{"id":13737,"date":"2015-11-16T20:52:17","date_gmt":"2015-11-16T20:52:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=13737"},"modified":"2022-11-18T08:47:13","modified_gmt":"2022-11-18T08:47:13","slug":"algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/","title":{"rendered":"Pautas sobre material y avituallamientos para la BCN Trail Races"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/avituallamiento-material-obligatorio-ut-collserola\/\" rel=\"attachment wp-att-13770\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"34572\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/bcn-trail-races-material-avituallamientos\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bcn-trail-races-material-avituallamientos.jpg?fit=1920%2C1080&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1080\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"BCN TRAIL RACES MATERIAL AVITUALLAMIENTOS\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bcn-trail-races-material-avituallamientos.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-34572 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bcn-trail-races-material-avituallamientos.jpg?resize=676%2C380&#038;ssl=1\" alt=\"BCN TRAIL RACES MATERIAL AVITUALLAMIENTOS\" width=\"676\" height=\"380\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Ya la tenemos encima la\u00a0<span style=\"color: #000000;\"><strong><a href=\"http:\/\/bcntrailraces.com\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BCN Trail Races<\/a><\/strong><\/span>\u00a0con todo lo que ello comporta: ilusi\u00f3n, nervios y bastante canguele, no lo voy a negar. Uno de los tr\u00e1mites que m\u00e1s dolores de cabeza supone en la semana de actos est\u00e1 a la hora de ponerse con los\u00a0preparativos, montar\u00a0la mochila y confeccionar todo el planning de alimentaci\u00f3n que tenemos pensado para el d\u00eda de la carrera.<\/p>\n<p>Pues bueno, te paso a contar m\u00e1s o menos lo que te vas a encontrar. M\u00e1s que consejos, porque con esto solo vale la experiencia de cada uno y sus peque\u00f1as man\u00edas, yo arrastro los pies por la tierra igual que el resto (y me la pego el doble), aqu\u00ed lo que tienes es una serie de pautas y contexto para que t\u00fa decidas que es lo que mejor te puede venir.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><em><strong>Por si te interesa: Tienes todas a las entradas sobre la Ultra Collserola (recorridos, novedades, consejos&#8230;) recopiladas en \u00a0una pesta\u00f1a superior del blog para que lo tengas todo m\u00e1s a mano. <span style=\"color: #000080;\">Puedes acceder a trav\u00e9s de este link.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n<p>_<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/material-obligatorio-ultra-trail-collserola\/\" rel=\"attachment wp-att-13761\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13761\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/material-obligatorio-ultra-trail-collserola\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/material-obligatorio-ultra-trail-collserola.jpg?fit=1477%2C831&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1477,831\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"MATERIAL OBLIGATORIO ULTRA TRAIL COLLSEROLA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/material-obligatorio-ultra-trail-collserola.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13761\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/material-obligatorio-ultra-trail-collserola.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"MATERIAL OBLIGATORIO ULTRA TRAIL COLLSEROLA\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00bfQu\u00e9 llevo en la mochila? material obligatorio y alg\u00fan extra<\/span><\/h2>\n<p>Es de las pocas ultras y maratones de monta\u00f1a cerca de Barcelona que realmente hacen una revisi\u00f3n exigente de todo el material necesario de carrera. Antes de entrar en la zona de salida\u00a0habr\u00e1 un control exhaustivo de ese material. O al menos fue as\u00ed la pasada edici\u00f3n.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\">1\/\u00a0<\/span>No racanees con el material obligatorio<\/span><\/h3>\n<p>No piden mucho ya que en Collserola es muy dif\u00edcil que si en alg\u00fan momento te pierdes o te lesionas no te encuentres a los pocos minutos a alguien rondando por la zona, \u00a0porque en noviembre las temperaturas son suaves, y porque el perfil de recorrido y las horas que te vas a estar pate\u00e1ndolo lo asemejan m\u00e1s a una Marat\u00f3n complicada que a una Ultra al uso. \u00a0Te paso a enumerar el material que piden para cada prueba, pero si realmente lo quieres bien explicado <a href=\"http:\/\/bcntrailraces.com\/material-obligatorio\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ve directo a la web de la carrera<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong>DORSAL\u00a0<\/strong><\/span>(vamos, de perogrullo)<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">VASO <\/span><\/strong><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #333333;\">(vale bid\u00f3n)<\/span><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #333333;\">M\u00d3VIL\u00a0<\/span><\/strong><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #333333;\">(con