{"id":14927,"date":"2015-12-30T10:12:28","date_gmt":"2015-12-30T10:12:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=14927"},"modified":"2015-12-30T10:27:13","modified_gmt":"2015-12-30T10:27:13","slug":"consejos-expres-sant-silvestre-barcelonesa-sant-cugat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/12\/30\/consejos-expres-sant-silvestre-barcelonesa-sant-cugat\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Sant Silvestre Barcelonesa – Sant Cugat"},"content":{"rendered":"

\"SAN<\/a><\/p>\n

La Sant Silvestre original de Barcelona no se celebra en Barcelona sino a 20 km de la capital. Cuenta la leyenda que un desencuentro, a\u00f1os ha, entre el organizador y el ayuntamiento acab\u00f3 con\u00a0la longeva\u00a0Sant Silvestre Barcelonesa – Sant Cugat<\/a><\/strong>\u00a0protagonizando una segunda luna de miel mud\u00e1ndose al Vall\u00e8s Occidental y que su hueco lo ocupase la archifamosa Cursa dels Nassos<\/a>. En Sant Cugat, la original, mantiene un gran n\u00famero de fieles de la capital y adem\u00e1s acapara a toda esa gente de comarques que la tienen a tiro de coche y no tienen ganas de liarse con el tr\u00e1fico de la gran urbe.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes una gu\u00eda en la que te detallo su circuito, los cajones de salida y aquellas dudas de \u00faltima hora que siempre acaban apareciendo.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

– \u00bfMARCA? No es el circuito m\u00e1s ideal pero se\u00a0puede<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"CRONOMETRO<\/a>El circuito tiene bastantes toboganes y muy pocos tramos realmente llanos: casi siempre subes o bajas (aunque los desniveles realmente no son de consideraci\u00f3n). Si has participado en las muy estimables Mitja de St. Cugat o la Cursa Dir \u2013 Mossos ya sabr\u00e1s de lo que hablo. A los que les gusta mantener un ritmo fijo van a sufrir de lo lindo aqu\u00ed, pero aqu\u00e9llos que saben adaptar las piernas a las caracter\u00edsticas del perfil creo que les ir\u00e1 bien. \u00a0Y si tienes mucho margen de mejora (est\u00e1s bastante m\u00e1s fuerte que la \u00faltima vez que intentaste batirte al crono), tienes posibilidades siempre y cuando salgas bien, sin mucho tap\u00f3n, y gestiones bien la carrera.<\/p>\n

\"Estrategia<\/a><\/p>\n

– \u00bfESTRATEGIA? 2 km a ritmo, 7 adapt\u00e1ndose al perfil y uno final a tope.<\/span><\/strong><\/h4>\n

Ya veis el perfil\u2026 Imposible llevar un ritmo de crono estable, lo mejor aqu\u00ed es correr por sensaciones sabiendo cu\u00e1ndo toca bajar el ritmo y cu\u00e1ndo podemos apretar un poco m\u00e1s. En la mayor\u00eda de bajadas (excepto la final desde el Camp de Golf, que ya es de ir a muerte) se puede recuperar un poco lo perdido en las subidas o tom\u00e1rtelas para recuperar un poco el resuello si vas algo justo, creo que\u00a0sale m\u00e1s a cuenta gestionarlo as\u00ed para no agonizar al final.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo hacemos entonces?\u00a0Una buena forma, creo, es la de dividir\u00a0el recorrido en tres tramos: Regulando al principio<\/strong> pero sin dejar de ser r\u00e1pidos, a ritmo de carrera en el tramo central<\/strong> y luego\u00a0apretando los dientes pero sabiendo dosificar<\/strong>\u00a0en la \u00faltima parte<\/strong> cada vez que el perfil mira hac\u00eda arriba.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento ponerse a tirar a tope? Lo l\u00f3gico ser\u00eda justo tras coronar el campo de Golf (km 8,6 aprox.) pero si te ves con muy buenas sensaciones puedes adelantar ese rush<\/em> final al poco de dejar el Parc de Can Ganxet (km 7,6 aprox.) y apretar los dientes en la subida del Camp de Golf.<\/p>\n

