{"id":11480,"date":"2015-06-08T06:55:00","date_gmt":"2015-06-08T06:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=11480"},"modified":"2016-05-23T16:17:36","modified_gmt":"2016-05-23T16:17:36","slug":"consejos-expres-para-la-cursa-dels-bombers-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/06\/08\/consejos-expres-para-la-cursa-dels-bombers-2015\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s para la Cursa dels Bombers 2015"},"content":{"rendered":"

\"CONSEJOS<\/a>
\n<\/a>Pues ya no falta nada para catar el tan cacareado lavado de cara de una\u00a0Cursa dels Bombers<\/strong><\/a>\u00a0que ha apostado muy fuerte este 2015 con cambio de fecha, horario y recorrido generando tantos v\u00edtores como controversias. Por ahora nos vamos a centrar en lo que en principio nos deber\u00eda importar, correr. Y si se puede, correr mucho o correr lo suficiente para llegar a meta.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQue c\u00f3mo fue la edici\u00f3n pasada? Aqu\u00ed puedes echarle un vistazo.<\/a><\/em><\/h5>\n

Briconsejos<\/span><\/h2>\n

\"CRONOMETRO<\/a>– \u00bfMarca? Circuito ideal pero…\u00a0<\/span><\/span><\/strong>pasa lo\u00a0mismo que con la pasada Cursa Dir – Gu\u00e0rdia Urbana (as\u00ed que me sale a cuenta repetirme): la Federaci\u00f3 Catalana d’Atletisme ha homologado el recorrido<\/a>, as\u00ed que hace 10 km seg\u00fan sus normas y las marcas son perfectamente validas pero eso no significa que conviertan en oficiales para rankings aunque s\u00ed para la Lliga Chip<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Me explico: el recorrido hace una pendiente negativa (vamos, que se baja m\u00e1s que se sube) que imposibilita que se pueda tener en cuenta como reglamentaria. As\u00ed, que tom\u00e1tela como un buen test para saber hasta donde puedes llegar en un 10k, si quieres tambi\u00e9n como tu marca personal oficial (eso entra dentro del criterio de cada uno, aqu\u00ed lo explico) o para poder ser comparadas con otras carreras de similares caracter\u00edsticas (incluye aqu\u00ed tambi\u00e9n el Tast de la Mitja<\/a>, ). Pero no\u00a0te empecines en que te validen esa marca en otras carreras para poder partir de un caj\u00f3n m\u00e1s avanzado: algunas\u00a0de ellas no te la aceptar\u00e1n.<\/p>\n

Pero al margen de eso, si hablamos sobre lo que se puede correr aqu\u00ed, te respondo muy r\u00e1pidamente: mucho, much\u00edsimo, siempre que corras con dos dedos de frente. Pero no tanto como en la Dir, el desnivel negativo es tres veces menor y est\u00e1 m\u00e1s cerca de una carrera llana f\u00e1cil que de esa.<\/p>\n

Por si te interesa, aqu\u00ed tienes una lista de las carreras 10k m\u00e1s r\u00e1pidas<\/a>\u00a0<\/strong>del \u00e1rea metropolitana de Barcelona (en constante actualizaci\u00f3n).<\/em><\/p>\n

\"RITMOS<\/a><\/p>\n

– \u00bfPosible estrategia? Llegar frescos al tramo de subida y luego a muerte.<\/strong><\/span>\u00a0Desnivel negativo, principio algo m\u00e1s c\u00f3modo que en pasadas ediciones y algo menos de gente participando: con estas premisas lo m\u00e1s normal es que queramos arrasar ya desde que se da el disparo de salida. Yo creo que es necesario no obcecarse porque aunque tenemos dos km al inicio que se nos van las piernas lo realmente importante no es conseguir toda la ventaja al inicio sino tenerla al cruzar la meta. Entre el km 6 y el 7 tendremos un tramo de subida y es necesario llegar frescos para que no se nos atragante. Por eso, creo que ir a nuestro ritmo de carrera sin forzar m\u00e1s de la cuenta en los primeros 5 km es mejor estrategia que salir a tope.<\/p>\n

