{"id":15240,"date":"2016-01-15T08:04:34","date_gmt":"2016-01-15T08:04:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=15240"},"modified":"2016-01-16T13:13:40","modified_gmt":"2016-01-16T13:13:40","slug":"consejos-expres-cursa-barri-de-sant-antoni-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/01\/15\/consejos-expres-cursa-barri-de-sant-antoni-2016\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Barri de Sant Antoni 2016"},"content":{"rendered":"

\"CURSA<\/a><\/p>\n

Fiel a su cita anual (desde hace ya 38 ediciones) vuelve la carrera\u00a0m\u00e1s madrugadora del calendario barcelon\u00e9s, la Cursa barri de Sant Antoni<\/a><\/strong>, que es la primera piedra de toque para un a\u00f1o que se avecina intenso y cargadito de retos para muchos corredores. Pero antes de liarnos a contar batallitas vamos a centrarnos en hacer una competici\u00f3n medio digna por el centro de la ciudad, y para eso te dejo esta gu\u00eda con consejos sobre estrategia, circuito, cajones de salida, recogida de dorsal… A empezar el a\u00f1o con buen pie.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? M\u00e1s que posible<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a>Si no te pesan en exceso los turrones (a estas alturas con un par de entrenamientos ya deber\u00edan estar totalmente asimilados) deber\u00edas aprovechar el estado de forma que has ido adquiriendo a lo largo de la temporada para ir a buscar esa ansiada marca, ya que luego pocas oportunidades vas a tener hasta que se pase la fiebre del marat\u00f3n y sus efectos secundarios (un calendario plagado de media maratones).<\/p>\n

La Cursa Sant Antoni<\/strong><\/span> tiene un circuito r\u00e1pido, con un par de dificultades (el inicio y el tramo Paral\u00b7lel a Sep\u00falveda) con mente fr\u00eda y buenas piernas se superan sin problemas. Es una prueba\u00a0para tener fijado\u00a0un ritmo medio e ir adapt\u00e1ndolo a cada circunstancia que se presente. Aqu\u00ed tienes el recorrido detallado.<\/p>\n

CURSA SANT ANTONI: CIRCUITO\u00a0EN 10 CLAVES<\/a><\/span><\/h3>\n

\"CURSA<\/a><\/p>\n

Y es que al margen del 10k de Vilafranca<\/a>, que es\u00a0llan\u00edsima,\u00a0y el\u00a010k de Santa Coloma<\/a>\u00a0(ambas se celebran\u00a0a final de mes), a\u00fan te queda el\u00a0Corre amb l’Apel\u00b7les!<\/a>\u00a0con un perfil mucho m\u00e1s exigente o el nuevo 10k de la Mitjade Granollers (ya para febrero). Si no, ya tenemos que irnos a principios de marzo con\u00a0la\u00a0BDN Running<\/a>, esta, s\u00ed que s\u00ed, apta para conseguir resultados m\u00e1s que provechosos.<\/p>\n

\u00bfEstrategia? Divide la carrera en cuatro secciones.<\/strong>\u00a0<\/span><\/h4>\n

Que te presento ahora mismo (distancia aprox. eh!):<\/p>\n

1)<\/span> El tramo de la precauci\u00f3n<\/em> (1,8 km)<\/strong><\/span><\/p>\n

2)<\/span> \u00a0El tramo del ritmo<\/em> (5,3 km)<\/strong><\/span><\/p>\n

3)<\/span> El tramo duro<\/em> (1,1 km) <\/strong><\/span><\/p>\n

4)<\/span> El tramo a muerte\u00a0<\/em>(1,8 km).<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Estrategia<\/a><\/p>\n

Visto as\u00ed queda claro que tenemos una peque\u00f1a dificultad en el \u00faltimo cuarto de carrera, por lo que \u00a0tenemos dos opciones para afrontar la carrera:<\/p>\n

Opci\u00f3n a)<\/strong><\/span> Llegar al tramo duro<\/em> con algunos segundos de ventaja, perder un poco de tiempo (o mantenerlo) all\u00ed y machacar al final. Opci\u00f3n valida si tienes muy buenas piernas.<\/p>\n

Opci\u00f3n b)<\/strong> <\/span>Llegar con el tiempo cuadrado al tramo duro<\/em>, perder algo de tiempo all\u00ed y recuperarlo al final. Opci\u00f3n valida si no se tiene todas con uno mismo.<\/p>\n

T\u00fa eliges la que mejor te vaya, es algo que comprobar\u00e1s al aterrizar el d\u00eda de la carrera y comenzar a calentar. Ah, \u00bfque vas a salir a muerte y cada km aun m\u00e1s r\u00e1pido? Bravo, valiente, ya te har\u00e9 una foto en el podio (o en la camilla).<\/p>\n

Un apunte de \u00faltima hora (dad las gracias a Xavi por el aviso, pod\u00e9is leer su explicaci\u00f3n en los comentarios)<\/em>: es un circuito tan revirado y c\u00e9ntrico que los GPS aqu\u00ed sufren bastante para mostrarte un ritmo\/km coherente al que est\u00e1s marcando con tus piernas. Es mejor (como casi siempre) si te fijas en los carteles de se\u00f1alizaci\u00f3n de los puntos kilom\u00e9tricos.<\/p>\n

