{"id":11011,"date":"2015-04-21T06:45:00","date_gmt":"2015-04-21T06:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=11011"},"modified":"2015-05-04T17:10:32","modified_gmt":"2015-05-04T17:10:32","slug":"consejos-expres-para-la-cursa-de-rac1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/04\/21\/consejos-expres-para-la-cursa-de-rac1\/","title":{"rendered":"Consejos expr\u00e9s para la Cursa de Rac1"},"content":{"rendered":"

\"Consejos<\/a> Antes, mucho antes que Internet revolucionase el Mundo, y much\u00edsimo antes de que Internet degenerase a una pseudo barra de bar donde ni tan siquiera te traen el alcohol a la mesa, los fastos de cualquier\u00a0celebraci\u00f3n se limitaban a\u00a0un karaoke vestido de lagarterana, un correfoc donde la muchachada\u00a0ya llegaba con el calent\u00f3n de casa, y la cuota deportiva quedaba restringida al bochornosamente c\u00f3mico partido de solteros contra casados (eso de correr una carrera era para los cuatro gatos que jam\u00e1s iban a tener novia, t\u00fa tampoco). Pero eso era muy del \u00a0siglo XX, ahora todo el mundo quiere correr, calzarse unas bambas y, sobre todo, hacer saber que quiere correr y calzarse unas bambas. Es por eso que entre las actividades que hay programadas para celebrar el 15 aniversario de la emisora RAC1, se encuentra una carrera popular, la Cursa de RAC1<\/strong>, y aqu\u00ed hoy vamos a intentar ofrecer\u00a0una serie de consejos y exprimir el recorrido<\/strong> para ver si podemos hacer algo digno delante de nuestros semejantes.<\/p>\n

BRICONSEJOS<\/span><\/h2>\n

\"cronometro-ok\"<\/a>– \u00bfMarca? Umm, dif\u00edcil.<\/strong>\u00a0Aunque el circuito no es el m\u00e1s r\u00e1pido que te vas a encontrar (hay dos tramos de 400 m en subida que pueden restarte posibilidades), dentro de lo que cabe, se deja correr. El principal problema estriba en la cantidad de gente reunida y en la inc\u00f3gnita de cu\u00e1ntos cajones se van a disponer para regular y repartir a los corredores seg\u00fan su ritmo de carrera (en cristiano: seg\u00fan lo r\u00e1pidos que sean; cuando tenga la info la comentar\u00e9 aqu\u00ed ampliamente). Si le a\u00f1adimos el car\u00e1cter muy popular del evento (distancia corta, precio ajustado, tiempo de sobra para completarla andado) para que se sumen incluso aquellos que no est\u00e9n familiarizados con las carreras y con todo lo que tiene que ver con el fen\u00f3meno del running<\/em>, es l\u00f3gico pensar que si en los primeros metros nos vamos a ir avanzando a gente de muy diferentes ritmos quiz\u00e1 es porque no sea la competici\u00f3n m\u00e1s ideal para buscar marca.<\/span><\/span> \"ESTRATEGIA<\/a> – \u00bfEstrategia? 3 km donde dosificar y 2 km para rematar.<\/strong>\u00a0<\/span>Todos los contratiempos de carrera se re\u00fanen durante los primeros tres km de carrera: 1\/ En los primeros\u00a0700 metros tendremos que lidiar con una salida complicada (5.000 corredores\u00a0y dos giros en los primeros 200 m de carrera) y un tramo de subida en Av. Sarri\u00e0. 2\/ Tras un tramo largo y amable como es el de Travessera de les Corts, nos tocar\u00e1 entrar y salir a las instalaciones del Camp Nou (ojo a los bordillos y a la estrechez de los accesos, sobre todo el de entrada). 3\/ La Av. Joan XXIII es en subida. Ah\u00ed toca regular un poco el ritmo. Los dos km siguientes son favorables (tendencia a bajar) y es donde se puede recuperar el tiempo perdido. As\u00ed que la estrategia es clara: hay que dosificar al principio para llegar lo suficientemente entero a esos dos \u00faltimos km. – Algunos detalles del recorrido a tener en cuenta.<\/span>\u00a0<\/strong> \"Recorregut<\/a>1\/ Al inicio de la carrera (c\/ Urgell) hay un par de sem\u00e1foros en medio de la calzada (el primero creo que no nos pillar\u00e1 en plena faena,<\/em>\u00a0sino justo antes de la salida; el segundo en pleno giro con el c\/ Londres). Hay que estar\u00a0atento para no acabar comi\u00e9ndotelo delante de toda la multitud. 2\/ La entrada al Camp Nou: se estrecha el camino (pasamos de tres a un solo carril y tenemos que sortear un bordillo en pleno mini repecho) 3\/ Giro final a recta de meta: a la derecha hay\u00a0unos containers y a la izquierda los separadores del carril bici, mejor trazarla por el medio.<\/p>\n

\"CALAIXOS<\/a>– Cajones de salida.\u00a0<\/span><\/strong>Cuatro en total para 5.000 corredores, me parece\u00a0una cifra suficiente porque creo que est\u00e1n bastante bien repartidos. Esta vez el primer caj\u00f3n es m\u00e1s amplio de lo habitual (esto es: no restringido a la \u00e9lite) y aceptan a gente que es capaz de hacer esos 5 km por debajo de los 21′; a los r\u00e1pido (los que vay\u00e1is a destrozar crono sobre los 14′ a los 17′) os saldr\u00e1 acuenta poneros en primer\u00edsima l\u00ednea para no encontrar tr\u00e1fico. Para el resto, tomad nota: la gente que tenga ritmo de 21 a 23′ \u00a0os deber\u00edas colocar lo m\u00e1s adelante posible de vuestro caj\u00f3n; los que apost\u00e9is por una marca de 25′ a 30′ lo mismo con el tercero, y en el cuarto… el cuarto es un s\u00e1lvese quien pueda porque mucha gente la har\u00e1 caminando: si no has podido demostrar marca te toca tom\u00e1rtela con cautela (lo primero es la seguridad) aunque tengas ganas de dar gas. Ah, los tiempos que ves en el dibujo son tomados a partir de las marcas de 10k de los corredores, para una carrera de 5k como \u00e9sta solo ten\u00e9is que dividir por la mitad el tiempo como he hecho yo en el texto.\"DORSAL<\/a> – \u00bfEn qu\u00e9 consiste el dorsal chip?\u00a0<\/span><\/strong>Funcion\u00f3 genial en la Cursa El Corte Ingl\u00e9s<\/a>, as\u00ed que en una carrera mucho menos dif\u00edcil de controlar como la Cursa de Rac1 deber\u00eda ir a las mil maravillas. A todos aquellos que no teng\u00e1is en propiedad un chip amarillo os dar\u00e1n un dorsal que tiene la peculiaridad de que en\u00a0la parte trasera hay un peque\u00f1o accesorio donde va el chip que registra nuestras evoluciones en carrera transmitidas al pasar por la alfombra de la salida y la meta. Las instrucciones para su uso son las mismas que en la madre de todas las populares<\/em><\/a>, por lo que har\u00e9 un repicado de ellas:<\/p>\n