bater\u00eda cargada y encendido)<\/span><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #333333;\">RESERVA ALIMENTARIA <\/span><\/span><\/strong><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #333333;\">(con el n\u00ba de dorsal rotulado)<\/span><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"color: #333333;\">MANTA T\u00c9RMICA\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"color: #333333;\">SILBATO\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"color: #333333;\">DEP\u00d3SITO DE AGUA \/ BIDONES<\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #333333;\">CHAQUETA IMPERMEABLE \/ PARAVIENTOS<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #333333;\">FRONTAL <\/span><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/strong><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #333333;\">(con pilas de recambio)<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Realmente no es gran cosa lo que se pide, as\u00ed que no intentar\u00eda escamotear nada, lo veo una tonter\u00eda jug\u00e1rsela para ahorrar cuatro gramos de peso. Yo parto de la premisa de que no sacrifico seguridad por ara\u00f1ar los dos segundos que le faltan a mis piernas. Haber entrenado m\u00e1s.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\">2\/<\/span>\u00a0IMPORTANTE: bidones grandes<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/bidones\/\" rel=\"attachment wp-att-13762\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13762\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/bidones\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bidones.jpg?fit=663%2C831&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"663,831\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Bidones\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bidones.jpg?fit=663%2C831&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-13762\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/bidones.jpg?resize=239%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"Bidones\" width=\"239\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Es una carrera de semi-subsistencia m\u00e1s por obligaci\u00f3n (cumplir la normativa de sostenibilidad del Parc de Collserola) que por principios. \u00bfQu\u00e9 significa? Pues que la distancia entre los avituallamientos se nos puede hacer ag\u00f3nica si no llevamos encima la cantidad suficiente de alimento y, sobre todo, bebida para cubrir el trayecto.<\/p>\n<p>A no ser que se\u00e1is muy camellos con el tema de la hidrataci\u00f3n y ya est\u00e9is habituados a este tipo de recorridos de larga distancia, os recomiendoque cargu\u00e9is encima unos buenos bidones (yo abogo por un par\u00a0de 500 ml). Seg\u00fan el ritmo de qu\u00e9 corredor pueden pasar cerca de tres horas sin poder repostar (ah, est\u00e1 totalmente prohibida la ayuda externa). No es que estemos en una \u00e9poca en que haga mucha calor, aunque a mediod\u00eda la temperatura puede picar un poco, pero yo el a\u00f1o pasado asegur\u00e9 el tiro con dos botellas de 600 ml y me fue bien.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #800000;\"><span style=\"color: #ff0000;\">3<\/span>\/<\/span>\u00a0\u00bfAlg\u00fan extra en la mochila? te chivo\u00a0mis <em>POR SI ACASO<\/em><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Tiritas, vaselina y ap\u00f3sitos (los rollo\u00a0<em>compeed)<\/em><\/strong>. Los llevo en la misma bolsa donde guardo la manta t\u00e9rmica.<\/li>\n<li>Como no tengo\u00a0reloj GPS que cargue recorridos (s\u00ed, ya me toca, debe caer tarde o temprano), el <strong>track lo llevo cargado en el m\u00f3vil<\/strong>. Me va genial esta App gratuita: <strong>GPX Viewer<\/strong> en <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.vecturagames.android.app.gpxviewer&amp;hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a>\u00a0y tambi\u00e9n para <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/es\/app\/gpx-viewer-for-ios\/id952670486?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">IPhone<\/a>. No conecto el localizador para no chupar bater\u00eda; es m\u00e1s por si la l\u00edo pard\u00edsima en alg\u00fan trail chungo (raro aqu\u00ed, est\u00e1 todo muy bien se\u00f1alizado) y necesito recurrir a ella.<\/li>\n<li><strong>Pa\u00f1uelos de papel y bolsita de\u00a0<\/strong><b>pl\u00e1stico<\/b>. Apretones, moqueras&#8230; . La bolsa de pl\u00e1stico, que puedes guardar en un bolsillo de la mochila, te sirve para guardar esos pa\u00f1uelos y todo los desechos que generes a lo a largo de la jornada.<\/li>\n<li><strong>Bolsa de pl\u00e1stico con cierre\u00a0<\/strong>para llevar dentro el m\u00f3vil.<\/li>\n<li><strong>Huevo Kinder<\/strong> donde meto las pastillas de sales (truco del almendruco que me\u00a0chivaron y que va genial).<\/li>\n<\/ul>\n<p>_<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/borsa-ultra-trail-collserola-3\/\" rel=\"attachment wp-att-13766\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13766\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/borsa-ultra-trail-collserola-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/borsa-ultra-trail-collserola.jpg?fit=996%2C560&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"996,560\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"borsa-ultra-trail-collserola\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/borsa-ultra-trail-collserola.