\n<p><strong>Un truco<\/strong>: en el primer avituallamiento (km 4,2) que est\u00e1 en una rotonda\u00a0justo cuando coronamos la primera de las rampas de Montju\u00efc suele haber mucha menos cola para pillar el agua en el lado izquierdo\u00a0que en el derecho\u00a0por la inercia de tomar la curva de la subida por el interior. En el\u00a0segundo avituallamiento (km 6,6) tendremos algo m\u00e1s de espacio (el pelot\u00f3n est\u00e1 un poco m\u00e1s estirado) y est\u00e1 casi coronando la \u00faltima rampa, la que est\u00e1 tras pasar por el Estadi.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"10822\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/?attachment_id=10822\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles.jpg?fit=1200%2C1022&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,1022\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"DESACONSEJOS EXPRES CURSA CORTE INGLES\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles.jpg?fit=676%2C576&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10822\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/desaconsejos-expres-cursa-corte-ingles.jpg?resize=500%2C426&#038;ssl=1\" alt=\"DESACONSEJOS EXPRES CURSA CORTE INGLES\" width=\"500\" height=\"426\" title=\"\"><\/p>\n<h4><em><strong>&#8216;Quina\u00a0\u00a0gentada&#8217;, no es como otras carreras \u00bfc\u00f3mo me la debo tomar?<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><strong>Como un acto festivo ce participaci\u00f3n y convivencia.<\/strong> Hay d\u00edas que uno se olvida de disputar una carrera a tope y descubre que existen otras maneras de disfrutarla que la de estar sufriendo siempre al intentar batirse a uno mismo. Y en la Cursa el Corte Ingl\u00e9s tienes una perfecta ocasi\u00f3n de probarlo.<\/p>\n<p>Ser part\u00edcipe de\u00a0este bendito caos de carritos, abuelos con el freno de mano puesto y cr\u00edos que arrastran hacia delante a sus padres como si fueran sacos de patatas, es algo que en muy pocas ocasiones puedes ver todo junto y arremolinado.<\/p>\n<p><strong>Anima a los que agonizan en la subida<\/strong>, comparte km con aquellos amigos a los que est\u00e1s consiguiendo enganchar pasito a pasito a este mundillo y, por supuesto, no te olvides del grito furibundo en el t\u00fanel de entrada al Estadi Ol\u00edmpic (y si te da por la vena reivindicativa que sepas que tambi\u00e9n es tradici\u00f3n silbar al pol\u00edtico de turno que se encargue del disparo de salida).<\/p>\n<p>Pero te en cuenta que <strong>aunque la Barcelona <em>corredora\u00a0<\/em>tome las calles pero \u00e9sta tambi\u00e9n pertenece a los vecinos<\/strong>\u00a0y el trato al que llegamos cada vez que se monta uno de estos eventos me parece de lo m\u00e1s justo: para nosotros la carretera, para ellos las aceras. No las invadas porque te pones en peligro a ti y a ellos (y da muy mala imagen).<\/p>\n<p>Y\u00a0porque puedes conseguir que tu experiencia en esta prueba masificada y divertida se convierta en un suplicio malrollero es mejor que <a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-ib\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>no hagas caso de estos desaconsejos<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Y no te preocupes por creer que no la podr\u00e1s acabar en el tiempo convenido: tienes 2 horas y media para dar toda la vuelta al circuito, tiempo que te da para hacerla de paseo e incluso tomarte una ca\u00f1a.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#333399;\">Va, venga, un poco de humor nunca viene mal<\/span><\/h2>\n<p>La Cursa el Corte Ingl\u00e9s da para escribir una enciclopedia de an\u00e9cdotas, tanta gente y tan variada, empecinada en celebrar que Barcelona es una ciudad preciosa y que los domingos son el\u00a0d\u00eda en el que por fin somos protagonistas de algo (eso si no est\u00e1s de resaca, claro), que llegas a casa como si hubieses entrado en una centrifugadora para ya no ser el mismo.<\/p>\n<p>Es una carrera que no tiene parang\u00f3n alguno en el resto del planeta, y eso es algo que nos debe hacer sentir orgullosos y que debemos cuidar porque su g\u00e9nesis es gracias a todos nosotros. Aqu\u00ed tienes un buen pu\u00f1ado de art\u00edculos de humor a ra\u00edz de todas las experiencias vividas en esta maravillosa \u00bfcarrera?