{"id":13383,"date":"2016-10-27T06:15:00","date_gmt":"2016-10-27T06:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=13383"},"modified":"2018-10-26T12:57:36","modified_gmt":"2018-10-26T12:57:36","slug":"consejos-expres-para-el-tast-de-la-mitja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/10\/27\/consejos-expres-para-el-tast-de-la-mitja\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Tast de la Mitja 2016"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a><\/p>\n

\u00bfIr a tomar nota para futuros retos que te has propuesto a medio\u00a0plazo\u00a0o ir a muerte a por ese crono que tanto has so\u00f1ado? Pues en\u00a0El Tast de la Mitja<\/a><\/strong><\/span>\u00a0que ya va por su sexta edici\u00f3n (o sea, que la idea ha cuajado),\u00a0puedes matar dos p\u00e1jaros de un tiro: revisas parte del recorrido de la espectacular Mitja de Granollers<\/a> y a la vez te envalentonas con el que quiz\u00e1 sea el perfil m\u00e1s favorable para hacer marca de todas los 10k y 5k que hay en Catalu\u00f1a. Vamos exprimir este Pla i avall<\/em>.<\/p>\n

Fotos<\/span> Tast de la Mitja (\u00e1lbum 01)<\/a><\/h2>\n

Fotos<\/span> Tast de la Mitja (\u00e1lbum 02)<\/a><\/h2>\n

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Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\u00bfMarca<\/span>? Por supuesto, aunque…<\/strong><\/span><\/h4>\n

\"cronometro-ok\"<\/a><\/span>…Siempre y cuando seas consciente que su perfil negativo y el hecho de que excede la distancia permitida entre la salida y la meta invalida que esas marca sean homologables a nivel de r\u00e9cord oficial (que no significa que el circuito no cumpla con la distancia, aqu\u00ed tanto el 5k como el 10k est\u00e1n certificados por la Federaci\u00f3 Catalana d’Atletisme<\/a>), algo que incumbe m\u00e1s a los deportistas de \u00e9lite que a los corredores populares que solo se ven afectados porque en seg\u00fan qu\u00e9 carreras no se les tiene en cuenta el crono hecho aqu\u00ed para validar una posici\u00f3n de salida. A partir de ah\u00ed ya es la interpretaci\u00f3n y el valor que cada\u00a0uno le quier dar, algo totalmente subjetivo. En la siguiente entrada<\/a> te lo explico.<\/p>\n

\u00bfVALE CUALQUIER CIRCUITO PARA MARCA?<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Por lo dem\u00e1s el circuito es sencill\u00edsimo, se deja correr f\u00e1cilmente<\/strong>, no tiene ning\u00fan tipo de dificultad (solo sortear los badenes) y encima se celebra en\u00a0una \u00e9poca del a\u00f1o donde el tiempo acompa\u00f1a y las piernas comienzan a carburar. Vamos, que si te das ca\u00f1a y tienes la cabeza amueblada (ojo a las ambiciones desmedidas y a caer en la monoton\u00eda) te va a salir una gran marca.<\/p>\n

Pero, eso s\u00ed, es una circuito\u00a0tan rectil\u00edneo y a ratos mon\u00f3tono que te pide tanto de piernas como de mente fr\u00eda. Hay que tener mucha cabeza<\/strong> para que no se hunda el \u00e1nimo ante tanto tramo de carretera sin fin. Y adem\u00e1s el horario (10.30 h) hace que comiences a pillar calor antes de hora si tenemos en cuenta que apenas hay sombra a lo largo del circuito; el calor puede pesar bastante<\/strong>. (Gracias a Laura Estel por el aporte<\/em>).<\/p>\n

\u00bfEstrategia<\/span>: No hay secreto: Ritmo de carrera (pero que no te venza la ambici\u00f3n)<\/strong><\/span><\/h4>\n

Es la carrera ideal para que nuestras piernas memoricen un ritmo y no dejen de repicarlo, pero, ojo, que el hecho\u00a0de tener desde un buen inicio desnivel negativo lleva a alguno a acelerar m\u00e1s de la cuenta desde el primer metro\u00a0y al final no aguantar ni ese ritmo ni el que ten\u00eda previamente programado.<\/p>\n

\"estrategia-tast-de-la-mitja\"<\/a><\/p>\n

La de p\u00e1jaras que me he encontrado con carreras de formato similar, como la Cursa Dir-Gu\u00e0rdia Urbana donde\u00a0el tramo de\u00a0Diagonal Mar se convierte en una sucesi\u00f3n de rostros desencajados y ritmos cansinos y derrotados. Aqu\u00ed la idea es salir a ritmo objetivo de carrera de 10k o 5k en llano y a medida que nos vamos acercando a meta incrementar un punto la velocidad.<\/p>\n

En el caso del 5k no vas a encontrar ning\u00fan freno (aqu\u00ed solo participa una d\u00e9cima parte de los inscritos totales) y\u00a0hay que ponerse desde un buen inicio una velocidad de navegaci\u00f3n un pel\u00edn m\u00e1s r\u00e1pida que yendo en llano\u00a0(no mucho m\u00e1s) e ir increment\u00e1ndola a cada km, siempre sin llegar a la agon\u00eda.<\/p>\n

\"estrategia-tast-mitja-5k-2015\"<\/a><\/p>\n

\u00bfMe sirve para tomar nota de la Mitja de Granollers<\/span>? Pues s\u00ed… pero con matices.<\/strong><\/span><\/h4>\n

Es la hermana peque\u00f1a de la impresionante Mitja de Granollers (por n\u00famero de corredores, por organizaci\u00f3n, por sponsors… pero sobre todo, por el ambiente y el recibimiento de los vecinos), as\u00ed que te va a servir bastante para hacerte una idea de lo que te encontrar\u00e1s de aqu\u00ed a poco m\u00e1s de tres meses. Pero si lo que buscabas era mimetizar el recorrido\u00a0tengo que decirte que aunque transcurre por parte de \u00e9l, no lo hace en el mismo sentido<\/a>. Y eso se nota, y mucho. Esto es lo que puedes sacar en claro:<\/p>\n

\"Corredors<\/a><\/p>\n

    \n
  1. Tomas nota del camino<\/strong> de<\/strong> ida<\/strong> (ser\u00e1 mucho m\u00e1s duro porque t\u00fa lo har\u00e1s en subida, ya te lo adelanto).<\/li>\n
  2. Te haces una idea de lo que te vas a encontrar en la vuelta aunque sea por otra carretera. Pero, ojo, que en la Mitja la\u00a0vuelta no es tan camino de rosas<\/strong>, hay una serie de repechos muy matadores, eh!<\/li>\n<\/ol>\n

    Horario de salidas<\/span>: 5k y 10k salen a diferentes horas y desde diferente lugar<\/strong><\/span><\/h4>\n

    Es un recorrido que tiene la salida y la meta en los extremos, as\u00ed que toca moverse para ir de un lado a otro (aqu\u00ed ponen autobuses previa reserva y pago).\u00a0Toda la zona neur\u00e1lgica, recogida de dorsal, servicios, etc. est\u00e1 alrededor de la zona de meta de Granollers.<\/p>\n

    \n\t\t\t\t