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-13766 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/borsa-ultra-trail-collserola.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"borsa-ultra-trail-collserola\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Bolsa de la vida, \u00bfd\u00f3nde se recoge y qu\u00e9 puedes\u00a0meter en ella?<\/span><\/h2>\n<p>Ojo, que este a\u00f1o la vas a encontrar en una ubicaci\u00f3n del recorrido\u00a0mucho m\u00e1s cercana que en la\u00a0pasada edici\u00f3n, un par de km antes de cubrir la primera mitad del recorrido, en el <strong>avituallamiento de Sta. Creu d&#8217;Olorda (km 47 prox.)<\/strong>. La entrega de la bolsa es de lo m\u00e1s eficiente y r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Ojo, como cada maestrillo tiene su librillo y en este tipo de carreras de larga distancia nos volvemos ULTRASENSIBLES y caprichosos, no te tomes esto a raja tabla, solo como algo orientativo que quiz\u00e1 te vaya bien a ti&#8230; o quiz\u00e1 no.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que voy a meter yo?<\/strong><\/em><\/span> Unas bambas (por si me dan problemas las otras), una camiseta (\u00eddem), un tubular, un plato de pasta (a m\u00ed me da la vida siempre y aqu\u00ed no sirven en carrera; inclu\u00ed un tenedor pero al final me lo com\u00ed con las mano), reserva de geles, barritas y sales. Mi objetivo aqu\u00ed es siempre el de llegar de d\u00eda a meta (espero, deseo, rezo por ello), pero si supiera que me va a caer la noche encima incluir\u00eda una camiseta t\u00e9rmica, de manga larga o unos manguitos (en caso de que estos no los lleves encima desde la salida) en esa bolsa.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que debes meter t\u00fa?<\/strong><\/em> <\/span>Esto lo tengo clar\u00edsimo:\u00a0<strong>todo aquello que creas que va a ser necesario y que ya hayas probado en tiradas largas<\/strong>. no hagas experimentos de \u00faltima hora, el resultado casi siempre suele ser desastroso.<\/p>\n<p>__<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfIncluyo ropa de invierno? \u00bfme la pongo antes de comenzar?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7\/\" rel=\"attachment wp-att-13764\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13764\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7.jpg?fit=467%2C673&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"467,673\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7.jpg?fit=467%2C673&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-13764\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7.jpg?resize=208%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"c217ced9-1030-4c92-ab53-685e072eeeb7\" width=\"208\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>El fin de semana <strong>pinta a temperaturas suaves<\/strong>. La temperatura que probablemente vamos a tener durante la jornada competitiva debe ser semejante a la de estos d\u00edas (<strong>un oto\u00f1o primaveral con fresco en las primeras horas y temperatura suave al mediod\u00eda<\/strong>).<\/p>\n<p>Otro factor a tener en cuenta: primeros dos kil\u00f3metros en subida, lo que significa que pillaremos temperatura en el cuerpo f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>En mi caso, soy un corredor que le gusta llevar la menos ropa posible y poco friolero, as\u00ed que lo m\u00e1s seguro que comience con manga corta y unos manguitos (una de las prendas m\u00e1s \u00fatiles que existen, tanto se convierten en unas mangas largas como una mu\u00f1equera para secarse el sudor).<\/p>\n<p>Pero cada persona tiene su bioritmo y calor corporal. Aqu\u00ed siempre me he encontrado de todo: a gente vestir tanto con manga corta y pantal\u00f3n corto como con mallas y cortavientos o t\u00e9rmica. Y creo que ninguno fall\u00f3 (quiz\u00e1 las mallas sobran). <strong>Lo mejor, que lo decidas all\u00ed mismo, antes de entregar las bolsas al guardarropas.<\/strong><\/p>\n<p>__<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00bfComienzo ya con el frontal encendido?<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/frontal\/\" rel=\"attachment wp-att-13765\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13765\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/frontal\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/frontal.jpg?fit=296%2C467&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"296,467\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"frontal\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/frontal.jpg?fit=296%2C467&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-13765\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/frontal.jpg?resize=190%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"frontal\" width=\"190\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Definitivamente, creo que s\u00ed, que es necesario salir los primeros kil\u00f3metros con el frontal encendido. La primera subida es boscosa y bastante tapada, as\u00ed que la zona ser\u00e1 bastante oscura ya que has de tener en cuenta que se se parte a las 7 de la ma\u00f1ana, un horario en el que a\u00fan no habr\u00e1 salido el sol pero que ya le falta poco para hacerlo.