<\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/24\/guia-de-supervivencia-de-la-cursa-el-corte-ingles-1\/\">LOS PRINCIPALES OBST\u00c1CULOS<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/24\/guia-de-supervivencia-de-la-cursa-el-corte-ingles-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17746\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/principales-obstaculos-cursa-corte-ingles\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/principales-obstaculos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=800%2C355&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,355\" 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title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/27\/como-sobrevivir-a-la-cursa-el-corte-ingles-reglamento-fake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EL REGLAMENTO &#8216;ALTERNATIVO&#8217; DE LA MARAT\u00d3N DEL CORTE INGL\u00c9S<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2013\/03\/27\/como-sobrevivir-a-la-cursa-el-corte-ingles-reglamento-fake\/\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17745\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/corte-inglc3a9s-rebajas-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/corte-inglc3a9s-rebajas.jpg?fit=500%2C297&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,297\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/04\/10\/como-sobrevivir-a-la-cursa-el-corte-ingles-y-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LOS RECORRIDOS &#8216;especiales&#8217;\u00a0(PARA RECORTADORES)<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/04\/10\/como-sobrevivir-a-la-cursa-el-corte-ingles-y-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17744\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/cursa-el-corte-ingles-copy-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cursa-el-corte-ingles-copy.jpg?fit=803%2C354&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"803,354\" data-comments-opened=\"1\" 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style=\"color:#000000;\"><strong><a style=\"color:#000000;\" href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/03\/26\/titulares-mas-que-posibles-en-la-cursa-el-corte-ingles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">20 an\u00e9cdotas que solo pasan en la Cursa el Corte Ingl\u00e9s<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/03\/26\/titulares-mas-que-posibles-en-la-cursa-el-corte-ingles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"17747\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/04\/06\/consejos-expres-cursa-el-corte-ingles\/cursa-corte-ingles-titulares-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cursa-corte-ingles-titulares.jpg?fit=749%2C463&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"749,463\" data-comments-opened=\"1\" 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recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"googlemaps\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"600\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" marginheight=\"0\" marginwidth=\"0\"  src=\"https:\/\/maps.google.com\/maps\/ms?msa=0&#038;msid=206271816885468623881.0004f55b09f1447500b68&#038;ie=UTF8&#038;t=m&#038;ll=41.375714%2C2.155724&#038;spn=0.038644%2C0.042915&#038;z=14&#038;output=embed\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<h5><em>La leyenda:<br \/>\n<\/em><span style=\"color:#ff0000;\">Rojo<\/span>: zonas de gran dificultad (subidas) o de peligro (por congesti\u00f3n de corredores, obst\u00e1culos o curvas cerradas).<br \/>\n<span style=\"color:#ff6600;\">Ambar<\/span>: zonas de dificultad media.<br \/>\n<span style=\"color:#008000;\">Verde<\/span>: dificultad baja.<\/h5>\n<p>Partimos de la base de que quieres hacer la carrera de pe a pa, sufrir en tus piernas la subida a Montju\u00efc, levantar los brazos al pisar el tart\u00e1n del Estadi Ol\u00edmpic y hacer esos \u00faltimos 150 metros como si los anteriores 10 kil\u00f3metros largos te lo hubieras tomado medio en serio. Para los otros, los que se la toman a broma o como un paseo cuyo recorrido no hay que seguir al dedillo\u00a0<a href=\"http:\/\/wp.me\/pNuBu-ia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ten\u00e9is esta otra gu\u00eda<\/a>\u00a0(que espero que no apliqu\u00e9is en ning\u00fan momento, ya que no disfrutar\u00e9is de la sonrisa boba que se te queda cuando cumples con tus objetivos al completo). Tambi\u00e9n os dejo\u00a0la <strong><a href=\"http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/2014\/03\/fisonomia-del-recorregut-de-la-cursa-el.