\"ESTRATEGIA<\/a><\/p>\n

\"SAMARRETA<\/a>– Camiseta\/Dorsal.<\/strong><\/span>\u00a0Hay una peque\u00f1a novedad respecto a otros a\u00f1os (Que a m\u00ed me parece genial). Pero vamos con las preguntas t\u00edpicas que surgen:<\/p>\n

– \u00bfEstoy obligado a correr con ella?<\/strong> S\u00ed (lleva el n\u00ba de dorsal serigrafiado en ella y es imprescindible para ientificarte), a no ser que lo pidas expresamente.<\/p>\n

– Pero \u00bfy si quiero correr con otra equipaci\u00f3n?<\/strong> Entonces a la hora de recoger la camiseta dorsal debes comentarlo, te enviar\u00e1n a Incidencias y te pedir\u00e1n la camiseta para darte un dorsal de papel.<\/p>\n

– \u00bfPor qu\u00e9 no puedo quedarme con la camiseta desde un principio?<\/strong> Para evitar la piller\u00eda de que al tener dorsal de papel y la camiseta\/dorsal corran dos por el precio de una inscripci\u00f3n.<\/p>\n

\"ZAPA<\/a>– Y en caso de correr con m\u00ed camiseta \u00bfcu\u00e1ndo me devuelven la que he apoquinado?<\/strong> Por lo que me han comentado, esta vez se vuelve a recuperar el m\u00e9todo de entregarte la camiseta\u00a0tras cruzar la l\u00ednea de meta (antes ten\u00edas que acudir a la tienda oficial el d\u00eda que ellos te indicasen). Algo hemos mejorado.<\/p>\n

– Soy primerizo \u00bfC\u00f3mo se coloca el chip?<\/strong> Tal como ves en la foto de arriba.<\/p>\n

\"CALAIXOS<\/a>– Cajones de salida.<\/strong><\/span>\u00a0Ocho en total para un l\u00edmite de 20.000 inscritos cuando el a\u00f1o pasado eran 13 para los 22.ooo y algo que cruzamos la meta. Es un paso atr\u00e1s pero, aun as\u00ed, no me parece grave, creo que estaremos bastante bien repartidos. Eso s\u00ed, mejor los cuatro cajones delanteros que los cuatro traseros (diferencias de 5′ en el mismo caj\u00f3n)… \u00a0pero, vamos, en otras muchas carreras se llegan a dar diferencias de hasta 15 min. Hay que\u00a0anotar\u00a0como punto a favor que el acceso suele ser muy estricto, a la m\u00e1s m\u00ednima duda con tu pulsera o tu marca de referencia te enviar\u00e1n al caj\u00f3n trasero y a la hora de acceder suelen mirarse mucho que coincida con la que piden. Solo una cosa, el acceso por Av. M\u00aa Cristina es un poco complicado dada la arquitectura de las aceras (jardineras por doquier), ve con un poco de antelaci\u00f3n porque suelen cerrar el acceso algunos minutos antes de que se de el disparo de salida.<\/p>\n

\u00bfLas liebres? por ahora lo que s\u00e9 (esperando a que respondan) es lo que hay en el reglamento: \u00abcada calaix de sortida (37\u2019 40\u2019, 42\u2019, 45\u2019, 50\u2019, 55\u2019, 60\u2019, +60\u2019) tindr\u00e0 un marcador de ritme identificat amb un globus\u00bb<\/em>. Cuando me concreten m\u00e1s actualizar\u00e9 al informaci\u00f3n.<\/p>\n