<\/p>\n<p>Mejor ir sobre seguro y ya cuando est\u00e9s arriba y veas que no es necesario te lo guardas en un bolsillo, que eso no te va a hacer perder m\u00e1s de 10 segundos.<\/p>\n<p>__<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00bfY luego de noche crees que me har\u00e1 falta?<\/span><\/h2>\n<p>A\u00a0partir de las 17.30 el sol ya se pone y a muchos nos pillar\u00e1 a mitad del segundo bucle. De Valldoreix a revolt de les Monges hay mucho corriol frondoso que ya de d\u00eda deja pasar limitadamente\u00a0la luz del sol, as\u00ed que imag\u00ednate de noche. Adem\u00e1s hay un par de bajadas que hay que estar muy al tanto de donde se pisa. Mi recomendaci\u00f3n es que te lleves un buen frontal (100 lumens o algo parecido).A partir de las 6 de la tarde es obligatorio llevarlo encendido.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00bfBastones? T\u00fa decides, yo te explico lo que hay<\/span><\/h2>\n<p>Si te has repasado los perfiles de los recorridos habr\u00e1s comprobado que el desnivel total es bastante poca cosa, una carrera mucho m\u00e1s de correr que de grimpear y adem\u00e1s los picos de Collserola est\u00e1n a poca altura (400 y poco metros).<\/p>\n<p>Si usas los bastones para buscar apoyo durante largos ratos de desniveles verticales, ya te digo que aqu\u00ed no te va a hacer mucha falta, solo hay un par de\u00a0subidas cortas de caminar casi al 100%, con el resto vas sorteando el envite, momentos de correr combinado con otros de caminar.<\/p>\n<p>En cambio, si lo haces servir como complemento al trote que sueles estilar a la hora de correr, pues entonces le veo bastante sentido. Ojo, obligatorio usarlos con los tacos de goma puestos.<\/p>\n<p>_<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"34565\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/avituallaments-gtc-2017\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/avituallaments-gtc-2017.jpg?fit=2000%2C1500&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2000,1500\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"AVITUALLAMENTS-GTC-2017\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/avituallaments-gtc-2017.jpg?fit=676%2C507&amp;ssl=1\" class=\"size-full wp-image-34565 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/avituallaments-gtc-2017.jpg?resize=676%2C507&#038;ssl=1\" alt=\"AVITUALLAMENTS-GTC-2017\" width=\"676\" height=\"507\" title=\"\"><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 geles y bebida me voy a encontrar en los avituallamientos?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/12141679_982916725102787_1088348246160723108_n\/\" rel=\"attachment wp-att-13767\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13767\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/12141679_982916725102787_1088348246160723108_n\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/12141679_982916725102787_1088348246160723108_n.jpg?fit=720%2C960&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"720,960\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"12141679_982916725102787_1088348246160723108_n\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/12141679_982916725102787_1088348246160723108_n.jpg?fit=676%2C901&amp;ssl=1\" class=\"alignright size-medium wp-image-13767\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/12141679_982916725102787_1088348246160723108_n.jpg?resize=225%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"12141679_982916725102787_1088348246160723108_n\" width=\"225\" height=\"300\" title=\"\"><\/a>Sin ning\u00fan \u00e1nimo de hacerles publi gratuita a una marca concreta. Los geles son de la marca GU (los habr\u00e1s probado quiz\u00e1 en la Marat\u00f3 de Barcelona o en alguna Marat\u00f3 del Montseny), las barritas son Chimpanzee y la bebida recuperadora\u00a0es de la marca Flectomin.<\/p>\n<p>Lo de siempre, <strong>si no los has probado, ya tardas porque en carrera nunca hay que hacer experimentos con el est\u00f3mago<\/strong>. Sobre mi experiencia con ellos, yo encuentro que\u00a0la mayor\u00eda de los geles de esa marca tienen sabores bastante suaves, el m\u00e1s <em>normal<\/em> es el de pl\u00e1tano\/fresa. En cuanto al Flectomin tiene un sabor alimonado pero bastante neutro, a m\u00ed el a\u00f1o pasado me fue genial (tanto aqu\u00ed como en Matagalls) y no tanto en \u00a0la Ultra Catllar\u00e0s ya que, por confiarme demasiado, me peg\u00f3 una buena patada (no hay que abusar). Como ten\u00e9is un sobre en la bolsa del corredor, yo aprovechar\u00eda para darle un tiento antes de decidir si vas a tomar m\u00e1s o menos.