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fisonom\u00eda de la Cursa el Corte Ingl\u00e9s<\/a><\/strong> por parte del mestre Pucurull.<\/p>\n<p>Y adem\u00e1s la propia organizaci\u00f3n ha colgado un v\u00eddeo tan sencillo como pr\u00e1ctico que te invita a dar una vuelta al circuito indic\u00e1ndote distancia y desnivel. De lo mejor que he visto en mucho tiempo.<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GXpxbltSGtQ?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>1\/ <span style=\"color:#000000;\">LA SALIDA Y LOS PRIMEROS METROS<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Ojo, hay una salida por cajones\u00a0para aquellos que son\u00a0propietarios\u00a0de un chip amarillo (ese que te sirve para correr las carreras sin necesidad de ning\u00fan otro). Est\u00e1 situada al comienzo de Passeig de Gracia hasta Gran V\u00eda. Para el resto (los que os hab\u00e9is apuntado a la carrera y os han proporcionado el dorsal con chip integrado) vuestro punto de partida est\u00e1 situado en Pla\u00e7a Catalunya.<\/p>\n<p>Con la inclusi\u00f3n del dorsal\/chip se intenta que este a\u00f1o se reduzca considerablemente el n\u00famero de corredores que se suman a la carrera en los primeros metros del circuito:\u00a0Passeig de Gr\u00e0cia y Arag\u00f3. Veremos qu\u00e9 tal funciona (yo estoy semi esperanzado). Aun as\u00ed, asumid que en estos primeros compases de la prueba lo prinicipal es salir indemne y no llevarse a nadie por delante; el sistema es el que es, y con m\u00e1s de 70.000 personas funciona al borde la crisis existencial. Mucha precauci\u00f3n, sobre todo en la rotonda de Passeig de Gr\u00e0cia \/ Gran Via y en el giro de Passeig de Gr\u00e0cia \/ \u00a0Arag\u00f3. Paciencia.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>2\/ <span style=\"color:#000000;\">HASTA PLA\u00c7A ESPANYA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Hasta que avistemos la falda de Montju\u00efc, y eso ser\u00e1 en Tarragona bordeando Pl. Espanya, la cursa es un poco\u00a0prueba de obst\u00e1culos por la cantidad de gente que circula a no ser que hayas pillado una racha buena (muchos corredores que van a tu mismo ritmo). De la mitad de\u00a0Arag\u00f3 hacia delante deber\u00edas comenzar a encontrar ese hueco que te permita poco a poco pasar del trote ligero al ritmo de carrera que ten\u00edas pensado. Ese <em>freno<\/em> no tiene por qu\u00e9 ser nada malo aunuqe este tramo de la carrera puedes\u00a0tom\u00e1rtelo de dos maneras:<\/p>\n<ul>\n<li>Lo aceptas y guardas fuerza para Montju\u00efc (muy recomendable)<\/li>\n<li>Te pones a hacer zigzag constante y en vez de tres te salen seis kil\u00f3metros recorridos y una buena dentellada a tu reserva de energ\u00eda (no tan recomendable pero si est\u00e1s fuerte, tienes reflejos y respetas el paso de la gente puedes probarlo)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>3 A 6\/ <span style=\"color:#000000;\">A LA CONQUISTA DEL ESTADI<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Llegamos al punto clave y m\u00edtico de la carrera, el ascenso a Montju\u00efc. Mi recomendaci\u00f3n es que <strong>la dividas mentalmente en tres subidas<\/strong>, as\u00ed la tendr\u00e1s m\u00e1s calculada y no acabar\u00e1s tan ahogado.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La primera (<span style=\"color:#008080;\">punto\u00a03 del mapa<\/span>) es la m\u00e1s larga <\/strong>(1 km y medio m\u00e1s o menos)<strong> pero tambi\u00e9n la m\u00e1s suave<\/strong>, simplemente hay que ponerse un ritmo c\u00f3modo y constante (ese que marca la diferencia entre respirar y jadear). Al coronar tendremos premio: el primer avituallamiento.<\/li>\n<li>La segunda es la rampa dura de verdad. Viene tras medio kil\u00f3metro de respiro en forma de descenso (<span style=\"color:#008080;\"><strong>punto\u00a04<\/strong><\/span>)que te aconsejo que te tomes con calma y reserva, aqu\u00ed no es donde tienes que dar el do de pecho. La <strong>rampa del Passeig Ol\u00edmpic (<span style=\"color:#800080;\"><span style=\"color:#008080;\">punto 5<\/span><\/span><span style=\"color:#800080;\"><span style=\"color:#333333;\">)<\/span><\/span> son 400 m que se te van a hacer muy duros<\/strong> si te los tomas con demasiado \u00edmpetu desde su inicio, lo mejor es ir a trote cochinero y si hay que caminar un poco\u2026 pues oye que no es un drama (y a veces es m\u00e1s aconsejable).