Cajones de salida***<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"calaixos-cajones-de-salida-cursa-sant-antoni1\"<\/a><\/p>\n

Desde la organizaci\u00f3n me han afirmado que<\/span>\u00a0poco o nada iban\u00a0a variar respecto al a\u00f1o pasado (gracias a Jos\u00e9 Mar\u00eda Cano por la informaci\u00f3n<\/em>). Y as\u00ed, ha sido, se mantiene la misma f\u00f3rmula del a\u00f1o pasado<\/strong><\/span><\/span> (que fue genial, m\u00e1s all\u00e1 de alg\u00fan problema puntual a la hora de dar el caj\u00f3n id\u00f3neo a cada corredor) ser\u00e1n\u00a0cinco los cajones\u00a0disponibles<\/strong><\/span>, algo que me parece que m\u00e1s que correcto para los \u00a0de 4.245\u00a0corredores que oficialmente se reunir\u00e1n el domingo en la Cursa del barri de Sant Antoni.<\/p>\n

El primero de ellos, como siempre, est\u00e1 reservado para ese centenar largo de gacelas (unas 150 el a\u00f1o pasado<\/a>) aunque no descarto que se ampl\u00ede\u00a0el rango de tiempos un poco m\u00e1s; en el segundo tomando como referencia las clasificaciones de los \u00faltimos a\u00f1os congregar\u00e1 a unos 600 aproximadamente; y en los tres cajones restantes se repartir\u00e1n los 3.000 que quedan. Lo de siempre: de sub 47 a sub 50′ intentad colocaros lo m\u00e1s adelante posible de vuestro cuarto caj\u00f3n, y sub 55′ a sub58′ \u00eddem con el \u00faltimo.<\/p>\n

La meta no est\u00e1 en el mismo lugar de la salida<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"POSPO-SANT-ANTONI\"<\/a><\/p>\n

Es una carrera en la que se callejea tanto, sobre todo en la segunda parte, que es muy f\u00e1cil acabar desorientado, que no significa marearse<\/em> sino el no tener claro en que situaci\u00f3n cardinal del circuito te encuentras m\u00e1s all\u00e1 de lo que te indiquen los puntos kilom\u00e9tricos. De todas formas, comprobar\u00e1s que al llegar por segunda vez a Gran V\u00eda, inconfundible para un barcelon\u00e9s medio, viramos mucho antes que en su primer paso (Urgell en lugar de Passeig de Gr\u00e0cia), y ese giro te deja en Floridablanca casi a la altura del arco de salida (s\u00f3lo habr\u00eda que recorrer una manzana). Pero, por desgracia para tus piernas, el arco de meta est\u00e1 m\u00e1s lejos: la distancia total son 3 manzanas hasta sobrepasar Calabria.<\/p>\n

-Unos detalles del circuito a tener en cuenta<\/strong><\/span><\/h4>\n

Muy poca cosa, el circuito es bastante limpio de obst\u00e1culos.<\/p>\n

\"cursa-sant-antoni-manso-sant-pau<\/a><\/p>\n

1)<\/strong> El giro de Manso con Ronda Sant Pau<\/strong> puede dar a equ\u00edvoco: el trazado correcto es por la calzada<\/strong> y no por el carril bici.<\/p>\n

\"cursa-sant-antoni-manso-sant-pau<\/a><\/p>\n

2)<\/strong> La reforma del\u00a0Paral\u00b7lel nos ha dejado desde el a\u00f1o pasado unas isletas<\/strong> que me parecen mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de atravesar que en \u00e9pocas pret\u00e9ritas.<\/p>\n

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Dudas\u00a0r\u00e1pidas y l\u00f3gicas<\/span><\/h2>\n

\u00bfD\u00f3nde recojo el dorsal?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ei, ha cambiado el emplazamiento! .<\/strong>\u00a0Ahora est\u00e1 mucho m\u00e1s cerca de la zona de salida y meta<\/strong> de la propia Cursa de Sant Antoni, en el Edificio Cal\u00e0bria<\/strong> (antiguo edificio de la ONCE).<\/p>\n

Viernes<\/em>: 16.00 a 20.00 (Edifici Cal\u00e0bria 66 , carrer Cal\u00e0bria 66-78)<\/p>\n

S\u00e1bado<\/em>: 10.00 a 20.00\u00a0(Edifici Cal\u00e0bria 66 , carrer Cal\u00e0bria 66-78)<\/p>\n

Domingo *solo para gente de fuera de BCN<\/em>: \u00a08.00 (Pati dels Salesians).<\/p>\n

\u00bfPara saber\u00a0mi n\u00famero de dorsal?<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n

Ponen el listado en la misma Fira del corredor<\/strong>. Tambi\u00e9n lo puedes comprobar en el siguiente link<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Para llegar a la zona de salida…\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/h4>\n