{"id":14139,"date":"2016-12-05T14:40:22","date_gmt":"2016-12-05T14:40:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=14139"},"modified":"2016-12-05T14:58:20","modified_gmt":"2016-12-05T14:58:20","slug":"consejos-expres-recorrido-cursa-sant-andreu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/12\/05\/consejos-expres-recorrido-cursa-sant-andreu\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa de Sant Andreu"},"content":{"rendered":"

\"consejos-expres-cursa-sant-andreu\"<\/p>\n

Llegamos, de nuevo, justo sonando la campana, as\u00ed que no te entretengo con preliminares y vamos al l\u00edo con la 38 edici\u00f3n de la\u00a0Cursa de Sant Andreu<\/a><\/span>,\u00a0<\/strong>haciendo un repaso de lo que te vas a encontrar este pr\u00f3ximo domingo en un 5k en el que, si las piernas est\u00e1n finas, te puedes volver a casa con la\u00a0gran satisfacci\u00f3n de romper un poquito m\u00e1s el dichoso crono.<\/p>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca? Es posible<\/span><\/strong><\/h4>\n

\"cronometro-ok\"<\/a>No es un circuito llano pero tampoco se puede decir que sus\u00a0desniveles vayan a frenar o acelerar s\u00fabitamente tu zancada, simplemente hay que llevar un ritmo estable e ir adapt\u00e1ndolo a esas irregularidades del perfil. Adem\u00e1s el terreno es perfecto\u00a0con un inicio por\u00a0calles anchas (excepto los primeros 200 m, de todas formas para 800 corredores que estaremos en la l\u00ednea de salida hay de sobra), un terreno de asfalto perfecto y ning\u00fan tipo de obst\u00e1culo por el camino.<\/p>\n

\u00bfEstrategia? Adaptar\u00a0el ritmo hasta el km 3, a por todas lo que\u00a0resta<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"estrategia-cursa-sant-andreu-5k\"<\/p>\n

La prueba comienza muy r\u00e1pida (casi siempre en suave\u00a0bajada durante los 1.000 primeros metros, y con las ganas de posicionarse bien) y luego te obliga a buscar un ritmo c\u00f3modo porque va picando para arriba aunque no lo parezca. En el momento que demos media vuelta en direcci\u00f3n a meta (en Gran de Sant Andreu, sobre el km 3,1 aprox.) nos espera un tramo\u00a0favorable de un km para ir acelerando el ritmo, y otro final de\u00a0falso llano donde toca entregar todo lo que nos queda dentro.<\/p>\n

A tener en cuenta<\/strong><\/span><\/h4>\n

1\/ <\/span>Primeros metros estrechos.<\/span><\/strong> Hasta que no\u00a0llegues a Gran de Sant Andreu te costar\u00e1 adelantar.<\/p>\n

2\/<\/span>\u00a0Calles anchas en todo el sector central.<\/strong><\/span>\u00a0Se corre muy a gusto y puedes poner un ritmo de carrera sin problemas.<\/p>\n

3\/<\/span> Posibilidad de viento en los tramos m\u00e1s abiertos.<\/strong><\/span>\u00a0Donde m\u00e1s se nota es del km 2 al 3,5.<\/p>\n

4\/<\/span> \u00daltimo kil\u00f3metro por calles m\u00e1s estrechas y sinuosas.<\/strong><\/span>\u00a0Pero ya con el pelot\u00f3n estirado se corre bastante bien; el perfil es de suaves sube y bajas.<\/p>\n

5\/<\/span> Recta de meta en ligera subida.\u00a0<\/span><\/strong>Pero apenas imperceptible a no ser que hayas llegado con las bater\u00edas a cero. Se puede sprintar bien.<\/p>\n

Otras cuestiones<\/strong><\/span><\/h4>\n