{"id":12644,"date":"2015-09-29T08:33:59","date_gmt":"2015-09-29T08:33:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=12644"},"modified":"2016-10-02T18:13:42","modified_gmt":"2016-10-02T18:13:42","slug":"consejos-expres-para-la-cursa-solidaria-ciutat-de-cornella-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/09\/29\/consejos-expres-para-la-cursa-solidaria-ciutat-de-cornella-2\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s: Cursa Solid\u00e0ria Ciutat de Cornell\u00e0"},"content":{"rendered":"

\"CURSA<\/a><\/p>\n

El Cornell\u00e0 Atl\u00e8tic celebras sus bodas de oro, que se dice pronto pero que demuestra lo que ha calado este deporte en la ciudad m\u00e1s grande del Baix Llobregat. Yo, que de peque ten\u00eda justo al lado de mi cole la pista de atletismo, puedo dar fe de la entrega y amor a este deporte que se ha profesado desde hace 50 a\u00f1os en el tart\u00e1n de lo que ahora es el estadio del Espanyol.<\/p>\n

Y una muestra de este cari\u00f1o est\u00e1 en la cursa Cursa Solid\u00e0ria ‘Ciutat de Cornell\u00e0’<\/a>, <\/strong>una carrera peque\u00f1a, entra\u00f1able y con mucha solera, a un precio rid\u00edculo para todo lo que ofrece (ojo a los detalles: posibilidad de optar por sardinas para aquellos que no pueden probar la carne). Ah, y un circuito que te va a llevar a la agon\u00eda en el momento que tengas que afrontar la tan bonita como fat\u00eddica Rambla.<\/p>\n

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BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n

\"cronometro-ok31\"<\/a>– \u00bfMarca? Va a ser que no.<\/strong><\/span>\u00a0La subida del km 4 al 6 te va a dejar casi sin opciones para ello. Si a eso le sumamos que las calles por donde se cirulan son estrechas (bastantes incomodidades los primeros km; Cornell\u00e0 creci\u00f3 por encima de sus posibilidades en los 70) deber\u00edas descartar el objetivo de bajar tu mejor registro, aunque s\u00ed\u00a0puedes ponerte como objetivo estar lo m\u00e1s cerca posible de \u00e9l\u00a0para saber hasta cuanto puedes ceder en un circuito dif\u00edcil. Ahora, si buscas un circuito r\u00e1pido\u00a0aqu\u00ed tienes un buen listado<\/a>.<\/p>\n

\"Estrategia<\/a><\/p>\n

– \u00bfEstrategia? Reba\u00f1ar \/ Reservar \/Rematar.\u00a0<\/strong><\/span>Una carrera en el que la estrategia lo es TODO obliga a llevar un plan que nos ayude a acercarnos en lo m\u00e1ximo posible a nuestro objetivo. Reba\u00f1ar<\/strong> unos cuantos segundos desde el km 1 al 4\u00a0(descarta hacerlo los primeros mil metros,\u00a0casi imposible por la aglomeraci\u00f3n de gente). Reservar<\/strong> en la subida a Gavarra porque son casi dos km que hay que tom\u00e1rselos con calma. Y Rematar<\/strong> en los 4 km finales que son m\u00e1s favorables en cuanto a perfil y donde deber\u00edamos recuperar algo de lo perdido.<\/p>\n

\"SUBIDACursa<\/a><\/p>\n

– Divide la subida del km 4 al 6 en dos tramos.\u00a0<\/strong><\/span>Sin ninguna duda, el momento decisivo de la carrera. El estado en el que salgas al coronarla ya te indicar\u00e1 el resultado final de la carrera. Aqu\u00ed un turco del almendruco:<\/p>\n

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  1. Rambla<\/strong>: el tramo m\u00e1s duro, adoquinado. Busca\u00a0un ritmo c\u00f3modo.<\/li>\n
  2. Descanso<\/strong> breve en carretera d’Esplugues.<\/li>\n
  3. Allende + Bonestar:<\/strong>\u00a0pica para arriba pero de forma m\u00e1s leve.<\/li>\n<\/ol>\n

    ***TRUCO DEL ALMENDRUCO<\/strong> para subir la Rambla:<\/strong> en lugar de pisar adoqu\u00edn, sit\u00faate por el centro de la calzada, lo agradecer\u00e1s. Palabra.<\/p>\n

    \"Liebres<\/a><\/p>\n

    – Este a\u00f1o se estrenan nuevas liebres.\u00a0<\/strong><\/span>Las de los chicos de Corresolidaris s<\/a>e encargar\u00e1n de esta arduo y, a veces, poco\u00a0valorado trabajo. S\u00e9 que han entrenado duro para clavar los tiempos pero el reto no es para nada de los m\u00e1s f\u00e1ciles contando \u00e9sta es su\u00a0primera tentativa, ya hab\u00e9is visto que el perfil de la Cursa Ciutat de Cornell\u00e0 es muy pu\u00f1etero. Lo m\u00e1s l\u00f3gico es que intenten ara\u00f1ar alg\u00fan segundo al principio para gestionarlos en la subida del km 4, y tal como se salga despu\u00e9s del ascenso mirar de ir a ritmo o acelerar un poco para acercarse en lo m\u00e1ximo posible al tiempo objetivo. Claven o no el crono, agradecerles el esfuerzo porque se van a dejar la piel en ello.<\/p>\n

    \"DETALLES<\/a><\/p>\n

    – Detalles del circuito. <\/strong><\/span>1\/<\/strong> Cornell\u00e0 est\u00e1 salpicada de badenes, en los que tienes que poner m\u00e1s precauci\u00f3n son los que hay camino a la Fontsanta porque es principio de carrera y estar\u00e1 m\u00e1s atiborrado de gente. 2\/<\/strong> A media subida (km 4,5 m\u00e1s o menos, justo tras el descanso) para conectar con Salvador Allende hay unos pilones y maceteros: no os preocup\u00e9is, en principio estar\u00e1n retirados. 3\/ Suelo adoquinado en La Rambla.<\/p>\n

    _____<\/p>\n

    EL RECORRIDO<\/span><\/h2>\n
    \n\t\t\t\t