– Cajones de salida<\/span><\/strong><\/h4>\n

\"CALAIXOS<\/a><\/strong>Tres cajones para algo m\u00e1s de 2.000 corredores. Bien, aceptable si los tiempos requeridos hacen que se repartan de forma equitativa. En este caso tenemos un caj\u00f3n sub 40 con poca gente (el a\u00f1o pasado solo hicieron esa marca 181 corredores), un sub 50 para 800 y un sub 60 para un millar. Yo hubiese abierto el primero un poco (sub42 y delimitar con cinta la primera l\u00ednea para que se coloquen los \u00e9lite) para que los dos cajones posteriores no fuesen tan petados, pero es lo que hay. \u00a0La gente del caj\u00f3n 2 (amarillo) que vay\u00e1is por sub40 y los del caj\u00f3n 3 (azul) que busqu\u00e9is rebajar los 50 minutos deber\u00e9is llegar con un poco de antelaci\u00f3n para colocaros lo m\u00e1s adelante posible.<\/p>\n

– Aparcar<\/span><\/strong><\/h4>\n

Buff, bastante chungo. Mejor llegar en tren (parada Sant Cugat de FFCC), pero si no te queda otra que coger el coche (l\u00f3gico, en fin de a\u00f1o todos vamos just\u00edsimos de horarios) lo que hay cerca de la salida son parkings de pago<\/a>. Puedes intentar (que es lo que hago yo cada vez que corro alguna carrera matinal all\u00ed o cuando he ido a repasar el circuito por las tardes) buscar plaza libre por la zona de Can Ganxet que es donde creo que es m\u00e1s f\u00e1cil encontrar sitio. Tienes 15 minutos caminando hasta\u00a0la zona de salida y meta, y\u00a0adem\u00e1s te servir\u00e1 para reconocer un poco el circuito.<\/p>\n

– \u00bfRopa? O\u00a0te disfrazas o con lo m\u00ednimo indispensable\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n

\u00bfSabes que hay concurso de disfraces<\/strong> y que encima dan premios para el m\u00e1s original? Pues si no tienes ambici\u00f3n de exprimirte el \u00faltimo d\u00eda del a\u00f1o (que a\u00fan nos queda las uvas, el convite, salir de juerga y acabar\u00a0demacrad\u00edsimos regenerando fuerzas a base de churros) puedes participar tomando lo m\u00e1s estrafalario que haya en el fondo del armario.<\/p>\n

\u00bfQue piensas competir<\/strong>? Pantal\u00f3n corto y manga corta<\/strong>. Aunque estemos en diciembre invernal las temperaturas son m\u00e1s propias de un octubre suave, al poco que corras ya entrar\u00e1s en calor (y m\u00e1s con 2.000 personas alrededor). Pero ll\u00e9vate muda extra y abrigo para despu\u00e9s de la carrera, que habr\u00e1 ca\u00eddo la noche y si no nos tapamos bien nos arriesgamos a comenzar el a\u00f1o con un buen trancazo.<\/p>\n

\"Sant<\/a><\/p>\n

– Detalles del circuito (para correr con ojo)<\/strong><\/span><\/h4>\n

Los t\u00edpicos de cualquier carrera urbana:<\/p>\n

\u2013 Isletas.<\/strong> Antes de rodear las rotondas del inicio de carrera. Al ser tantos corriendo y tan juntos en esos albores de la competici\u00f3n es probable que no los veamos con facilidad.<\/p>\n

\u2013\u00a0Badenes.<\/strong>\u00a0Diseminados a lo largo del circuito, recuerdo que hay algunos seguidos por el Cam\u00ed de Can Ganxet.<\/p>\n

\u2013\u00a0Pilones y bordillos adaptados<\/strong>\u00a0en\u00a0la entrada y salida zona peatonal del Centre.<\/p>\n

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El recorrido<\/span><\/h2>\n

Dejando al margen sus dos\u00a0calmados<\/em> primeros kil\u00f3metros, el circuito es un festival de sube y bajas continuos que te obligan a ir adaptando el ritmo para no perecer antes de tiempo. Combina calles anchas y estrechas con algunos tramos peatonales realmente vistosos.<\/p>\n

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