<\/p>\n<p>Por lo dem\u00e1s, os vais a encontrar todos aquellos alimentos habituales en carreras de monta\u00f1a de ya cierta distancia: fruta, frutos seco, sandwich de jam\u00f3n y queso, barritas energ\u00e9ticas, caldo&#8230;Mejor que <a href=\"http:\/\/bcntrailraces.com\/descripcion-de-los-avituallamientos\/?lang=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mires en este enlace<\/a> donde tienes explicado perfectamente todo lo que van a servir y d\u00f3nde lo vas encontrar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>___<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00bfDebo cargar encima mucha reserva\u00a0alimentaria?<\/span><\/h2>\n<p>Es una carrera de semi subsistencia, esto debes\u00a0tenerlo presente. Luego, en otro momento, ya discutiremos si lo es por filosof\u00eda o por otro tipo de motivos.<\/p>\n<p>En el caso de la <strong>BCN Trail Races<\/strong>\u00a0en un par de ocasiones te vas a enontrar que la distancia entre avituallamientos puede llegar a los 15 km, pero tambi\u00e9n tienes que tener en cuenta que es una carrera r\u00e1pida y que se tarda bastante menos en llegar al siguiente punto de abastecimiento que en una prueba de alta monta\u00f1a. As\u00ed que es importante que lleves tus propios alimentos m\u00e1s los que recojas en los diferentes puntos que ha dispuesto la organizaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por cierto, y esto es algo que ni deber\u00eda ya comentar, <strong>todas las sobras que generes en el avituallamiento las debes depositar en las papeleras<\/strong> y todo aquello que lleves <strong>tras superar esa zona<\/strong> <strong>las debes cargar encima y guard\u00e1rtelas hasta el siguiente punto de abastecimiento<\/strong>. Nos dan una maravillosa monta\u00f1a para disfrutar de ella, qu\u00e9 menos que tratarla con respeto. Aqu\u00ed tienes una serie de pautas\u00a0para saber c\u00f3mo lidiar con la basuraque vas generando.<\/p>\n<h2><em><span style=\"color: #000080;\"><strong><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/08\/05\/como-cargo-con-mi-basura-en-un-trail-o-pateando-la-montana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo cargo con la basura en un trail<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/08\/05\/como-cargo-con-mi-basura-en-un-trail-o-pateando-la-montana\/\" rel=\"attachment wp-att-13769\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"13769\" data-permalink=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/jpeg-31\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/como-cargar-basura-trail.jpg?fit=800%2C450&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;T00J&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Jpeg&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1435831669&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;2.69&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0182&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Jpeg&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Jpeg\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Jpeg&lt;\/p&gt;\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/como-cargar-basura-trail.jpg?fit=676%2C380&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-13769 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/como-cargar-basura-trail.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya la tenemos encima la\u00a0BCN Trail Races\u00a0con todo lo que ello comporta: ilusi\u00f3n, nervios y bastante canguele, no lo voy a negar. Uno de los tr\u00e1mites que m\u00e1s dolores de cabeza supone en la semana de actos est\u00e1 a la hora de ponerse con los\u00a0preparativos, montar\u00a0la mochila y confeccionar todo el planning de alimentaci\u00f3n que &hellip; <a href=\"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/11\/16\/algunos-pautas-sobre-material-y-avituallamientos-para-la-ultra-trail-collserola\/\" class=\"more-link\">Continua la lectura de <span class=\"screen-reader-text\">Pautas sobre material y avituallamientos para la BCN Trail Races<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":13210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Algunos pautas sobre material y avituallamientos para la @UTCollserola","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[158961200,16705],"tags":[420391519,13949,749965548,420391521,749965535,201986052],"class_list":["post-13737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-expres","category-trail","tag-avituallamientos-ultra-collserola","tag-barcelona","tag-consejos-expres","tag-material-obligatorio-ultra-collserola","tag-trail","tag-ultra-trail-collserola"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogmaldito.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ultra-collserolabase1.jpg?fit=1920%2C242&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-3zz","jetpack-related-posts":[{"id":34563,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2018\/11\/23\/consejos-expres-bcn-trail-races\/","url_meta":{"origin":13737,"position":0},"title":"Consejos expr\u00e9s: BCN Trail Races 2019","author":"David Blogmaldito","date":"novembre 23, 2018","format":false,"excerpt":"La ultra que est\u00e1 a tiro de metro, la carrera que dignifica un macizo monta\u00f1oso casi siempre desde\u00f1ado como es el precioso Parc de Collserola, la prueba de larga distancia que nada tiene que envidiar en cuanto a nivel organizativo a otras de renombre... 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