<\/li>\n<li>La tercera es la puntilla final: Salimos\u00a0tan envalentonados tras <strong>pasar\u00a0victoriosos al Estadi que nos olvidamos que nos quedan a\u00fan 200 m de subida del Passeig Ol\u00edmpic (<span style=\"color:#008080;\">punto 6<\/span>)<\/strong>. Son cortos y adem\u00e1s all\u00ed est\u00e1 el segundo avituallamiento. Un peque\u00f1o esfuerzo m\u00e1s y comenzamos el descenso.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>7\/\u00a0<span style=\"color:#000000;\">EL DESCENSO<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La bajada no es para nada t\u00e9cnica pero se vuelve un pel\u00edn peligrosa por la acumulaci\u00f3n de gente, sobre todo en las dos primeras curvas del Passeig Santa Madrona que son\u00a0muy cerrada. Muchos afrontan los descensos como una buena oportunidad para dejar que las piernas anden desbocadas y las reacciones ante los frenazos y los cambios de sentido pueden poner en un apuro a m\u00e1s de uno que corre a su lado. Si vas con empujando o subido a un carrito por favor extrema la precauci\u00f3n, ya se han vivido algunos episodios desagradables con ca\u00eddas y lesiones de algunos corredores. Ojo.<\/p>\n<h3><span style=\"color:#008080;\"><strong>8\/ <span style=\"color:#000000;\">LA VUELTA A\u00a0PLA\u00c7A CATALUNYA<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Que se haya acabado Montju\u00efc no significa que la carrera est\u00e9 finiquita, tras dejar atr\u00e1s la \u2018Muntanya m\u00e0gica\u2019 a\u00fan nos queda tres largos km repartidos entre tres calles que se te pueden hacer eternas (sobre todo Floriblanca) si nos da por comenzar el <em>sprint<\/em> ah\u00ed mismo. Ponte un ritmo de carrera constante y asumible al principio\u00a0y comienza a darte ca\u00f1a de verdad a partir de Pelai\u00a0y la entrada a Plaza Catalunya.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color:#333399;\">El v\u00eddeo del recorrido<\/span><\/h2>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"676\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9aXrCtDf_h8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=ca&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p>___<\/p>\n<p><em>*Gr\u00e1ficos y dibujos con la ayuda de los inconos de <a href=\"http:\/\/pictogram2.com\/?lang=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Pictogram Free<\/strong><\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La madre de todas las carreras populares ya est\u00e1 aqu\u00ed , y como hay mucha tela que cortar ya voy al grano: aqu\u00ed tienes una gu\u00eda donde recopilo consejos y claves de la Marat\u00f3n del pueblo, de la madre de todas las carreras populares: la Cursa El Corte Ingl\u00e9s.<\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":29719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"#ConsejosExpr\u00e9s: Cursa El Corte Ingl\u00e9s @runacademy @LaCursaECI  @LligaChip","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200],"tags":[13949,749965548,20789971,192904539,157334098,220747894],"class_list":["post-17735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","tag-barcelona","tag-consejos-expres","tag-cursa-el-corte-ingles","tag-lliga-championchip","tag-maraton-el-corte-ingles","tag-recorrido-cursa-el-corte-ingles"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/consejos-expres-recorrido-fotos-cursa-corte-ingles.jpg?fit=800%2C417&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-4C3","jetpack-related-posts":[{"id":6582,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2014\/04\/06\/a-examen-cursa-corte-ingles\/","url_meta":{"origin":17735,"position":0},"title":"A examen: Cursa Corte Ingl\u00e9s","author":"David Blogmaldito","date":"abril 6, 2014","format":false,"excerpt":"El d\u00eda que se incluya el t\u00e9rmino carrera popular en un diccionario oficial del running deber\u00e1 haber un apartado especial en el que se mente la Cursa (o mejor, Marat\u00f3n) el Corte Ingl\u00e9s. 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