\"water-158670_1280\"<\/a>– Aprovecha el avituallamiento pre carrera.\u00a0<\/strong><\/span>El tema de la hidrataci\u00f3n est\u00e1 muy bien resuelto. Para empezar tenemos\u00a0un puesto de agua previo a la carrera en los aleda\u00f1os de la salida <\/strong>(Av. M\u00ba Cristina con Rius i Taulet). Es una forma de ahorrarse tener que cargar encima con la botella desde casa o ponerse en plan explorador para encontrar una fuente (hay una cerca, en el carrer de la Gu\u00e0rdia Urbana, por si acaso la necesitas). La recomiendo mucho porque el calor est\u00e1 apretando y \u00faltimamente estoy viendo bastante gente deshidratada en el \u00faltimo tramo de algunas carreras. Un apunte:\u00a0es mejor beber hasta media hora antes de la carrera como muy tarde, m\u00e1s all\u00e1 puede originar que tu vejiga se convierta en una bomba de relojer\u00eda que te martirice durante la carrera (por suerte, tienes los lavabos justo al lado).<\/p>\n

Y si se mantiene la t\u00f3nica de los \u00faltimos a\u00f1os deber\u00eda haber<\/strong>\u00a0dos avituallamientos en carrera a dos bandas<\/strong>\u00a0d\u00f3nde primero se ofrece el agua y luego la isot\u00f3nica.\u00a0Ac\u00e9rcate\u00a0a la banda que tengas m\u00e1s cerca y no la que veas menos desasistida (cruzarse en una carrera masiva<\/strong>\u00a0c\u00f3mo \u00e9sta\u00a0puede poner en peligro tu integridad y la de los que corren a tu lado<\/strong>). Si quieres librarte un poco de los t\u00edpicos empujones y tomar la botella con algo de comodidad es mejor dejar pasar el ofrecimiento de los primeros voluntarios y acudir a los \u00a0que hay unos metros m\u00e1s adelante que no suelen estar tan saturados de peticiones. Aunque con el nuevo circuito no s\u00e9 exactamente donde est\u00e1n situados los dos avituallamientos, lo m\u00e1s probable es que el primero lo pongan\u00a0a la altura de Ciutadella (apuesta por Passeig Pujades, km 4,5 aprox.) y el segundo al iniciar Diagonal (km 8 aprox.).<\/p>\n

\"PULSERAS<\/a><\/p>\n

– No te olvides la pulsera<\/strong><\/span>. Al ser una prueba con una parafernalia burocr\u00e1tica un poco diferente al resto de carreras es m\u00e1s que probable que algunas de sus reclamaciones se nos pase por alto y al final nos de un disgusto. Durante el d\u00eda y antes de partir a Pl. Espanya\u00a0repasa un par de veces tus\u00a0pertenencias\u00a0para comprobar que llevas todo lo necesario para la carrera: Camiseta dorsal, chip y la pulsera\u00a0<\/strong>(tambi\u00e9n motivaci\u00f3n, fuerzas y un pel\u00edn de miedo pero eso ya te lo supongo).<\/p>\n

Especialmente tr\u00e1gico para los afectados por la\u00a0marquitis<\/em><\/a>\u00a0es olvidarse de la pulsera. As\u00ed que OJO: en la previa, antes de salir de la recogida del dorsal, comprueba que te la han dado la pulsera y que \u00e9sta es del color correcto<\/strong> (la del caj\u00f3n del que deseas partir). Olvidarte de ella es algo bastante habitual al ser tan poca cosa, no estar habituado a ello (en la mayor\u00eda de carreras es el propio dorsal de papel el que indica tu posici\u00f3n de salida) y s\u00f3lo tener los ojos puestos en el dise\u00f1o de la camiseta (que, todo hay que decirlo, es de las carreras que m\u00e1s atenci\u00f3n pone en este punto). Digo que es drama porque eso obligar\u00eda a salir desde el \u00faltimo caj\u00f3n de salida\u2026 Y a muchos os pondr\u00eda un obst\u00e1culo insalvable (m\u00e1s incomodidad para correr al tener que ir adelantando).<\/p>\n

\u2026O no. Hay un truco del almendruco que funcionaba en algunas pocas ocasiones (y que ahora ya tiene la misma fiabilidad que aferrarse a los milagros) y que consist\u00eda en llorar a los voluntarios que hay controlando el acceso de las barquetas, si lo haces con el justificante de tu marca en la mano (tambi\u00e9n sirve si lo llevas en el m\u00f3vil) y demuestras que no intentas enga\u00f1arles puede que se enternezcan y te cedan alguna pulsera cercana a la que en un principio te corresponder\u00eda. No funciona siempre (es m\u00e1s, asume que en el 95% de los casos no cederan por l\u00f3gicas cuestiones de reglamento) pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s intentarlo.<\/p>\n

\"CURSA<\/a>– Guardarropas y transporte.<\/span><\/strong>\u00a0Uno de los temas que ha levantado m\u00e1s polvareda est\u00e1 vinculado al forzoso cambio de sistema del guardarropas por el nuevo recorrido (salida y meta en ambos extremos):<\/p>\n

a) Si quieres dejar tus enseres en la salida y recogerlos en la meta\u00a0<\/strong>debes apoquinar 3 euros<\/strong> a la hora de formalizar la inscripci\u00f3n.<\/p>\n

b) En caso contrario, tienes una opci\u00f3n gratuita<\/strong>: puedes dejar tu mochila en el guardarropas de la meta<\/strong> el jueves y el mismo viernes de las 15 h hasta las 19 h (dos horas antes de la salida).<\/p>\n

El Guardarropas de meta est\u00e1 situado en la gran explanada del F\u00f3rum, la de los Macroescenarios del Primavera Sound y las atracciones de la Feria de Abril (all\u00ed tambi\u00e9n estar\u00e1 ubicado el escenario de los Djs para despu\u00e9s de la carrera). Se entra por la zona final de\u00a0aparcamiento que hay entre el Pavell\u00f3 de la\u00a0Mar Bella.y el F\u00f2rum (donde desemboca el carrer Josep Pla).<\/p>\n

Como medio de transporte te va salir a cuenta el metro:<\/strong>\u00a0para llegar a la salida, l\u00ednea verde (L3) o roja (L1) y bajar en Pl. Espanya.<\/strong><\/span>\u00a0Y tras cruzar la meta triunfante tienes para la vuelta la l\u00ednea amarilla (L4), Selva de Mar<\/strong><\/span>, bastante cerca. El Bus est\u00e1 supeditado a los cortes de tr\u00e1fico por la carrera… y al propio tr\u00e1fico.<\/p>\n

Si vienes de fuera con coche tienes dos opciones:<\/p>\n

a) Dejarlo en la zona de meta\u00a0en el extenso aparcamiento que hay entre el F\u00f3rum y el Pavell\u00f3 de la Mar Bella y tomar metro para trasladarte\u00a0a la salida (puedes aprovechar tambi\u00e9n para depositar ya en ese guardarropas\u00a0la mochila).<\/p>\n

b) Intentar buscar aparcamiento por Montju\u00efc (zona Anella Ol\u00edmpica); yo entrar\u00eda por el Morrot \/ Zona Franca para evitar los probables cortes de tr\u00e1fico. Eso s\u00ed, tras acabar la carrera\u00a0te tocar\u00e1 volver en metro o bus para recoger el coche.<\/p>\n

\"METEO<\/a>– Previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica.<\/span><\/strong>\u00a0Respirar tranquilos (por ahora). En principio pinta a que nos salvamos de la lluvia (lo cual le hubiera dado ese punto de \u00e9pica al asunto que tanto nos gusta a los corredores), pero\u00a0no del bochorno y la humedad. Temperatura que rondar\u00e1 los 23\u00ba a la hora de partir por lo que si llevamos la menos tela posible encima, mucho mejor (mejor pantalones cortos que mallas). \u00a0Estamos ya rondando el verano, hay que ir mentalizado de que toca sufrir el calor.<\/p>\n

_<\/p>\n

El circuito\u00a0en 1 minuto<\/span><\/h2>\n